作者:[美]RichardO'Connor
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网友评价：
- 偏执狂和自我中心的“我得我应得”的观点会导致抑郁症，扩展性容纳的“让我们合作的态度”尽管让人感觉不舒服.具挑战性，但那是积极向上的充满快乐的。从个人层面来说，如果我们都勇于面对承担责任，虽然这样会挑战我们的舒适度，但将助于拜托抑郁症
- 断断续续终于读完了，行动起来
- 症状恢复的我再看这个书没了太多耐心。但是，抑郁症的结果之前自己就有问题了，离开宁波后就没有很专注的，很有秩序的过好每一天，后来面对生活一地鸡毛。整整三年，痛苦不堪。抑郁症也是没有创造力的表现，我一个搞设计的没有创造性，那岂不是人生没了希望，就是这种感觉。活出创意人生，一个人发展到他的全部创造性人格，他就是拥有了爱的能力——费洛姆。真心是一条很难的路。
- 抑郁症可以被看作是一套感知思维行为模式 抑郁者被巨大压力（比如大考失利 失业失恋 长期的家庭暴力等等 除了失恋全让我遇到了）推进封闭性的抑郁循环 将自己所遭受的这些不公待遇合理化 （我是不值得被人好好对待 我不值得被人爱。。。）变得自卑 被动 易受他人操纵 对前途感到悲观 可怕的是 在这个封闭循环中 抑郁者会不断加强自我奴化 甚至导致自杀 走出抑郁的方法是通过抑郁者的自我努力建立一套新的模式 感知情绪而非压抑回避情绪 通过正念练习 分辨出思维中抑郁元素 （比如低估自己 高估他人 ）进而客观地看待自己和他人 发现对自己真正重要的事 让自己开心的事 并付诸行动 直接表达自己的感受
- 实用自救手册
- 抑郁症自助手册
- 之前最好的朋友得了抑郁症，我自己也长期受到抑郁情绪的困扰，当时看到了这本书，只是读了其中的一部分，今天把它读完了，感觉里面很多内容对于我来说挺受用的。
- 很强大，深度广度都有，值得反复阅读。抑郁者通常对自己很苛刻，喜欢自责
- 虽然没有量化的图表，但也收益颇多(2018年得抑郁症后就是按它的方法自我调整)
- 因过去一年过分匪夷所思的不顺经历，负面情绪一直积压，最终在前段时间生物钟错乱导致的严重睡眠问题下彻底爆发了，自测了很多量表，无一例外是分数极其离谱的重度抑郁。 因为之前读过太多心理咨询、抑郁症相关的著作，加之过度内省也谈不上好坏的习惯，我对自己的情况心知肚明——我的问题从何而来，又能如何得到解决，我需要怎么做……但总而言之，当下我实在没法不借助外力来平复情绪了。 去医院检查的经历让人忍俊不禁: 我像花了几百块去做了个自我诊断——全程我对自己的情况清晰明了地分点讲解，并更深入地剖析它潜在的影响与病理，语罢医生沉默了，然后试探地问:“那你觉得我应该怎么帮你呢？”最后也无非是我把我觉得自己需要的药成功开了出来。 总之，希望所有求救、自救的病友们，能得到及时的救助。
- 2019.4.19 看完了，感受描写的最多最贴切，专业部分不够专业，而且还有好多重复的部分，是一本适合读但操作性不够的书，以战略和战术论来说的话，这本书是在战略上做指导，这也符合本书的副标题—让药物和心理治疗更有效，总之还是值得一读的。 没有详细的看，但每次随便翻几页似乎就有收获和心安。
- 有用的工具书，值得多次阅读反复实践
