作者:[美]斯蒂芬·盖斯/StephenGuise
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网友评价：
- 引用书中一段话“如果只写了 50 字，不要感到内疚或者失败。50 字就是成功，句号！这一点极其重要，因为如果把这句话理解错了，那读这本书就是在浪费你的时间”。万事开头难，你只要踏出这步就好了。
- 睡前催眠读物
- 一个微习惯的受益者，分享自己在习惯方面的成长经历，提出了完成改变的八大步骤
- 我觉得自己身材走形，无精打采，就像个废物，什么都做不了。那一刻，30分钟的锻炼对我来说就像攀登珠穆朗玛峰一样。我完全不想锻炼，感觉自己特别失败，事实上我的确很失败”像极了我要开始减肥的样子，那种沮丧的心情真真切切的描绘出来，每当自己想锻炼，看到凸起的肚子，胖的没有线条的小腿，就想着到底什么时候才能有穿起高跟鞋显得纤细的腿，什么时候才能可以穿裙子时不用吸腹，这些要换来的代价实在是要付出的多的很。其实像书中的作者说的，我们可以先做一个俯卧撑，就一个就好，就算是很疲惫的情况下，也不会被因为要求自己一定要做到多少个俯卧撑的数目而退却了。像晚上我有出去跑步，但其实会规范自己一定要跑多少圈，每到准备的过程，都觉得很痛苦，因为要完成10圈的运动量，都会想到跑到5圈的时候，自己就产生了疲惫感的。后面想到了
- 用了一天看完。有些时候我们为什么 一件事情不能持续做下去，就是对这件事情期待值太大了，然后在做的过程中给自己太多的压力了。刚开始的时候，我们的意志力和欲望大于压力还能让我们持续做下去，慢慢经过一段时间，意志力慢慢减弱，欲望也渐渐减弱，内力的压力开始压过意志力和欲望，我们就再也无法坚持一件事情了。同样的道理，为什么我们不能持续去爱一个人，也是因为那个人耗尽了我们的欲望和意志力吧！
- “微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为” 对自己不要那么苛刻，满足于自己的一点点点点进步！！！
- 一千字内表述完所有观点是没问题的。和所有讲形成习惯的书的内容是类似的，有价值的点在于，将改变这个大的事，变成了个小小的一步，微小到很容易完成并获得满足感，用这种“把戏”哄骗大脑，去持续做，最终变成真的习惯。
- 從一個俯臥撐開始，最後寫成一本書。簡單的話複雜說。
- 从不费力的小习惯开始，降低开始一件事的摩擦力。但作者说可以同时开始几个习惯，不同意。当你不用意志力做一件事，半睡半醒的时候也可以完成习惯的时候，再开始下一个习惯。毕竟，我们要的是生活的彻底改变，而不是在清单上简单的打勾。
- 实用的培养习惯的方法
- 理论很多。简言之就是别为难自己，设定的微习惯不要想起来就能吓退自己
- 人的进步或出自于磨炼，或出自于觉醒。
- 降低目标，超额完成目标，但不要调高目标期待值
- 没有付出行动的决心毫无意义。就算只是一点点行动，也算是开始。微习惯的坚持，像是生活中的一丝光明，引导人过着健康、积极的生活。
- 老外写书真是太罗嗦了。。其实就一点： 把难以鼓起勇气开始的大目标缩小成一个轻而易举就能完成的小目标。 1.这样就不会在行动前就产生畏难的情绪； 2.再多做一点就能获得超额完成的成就感； 3.这样小小的成就感就能激励自己继续行动。
- 每天做不会造成任何负担的积极行为，不要动用意志力，利用"欺骗意志力"培养习惯。反观自己开始做瑜伽，不经意间已用了这个方法——不要设立任何使自己动用意志力的目标，如果感觉倦怠负担就降低目标。相对于因为意志力损耗中断目标，不如允许自己以缓慢速度前进，无压力地重复→树立一个好习惯💪
