根本停不下来[pdf txt epub mobi azw3]

作者:沈家宏
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网友评价：

• 戒掉各种不瘾，关键在于挖掘出动机、诱因，阻断路径避免接触诱因，替换做事情，增强好的回路。 书中具体提到的七个步骤：戒瘾七步法 第一步：如何知道自己已经上瘾 第二步：上瘾后如何看待自己 第三步：认识上瘾中的关键时刻 第四步：了解防守风格以发现关键时刻 第五步：理解上瘾关键时刻发生的事 第六步：应对上瘾的短期策略 第七步：应对上瘾的长期策略
• 成瘾是亲密关系的缺失，是心理的外在表现！依靠心理学治愈成瘾痛苦小，复发率低，值得试！
• “让你喝醉的永远是你的第一杯酒”
• 磕山河令，磕温周磕俊哲磕到停不下来，于是看到了这本书……这个成瘾行为倒是没有带来伤害，只有满心的愉悦，但是占据了大量时间……作者觉得上瘾的根源是亲密关系缺失，无助感等心理问题。但是，磕到停不下来的也不乏很多处于良好亲密关系的人。觉得作者可以出一本书，叫做，为什么磕CP磕到停不下来。
• 【以读攻独——202110】 烟瘾、酒瘾、赌瘾、网瘾……通常瘾都被看做是坏习惯或者坏品行的代名词，是被别人所不理解及厌弃的。毕竟成瘾之下，都带有明显的危害。 但是，瘾不仅仅指看得见摸得着的危害性行为，还有一种不明显的瘾，常常被人忽视，例如摔手机，频道购物。 之所以会有上瘾行为，除了快乐感之外，更有情感的弥补作用，例如购物狂妻子的背后，是婚姻的不幸福。 正如书中所说"上瘾并非意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要止痛。"[咖啡]
• 成瘾是因为心理需求没有得到满足，这句话感动了我。 任何积极改变的发生绝非易事，戒瘾尤其难。任何改变不是线性变化的，起起伏伏很正常。 正确看待瘾，就成功一半了，瘾不是道德败坏，也不是失败，瘾是一种精神障碍。
• 上瘾的根本原因就是你自己其实真的无所事事，就算泰山压顶，也只是别人的泰山罢了
• 酒精这么可怕
• 讲得挺临床的
• 戒除心瘾，从直面自己的欲望，减少对自己的苛求，采用正确规律的科学方法开始。(不过我觉得作者有点啰嗦，干货和罗圈话的比例大概是3:7吧)
• 发现里面挺多内容和CBT挺像的，有种大道至简的感觉～就用最基本的框架，处理各种问题～
• 作者沈家宏有30年心理学戒瘾经验，在这本书中告诉我们什么是“瘾”、怎样判断是否上瘾、沉迷背后的心瘾是什么、怎样找到适合自己的应对方法等等，让我们夺回生命的控制权，变成更好的自己。
• 关于成瘾的描述全面细致，针对每一种情况给到具体的方法，只要你有成瘾问题，看完这本书照着做就好了。
• 写得条理分明。作者的戒瘾方法体现了正念、积极心理学、寻找社会支持等内容。第五章的内容如果能有案例就更好了
• 要想戒烟、戒酒，先要从观念上转变，长期以来，靠意志力戒瘾，这个观念是很有问题的。本书作者从心理学角度告诉你，打开戒瘾的正确方式是什么
• 用心理学戒瘾，做一个自律的人。想要开始戒瘾，要做到三点：健康有规律地生活，寻找一个核心支持者，并且记录自己的戒瘾过程。每一次戒瘾，都是我们在尝试成为更好的人。
• 很推荐大家读第二遍，然后慢慢自己整理适合自己的戒瘾计划
• 孩子对游戏成瘾，很可能是亲子关系出了问题
• 让你喝醉的永远是第一杯酒