- 写给抑郁患者自身的自救书，从认知到对自我暗示的策略
- 帮助初得抑郁症的人了解病症的入门书
- 翻译可能有些问题，有的句子读不通，但是具体方法还是很实用的。
- 让我对抑郁本身有了更好的认识。所介绍的治疗方法也有一定的指导意义。
- 好得我哇哇大哭 想要买来原版看
- 不试图挣扎，也许是我在认认真真的做一个抑郁症患者…
- 雪莉抑郁身亡了，不怎么关注韩娱的我，想到了自己。 我抑郁多年的事儿，现实中知道的人不多。那时候每一天都很难过，想到还要多活一天，简直难受的要死。 吃药太难受了，调整药物时，过敏反应，从头皮到指尖都痒得哭，抗过药物是冷的，夏天用暖水袋瑟瑟发抖。 之前中重度抑郁，经历了那么多濒死体验，自杀自残，药物治疗下，也算是抗过来了，现在稳定了很久了。 自从插上氧气管，120急救回来后后，上天就像给了我一次新生命一样。 病痛折磨着我和家人，也改变了我们的生活，学业，我的人生轨迹。 服药导致长胖，当时因为未来，未知害怕自己自杀也哽咽着拒绝了很心怡的人。 愿抑郁症的人们都能快快好起来，愿天堂没有抑郁症。
- 说不清道不明的心境都在书中，重塑自己。
- 可以让患者比较好的了解抑郁症，里面推荐的一些方法感觉也可行，当然要完全靠本书走出抑郁是不现实的。
- 其实人或多或少都会有表现为“抑郁”的状态，当收到抑郁思维影响愈深，离形成抑郁惯式也会越近。人生一次，都需要关照好自己，理解情绪、理解本身的局限性。活于当下，用心去看世界，用童真去感知，去聆听，去发现，去体验…爱自己，爱他人。
- 花了几个月的时间终于看完了，接下来是时候开始行动了
- 我觉得这本书的逻辑性很差，读起来没什么重点，啰嗦。不知道为什么分这么高
- 这本书，真是看不下去了，又乱又杂，又没深度，就是一个抄的大杂烩。
- 满分！自郁的开端！这场跟自己抑郁情绪的斗争打响了！
- 较之市面上大部分的“伪心理学”书籍具有更强的科学性，中间很多片段都感同身受，标注了很多内容适合反复阅读的专业性书籍。 #2019年读完的第38本书#
- 抑郁症强迫我们以某种方式来进行思考、感知、行动；我们感觉这些方式很自然，而且很难想象改变它们。这些习惯铭刻在大脑中，形成默认的神经通路，决定我们的所见、所想、所感和所做。但是坚持集中、勤奋的联系能够改变大脑，令我们以一种比以前所知的更具建设性的方式来生活；这个过程需要的时间比我们预期的要长，但是每次成功地运用一种新方法，都会让下一次运用它变得更容易。遵循这样的步骤，每天练习正念，你会变得越来越好。 愿上天赐予我平静的心，让我接受我不能改变的事情；愿上天赐予我勇气，让我改变我能改变的事情；愿上天赐予我智慧，让我明辨这两者的区别。
- 扩展的 容纳的 让我们合作 面对麻烦 承担责任
- 很一般，不推荐购买。
- 给过我醍醐灌顶的感受，只是如书中所说，缺少练习得到的康复只是暂时。是值得抑郁症反复去看的书，也是值得其他人一看的书。
- 这本书真的很好，救命书
- 非常好，内容涵盖了医学，生理学，动力学，认知，情绪，行为，关系种种～深刻又可操作性的内容
- 很需要这样的书，细致且有启发。
- 作为入门了解，很实用，易读，不论对患者还是家属朋友，知己知彼
- 书没看完，但是病好了。病期哪能看进去书，给医生和患者的家人朋友读更合适，助于更好地理解病人。