- 有人说这个作者牛的地方就在于一句话扯了一本书。总结就是一句话，把习惯分解到尽可能小，把阻力降到最低，然后你就可以坚持下去，形成习惯啦
- 感觉十分适合我这种自制力负一万点懒癌晚期患者了
- 7.9分。前面读的字字戳心，仿佛作者是肚里蛔虫。后面稍加啰嗦，但作者介绍的挺全面的啦，是很贴心的手册啦
- 写了护肤文，看到不少友邻都觉得多少有点难。突然觉得应该推荐这本书，看过好久了。当时觉得“啊，真的需要这样吗”。万事开头难，一点不错，但开始的时候不妨慢一点。想起胡适先生的一句话“进一寸有一寸的欢喜“。怎么样，一起试试吧
- 似乎没必要写那么多，简直用一个书名就行了。。反正觉得太太太啰嗦，前前后后看了挺长时间，停下多次，也挺反讽的。
- 超级薄的一本小书，但却非常在理，仿佛我通过这样的微习惯也能成为成功人士了！习惯，我只服微习惯！
- 对于开始自律改善颓废的生活很有作用，但现代畅销书的重复啰嗦以扩充文本，没有大的成文框架让这本书可读性低。总的来说对于工具书足够出色
- 从一个小到你都可笑的习惯开始做
- 希望能帮我养成锻炼的习惯 -_-
- 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
- 看了半小时，其实就很短短几个道理，意志力不可靠，大脑寻求快速反馈，容易对复杂任务产生恐惧，所以拆分成很小的计划进入状态有效且持久。
- 7分吧，道理很简单，任务分解缩小化。内容略有注水，建议值得一试。
- 还是很具有可操作性的。但是我现在是很想一下子培养好多。但是，作者说，勿贪心。李小龙说：可以满意，但不能满足。的确有道理，恩。 每天真题一点点，每天运动100下，每天右手继续练习汉子，每天读书录音，每天英语单词。除此之外，其实还有很多想做的是。人的精力有限，列出了太多东西，总是因为种种的原因在某一天被打断。所以，微习惯的操作性是很实在的。 “其实大脑是很好骗的”，突然想起这句话。读书时，又不知不觉联想到了我的梦境，为什么梦境的场景永远脱离不了那几个桎梏呢，我真的很想脱离。也许逃离这里，正是我潜意识里想要脱离的原因。突然意识到这个原因非常有可信性的时候，我又开始怀疑自己，啊，原来我自己竟然会这样吗，为“虚幻的梦境”而活吗？或，如此看重自己黑夜的梦境吗？庄周梦蝶还是蝶梦庄周呢？也许唯心底知晓。
- 微习惯，就是通过微步骤形成习惯，驱动极少的意志力，完成看起来很可笑的极小的目标，微量开始，超额完成，长此以往，星星之火，可以燎原
- 挺有启发的，但是感觉真的有点啰嗦。
- 有一些让我眼前一亮的观点，不损耗意志力的小目标也值得一试，有些事情也不一定很艰难。
- 总认为自己是拖延症，早点读到这本书就好了，篇幅不长，原理也很简单，但这种方法貌似对我很有效。大道至简，有些道理早听了无数遍，但正是这本书让我思考积硅步，积小流的真谛和践行的方法。
- 微量开始，超额完成，很有实践意义。
- 近期有读书计划，希望能给当下的生活带来，好的意见。本书对于当前的我，是有启发的
- 是一本读完之后只学到了方法论但没能实践的书
- 不够有说服力，感觉我可能用不到
- smaller habits bigger results
- 2021年开年第一本力荐～
- 书里重大发现：21天并不能养成习惯，且每件事养成习惯的时间都并不相同，重要的是日积月累的坚持。以最小事件为单位，长期坚持而变为习惯
- 主要这本书写的是“微”也就是说其实他的目的就是让人们从一个微小的习惯做起，慢慢自律，久而久之就形成了一个习惯。