• 也许是自己没瘾，所以读来感受平平！很多小点不错，具备实操价值。
• 一般，方法空洞
• 所有成瘾行为的背后都有创伤，在创伤处都存在亲密关系的缺失。因此，处理成瘾最为重要的是处理过去的创伤，以及对现实生活中亲密关系的重建，尤其是与父母亲密关系的重建。 【根本停不下来】本书共分为五章，分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，教你一步一步战胜成瘾问题。 如果你正在承受上瘾问题的折磨，这本书可以帮助书成功地戒掉困扰你的瘾，还能夺回生活的掌控权，更加积极健康地面对生活。 如果你想帮助身边有上瘾问题的亲朋好友，这本书可以帮助你更好地理解他，改善与他的关系，另一方面也可以帮助他更快、更好地解决问题。
• 如果一天尽量做完自己想做的事，就不会想熬夜了，为了自己的健康仔细规划。
• 本书告诉我们：“上瘾并非意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要止痛。成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的消极情绪与心理创伤。”
• 对成瘾的分析十分到位。如果早点看到这本书，中学时沉溺网络游戏的弟弟，很可能拥有完全不同的人生。十分遗憾～～但更重要的是要面向未来，减少目前的手机依赖和小小的购物瘾。
• 青少年面临着巨大的学习和社交压力，父母对孩子的期待普遍较高，再加上青少年自制力弱等因素，即使是高考状元这样有天赋、能自律的佼佼学子，面对网络游戏，也可能丧失免疫能力，进而成瘾。 上瘾问题，不是靠孩子个人的力量就能顺利解决的，往往需要父母的帮助。但是，错误的方式，有时反而会让问题更加严重，因此，戒瘾，需要专业的指导和帮助。最近，广州中医药大学副教授沈家宏写了一本书：《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》。这本书分为5个章节，分别从心理、行为、人际关系3个层次展开，帮助我们和孩子一起，一步步地战胜成瘾问题。
• 原来上瘾是心理问题，原来只是以为身体生理上的原因。而且各种瘾都有渊源，追根溯源地就很好地理解，戒除不好的瘾。
• 行为错了，改正行为即可，及时一时无法改变，也不能否定我们作为人本身的价值。请记住！你！一直！是一个！勇敢的人！
• 成瘾，不限于烟酒赌博，对于网络的沉迷，习惯性晚睡也是一种瘾。本书剖析上瘾的根源在于例如亲密关系缺失等心理问题上，既提出探索心理成因，也给出了具有可实施性的戒瘾计划。不论是否具有某种“瘾”，本书所传达的“觉察—接纳—行动”的思维方式和更好地去过现实生活的理念对每个人来说都适用，戒瘾的过程其实也是认识自我，自我拯救的过程。 “某些特定的场景会使你想到过去的创伤，这些往往是生命的核心问题。这些问题可能是我们陷入成瘾问题的根源。” “行为错了，改正行为即可，即使一时无法改变，也不应否定我们作为人本身的价值。”
• 成瘾背后的核心人生问题，如书里所说是因为很多人有着亲密关系缺失的问题，而我觉得另外一个原因是我们试图找到真正生活的替代品来摆脱生活。
• 对于上瘾，就像在一条道路上疯跑，必须有一个人，在场外大喊一声“停下来”， 我们才会放慢脚步，停下来。 能遇到这个声音的人，是幸运的。