- 大多数内容都是在复读（整合）以往的方法 （“只是为了财富”原本歌名是Phil Ochs的There But For Fortune，正确翻译为一切不过是命运，这翻译水平该减分了）
- 今年读了些许这类书，大多数出了前面阐述的方式不同，有些比较简单易懂，有些偏学术，但作为抑郁症患者求的还是方法论，但大多数大同小异吧。私认为重点多看多总结最后一部分，并努力去实践。
- 我想抑郁的人要的是怎样摆脱抑郁，而不是什么叫抑郁、抑郁的原因和表现。
- 为了了解并帮助朋友而读这本书，前面确实大致了解了一些抑郁者的情况与感受，第二部分 学习新技巧 大部分都是在描述抑郁技巧，对于怎么学习讲的很模糊，也用了很多模糊的概念，比如“超脱” 都知道要超脱啊，关键是不知道怎样才能超脱。 不知道是不是因为我不是抑郁症患者的原因，反正第二部分读起来有点吃力。第三部分也不错，总体而言偏理论性，具体操作的话应该会有很多困难
- 新世界的大门被打开了。当我说“指导性很强”的时候，意思是给这类书的最高评价。
- 体会你的感受 事出皆有因 正念练习 坚持练习 超越抑郁性思维 明确优先次序 照顾好自己 直接交流 寻找榜样 慷慨大度 培养亲密感 在你需要的时候寻求帮助
- 国内可能精神科差距不大 但心理咨询这方面真相去太远
- 希望以此更接近抑郁者内心深处 更好地得以共情
- 意味深长，慢慢理解吧
- 学习学习再学习，实践实践再实践
- 当我陷入抑郁，我知道生活的压力有点大，我还没有完全学会好好照顾自己，有时候自己做的事情就像是慢性自杀。其实也很努力，只是孤立自我，封闭自我，觉得自己很脆弱、害羞。还没学会培养自豪感，没学会完全接受生活中的痛苦和快乐，屏蔽了痛苦，却也同时不能享受快乐，生活就变成了黑白电视，不是黑就是白，更多时候是一片灰蒙蒙，看不见色彩和希望。
- 到后来没有开篇感觉那么好，但还是建议不了解抑郁症的人读一读
- 适合想要了解抑郁症患者的人看。 不适合自助。
- 外国人写的书就是很接地气，好懂，理论联系实际，有很多生活化的可操作的方法。
- 哀伤是因为在某种情境下产生了抑郁，而抑郁则是无处不在的忧伤。
- 绝望反复……
- 他们不是伍迪艾伦刻板印象中那一类自私而神经过敏的人 而是在长期忍受痛苦并自我牺牲的人
- 我本來覺得自己确实抑郁了，写过很多消极的东西，后来我觉得我好了，然后我看这本书，觉得自己又并没完全好！不过对自己的一些想法也有了更客观的认识，身边常备这本书吧，哈哈，毕竟记性不太好！
- 普通读者劝退性读物。书的系统性很强。完整讲述了抑郁症症状，可能的成因，治疗的方法，改善的方式。亲测实践，大部分没有固定阅读习惯的人，基本很容易望而却步。但是作为目的性快速阅读，真的是本不可多得的好书。逻辑性强，即全面也尽量不拖沓。
- 每次读过这本书，自己就会感觉被治愈，开心，就像经过药物治疗的抑郁症患者一样。 神奇，我要买一本放身边。
- ”我们要么成长 要么死亡；要么挑战自我，要么停滞不前。 接受生活是困难的而且这是常态，放弃对神奇魔力的幻想就是放弃那些怨恨愤怒和痛苦，他们是在我们期望得到那些永远无法拥有的东西时产生的。“ 值得反复读很久很久，作者作为been there的人有直达患者们灵魂深处的自白式叙述，译者的功底也很强。同样推荐给没有生病的友邻作为了解抑郁症的入门，或许几年后peer pressure是来自于多数人比较depressed 而少数人看起来仍然正常。 另外，与《少有人走的路》搭配阅读更佳，抑郁和成长是绝佳的伴侣。