- 写的挺啰嗦的，但并不妨碍「微习惯」是个好的思路。万事开头难，其实「微习惯」最大的作用还是帮助开这个头儿。例如平日练瑜伽，总有犯懒的时候，懒惰时只要站到垫子上就好，一切自然发生。
- 大目标小指标，迈开左腿右腿自然会跟上，除非迈得太大无法进入下一步。看此书深得体会，知道它之前已经用这种办法培养了一些习惯：清晨一杯水、晨跑步、晚徒步，晨记、时间去向记录，花生瓜子取代零食、少肉多蔬果，流水账周记、持有物周记、月度总结、年度总结。做一个懂得拒绝、取悦自己的健康人。
- 作者的方法我很赞同，因为感同身受，重复的事情多了就会变成习惯，无论是好习惯还是坏习惯。但是感觉由于作者的微习惯每天要写50字的内容，所以本来能一篇小短文能说明的事硬是被他的微习惯写出了6万字的书。。。。
- 最容易完成的一本工具书
- 教懒惰的人骗自己无论如何也要迈出一步的方法，即怎样克服“万事起头难”。
- 认识一位姑娘每天三练，我忍不住求教 她是如何找到内在驱动力的，我每天去健身房要做半天心理建设。她说人在做心理建设的时候已经变相消耗了大量意志力，只有靠习惯驱动的行为才能长期坚持，然后给我推荐了这本书。幸好我读书的习惯还比较稳定，没有拖延掉本书。读完简直又打开新世界大门～我立刻把每天学习1小时目标改成了3分钟（毕竟1小时计划一次也没完成过...）
- 简单、实用的习惯养成策略。不要觉得简单就不屑一顾，缓慢而坚定地做自己能做的事，一旦开始，你能看到很多东西。
- 书是好书，这个方法对于我这种自制力很差，又有严重拖延症的人来说，实验了一个月，真的解决了一些问题，我的生活也有了一些变化，整个人积极了许多，不过类似的书都有个很严重的问题就是啰嗦，这本书光看简介其实就够了，其余内容基本都是说这个习惯怎么怎么好的。 总之就是起步最难，只要发动起来，凭惯性也能动一会儿，微习惯就是尽量降低这个启动的难度，大概就这个意思吧
- 意志力是定量。会损耗，在产生效果时动力更明显，所以设定并遵守微习惯比宏大目标更靠谱。多“微”呢？就是小到你觉得可笑的地步，比如一天一个俯卧撑。在绝大多数时候你可以比设定的微习惯做得多，但千万别急于在心里设定更大的目标。我的行动学习方案。1，一天10页书；2，每日一诗；3，日50字
- 彻底颠覆了我以前的认识！动力策略是无效的，意志力是有限的。万事开头难，先把开头做了再说。我们用社会规范、有限的信念和不切实际的目标锻炼头脑的方式是错误的。好书！
- 2016年第114本书。不错的小书，对那本《习惯的力量》的完美补充，从脑科学和心理学的维度，告诉了我们养成好习惯的秘诀，看完立马就能够应用，很是推荐。 后续我会详细写一篇书评~
- 把最可笑的，每天一分钟就能搞定的习惯坚持，长此以往就是一个宏图大志的细胞，不用动力来激发，而是微不足道的习惯。成为巴普洛夫的狗
- 当时记得，后面就忘光了。倒是理念确实有启发。
- 不一样的习惯培养方法，和我之前跑步时的想法差不多，第一步永远是最难的。
- 挺薄，一个周末读完了。 几点记录下： 行动优于动力 借助行动的惯性 不急于升级自我期望 热情减退是习惯养成的征兆
- 其实是一张A4纸就能说明白的事，非要弄本书
- 挺受益，每天从1页书开始。 每天只做一点点的五负担习惯养成法。
- 简单到不可能失败的小任务。
- 以前爱“道”不喜“术”，去年开始有所改变，也愿意看看这类书了，还不错。——按照书中的方式做一些小事，效果真的挺不错的，可以坚持下去。