• 上瘾是一种隐藏的病，我们如果不认真了解，可能意识不到自己有问题，即使能意识到，很多时候也难以克服。书中从心理学方面剖析了上瘾的原因，并给出了改正建议。长时间陷入某一行为无法自拔又想做出改变的人，可以借助书中的方法尝试扭转。
• 1.成瘾是行为问题，但是首先要先承认是上瘾了，并且想戒瘾。2.有说到，成瘾是因为亲密关系的缺失。有一些道理，但是肯定不只是这个。3.人跟行为要分开看待，不能因为上瘾某一样东西，而去评判这个人的好坏。
• “瘾”这个字在大众心里不是一个什么好字。大家都敬而远之，避之不及。究竟是什么让人成瘾？例如烟、酒、网络游戏，难道真的是因为烟好抽、酒好喝、游戏好玩？《根本停不下来》这本书告诉我们不论对什么上瘾，其根本原因都是成瘾者有心理需求没被满足。 也就是说成瘾跟事物本身没关系，而在于人。这个也好懂，不然怎么有人玩游戏成瘾，而有人就不会上瘾呢？弄懂成瘾的原因很重要，因为，如果归因错误，就很难戒瘾成功！有着30年心理学戒瘾经验的作者沈家宏在书中指出“成瘾者的背后都有亲密关系的缺失”，可以说这又是一重大发现！ 为什么呢？原本小孩有网瘾，多数父母会归咎于孩子不自律。这本书开门见山，告诉家有成瘾孩子的父母，网瘾戒不掉那不是孩子不自律，是亲子关系有问题。孩子在现实生活中跟父母的亲密关系缺失，才会转而去沉迷网络。
• 学会放松，学会休息
• 夺回生命的掌控权，重拾自信、自律的自己
• 成瘾者的背后都有亲密关系的缺失，他们通过与成瘾对象建立亲密关系补偿现实生活中亲密关系的缺失。 因此，处理成瘾最为重要的是处理过去的创伤，以及对现实生活中亲密关系的重建，尤其是与父母亲密关系的重建。
• 用书中所附量表测试，豆瓣和抖音，是我两大成瘾根源。书中说戒掉后如果觉得空虚无聊可以和朋友语音聊天，如果我有的聊，就不刷这些app了🤣
• 很实用的工具书！
• 还行，实用。也指出了上瘾的根源是内心的漏洞。「上瘾往往有一个导火索，不管它是什么，它一定会唤起你的无助感，这种无助感的出现才是上瘾的关键时刻。」
• 成瘾无时无刻不出现在我们的身边，不能够忽视，对未来生活的期望和对自己的负责，正视你的瘾，不要用习惯和无视面对，每个成瘾的背后都是一种诉求的未满足，可能在戒瘾面前我们都是一个个馋糖的孩子，为了不让瘾蛀食掉生活，来读一读这本书，会给你生活添一束光。让它在你的生活里开一朵绚丽的花吧
• 我有些瘾，比如坐扶梯，总一种想跳下去的冲动，偶尔发现其他朋友也有类似的想法，才发现我们并不孤单。个人感觉，书中内容稍微有些啰嗦，不过我尝试着用“正念放松呼吸法”去调解犯瘾时的冲动，用运动释放不良的情绪，给自己正向反馈。大家一起努力，活出健康的自己。
• 不管有没有“瘾”，都有必要读一下这本书。因为我们的确处在一个容易上瘾的时代，物质极其充裕，烟瘾、酒瘾、网瘾都很容易找上你，这些瘾在过去都可以因为一个穷字离你远远的，可现在的穷人也照样抽的起烟喝得起酒上得起网。 可我们也不能因为这个就说过去那个物质匮乏的年代更好，而是应该有抗“瘾”的本事，就像过去的人们必须有做饭做衣服的本事一样，生活在哪个时代，就必须去适应哪个时代的生存规则。 这本书对戒瘾的知识讲述得很全面，很适合做戒瘾的知识手册。
• 想起老公打麻将那些，就很想看看这本书。
• 实用操作指南
• 用了两天时间读完这本小书，正在亲测。我主要是想改掉熬夜的习惯，这个真的很难。 这本书让我发现，自控力不一定来自意志，要找到背后那个需要释放的情绪，它才是问题关键.....