- 不乱来，说出来的每句话都有科研支持，尤其推荐冥想
- 比Ellis的几本书好读，虽然也是案例和治疗方法结合的写法，不知道为什么感觉比神棍般的Ellis的几本心理学读物要感觉有更强的参考价值。最后的附录也很值得研究。
- 作者通过自己的生活经历和职业经历，苦口婆心的把抑郁症的各种表现，各种情感需求，情绪特征都展现了出来，前面几十页看得我真是害怕，觉得每一个症状都那么熟悉，虽然没到重性抑郁症的阶段，但是那些感受，好像看到了我心里。 后面就越来越坦然，“情感的缺失”，长期情绪问题对大脑的影响，在正确的接受心理和药物治疗的同时，一点点的改变自己的生活和态度，才能走出来。
- 我拖延了四年终于读完的书。我是在用我的生命历程读本书，因为阅读的这几年里我的生活中发生了很多事。本书包含海量的信息，其中值得引起注意的一点是，作者坚持强调用正念冥想来治疗抑郁症。
- 是目前读过关于抑郁症的最棒的书
- 大概会成为我2021乃至以后几年里与自己相处的handbook了，作者是深受抑郁症困扰到慢慢康复的资深心理咨询师，所以除了理论上的东西，这本书更好的是提供了很多抑郁症患者才知道的感受、情绪机制和行为动机等，提供了很大的共鸣与安抚，同时也提供了很多行之有效的建议。
- 无论你是否抑郁 你都可以一读再读这本书 它不仅仅能够对于深陷抑郁的人有所帮助 对于心绪恶劣甚至是健康的人都会有帮助 因为它教给你的是如何面对挫折去好好的生活。
- 看书过程中数次落泪，终于被理解、被体谅
- 对于抑郁症从各个方面写的很全面了。心理治疗和药物治疗对于有明显症状的患者双管齐下效果最好，轻度的话坚持心理治疗吧。长程的最好。
- 好温柔啊，先是看了好多抑郁症患者特别消极的观点，但看了这本书就觉得一切还有机会。对家属也意义重大吧。
- 抽空看完 假如当时有这本书可能会更好过些。
- 这本书里面都是真话。但是道理我都懂，可还是过不好这一生啊。
- 入木三分。看过一句话：“哀伤不是病态，也无需治疗。”—弗洛伊德，给我反复自我怀疑的心理打了一把镇定剂。学会慢慢理解自己的内心状态，慢慢填补内心所缺失的心理吧。相信自己愚昧无知的想法疑惑书中自有答案。果然有些事情说出来之后就变味了，大概什么叫天时地利人和。明了。所以啊，说到底还是要学会科学地辩证地看待问题审视自己啊。
- 去年状态最不好时知道了这本书的存在，下了订单光棍节那天拿到手。这几个月时断时续地看完了这本书，首先，作者是国外的，不排除内容里涉及到枪支、磕药这些元素的时候跟我们关系不大，但作者本身就是抑郁症患者，所以本书读起来感同身受。同样是关于抑郁症的，最近比较火的书《高兴死了》看了一下简介，可以算做是自传小说，而本书则是全面透彻分析了“抑郁症”，关于实践治愈本书提到了六点：学习表达～列出问题～正念冥想～专注行走～确定核心价值观～每日回想三件好事。再简单的理论也要去执行，我也相信大脑可以重塑，也能重新认识自我！愿有幸看此书的你们也能早日走出抑郁！！
- 看哭了，我有病，有病就治，就能治好。
