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网友评价:
- 我看的版本是教主整理,批注的版本,看起来更加清晰一点。
- 啥都比不过一句:Just do it!
- 早睡早起 健康生活 爱护灵魂 哈哈gogo
- 还行吧,不能说作者提出的那些问题和改进方法无用,只是都是一些众所周知的东西罢了。可能问题不在于人们对这部分知识的知道与否,而在于是否有一个工作生活环境、个人的决心毅力来践行这部分知识。
- 2015-02-28 读过
- 2019.16 后悔没早看系列之一。整本书的内容很有条理,也有依据,使人信服。
- 精力管理与时间管理一样重要,但往往被忽略。
- BOOK59:跳读之,开干之:(1)10:00、14:00吃零食;(2)坚持Nike+运动计划。
- 喝水,睡觉是关键,其余需要看豆瓣笔记
- 精力管理是固本培源的方法,可持续的旺盛精力是保障高效工作和幸福生活的基础!‘’付诸行动的价值观就是品德‘’,还是要强调知行合一!
- 注意力的极致是90-120min,之后要让大脑休息15min-20min。
- 讲真我读了以后没有用上,最近打算重读
- 说的是一些大家都知道的事,而且还用这么长的篇幅
- 在力量训练的基础上,很实用。
- 好书,获益匪浅。
- 生命在于精力,而不在于时间。
- 我一开始看是因为本人体力基础级差、日常精力不足,期待能够有什么实用的提高体力的方法(训练方法之类的)。此书注重精力管理的理论和情绪管理理论,案例很多,提到方法也不少,但是基本大部分方法是建立在你有一般人体能的基础上的才用的起来。类似的书看过后会发现重合理念很多(而此书讲得又不是很细)。提高体能的方式有提到(就是运动),但是没有细讲。有管理精力或者情绪需求的人可以看看,想提高自己精力体力的人可以跳过不看(或者以后再看)。
- 身体、情感、思想、精神,精力的4种来源。精神:按照自己的价值观生活的勇气和信念,即使这样做需要个人牺牲、历经艰辛。任何形式的上瘾都不好,无论是麻醉性的酒精或是吗啡,还是理想主义。因为真实的理想不会不承认事实。
- 通过管理自身,达到精力良好的状态再去工作学习,更能提高效率。
- 关于身体、情感、思想、精神的管理,举有实例和解决方案。理论与实践并举,比较有启发和指导作用
- 所以说复习时每天6小时的学习计划是不太靠谱的。人不是机器,人的精力是波动的。
- 核心观点用5句话可以概括,但整体有参考价值。
- 强烈推荐,很有用。读了要应用才有效。
- 管理精力 劳逸结合 改变恶习时设置一个仪式 减轻强迫进行的阻力 循序渐进改变
- 精力管理的概念很吸引人,但是内容有点乱,也不太易懂
- 有些概念还是值得玩味的
- 挺好的一本方法论,作为一个学医的人儿,很惭愧地从没把体能健康时间管理整合到精力这个抽象具体值上思考过。书还不错,概念清晰,每人都有管理自己精力的方法,本书提供了一套系统的可操作理论供查漏补缺。
- 寻找适合自己的节奏,用仪式(习惯)去调整节奏,恢复
- 天涯某美女推荐,真是好书喵。我要把时间管理改成精力管理了
- 管理精力而非时间是高效健康与快乐的基础;以4原则为基础分4层身体情感思想精神相互影响;原则1钟摆式运动。周期性地消耗和恢复精力,突破舒适区让人感到不适的压力增加精力储备扩容;原则2:消耗平衡。 精力储量会随着过度使用和不充分使用而下降我们必须周期性地补充精力来平衡精力消耗。原则3:刻意练习。 要增强承受力则要超越通常的限度, 原则4:使用积极精力仪式恢复精力 三步骤:明确目标价值观、正视现实、付诸行动。体能提升:呼吸饮食工作节奏间歇训练睡眠周期。情感提升:积极情感耐心共情自信、做满足感安全感活动激发正情感、要有深度活动、健康友谊、深度交流促进关系、倾听;思维提升:思考规划、总结反思、日记、早上列清单;意志提升:源自深层价值取向引导、使命感、生命意义、谦虚重视他人、最强大意志是激情投入正直诚实
- 这本书讲了精力的四个来源和改造,持续改变的三个过程。
- @2013-09-11 15:01:08
- 哈佛幸福课推荐;精力管理
- 一星扣在谈重要性谈得太多上。其实是很赞的书。
- 罗列了很多人的案例,比较啰嗦,翻译的比较生硬,影响阅读体验。有几点有启发:1、周期性恢复 2、精力管理而非时间。3间歇训练
- 读完并且吸收了《意志力》、《深度工作》、《My morning routine》等一系列自我优化的书之后,这本就显得老套以及平平无奇了
- 很多实例可以参照,可以很具体的对照,指导行动
- 有些地方鸡汤了
- 与时间管理结合才能发挥它的威力.