• 我发现戒瘾是一个很困难的事情，为了更好地完成它，我有时处于焦虑状态，有时处于放弃状态，反反复复，不知是行为控制了自己，还是自己决定了行为。 我觉得戒瘾这事儿，我管理自己这方面还得练练，饮食可以管理好，我的时间管理真的不行。早上起来，每天坚持写好早安鼓励语，但是到了中午通勤时间不是加班就是犯困想要休息，碎片时间都难以把握了，到了晚上又是一顿瞎操作，东忙西忙，写作和刷题永远推到最后…… 这个效率很感人，我的瘾何时可以戒哇！再加上《根本停不下来》书中所说的“晚睡强迫症”我自认为我是个“夜猫子”，可是我的身体健康会变成“亚健康”呀！ 我觉得我需要用书中的正念放松法，放松自身，酝酿睡意，早早地乖乖的去睡觉💤 工作和自己的时间要区分开来，不然心里不开心，效率变得低下啊
• 破除了一直以来的戒瘾误区，有正确的认识才能往正确的道路前行，最终收获成功。建议无论是自己戒瘾还是想帮助家人朋友戒瘾，都先看看此书。
• 上瘾和热爱不同，它会让人的自由意志受损，从而变成一个不自律的人，过上一种没有觉察的人生。作者的观点很有意思，此处缺就从彼处找，也是人性使然。认识到这个本质，就避免了头痛医头，脚痛医脚，针对真正的病灶下药。
• 汇总不错，但真的太基础了，只是沾了这个主题的光而已
• 努力做一个自律的人
• 【得到听书】记录几句收获：（1）要想解决上瘾问题，必须先认识清楚我们在逃避的事情是什么。比如，明明困了深夜不睡还在看剧，是因为睡不着逃避睡眠，还是因为心中混沌、没有激情的动力和找不到努力的方向？（2）上瘾的根源不是道德问题，不是自制力欠缺，而是亲密关系缺失等心理问题。又拿晚睡举例，如果枕边人对你的亲密吸引力够大，或者夫妻关系如胶似漆，你还会一个人晚睡吗？晚睡也很有可能是来自亲密关系的缺失。（3）成瘾行为都只是一种替代行为，不能真正解决问题。（4）行之有效的戒戒瘾方法：制作一张上瘾发作信号警告表，记录“复发”前的心理和生理状态，并且记录缓解“复发”的办法。形成一套解瘾SOP。
• 成瘾物质或成瘾行为并不是靠自控力就能解决的，本书告诉我们，戒除成瘾最重要的是改变错误的认知，重建家庭关系才是关键因素。
• 看起来比较吃力的一本书，但是如果家里有人有上瘾行为，或是孩子有上瘾行为，比如玩游戏，可以看一下。书中最让我触动的是，孩子玩游戏本身没有错，家长也不能不让孩子玩，而应该让他们学会时间管理，平衡玩游戏和学习的时间。否则很容易发生家长用关心孩子的名义来伤害孩子。
• 对绝大部分人来说，不够自律，是因为对上瘾的东西太多，所以难以逃离当前的舒适区。 在本书中，我们可以看到自己上瘾处于什么阶段，还可以学到如何摆脱上瘾带来的负面感受，学会治疗心瘾的方法，改变内在的行为，重拾生活热情，真正实现自律。 李开复曾说： “千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。” 当我们意识到，对某些东西上瘾，影响到我们的生活时，一定要及时戒瘾，因为，越是让我们开心的东西，对我们的坏处就越大。
• ～瘾是一种病 瘾带来伤害所以不是爱好 亲密关系缺乏以及自暴自弃心态 加上戒断不适症状 导致诱因一出现迅速做出瘾行为 戒掉瘾是个从内到外复杂的工程 向内审视自己 向外寻求帮助 慢慢尝试改变 瘾是可以被戒掉的～