- 已购亚马逊电子书。亲测有效，读的时候才发现今年能坚持日记，其实在不知不觉中就用了书里的方法~~
- 实事求是，要承认自己的意志力水平就是幼儿园级别。从每天一个俯卧撑，写50个字开始养成习惯，看看能否真的带来改变（*/∇＼*）
- 觉得第六章讲培养微习惯比较实用，具有可操作性。其实就是从最简单的事情做起，每天做。今年自己的亲身经历也验证了这个理论。
- 概念是不错的，以小开始完成大目标，千里始于足下。 但作者自创词很多，顺序有点模糊，把饼画大了又不全方面讲述实行的部分 加上翻译难免会词不达意，第4，5章有点玄乎。
- 任务拆分（小到一定可以完成）➡️获得满足感（自我肯定）➡️超额完成（我可以做更多）➡️自我肯定与奖励。每天都可以保持积极向上的态度，不会出在内疚和不安中。经过长时间的积累，从量变到质变。
- 对意志力薄弱的人，微习惯是培养习惯的好方法。找对内在动机，制定明确的、不会引起抵触情绪的小目标，开始。完成就是胜利，享受超额完成带来的愉悦感。“自欺欺人”讨好自己很有用。值得一看，但书太啰嗦了。
- 就是细分简化目标，让它跟喝水一样简单
- 这是一本教你如何与自己和解的书…解决了我很多问题。但是中文版的翻译读起来不太流畅。有些地方甚至有机翻的嫌疑//woop 强调动力，但是动力真的不是召之即来的，意志力是容易被消耗的，意志力也是可以锻炼的，小的目标不容易消耗意志力，坚持下去使其成为下意识的习惯，就养成了了习惯，至于多久？既然已经养成了习惯为何还要断掉？
- 全文太啰嗦了，文笔也不好，不知道是不是翻译的问题！
- 好书就是道理简单但好用
- 这货能评到7.9分？ 15分钟看完，总结成1句话即可
- 了解了一下大脑机能……还是蛮适合我的……
- 比起鸡汤文短暂的激情澎湃，斗志昂扬，这种脚踏实地，细水长流的行动来得更加实际和受用。实际上微习惯只是给你一个难以拒绝开始行动的理由，正是因为这个理由让万事开头难变得开头简单。既然开了头，后面的任务也会在毫无思想压力的情况下慢慢地被达成。
- 这本书给我带来了很大的改变，感谢作者的分享，感谢龙少的推荐，感谢想要变优秀的自己！
- 一本让我养成看书的好习惯的书，真的很棒。千里之行始于足下！
- 意志力是会消耗的，要从小事做起，蓄好意志力。
- 原来自己一直是依靠靠不住的动力驱动，理论上也可以用来解决抑郁症时的动力缺乏什么也不想干的状态。
- 和《高效能人士的七个习惯》一样，这本书对我影响也很巨大。作为成年人，我们并没有大把的时间学习，更多的是需要依靠持续精进的力量，而“日拱一卒”最本质的就是培养日常的微习惯，每天进步一点点，日积月累下来就是巨大的改变，永远不要看轻水滴石穿的神奇效果。
- 动起来～缓慢但坚定～
- 感觉不用说得这么具体，反而觉得啰嗦
- 来欺骗自己的大脑，来成就自己的人生
- 勿以‘’善小‘’而不为
- 去年狠逼了自己两把，上半年是因为考博，下半年是因为想过的“充实且有意义”。结果到了年底，情绪不稳定，时常崩溃。看了这本书才知道是为什么。一方面是之前没摸透动力与意志力之间的关系，后来一直在纯粹的燃烧意志力而感觉精疲力劲；另一方面，给自己定了太高的目标，导致挫败感极强，重创了自己的自信心。其实回头看，自己的成绩和当初已经完全不可同日而语。这本书解答了我在习惯养成方面的很多疑惑，也给自己宽了心（省了去看心理医生的钱了！）。是本好书，值得一读。
- 【实体书】已写书评。https://book.douban.com/review/8255635/