- 20170618 想读 20200621 读完
- 在kindle上下载的版本阅读体验并不好。但是,有些观点很重要的。比如,仪式。习惯。代替。正视你想成为的人和你现在的差距。
- 大量的案例很有意思。锻炼身体很重要。价值观很重要。
- 朋友推荐的,我已看完,还不错
- 绝对值得一读。这周的重大收获。应该理清自己的价值观,安排好仪式,处理好健康保持,然后向目标进发
- 因为自己精力总是不足总是懒散懈怠而看此书,读后自觉确有帮助。书中将精力分为身体能量、情感能量、思想能量和精神能量。这四种精力都需要建立消耗-恢复的节奏,我们的弊端在于不是用得太多没有恢复,就是使用太少。进行精力管理的步骤:确定目的、面对现实、采取行动。书中有大量的实例可供借鉴学习。书中提到我们更需要的是精力管理,而不是时间管理,但细思起来,二者其实是互相渗透的,只是之前没有精力管理的意识和理论知识,而将之忽略了。总之,二者相辅相成,都是时间管理中不可或缺的部分。
- 时间管理是表象,精力管理才是实质
- 泰勒•本-沙哈尔说这是an excellent,excellent book @2011-04-20 13:25:50
- 很久之前仓促看完了,现在不记得了
- “#每天一本书#8/100,《精力管理》评五颗星,精力管理是每个GTDer必读的一本书,本书重点讲究的是管理精力而非管理时间,这样才可以获得高效、健康以及快乐!!值得大家反复阅读,然后在生活中反复实践。
- 注意锻炼身体肌肉,情感肌肉,思想肌肉与精神肌肉,同时,注意休息。
- 前面的写的不错,后面感觉写偏题了。
- 人的精力有限,要弹性管理,要张弛有度 为什么上课有下课,这就是精力管理,45分钟休息一下,从体力到脑力。
- 在网上找的一个网友整理的版本。
- 不是说这本书不行,是这个翻译太烂。简直就是机翻得书啊?!
- 用积极生活来表达自己最坚信的价值观。知易行难啊。。
- 对比起习惯的力量,这边更具实操性,很多可以对号入座的小案例。 把寻找意义和目的描绘成英雄的征程,真正的英雄总是等待冒险的下一次呼唤。 每当从超级考验中战胜恶魔 发挥潜能,创造出人生意义,它就又变了。
- 工作就是一场场冲刺,问题是无法时时保持好的状态,所以其实一切的工作方法都是从自我管理出发的,管理好自己是一切的基础。管理的前提是你是否真的了解自己,意识到自己存在的问题,及有毅力去改变自己。
- 看了前几章,没有感觉,目前看不下去了
- 这本书唯一记住的一句是: 爱是一种生物本能,缺乏爱是导致缺乏精力的重要原因,生理上也会导致损伤。
- 评价完全夸大了这本书好么!神马玩意,看完无非是了解了日常熟知的道理背后精确到百分之几的理论,别的啥也没有,大大的失望,还不如《番茄工作法》来的实用。
- 打分很主观--对我帮助不大。我不需要太多的特意的精力管理。从这本书学到的就是精力的分类--身体的、情感的、思想的和精神的。我想,不同人可能缺的是不同的,要对症下药,特意训练和补充。
- 还不错~幸福课有推荐
- 对精力进行管理,而不是对时间进行管理。看了,但对自己启发不大。2006年读过
- 绝对的精彩之作!!从身体、情感、思想、精神四个方面来管理自己的精力,使用、恢复、提高其承受力,不断循环。
- 读了一半左右,好像什么都没记住。
- 非常啰嗦,主干思想几百字就能概括
- 非常非常适合现在的我!