• 刷刷手机，一天就过去；玩玩游戏，不知不觉天黑了。然后，发现除了虚度光阴外，什么也没干，徒留懊恼无奈。 偶尔废一下，无可厚非，怕的是上瘾。烟瘾酒瘾赌瘾毒瘾网瘾游戏瘾，严重的、轻微的，我们每个人或多或少都有一点“瘾”。这在现代社会压力山大的情况下，更为常见。 自律，说起来容易，做起来难。 如果强制自控，或是拼命给自己打鸡血，管得了一时，却不能长久。 运用一些方法和技巧，才是聪明的选择。 了解一些心理学的原理，知道上瘾是怎么回事，就更容易控制它。读《根本停不下来:从心理学戒瘾，做一个自律的人》，就有这样的收获。一些“戒瘾”的小妙招，简单实用。
• 1. 瘾是一种错误的自我疗愈。成瘾行为都只是一种替代行为，不能真正解决问题。 2. 成瘾行为具有4个特点：令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现。3. 在戒瘾之前，我们首先要做好情绪管理，停止自责的自我消耗。不论戒瘾成不成功，都不应该否定我们本身。 4. 人生价值一旦确认，你就会拥有极大的动力，你的内在力量都会倾注到人生价值上，而不是沉溺于用瘾来安慰自己。5. 想要开始戒瘾，要做到三点：健康有规律地生活，寻找一个核心支持者，并且记录自己的戒瘾过程。6. 每一次戒瘾，都是我们在尝试成为更好的人。
• 如何战胜多食，发现自己几乎用过书里提到的所有方法，不过在情绪管理上，书里还是有很多实在的建议
• 看完之后最大的感受就是家庭关系真的太重要了，一个健康和睦的家庭关系，才可能让人心理健康，很多瘾，不好的习惯，都是逃避现实的一种方式，作为当事人，家人或旁观者要把人和行为分开对待，不要一棒子打死，很有收获。
• 百因必有果，成瘾有因必有解决的方法。
• 很简单实在。
• 上瘾问题不是靠个人的力量就能顺利解决的，往往需要他人的帮助。
• 读完了之后，确实也记不清楚书中的一二三四五六七，可是我学到了一些知识。这是一本扩展知识面的书籍，也帮我解答了多年的对上瘾这件事的误解。原来成瘾是分成品行和行为的。这个人上瘾，从思维上到行动去执行，中间还是有差别的。也让我了解到上瘾的人，在戒瘾时有多么痛苦。往往他们的痛苦和焦躁是我们平常人所无法想象的，也让我更加了解上瘾行为背后产生的一系列原因，以及戒断反应、复发等。让我们遇到亲人或者自己上瘾时，能够更加理性和清晰的认知。不会再恶言恶语，不会再轻视，不会再误解。信任和尊重，相信你的亲人、家人、朋友。也要学会认清自己，敢于承认。
• 对于成瘾挖掘不深，但给出了相对全面的解决机制
• 道理都懂，就是做不到~~ 刷豆瓣，也是一种瘾，对不对？ 所以，尽力吧：你一直都是一个勇敢的人，你要加油哦🙄 嗯嗯，我说的是你😝
• 运用心理学戒瘾的方式来戒除上瘾。 通过外在的上瘾行为解决内在的问题，戒瘾就成功了一半。
• 有多少赌瘾的人，就有多少对赌瘾痛恨的人！每一个憎恨赌瘾的人的背后都经历了无数次让人绝望乃至窒息的痛苦。有多少烟瘾的人，就有多少二手烟弥漫的地方！你抽的是烟，别人丧失的是命。有多少酒瘾的人，就有多少忍受酒疯的家！或聒噪或沉默或动手或砸物，酒时有多神采飞扬，酒后就有多恶心邋遢。为人为己，试试戒掉心魔、远离心瘾、重回美好。
• 为什么大部分人都打高分？一篇公众号文章就能讲完的内容，竟然花了一本书来讲？
• 这本《根本停不下来》共有五章，分别介绍了成瘾定义、戒瘾方法和特殊问题的应对方法。全书深入浅出，语言通俗易懂，方法简单实用，如果你也有成瘾问题，看这本书就对啦！