- 论文从一月拖到三月才开始动笔，然后整个月只写了一章…… 电子版，陆续看了几天，对于习惯养成更为实操有效的方法和心理建设指导。分解目标并不断微型化直到让自己不感到抵触情绪，当行动起来并逐步超越既定目标而产生满足感和成就感是坚持下去的最好理由。
- 使用此书的行动方法指导接下来的生活，希望未来的自己变得更好。
- 非常好，非常科学的一本书，比我看过的所有培养习惯的书都要好，都要更有执行性。
- 那些看似弱智毫无挑战分量的小动作，竟然有如此的魔力让人坚持下去，超额完成任务。渐渐改变你的生活。
- 养成习惯的一个重要的地方，在于【提醒自己这件事很轻松】。
- 书中的说法有一定的道理。小的运动习惯，让自己喜欢吃健康的食物，减少负罪感，羞耻感，不用自己的意志力去减肥等等，都是比较容易做到，不让自己感到有负担。可以试一试，总之不会有坏处。 书中要说的道理挺简单的，简单的浏览一下，最重要的是尽量去做，去执行。
- 原来抵触心理和制定大目标已经消耗了大量的精力，那还有啥心情看书学习了。怪不得以前我看到设计就心里烦，原来不是设计的问题，是我自身的缘故。想起读初中的时候，数学老师一天一道大题，那滋味做得可真是舒畅……那啥我现在每天读三篇建筑史，半个小时的英语，一周一副画，看看一年后有啥效果，先打个卡标记一下。
- 水滴石穿，铁杵成针 微小的行动可以带来巨大的改变
- 我觉得这个和那本健身篇是完全一样的。
- 正在按照书里的方法努力养成一个习惯，成功之后再来。
- 薄薄的一本书，拖拖拉拉读了几个月，由此可见我为什么去看这种自我管理的书。意思明白了，有学到一些东西，但没有想象中的那么丰满。总之，值得庆祝，好久没有完完整整的看完一本书了
- 花了大量的篇幅说明微习惯的重要性，可操作性的部分讲的不多，同类书籍不如原子习惯
- 以大多数人的行动力之低，根本轮不到拼意志力的地步。
- 干货很多，有很强的实操性，可以帮助我们树立更强的自律性。
- 这本书简直太棒了，带给我很多启发，特别是那个心理暗示自己这一切都很简单，这本书让我学到了好多，要想培养一个好的习惯应该要从微习惯开始啊，这样循序渐进，最后成功培养一个又一个微小不起眼但确实很有益重要的习惯，一切看起来是那么顺理成章！感谢作者！收益颇深啊！
- 每天定一个不费心力就能轻松完成的小目标
- 理念很简单，但却是大部分人无法做到长期坚持目标的根本原因，帮助很大，感恩！
- 给自己一个小目标
- 微习惯确实可以帮助我们快速实现螺旋上升进行自我管理。初次接受这概念后按自己的字面理解实施近一个月后阅读。发现有点注水干货的感觉。挑重点阅读很适合这本书。作者介绍的那些失败案例是这本书的最大亮点。小心自己无形中提高目标，以及出现抵触心理时候缩小目标细化步骤的方法。我觉得有参考价值。
- 聚沙成塔，积少成多，开始做最重要
- “选择"真的会消耗很多的精力，让身体无意识地去做本来就该一直坚持的事情或许是个好的思路。
- 可以一千字写完的东西非要写一万字
- 【2021年第六本】认识我们的大脑是了解自己的重要环节，通过设定微目标、达成微目标改变自己的思维，刻意练习、不断重复强化精神通路。每天前进一小步，让自己更幸福。千里之行，始于足下。
- 核心就一句话：打掉过度的仪式化，维持必要的仪式化，放下负担，轻装前进。文中对于基底核和前额叶的分析蛮有趣。
- 从2021.3.13开始运动，试试能不能坚持66天变成好习惯
- 看完一半的时候还是3星，觉得就只是老生常谈—立刻开始行动—那类的，现在快看完了调整到4星，因为他讲到了一个期待值的问题让我很受启发。不要因为你能够超额完成任务就不断提高自己的期待值，任务订低一点，保证完成的状态，形成习惯，这些你想坚持做下去的事情就不会再让你痛苦了。
