作者:[美]哈丽雅特•B•布瑞克/HarrietB.Braiker
格式: PDF, TXT, EPUB, MOBI, AZW3, DOCX
网友评价：
- 有用的内容在其中的几个自测，能够帮助自己找到哪些地方可能是软柿子，你会发现自己的弱点比以为的多。。。最后的帮助改变软柿子的方法也打算尝试下，如果成功会复评。 本来觉得本书是反pua教科书，但是看了其他短评，以及回顾了书最后几章中教别人如何和操纵者沟通，没错这本书所教的何尝其不是一种“操纵”呢。
- 昨晚看《摩天大楼》，有一集用五句话讲完了PUA全程，相当厉害。这本书则是通过厘清人的性格软肋进行反PUA，总之不要和施害者共情，因为他们正是缺乏共情能力的那种人。
- 太表浅了，且有些坐而论道。
- 值得一读的书
- 了解操纵的原理是为了避免被操纵。但是对于已经深信自己具有独立价值的人而言，书中许多道理不言自明。
- 与其说操纵，用更契合当下社会的一个词是PUA，我们往往在PUA发生时而不自知，因为自身的某些弱点，就会成很多人利用的机会。
- 废话太多，浓缩到万字左右比较好。
- 里面有一个测试，果然要操纵我是比较难的。从心理学来说写得比较表面化，可能是为了大家都能比较简单直接了解自己是否被情感操纵了，讨好型人格的可以看看，在亲情，爱情，工作中你是否是那个软柿子。
- 你的行为，决定别人对待你的方式。改变自己，让操纵者知难而退
- 有时候，我们会发现自己陷入特别复杂的处境中，比如不想让父母伤心，不想让配偶失望，不想让孩子不开心，然后不断地勉强自己，挨过一天算一天。想要改变这种情况，就要从最底层的关系开始。
- 认清自己和他人的关系
- 操纵关系，掌握人生的主动权。
- 不同於別的暢銷心理學書籍一碗一碗雞湯，該書很細緻地通過案例分析給出解決方案。
- 通俗易懂，其实所有二元关系都免不了影响与被影响。尽量努力让一段关系发展成良性可持续性。也算是对上一段关系的整理。接着又把它送给了有需要的人。
- 在《自我边界》这本书里看到一个观点：“我们都喜欢控制别人。”这本书正好解释了，控制如何对彼此发生作用。操控和被操控是相互配合的，所以如果我们被操控了，问题是需要足够清晰的自我边界才能改变这个状态。
- 其实写得算很仔细的一本心理学书籍。断断续续几天看完，仔细回想一下，这么多年的生活经历中也有被身边人操纵的经历，还好我不是一个“软柿子”，所以没有造成大的影响。不过身边确实也有被操控得很厉害，生活得很痛苦的朋友，已推荐！这是一本很容易落地实践的书！
- 关于如何做自己的主人，如何让自己避免他人的操控，这本书给出了建议
- 相信科学。伦理体系遇到科学体系后会瓦解，同样从科学的角度出发其实可以把握人的情绪与关系。
- 非常好的一本书，读完之后会让自己变得不容易被操纵，增加安全感
- 挺好，有点用，自从被狗逼前领导pua一年后，打算好好研究下此类人的心理了，知己知彼。
- 书里的不少点还是挺有意思的
- 比想象中要更言之有物，更有现实价值一些，提到的一些矫正方式值得一试。
- 对比较单纯的人学会反操纵保护自己会有帮助
- 实操性很强的黑暗魔法以及破解之道 应该是2020看的最后一本书了👀
- 倒数第二章可以直接拿来用
- 一句话概括就是:“爱自己是终身浪漫的开始。” 但爱自己是需要莫大的勇气、自尊、理性和完整人格的，需要为之努力。 另:有很多具体、实用性的摆脱操纵的方法。
- 1. 只有当被操纵者真正改变自己，而不是妄想改变操纵者，才是解开这段关系的钥匙。2. 八字口诀：一拖、二忍、三破、四立。3. 被讨厌本身就是一种勇气，这是一个人成长过程中必须要经历的一环，也是成为一个强者的必备条件。
- 发现了自己一直以来的一个误区，以为改变被操纵是可以从自己和操纵者两方面下手，现在才知道操纵者是绝对不可改变的（这也是作者在书中反复强调的），唯有改变自己才能走出被操纵的困境……
- 打破、重新确立边界，离开是最好的选择，操纵者自己也需要学习新的沟通方式，不做软柿子。被讨厌本身就是一种勇气和判断力，需要学习自己树立自我，做自己的主人。
- 每一个人都有被操纵的可能性。而一段操纵关系之所以能持续是因为被操纵者配合了操纵者的手段，操纵者大概率是不会改变，只能被操纵者本人想办法做出改变了。