- 觉得什么都没说啊……
- 什么时候我看书这么慢了呢。。。。。。。
- 有启发,但阐述模式不对我胃口,不令人信服
- 我觉得对我有最大启发的是“价值观”。我用Toggl和Habitica,我监测睡眠,注意饮食,每日冥想(但是很少锻炼)。我以为我的问题只是运动。我从未想过我的价值观(这件事我也很少思考)和我的日常生活有所偏离,以至于我没啥动力投身于工作中。
- 确实说服了我:应当把人生视作一场又一场短跑而非马拉松;顶级运动员和普通运动员的差别在于前者在漫长的比赛中会用60-90秒的时间做迅速的休息以恢复体力,心率甚至可以降到20次。不过只看个开头就可以了后面没啥新东西。
- 读到最后才发现直接看全书最后的总结就行了.....
- 反复地品味,并真正去做。其实本书的内涵是很多的。一眼看过去,可能觉得这本书很平凡的,但是真正体会了这些原则,特别是仪式化,一定能够改变自己
- 每一章节的总结,好评!
- 对于想好好管理自己的生活很有启发,能给人更多信心,对于掌控生活的信心。从拓展身体能量-锻炼开始。
- 前部分章节的内容“管理精力,而非时间”的概念很新颖,但是在继续阅读具体章节的时候,并没有觉察到之间有很相关的联系,一些案例的参考价值一般。
- 流畅的翻译,使得阅读过程相当愉悦。时间管理,原来只是精力管理的一部分,人要寻找各种模式管理生活,受益匪浅。
- @2013-11-29 23:17:58
- 生活是一系列的冲刺,还是一场马拉松?
- 写的很全面。虽然好多道理也是老生常谈,但是看看其中的原理,接受起来也会更容易些。
- 从管理行为,而非时间,到管理精力而非时间...
- 泛泛而谈,不如去看《如何成为尖子生》,后者不会滥举例
- 不错的精力管理书籍…… (*^__^*) 嘻嘻……
- 【2018/12/05】时间管理升华为精力管理
- 不急躁的一本书,一些例子值得学习。
- 看了整理的读书笔记 应该不算自己阅读吧(cheat reading:)
- 身体-情感-思想-精神体系
- 对于我这样的学渣还是挺有启发的。原来只想到了身体健康,没想到情感、思想和精神需求也需要管理。好几个例子都有现实参考意义。但是翻译拗口了,读起来费脑
- 关键词:间歇休息。体力、情绪、思维、意志都可以通过休息进行恢复。只有精力充足才能朝目标前进。
- 用冲刺-休息-冲刺 替换 马拉松的类比,对我来讲意义很大,用休息(散步、冥想)代替娱乐来恢复精力也是非常有用的建议
- 吃好,喝好,睡好,少生气,多锻炼,明确目标,养成好习惯,大家都懂的道理要做到却并不容易。
- 精力管理很重要。一个人的一生,关键在于在有意义的事情上投入了多少精力。 精力的资源有四个方面:身体、情感、思想、精神; 精力的储量可以通过锻炼提高,就像提高心血管功能一样; 消耗精力之后需要补充;像运动员一样,利用一些间隙放松以补充精力,获得更大的能量; 充沛的精力依靠习惯和肌
- 总结一下:身体,情感,思想,精神四大类,然后长篇大论的论证,我们生活随处可见。关键字:凡事都有个度,适当休息。
- 延吉借 学校看
- 翻译的太差劲了吧,废话太多,还不如直接看书摘http://book.douban.com/review/6189375/
- 管理精力,而非时间。
- 每3个月要喝一碗心灵鸡汤 …呃,还是半年吧
- 越想管理精力反而让我越发压力重重
- 实在是一般的书,有炒冷饭之嫌
- 这本书非常不错,从身体,情感,思想和精神四个层面分析了恢复精力提高效率的重要性。特别是关于“迟滞期”的概念,每个关注GTD的人在实践中无数次的碰到过。做了4页的读书笔记,有空整理发上来。
- 用自己的精力去管理某一下事情
- 身体 思想 情感 精神 缺啥练啥
- 最受益匪浅的观点是,一个幸福人生应该是平衡的。精力管理,最重要的是合理分配自己的精力在生活的重要方面,工作。家庭,娱乐,注意长时间工作后间歇性的休息
- 能做到三点就够了,早睡早起,晚上和周末不工作,运动和健康饮食
- 逻辑还是很清晰的,只是,每张后面的例子都没有必要再看了。畅销书的特性?