- 可以感受到作者字里行间的细腻与小心。还好遇到了这本书。
- 想成为帕罗西汀去拥抱冬天。
- 一本总是能让人忍不住想哭的书。
- 缩小心里的我和表现的我的差距，慢慢减少对亲密关系的恐惧，勇敢的表达，诚实的应对，承认我的感受，学会控制它
- 理论与方法结合，帮助人们认识、帮助抑郁症患者，并适合处于消极状态的人群阅读，按照其方法行动可有一定调节作用。
- “学会改变思维”
- 少看点电视！
- 读完了也没走出来
- 这是目前读过讲抑郁最好的一本，我相信作者真的抑郁过，非常全面，有很多方法和技巧，但又没有医疗式的冰冷，带着温度的灵魂和痛苦，挣扎与解脱，很难定义的一本书，感谢作者，我从中得到了温暖和力量，我会读不止一遍，尤其是讲工作和婚姻那两章，说得太对了！
- 看到童年不幸的人也会患有创伤后应激障碍后 就明白自己为何会恐惧喝醉酒的男人看到对我面露凶狠的男人会立马被吓哭
- 读完印象不深，可能也很自己状态不好有关吧，想有时间再读一遍。
- 断断续续看完 能感受到作者小心翼翼之下的温柔和包容 抑郁情绪和抑郁症甚至重症或双相情感障碍都有介绍 不同的程度均有涉及 虽说只看理论知识简单行动起来才是最难的一步 但至少提供了一些日常解决办法让我分辨之前哪些活动是真正有帮助而哪些没有甚至会加重 对抑郁进一步了解反而会没那么害怕 在被情绪控制的时候希望能被什么拉回理性 也感谢豆友给我分享这本书 其实觉得豆瓣小组一些程度上也是大家互相抵抗负面情绪的方式 希望之后能对情绪不要太大压力 改变思维模式 慢慢来会做到的吧
- 愿意承认并主动找书来看来解释原因已经是我迈出去的最大的一步了。 现在分叉路口不知道该往哪里走去向何方什么事情都不想做的时候突如其来地想要了解自己看看别人是怎样清楚地描述心理状态的感觉也挺好。
- 作者介绍了抑郁症的症状，并从改善认知方式和行为模式角度，提供了更彻底和可行的治疗思路。读后我更加了解抑郁症，对患者具有更强的同理心，也更懂得分析和聆听内心的声音。同时也发现原来自己不是抑郁，只是比较敏感，感谢本书。
- 很中肯的一本书，慢慢重读第二遍并付诸行动吧 “把你自己作为你的工作。你要对重塑自己负责。” “刚开始的时候，这些事情会让人觉得是强迫性的和虚假的；没有关系，这只是学习任何新事物都必须经历的过程，这种虚假感很快就会过去的。”
- 抑郁是一种病，可防可治
- 看完了收获很多，作者作为一个曾经有过抑郁症的心理治疗师，对抑郁症患者的心理有些很深感悟和理解，也提出了很多具体有效的走出抑郁的建议。我也才真正理解抑郁症是什么，里面的症状对我来说很熟悉，也更能理解我的一直被抑郁症折磨的闺蜜的情绪和行为，那种无法帮助她的无助感对我来说太深刻了，其实看完这本书依然觉得好难，作者的观点是利用大脑具有可塑性的观点，通过改变患者的所思所为来改变大脑，虽然作者写得很具体也讲清一些内在逻辑，但是真的难以想象抑郁症患者要付出多大的努力和痛苦才能做到，慢慢自愈，这也离不开外界的支持。同时我的心中也燃起了一点希望的火花，以后当我掌握更多心理学知识，更了解抑郁症，更靠近抑郁症患者的时候，希望能燃烧起来。
- 大概把第一遍选读完了 作者对抑郁症的理解非常温暖 待二刷
- 比较有用的自助式疗愈书。近期的支撑之一。
- Everything is gonna be OK.