- 改变讨好型人格的第一步是充分的接纳自己，不评判不攻击自己。 我就是比别人更加心软、更加善良、不善攻击甚至保护自己。但我看见了，从此要学习不受伤害，本书的建议是非常落地可操作的练习动作，一拖二忍三破四立。在每一次与操纵者交手中尽最大程度的给自己争取空间，再加以大量练习，强大自己。 但重要的是第一步，建议你活出自己的攻击性。不要害怕被批评和被讨厌。 个体心理学”创始人阿德勒曾经说过：“被讨厌本身就是一种勇气，这是一个人成长过程中必须要经历的一环，也是成为一个强者的必备条件。” 你自己的人生，除了你，谁说了都不算。
- PUA随处可见，这是病，得治。
- 所谓易操纵的人都有小自我的，不自信，无安全感的特点，无法清晰认识自己，人要求诸己，要不断强化自我认知和自信，自己都不相信自己，又有谁能相信你呢？
- 本书全面剖析了操纵的类型，并给出了行之有效的七种应对方法，是相当实用的心理学类书籍。
- “张芝芝”从被操纵的生活中走出来，拿回人生主导权，但现实生活中很多“张芝芝”却仍在被操纵的水深火热中。 如何识别身边的操纵者？如何拒绝做软柿子对操纵行为说不？如何拿回人生主导权？尽在《操纵心理学》
- 以前不明白着为什么一些父母为什么要控制孩子，也不明白为什么父母明明错了，孩子却一直顺从。在这本书里我找到了答案
- 这本书还是挺干货满满的，对于被操纵者、操纵者的特点都进行了细致的分析，也详细讲了怎么摆脱的问题。其实操纵关系随处可见，关键在于程度和意图。遇到故意操纵者，还是避而远之吧~
- 看书名就大概有感觉是什么类别的书了……本书的问题和《煤气灯效应》很相似，着力于探讨表面的行为动机，将关系对立化，操纵者与被操纵者脸谱化，并没有去探讨可能存在于个体中更深层的原因，以及两者间的转化。大篇幅进行自圆其说，却缺乏说服力。这类心理科普书的问题大致类似，只提出现象，并没有形成真正的“方法”，读者看完只觉得上了一堂满是“大道理”自己遇见问题却还是不会的课。另：感谢出版社赠书，额外加一星。
- 《操纵心理学》 1:你是不是被pua了？2.pua大法赏析。3.反pua攻略指南。行文较啰嗦，压缩在一本对标行为打勾的小册子里会比较合适。再次验证了我已经知道的事实：我妈擅长操纵我，虽然不想也不屑这么做并自认为有足够的边界感，但毕竟耳濡目染多年，我还是会时不时、下意识地、十分娴熟地，用同样的一套操纵老公。毕竟你往往操纵得动的只有真正关心你的人。
- 我可能是被pua太久了，没看这本书已经自己找到了勇气和方法脱离某些操纵关系并意识到另一些操纵关系。Well, it’s never too late to make choices, take actions and embrace happiness. Never ever let anyone pull your string!
- 这是一本教你认识自己性格当中最易被他人操纵的部分，并且还教你学习如何摆脱操纵者的一些具体方法
- 书本由5个故事开局，每一个故事都能在身边甚至自己的身上找到些许似曾相识的影子。在生活中我也是个比较强势的人，所以或多或少也会扮演“操纵者”的角色，比如吵架冷战时的OS：我绝对不会理家属除非他先向我道歉。这与操纵六种手段中的第二条简直一字不差。一旦双方缺乏意识，操纵就会变成生活中一个相当普遍且容易被忽视、导致受害一方默默承受的现象。那要如何摆脱这样的关系呢？抵抗或者离开，作者也提出了抵抗操纵的关键七步。但我觉得最重要的是强化自己的内心，别做软柿子，让自己成为难以攻克的目标，克服取悦他人的心态、勇于say no。有意思的是书本结尾又回到了开头的那五个故事。幸运的是他们都成功走出了操纵和被操纵的关系，希望生活中的我们也可以如此自知如此幸运。
- 分析比较全面，内容分类也清晰不拖沓，而且具有一定的实践指导性，对于每个人来说，都可以审视自己是否处于操纵关系，而且具有可操作性。
- 我认为它不是最近流行的反PUA教学，而是一本真正的操纵心理学教科书。
- 很实用的一本书。
- 跟真正的心理学书籍还有一定的差距，废话比较多
- 不吹不黑，这本书真的是被埋没的一本好书。在这本书里，你可以看到操纵与被操纵之间关系形成的原因，同时还可以找到解决的办法。