- 中规中矩,面面俱到,大一时图书馆借来读的,算是鸡血,不是鸡汤
- 1小时30分。将精力分为身体上、情感上、思想上和精神上的四种。有四种关于精力的原则:1、全方位投入需要利用以上四种独立但又相互联系的精力(不要让任何一种称为木桶的短板);2、精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降(过度疲劳和用进废退);3、要增强某种能力,我们必须让自己超越通常的极限(进入学习区学习,进行刻意练习);4、使用积极的精力仪式来有效恢复我们的精力(仪式这个词的意义很模糊,按我的理解,应该是良好的生活习惯+许多种在实践中被认为有明显效果的技巧如冥想、深呼吸等)。然后就是很多很多很多恢复精力的技巧和案例。
- 时间管理的本质其实是精力管理
- 书中观点不错,但叙述太罗嗦,且很多理论缺乏科学实验论证
- 好 给小仙女了
- 世界末日的飞机上读完,虽然觉得有些说法可待商榷,但是还是打5星,因为开启了我另一扇窗户。
- 精力是比时间更重要的个人资源,以后要从身体、情感、思想、精神四方面下功夫,努力延长有限的生命
- 基本已在做。有些点还不错。4天,3.5小时读完。20180928。
- 书不错,不过翻译只能算差强人意...
- http://finance.sina.com.cn/lzjlgl.shtml
- 让我知道,人生不是一场马拉松,而是一段段的短跑,有时候,需要全身心的退出,是为了下次全身心的投入!
- 五星反复阅读篇。
- 看完之后,养生十级的我想说,道理我都懂,然而仍然过不好…😂😂
- 把个人价值观明确的,并且实施;正确看待自己和环境;早餐和健身什么的是恢复精力的好方法;知道自己要做什么人,并且去做;给自己充电(放松);每天留点时间给自己面对自己的内心和价值观,自省;专注的做事情,专注的玩;把精力和高效的时间运用合理;没事深呼吸,静心静气;多喝水;情绪管理;
- 应该列为中小学教材
- 书本的结构是总-分-分-总。首先介绍了现代人的生活方式不合理的原因以及解决办法。然后详细阐述了2个知识点,第一个是4个要素之间的联系。这四个要素分别是:身体、情感、思想以及精神。总结起来就是健康的食物、间歇性锻炼原则,积极正向的思考。第二个是论述了如何取得四者之间的平衡:目标(价值观)、明确现实以及制定仪式感。最后通过故事主人翁的实践又一次总结了2个知识点。 想想这本书出版的年份,发现后期的很多书本都是这本书的延伸,例如《GTD》,《习惯的力量》等等。里面的知识点确实相当有用,制定仪式感反映在如何进行合理的时间管理。至于为什么要这么做,如何持续的这么做就反应了我们的价值观。一个人的愿景非常重要,想要过怎样的生活,一定要仔细并且详细的绘制这番蓝图。加油~
- 除了管理“精力”这个概念以外,似乎没有更出彩的观点,书里提到的那些方法,感觉都是在其他成功学,个人成长类书籍里通用的方法。
- 相较于时间管理,除了共同涉及的事务、方法,精力管理还涉及体力、情感的因素,精力管理可控性更强一些。 书中,精力管理中的思维、意志方面分类比较模糊,结构不太清晰。书中,个别观点比较实用、有启发。
- 从身体、情感、思想、精神四方面进行全方位剖析,非常立体,操作性强,案例多,有参考价值。
- 很有用,里面引用了很多经典书籍的内容
- 装帧是我读中信之最差,质量则至少中上。
- 意识到问题本身就是一种解决方法,给人提供了一个新视角吧
- #每天一本书# 第18天,《精力管理》,评分:4。主旨:管理精力,而非时间,才是高效、健康和快乐的基础。推荐简单的呼吸法恢复精力:吸气数到三,呼气数到六。呼吸法详细介绍请参见《正确呼吸变年轻》http://book.douban.com/review/5102538/