- 特别推荐抑郁的孩子看看，很有用，别再谴责自己，先让自己好起来
- 前面还不错，讲了很多抑郁新体验。后面不知所云
- 谢谢友邻的广播让我知道了这本书。对我帮助很大，准备买一本放床头当圣经。推荐给所有病友和病患的重要亲友亲友
- 市面上抑郁症相关的书大体分类两种，一种是专业类研究，学术性较强，涵盖病因、症状、治疗方法等内容；另一种是有过生病经历的人讲述自己的生病、治疗过程，比较注重共情。这本是难得的将二者结合起来的书，作者的专业出身和生病经历让书既有学术依据，又有情感性的内容，读起来不费劲又能学到很多东西。适合所有对抑郁症感兴趣、想了解抑郁症、得了抑郁症和家中有抑郁症患者的人阅读，作者的表达非常准确，看完也许会对自己、对患者有一些不一样的认识。
- 目前感觉还不错
- 说得到位却又空泛缺乏说服力。 对于抑郁症的解释说得全面。 可借助它了解抑郁症，但是里面的方法对于真正有抑郁症的人不太好……就是直接叫你做什么，没有针对案例与分析，所以我觉得这些方法有点硬核且违心。
- 本书较为深入全面地介绍了抑郁症极其治疗方法，是一本不错的心理自助指南。书中一直在传达一个非常重要的信息，一定要对走出抑郁有信心，只要你能够觉察，并且愿意按照有效的方法去积极行动，坚持实践，就一定会有改善。
- 作者以非常客观理性的文笔清晰地介绍了抑郁症的起因、症状等，在“了解”这个层面卸下了人对于抑郁症未知的恐惧。美中不足的是，关于如何练习治愈的内容不够具体，没有什么可操作性。
- “把你自己作为自己的工作。你要对重塑自己负责。”会读第二遍。
- 准确表达，认真沟通。
- #自救指南#01 除了它，最近没有一本书能让我一口气读完。哪怕最后部分也是扫描式掠过，因为我的注意力有限。看了它才知道抑郁的思维模式已经在我脑子里存在了十几年，我确信我妈也有，然后在社会化的过程中被我习得了。抑郁的反复意味着这种思维还在我脑中自动地发挥作用，虽然宣称过自己抑郁，但我从不承认，自我欺骗自己没有问题。所以寻求帮助也是被动的，去接受咨询但是内心相信没有用。好在我现在看到它了，它真实地破坏了我的生活。现在只想和这本书拥抱，谢谢它这么理解我。
- 本书的作者让我想起了伯恩斯，书中的方法就好比一副广普的药，很多段落是实践过后才觉得闪闪发光。
- 我其实只读了30页，但几乎每句话都让我感同身受，让我想起自己过去那段每一秒都在互相拉扯、自我伤害、渴望又害怕帮助，完全感受不到任何情绪的日子，“抑郁的反面是活力而不是快乐”，这是我那时意识到自己或许真的生病了而不是不够坚强时的真实感受，多么希望那时候的我可以读到这本书，可那时候的我又怎么会相信可以得到救赎...
- 部分观点确实能够让我释怀
- 非常推荐这本书。可能因为作者本人也患过抑郁症，作者的母亲也死于抑郁症，所以除了专业，还温柔慈悲。
- 抑郁症患者或是想要了解抑郁症的人必看 看完决定找时间学冥想
- 不要再丧了，走出来吧，感受美好
- 抑郁只能自愈
- 无限推荐这本书，简直可以说是抑郁必备。药物只能缓解你的症状来治标，但错误的思想和行为才是抑郁之本。从初中开始不断抑郁发作，都已经把这当成生活一部分无压力接受的某弱，从头到尾都在不停地被戳中，一本书看下来膝盖疼得想哭…
- 不知道是因为这本书写的太玄还是我阅读理解有问题，看完了并不能回想起一些有用的东西来，主要还是写了作者的一些人生经历，对社会、人际关系、婚姻的理解。不过对伴侣的解释倒是很有意思。
- 很赞的书，完全不是美式自助书那种风格。不过想要按照书里写的全部都实践一遍，也是不可能的
- 希望对你也有用。能够拯救我的，我打十分。