- 我就是那个难以被克服的对象🌝
- 拒绝PUA、拒绝情绪勒索、拒绝道德绑架
- 重复部分很多，不过还是有一定的实操性吧。
- 害怕负面情绪，真正的危险是你越想避免去处理它们，它们看起来就越可怕越难以控制
- 主要是下了结论，并没有很好地说出个所以然，看着比较标签化
- 又是对很多人而言可以救命的一本书（谢谢出版社编辑赠书）
- 你自己的人生，除了你，谁说了都不算
- “一切都是为了你好”，被操纵的人生，到底有多可怕？又如何逃出被操纵的人生？这本书会告诉你
- 又是一本将书名起大了的书，但实操性比较强，若深处操纵中读此书还是有帮助的
- 前面大部分都是铺垫——操控者的特征+被操控者的特征，后面给出一些心理学的基本方法，还帮助你纠正一些错误的信念，通过几个案例贯穿整本书，中间有一些小测试。 个人觉得比较有用的点 抵抗操纵的关键七步（对抗/离开） 拖延时间——“坏唱片”法——正念+暴露疗法（脱敏）——非暴力沟通——说出对方目的并告知无效——“约法三章”——“利益协商”——去做
- 在操纵者的世界里，他们无法想象一段双方平等的关系。在他们看来，权力是有限的，换言之，他不会承认与尊重你自己做决定和控制自己人生的权力，因为在他们看来，这会分走他的权力。无论你留有多少权力，他都会觉得自己的权力受到了损失。
- 我看不懂好哇，第四章可能还有20%可实践性的理论，后面什么人格乱七八糟的。牛逼啊第九章用了很大的篇幅讲了条件刺激。好的两天我看完了，我觉得除了开篇介绍的五个故事以及故事转变的结局之外，还有第四章取悦症，其他的都没什么卵用。
- 好像看到了自己生活的一幕幕啊，操作性极强的一本书
- 我得了18分⋯
- 认真看完 还好自己既不是操纵者也不是被操纵的人 感觉更适合发现问题后的自救 当然对于避免被操纵也是有益的
- 当我被职场pua弄得焦头烂额的时候，这本书的出现可以说拯救了我。字字珠玑，点明了操控的本质与各种操纵手段，让我拨云见日。并且作者告诉我们，操纵者是不会改变的，别白费力气了，我们只能改变自己，从而摆脱操控。感激，遇见了这本书，很对症。
- 是本反pua指南，方法论很到位，但是还差个“fuck you money”的物质基础。
- 那些杀不死的我的，将使我更强大。
- 理论上讲，没有人能抵挡的住长期的心里按摩，只是一个时间问题，
- 说到底拒绝就完了。别妥协别隐忍。
- 太磨叽了 完全没有必要写这么长 100页就够了
- 年度最实用心理学书籍，对于正处于事业上升期和情感转折期的我来说，堪称良药。“若我不为几，谁又为我？若我只为几，我为何物？若不在此时，更待何时？”独立自主，逻辑自洽。
- 我不应该害怕 躲避他的批评和否定，这样的害怕会让我变得太容易被操纵了。
- 非常实用的一本书，推荐大家看一看。
- #2020年7/52# 相比艰难读完的卡拉马佐夫兄弟，这种科普类心理学小册子简直可以连刷三本。看书发现了不少自己小时候想出来挣脱父母操纵的思路，感觉自己可真是个小机灵鬼。但还有一些至今还没有完全能够克服的软柿子想法，继续努力吧。 1.当思维被“应该”这个词污染，它就会变得固定、僵化与极端。合适的思维则是有弹性、适度与平衡的。 2.冲突有时能帮助我们增进沟通，建立对彼此的信任，形成新的协议来清除背后的根源问题。 3.（操纵者）他们想要控制他人，常常表现为亟欲证明自己是“正确的”，而其他人是“错误的”。在操纵者心里，争论或冲突不存在双方立场都有其合理性的情况，也不存在两种不同但同样“正确的”观点并存的情况。对于操纵者来说，只有一个人可以是正确的，而且这个人必须是他。
- 很实用，就是稍微可以再精炼一点
- 书的内容：1）别人有没有在PUA你？2）常见的PUA方法大赏；3）如何反PUA。
- 四星半 扣半星因为过于拖沓 看完想分享给那两个被上司搞得要抑郁的朋友
- 享誉美国的临床心理学医生哈丽雅特•B•布瑞克，用30年执业经验，教你认识容易被人得寸进尺的7种人格特征，防范9种操纵类型，学习摆脱操纵的7个诀窍！
- 操纵能够存在是因为它能产生效能。而一段操纵关系中一定会出现操纵者和被操纵者，只有被操纵者意识到自己正处于操纵关系中，并且改变自己的思维方式和应对方式，让操纵行为失效，我们才能结束这段被操纵的关系，重新拿回人生的主动权。