- 新概念的提出远比具体方法重要
- 有用的一本书
- 在说 更理性的,有策略的,听心的声音。
- 确保全情投入,建立良好习惯是精力管理最有效的方式。身体需要张弛有度。要会吃会,从而减重外形漂亮和促进健康带来及精力;缓慢释放的糖分能够提供更稳定的精力,高升塘指数食物,短期内可以激发精力但30分钟后精力水平会显著下降,一天内五六餐低热量高营养食物能够供应稳定精力;控制进食量在管理体重和管理精力两方面都很关键。肌肉若缺水3%就会失去10%的力量和8%的速度。80:20法则:如果你收入80%的食物是健康而高手的剩下的20%可以是你喜欢的任何事物,只要分量控制得当。每晚78小时的睡眠。想睡不要超过40分钟否则会感到眩晕无力,甚至比不睡更加疲倦。90分钟是一个工作周期。拥有正面情感,比如幸福爱希望感恩和满足等的人,寿命更长,成就也更多。员工和顶头上司之间的关系比其他因素共同决定员工的效率。三明治法则
- 关注自身状态,调动精力,有很多技巧,慢慢学习操作吧
- 身體與情感健康同是精力充沛的基礎,而思想和精神是精力的最大動力。 身體Physical,需要定期鍛鍊,保持在最佳狀態 情感Emotional, 需要定期維護,保持在最佳狀態 思想Mental,戰術,是看法,手段 精神Spiritual,戰略,為何而活,夢想與追求。一套最不易改變的價值觀、超越自身目的的利益與聯繫。 堅果、水果、酸奶、巧克力,累了就這些東西拌了吃,不費事而且有效。 揮雨老師的書評太好,我一定會把原版看一遍。 如獅子搏兔,亦用全力。
- 仪式前几年在某些网络文章里留意过 发现日记什么的就可以理解成仪式 这次终于在这本书里找到了理论依据了 并且 还发现了更多 5.23 开始读了 一节课读了好多 我读快餐书的速度越来越快了 我已经领悟了读快餐书注意的要领了 2012 5 25 晚上搞定缺了好几页 关于价值观 强调平衡 全面投入 仪式 精神>思想 .... 和前一阵子的沟通也对接了 非常妙!!
- 从运动、吃饭、睡觉、冥想开始练习
- 明明封面不是这样的呀。
- 真希望是在高中前看到这本。现在早已经养成了其中的种种习惯。
- 中文的比英文的肤浅很多,把太多背后的东西都简化成了skill,成为了一本形似的书。如果有时间,建议看英文版。
- 套用本书的观点分析王嘉尔精力充沛的原因:体能上是前(青少年)国家队击剑运动员;感情上成长环境优渥,与家人朋友关系密切,本人情商高喜欢交际,善于处理人际关系,因此也从人际关系中获取许多积极情感回馈;思维上延续运动员时期培养的好习惯,抗压、抗挫折能力强,擅长积极思考,自我暗示,懂得坚持与全情投入;意志上不知托运动员经历的福还是天生如此,胜负欲强,有野心事业心,尽管有曲折、挫折和延迟,事实上仍是按照自己坚持的价值观生活,目标明确,动力十足,这是最强的精力源
- 可能是因为我看过很多类似题材的书了,觉得没有什么有效信息。翻翻每章开头的思维导图和结尾的总结即可。
- “爱是一种生物本能,缺乏爱是导致缺乏精力的重要原因,生理上也会导致损伤。”,好的。躺平了。
- 可以算是让我幡然悔悟的一本书吧…………希望幡然悔悟的时间能长一点
- 感觉是时间管理和价值观相结合。
- 关键词:正确的价值观、全面了解自己、逐步养成好的习惯,迈向健康、良好的道路。
- 这本书的牛逼之处在于创造了精力管理的概念来取代时间管理。但是在目前,天朝还停留在需要普及时间管理的版本呐。
- 不错,注重生活中仪式的重要性,时间管理的目的就在于更好的生活~
- 精力管理的基本流程,从体能,情感,思维,意志四个方面做起!