- 真的很好，读完书以后，更加了解了心理作用，找到了自己的错误的思维习惯，然后就不断的去练习改变。练习了大概一年多成功了，现在已经基本情绪自由了，哪怕不开心了也在安全范围内，很稳。练习的过程自然是充满着失败和自我怀疑，但是只要坚持，正向的力量会在一次次的努力中越来越强大。最后分享一句话“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无”。祝好ฅ۶•ﻌ•♡
- 没关系，你只是生病了。
- 作者不仅剖开了我的大脑还把它搅糊了
- 偏自助读本。可能我本身不抑郁吧，感觉帮助不是很大。
- 可以得话给6星！
- 特意穿上马甲来评论，恕我没看完，我看了70页心情就崩了三四次……让我不断咀嚼过去的痛苦，批评的声音不断涌现，我真的没法再看下去这个书了，可能每个人不太一样，这个书真的不适合我，我更喜欢吉尔伯特那本同名书，温柔得多，感觉好得多。
- 好在曾经参加过一位教授的项目(打杂)，背过DSM(仅抑郁、躁狂) 书中描写的抑郁状态和自己曾经的体验是符合的。 "抑郁并非一种感觉，而是没有能力去感觉" "人们因感到抑郁而羞愧" "DSM是作为一个研究工具而被设计出来，它的作用是引导诊断进一步精细化"
- 对于一个抑郁的人帮助很大
- 整本书介绍了治疗抑郁症的一些方法，前半部分我觉得还行，后半部分中医针灸的看不大懂，争取让自己早早好起来
- 这些文字似乎都是难受的时候不想看，正常的时候觉得太简单，知易行难，作为枕头书，多看多实践吧
- 对于普通患者来说，不好操作，也不好读
- 感觉好了一些。这个春天比上一个美。
- 值得再读一遍的好书
- 改变了很多旧有的认识，作者的很多观点都很有启发性，不仅是对于抑郁症，对于日常负面情绪的处理也是有积极效果的——当然，诚如作者所言，抑郁症本身并不是一种情绪，“而是情感的丧失”。抛弃旧有的偏见会让人更有同理心，每个人都有自己承受压力的阈值，也有不同的运气，没有一个人可以对另一个人感同身受。然而这个世界却是有同理心的人少，爱道德审判的人多，这也是患抑郁症的人越来越的原因吧。#010
- 一本综合的书，适合了解概况。
- 所有想了解抑郁和/或摆脱抑郁的人都应该看看
- 家族、遗传、环境，你的快不快乐，安不安宁，幸不幸福，都是命运的安排。
- 感觉是一篇很好的综述，传递了大量大师们的观点，包括克巴金，塞利格曼，伯恩斯等人。优点是全面。还不错的一本书。
- 修正意识是条漫长但必须的路。
- “患过抑郁症的心理医生才真正了解如何去治疗”
- 对我有帮助。
- 当人溺水的时候，挣扎意味着淹死。所以我决定不再苛责自己，爱咋咋地。事出有因，抑郁均来自于心灵缺失，我从小到大未曾察觉那些缺失造成的影响。不知不觉中，惯性的、消极的思维方式一直在延续，啃食意志。用第三人称的视角，慢慢找一些新的思维方式，有时候效果是四两拨千斤的。
- 作者是深受抑郁之苦的咨询师，所以，虽然提出了很多认知方面的康复技巧，但仍然满怀理解地告诉读者，做不到就不用看，每个阶段的需求是不同的。关键是，我们一直在试图修复自己那个容易漏油的系统。
- 很不错，除了封面太阴暗了看到就进行了消极暗示。
- 真正解决我大问题的书
- 每天努力一点点。努力着和世界和解，虽然我已经很久感受不到幸福了。
- 写这本书的作者语气高高在上，自己没得过抑郁症，对抑郁症患者缺乏根本的同理心，字里行间让人不适，也不能真正帮大部分人走出抑郁
- 可能因为自己是双相吧，对书中很多观点将信将疑。
- 关于抑郁技巧和易感性的总结真的超棒！好好审视了一下自己发现的确如此。
- 讲的大部分是我知道的东西。
- 因为抑郁读的这本书，不得不说真的太有用了，强烈建议哪怕是情绪经常不好的也读一读，通过读这本书我也了解到了更多关于自己以前发生过的事情，希望自己坚持书中提到的正念和冥想练习
- 竟然忘记标记
- 发现自己绕了好多弯子才想明白的道理，这本书里有。是一本关于抑郁症的真相之书，抑郁症患者进行情绪自我管理的实用手册。
- 一段特殊的时光