• 作者沈家宏总结多年用心理学治疗成瘾者的经验，从心理、行为、人际关系三个层次剖析如何戒瘾，根据成瘾的不同阶段遇到的不同问题提供有针对性的应对策略，每一章节都配有课后作业，边阅读边实践，通过心理学戒瘾，帮助我们重拾自律人生。
• 总是有惊喜。——2021-1-27 很多观点很有启发性。——2021-2-1
• 很棒的一本工具书，深入浅出（其实也没有很深，但强调了专业性，提醒人们要用量表自测，有需要就找专业的人来处理，而不是强调意志力，在心理问题上，只强调个人意志力的都是伪科学，是毒鸡汤）。我有学生游戏成瘾，这本书给了我指引的方向和方法。只是不知道我之后要怎么和家长沟通，不知道非主动了解这些内容的人，是否能够做好“戒瘾是一个长期的过程”这样的心理准备。还有这里面主要针对网瘾、酒瘾、赌博之类的，没什么感情上瘾的内容，我觉得感情上瘾也很需要写一点，因为我在看的时候就发现，我以前不是爱一个不合适的人，而是对一个我期待着的人上瘾。
• 当我们察觉到自己的“瘾”，才能通过正确的方法戒掉瘾，最终自律也就水到渠成了，而自律恰恰是我们通向成功的必备之路。当我们察觉到家人的“瘾”，才能意识到修复与家人的亲密关系如此重要。正所谓，人生的丰盛是关系的丰盛，我们只有帮助家人走出上瘾困境，内心才能真正的享受人生的幸福和乐趣。愿我们能通过《根本停不下来》这本书，学会戒瘾的方法，让所有人远离成瘾的伤害，掌握生活的主动权，运用心理学高效戒瘾，做一个真正自律且幸福的人。
• 爱好过度便成瘾
• “成瘾的本质是错误的自我疗愈”作者一句话点醒很多人。 我们常常以为烟瘾、酒瘾才是上瘾，却不知在日常生活中，还有很多隐性成瘾行为。 在书里，作者沈家宏不但介绍了大众对成瘾认知误区，还分享了戒瘾的方法，以及如何巩固戒瘾成果，这对成瘾却不自知的我们很有帮助。
• 成瘾的本质是错误的自我疗愈，追溯根源，则由于在现实生活中成瘾者的某一种亲密关系受到伤害。为了逃避内心深处的伤痛，于是采取错误的方式不断寻求愉悦而麻痹自己，最终陷入恶性循环，无法抽身。 正因此，瘾源于心，而除于意。 《根本停不下来》从认知到行为，探究上瘾的本质，识别心瘾的魔怔，用自己适合的方式找到属于自己的诊疗方式，最终脱离瘾症，重新找回自我。 做一个自律的人，关注“自”，才有“律”。
• 戒瘾很难，自律很难，但这本书能让你不那么难。
• “瘾”挺可怕的
• 得到APP每天听本书分享：瘾是一种错误的自我疗愈。成瘾行为具有4个特点：令人愉快、带来伤害、无法控制和反复出现。想要开始戒瘾，要做到三点：健康有规律地生活，寻找一个核心支持者，并且记录自己的戒瘾过程。我尤其推荐你制作一张应对复发信号的策略表，把有可能触发成瘾复发的事件记录下来，并在后面写下应对策略，提前演练，预防成瘾复发。在戒瘾的过程中，注重培养自我效能感，可以增强信心，从而大大提高戒瘾的成功率。如果你的亲友正试图戒瘾，请你和他经营好亲密关系，多多支持和理解对方，但要让他自己承担上瘾所造成的全部责任。戒瘾真的好难啊！但每一次戒瘾，都是我们在尝试成为更好的人。但如果你多次失败，请记住书中这句话：“行为错了，改正行为即可，即使一时无法改变，也不应该否定我们作为人本身的价值。”
• 被精神鸦片耽误的孩子，要是我早点遇到这本书就好了。
• 2021-55 不咋地，工具书里属于太浅，不过有几条我准备试试，如果好用就保持，比起培养习惯，戒掉对我来说不算难
• 成瘾的本质是错误的自我疗愈