- : F270/3129-1
- 这是一本每年都需要重读一遍的经典之作。解决了我关于个人管理的很多疑问,推荐~
- 理论很简单,基本上赞同,摒弃了精力无限论,普通人最终就是要有限的精力里去做最值得做的事情。
- 晚上花了没多少时间读的,怎么说呢。口水书吧,综合了很多别的书的观点。但是肯定没大前研一的书好。
- 中信新版叫《全力以赴》
- 挺好的,和个人的多年经验感悟吻合。如果你觉得自己精疲力竭,就看这本书吧,总能找到些没有做好的地方,以及可以采取的改善办法的。千言万语汇成一句话——身心健康是基石,劳逸结合是法门, 心平气和是诀窍。
- 迄今为止,对我的生活影响最大的一本书~
- 2013-11-29
- Purpose-Truth-Action
- 很有实践意义,买本收藏
- 根据价值观所进行的精力安排才能达到能效的最高模式
- 情感和饮食作息,是我精力不济的主要原因。
- 精力管理而非时间管理,重视
- 刚患完一轮块状时间完成强迫症,实在是没啥牵绊,四个维度怎么强大没说啊。习惯一陈腐就是价值观问题。真心。。。。。。请把价值观拿出来交流交流吧。
- 希望自己能按照自己的规划坚持下去 精力有限,用精力将一个行动变为习惯,再去进行下一个 先行动再思考
- 2018读完。竟然忘记具体内容了。。评价里的那个笔记非常好
- 非常有收获,当我们做一件事时不仅仅要投入时间,更需要投入精力,专注时的效率是非专注时的好几倍。而以前没真正意识到过专注做事是可以培养的,而不能仅仅只是睡一个好觉或是喝一杯提神剂。
- 一些生活方式的调整的确能够提升效率,但是是不是安慰剂很难讲,后半部分有点教条,不喜欢,但是前半部分还可以,精力是需要补充的,这点真得很汗颜,这个道理我知道得似乎好晚
- 原版《The Power of Full Engagement》是哈佛商学院推荐的 封面甩这本几条街啊…
- 读得很潦草,启发大概有: 1)任何一种形式的承受力都可以像训练肌肉一样训练——略微超出当前水平,恢复,增长;同时,没有锻炼就会萎缩 2)价值观->目的->精力源泉,对思想和情感精力尤其重要; 3)消极情绪会耗费精力(快乐竞争力)| 情商是这样一种能力:熟练地管理情感,从而促进非常积极的精力和全方位投入。 4)※过短跑式的生活而不是马拉松式。学会休息,补充能量; 5)压力不是坏东西。 6)仪式。 还有很多内容和我在别的书里看的重复了,最近有很多关键词频繁出现:面对现实;平衡;承担责任;意义;目的
- 1在身体各项指标可数字化之后,精力就是可测量的 2 管理精力而非时间,所以做喜欢的事情取悦自己,做重要的事情取悦时间
- 生活不是一场只有一个终点的马拉松,而是一场场间歇式的短跑。尊重精力周期性的特点,通过个人舒适区的适当突破与相应的恢复来提升精力的储备。全方位地投入生活,浮光掠影地混日子只是在浪费最宝贵的生命。
- 从身体、情感、思想、精神来阐述如何做到精力管理,文中案例很多,许多也是一般人会遇到的生活状况。人一天的时间是有限的,但精力是可以通过调整让自己持续保持的,不要让不恰当的生活方式拖垮你的精力,关注于重要的事情,逐步摆脱不恰当的习惯、情绪、态度,让你的精力得到最大发挥,不会轻易枯竭,从而使生活越来越美好!