- 已购。四星。值得一读~心理操纵或者pua一类的，在亲密关系和职场中其实都挺普遍的，严重程度或大或小而已~这本实操性挺强的，既有操纵者层面的分析，也有反抗操纵的指南~
- 2021年第一本书。审视，识别，取代。
- 鲍勃终于结束了与辛迪的恋爱关系，送她回了纽约，彼此开启了新的人生； 萨莉用坚定不妥协面对母亲玛莎的控制欲，于是慢慢拥有了健康的新家庭； 弗朗辛把与上司的经历视为自己天真与不成熟的终结，告别了过去软弱且惯于取悦他人的思维模式，成为了新的自己； 卡拉不再为了拥有“受欢迎”的朋友而无底线的被利用，她加入了校排球队，反而拥有了真正的友情； 瓦莱丽也终于决绝地离开了逃避婚姻的杰伊，在她能够面对心碎与痛苦后，在他认识到自己对另一半不健康的爱之后，他们也终于收获了圆满的结局。 看到这样的结局我被感动了，这本书带给了我面对生活与生存更多的勇气，每当受控于人时，我想，我会尽量冷静思考，理智做出决定，让自己保持一颗相对自由的心吧。 #一本在西西弗3小时看完并很有收获的书#
- 🧐这是一本pua受害者自救手册，内容易懂，通过各类常见案例来引入，内含测试自检： ❓你是否是容易成为操纵目标的软柿子呢？ ❓你有取悦症吗？ ❓是否处于一段被操纵的关系？等等 分析受害人、操纵者的性格，操纵的动机，也谈了如何抵抗操纵，提供了一些简单的办法，个人觉得有这类烦恼的朋友们可以看一看，应该会有一些启发或者帮助。🤔当然，想要摆脱操纵，还是要靠自身的！💪🏻
- 心理学真是让人惊喜…入坑
- 读完这本书我就开始反省自己，到底有没有不自觉中被别人操控情绪了。
- 我们总是在操纵和被操纵着，有些操纵关系会让我们感到紧张、惊慌失措、甚至长期处于巨大的压力中，这对我们的健康非常不利，看透操纵关系，找出化解被操纵的方法，让你能够脱离被操纵的命运，重新主导自己的人生。
- Stand up for yourself because no one will stand up for you.
- 方法在最后12、13章，前面都是在外围兜圈子重复；之所以被操纵是因为自己容易被操纵，要想改变命运，首先改变自己。
- 所有的二元关系都可以说是操控与被操控
- 记住这个句式：当你吼我，我觉得害怕焦虑，如果你冷静说出你的需求，我会觉得被尊重。
- 我更加理解我妈跟我自己了
- 竟然有短评说这本书没提供方法论？？这本书起码有三分之一在告诉你要怎么做来摆脱操控。个人认为很详细很有实操性，写作风格也比较实际贴近生活，不是只关注学术性。非常推荐阅读。
- 有一天，看这本书，看到哭，因为作者说的情况，就是我
- 比我想象中的还要好的程度还要好。
- 别把我爱你，当成你操纵他人的理由
- 拒绝做软柿子，建立边界
- 操纵心理学是心理学里的一小部分，作为一本针对分析操纵心理的教科类的书，我认为作者分析和解剖得已经很全面、深入了。（从第5章到第9章可以学到很专业的操纵和被操纵者心理的知识，本书也解释了些心理学上的专业术语，所以对对心理学不太入门的人也不难理解。）PS：本人一直对心理学感兴趣且这个书名非常吸引我才看的。虽然自己不是一个容易被操控的人，但特别喜欢研究表面事情后的真相和真理。看完觉得书名配得上内容，并对心理学更加感兴趣了。
- 感觉每个章节其实内容都差不多啊，读后半本的时候就感觉都是车轱辘话
- 操纵与被操纵其实没人摘得清，但保持警惕终归是明智的。是读过同类型的书里可操作性最强的一本，推荐。
- 被操控是因为有欲望。
- 得到APP每天听本书分享：这是一本避坑和自救指南。作者不光分析了操纵者的动机、手段和性格特点，还为你提供了心理测验来评估自己。更重要的是，为你总结了七步抵抗策略，详细到每一步都细致到在什么阶段，怎么做，怎么说。作者在书里总结了七步抵抗策略，非常详细，每一步都细致到在什么阶段，怎么做，怎么说。为了便于你理解和记忆，我把作者提供的方法，整合成了一句八字口诀，叫作“一拖、二忍、三破、四立”。这些步骤是循序渐进的，而且相辅相成。我们在抵抗操纵者时利用的步骤越多，抵抗也就越有力。你自己的人生，除了你，谁说了都不算。