• 每个成瘾行为的背后，都有未被满足的需求。正确认识成瘾行为，探索成瘾行为背后的原因，理解和接纳成瘾者，下定决心戒除，掌握好的方法，获得亲友的支持，坚持下去，一定可以戒瘾成功。
• 作为晚睡成瘾者，我认为这书的建议有一定可行性。
• 成瘾过度会迷失自我，伤害了过去的人际关系和兴趣爱好，弥补和修复的过程很艰难，更难的是跟自己和解。
• 进食障碍本质是食物成瘾，读完之后很为作者清晰的思路和专业的知识点赞，阅读的过程中结合自己的经历，真感觉字字珠玑，都说到点子上了，也帮我自己整合了整个过程，接下来我都会分享的，希望帮助到大家
• 上瘾，停不下来，是因为还没找到更好的选择。 这和失恋是一个道理，走不出过去的情伤，是因为还没有遇到更好的新人。 对应的解决办法是： 1-相信没有克服不了的障碍和走不出的旧情，这只是个过程而已，这就减轻了自己的心理压力，让自己有冷静思考的机会； 2-冷静下来了，就可以开始想清楚下一步自己希望拥有怎样的状态或恋人，这一步至关重要，划重点！注意不要为了代替而代替，否则只是从一个坑跳到另一个坑的无用功。 3-积极寻找新的“方式”和“恋人”，动用各种资源和渠道。 同理，克服孩子的不良行为，也是同款思路。 简单说就是三步走：放松—考量—找新的。 ——读《根本停不下来》有感而发 #家庭教育# #HR妈妈安心#
• 戒瘾手册，看过些许精神分析的书籍后看这里对成瘾的分析很容易理解。这里面很多说法真的能帮到你。重点提纲都给你画好了，样板也打好了，你上手戒瘾就行。不管什么瘾，都是现实生活的自己缺失部分的代替，内心空虚或人际关系的缺失。不是对什么上瘾，而是对上瘾上瘾啊。
• 对上瘾有两个认知误区， 1.我们常常忽视日常生活中隐性的上瘾，以为很多事情只是自己的生活习惯，生活方式。看不到它给我们带来的问题，即使意识到了问题的存在，也觉得自己无法克服，这就是上瘾。 2.经常会把上瘾当成爱好，但爱好是一种健康的行为，对我们的身心是有好处的，成瘾行为虽然可能给我们带来愉快的感受，但是它也具有伤害性，会对我们的身体心理和社会功能带来一定的伤害。 成瘾行为有四个特点，令人愉快，带来伤害，无法控制，反复出现。
• 还是认为除瘾最终只能依靠自身觉悟了
• 道理其实蛮简单的，正确认识上瘾，有意识的删除成瘾物和行为，找到人生的价值，与自己和解；这类方法论的书，毛病都类似：太喜欢用没玩没了的实例来填充内容了
• 成瘾是在逃避什么
• 成瘾更多地是心理问题，是心理问题导致的行为问题，而不是我们自己有问题。有了这个认知之后，才能够去探究问题的根源所在以及解决之道。
• 可以停下来的是爱好，不能停下来的是“瘾”。戒瘾不容易，但如果认识了、了解了，有科学的方法可依就不难了。当然，也要看清楚上瘾的根本原因，提升自身抵御诱惑的能力，增强目标感，谨记过犹不及，理性克制，不放纵。
• 这是一本关于自律与成长的书籍，告诉你怎么处理人生中的问题，让那些心理瘾慢慢改变
• 对甜食无法抗拒，哪怕过量的甜食已经影响到我的健康。 在戒甜食、吃甜食的循环中，停不下来。这本书名，也太符合我的现状了，必须看啊，和甜食和解。
• 有用的。看来不是我的错觉我确实是有点上瘾，好在最开始的上头劲过去了。现在只需要不要触发打开B站的按钮，以及分散注意力到其他事情上，同时控制浏览的时间和内容，问题不大👌 最重要的是新鲜感已过，又暂时回家不再独自居住，无聊和空虚的感觉基本消失，👌