- 废话太多,筛选重点看
- 泰勒•本-沙哈尔说这是an excellent,excellent book
- 精力来源4部分对人还是有启发作用的,部分阐述内容略啰嗦。其实读完一想,反正总的来说就是要做个好人。各方各面的好,但至少把精力给具象化了,准备实践一下。
- 快餐式的书,里面提到的一些具体方法,有些借鉴意义。
- 很好的一本关于个人管理的书. 从另外一个角度来分析对精力的管理.
- 关键是行动,有时理论太多也是鸡肋。
- 确定自己的5个价值词 定期检视自己的行为该怎样才符合价值观,低糖食物、少吃多餐、坚持运动、小睡、早起、冥想、深呼吸、和重要的人多点时间相处、投入部分精力在感兴趣的事情、自律。
- 7.5 很多部分显得略啰嗦,最有价值的部分是确定自己的5个价值词,定期检视自己的行为该怎样才符合价值观,低gi食物、少吃多餐、坚持运动、小睡、早起、冥想、深呼吸、和重要的人多点时间相处、投入部分精力在感兴趣的事情、自律。
- 亮点:1核心四原则 2案例丰富 3目标事实行动的调整方法
- 心理很重要,同样一件事,不同的心理状态不同的精力
- 20141001 252/554
- 有点烦举例太多的书= =在例子上是不是可以更精简更突出呢。。
- 管理精力而非时间,把精力投资到自己最重要的事上。
- 看的电子版。受益匪浅。管理精力,效率自然就上来了。当然更重要的是实践。把零食换成坚果,每天早睡半小时。吃饭八分饱~有空理笔记。
- 身体 情感 思想 精神管理
- 用运动员训练的方式来进行个人生活管理与反思,是个比较新颖的角度。
- 有的方法挺实用的 需要根据国情本土化一点就行了
- * 第一个原则:全方位投入需要 4 种独立但又相互联系的精力资源 身体 + 情感 + 思想 + 精神 * 第二个原则: 因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降, 我们必须周期性地补充精力,来平衡精力消耗。 * 第三个原则: 要增强承受力, 我们必须让自己超越通常的限度, 按照杰出的运动员的方式进行系统的培训。 * 第四个原则: 积极的精力仪式—用于管理精力的非常具体的惯例, 是全方位投入和持续的高效能的关键。
- 以前看的都不记得了
- 这本书还是很不错的,它里面有提到一些,我觉得比较有用的东西,书中的有一个观点非常重要,就是我们管理的,不是我们的时间,而是我们的精力,是我们的效率。只是有一点,我觉得这些外国的书他们都会举大量的例子,而这些例子有的时候会显得比较繁琐,所以在看的时候可以选择性的阅读。
- 匆匆翻完,老生常谈,毫无干货
- 书中的“全方位投入清单”链接貌似无效,感兴趣的可以试试看这个https://energyprofile.perfprog.com/free/
- 比较认同有些观点,正在尝试实践书中的某些方法论,let's see
- 时间是难以改变的,而精力分配是高度个性化的,也因此更有管理的可行性
- (080712)到手。(080821)读毕。书里说的仪式,其实就是有目的地强迫形成习惯的方式,是有用的。
- 差不多半年前在手机上看的电子书。里面一些理念有启发,值得一读。精力来源于体力,身体受控于饮食,运动锻炼可以改善这二者。
- 好书! 复习公务员时,累的精疲力尽的时候看到这本书,豁然开朗。
- 有提醒到我一点。之前优优让我设置目标,当时我很排斥,现在明白了,因为我从小的目标都是来自父母制定,我自己没有设置目标的自由,而设置目标应根据自己的价值观和幸福感来进行。治愈了治愈了~
- 时间管理 ≠ 精力管理
- 外国人的方法果然一般.
- 这本书真是看得我头疼。。。
- 仪式例子比较多,但没有如何设计仪式。