- 只看后两章的标题即可
- Hmmm…总结完了就一句话:定最小的目标，尽最大的努力。
- 这个月开始执行！
- 看到一篇读书笔记之后开始从每天背半小时单词改成每天背5个单词，到现在两个月，已经有连续一个月每天背10个单词了。看到日历一片红感觉超棒。正好来读读书。这本书应该能上今年阅读记录的TOP1，因为我的行为因它改变
- APR 1 2021
- 开始即是成功。
- 不要当热血动漫中的主角，而是要做巴普洛夫的狗。
- 读一些简单一点的书是为了强化自己的观念，让自己时刻记住，这样我才能长期向好发展。
- 不积跬步，无以至千里。
- 读是读了，翻译腔有点累人，并且极可能读完就忘了
- 第一次接触Mini Habits是在Udemy，本书作者在Udemy上有个关于Mini Habits的课程，学完后一路追到了作者的博客并订阅至今。讲真，Mini Habits颠覆了我之前关于习惯养成所有认识。这个策略简直“傻”到即便我的理性觉得是正确的却依然抱持怀疑态度而没有去实行。记得当时看完该书的英文版后，我还和自己的心理医生讨论了，觉得对于抑郁症患者这种毫无动力又迫切需要行动去改变现状的人群来说，Mini Habits无疑是非常有效的策略。可惜，当初我的状态差到连Mini Habits也无法执行。直到近大半年缓慢重建生活的方方面面，才意识自己实际上用的就是这一套理论。总之，这本小书对于我来说，意义非凡。请尽量看原版，翻译的实在有点生硬了。该作者还出了其他两本新书，依旧推荐。
- 根本就是真理！除了废话太多，真的是实用。
- 认真做了笔记，跟着后面几章做了计划，开始执行！反复告诉自己这真的太简单啦，而只需要简单的步骤，坚持下来就是巨大的收获！！！（恨不得喊出声。） // 我之前就是动力驱动本人。花太多时间做心理建设，觉得状态不好就扔笔不干了…所以读前几章真的灵魂一震。
- 2021-2
- 每天得到1个新的已知， 每天1分钟下颌线运动， 每天用5分钟整理房间。 To me：短时间内不要调高期望值，提高目标最低期限一个月。
- 道理还是很好用的
- 满脑子生西蓝花………
- 微小的改变，养成习惯，习惯成自然
- 翻译得不太好，比较影响阅读理解。。。
- 定一个小目标，然后完成它
- 太啰嗦了！值得读和实践，但是废话太多了，去看别人的总结比较好。
- 相比于宏图大志，从小处着眼更能走得远。当然，要有科学理论支撑，没有的话，权当鸡汤听听。其次，我依然反对那些说「一篇知乎文章解决的事情，非要写一本书」的人，那你看此书干什么，去翻知乎啊！
- 从小事做起，小到不可能无法完成。让习惯左右自己的行动，而不是毅力或者动力。这算是一种方法论吧，作为储备方案，目前用不到。
- 2018.4.13 ～ 4.27
- 21天习惯养成是屁话不要信，观察身体信号才是正途 一天都不要偷懒否则会受到打击前功尽弃 微量开始超额完成 一言以蔽之，通过微习惯欺骗大脑变成大习惯 (ps不要为没有超量完成感到内疚) 8规则 1不自欺欺人(一个就一个，不要要求自己完成不止一个) 2满足每一个进步 3完成微习惯进行奖励 4保持头脑清醒(失败者因无聊单调而放弃) 5强烈抵触时后退(细化任务到抵触最小) 6提醒自己这事很轻松(目标仍然只是2页而已) 7不要小看微步骤 8多余精力超额完成而不是制定更大目标
- 很不好，一句话就能说清楚：从简单的任务开始能降低难度。写了一本书
- 别在想30min燃脂了，治懒病从每天一个俯卧撑做起
- 做不了自己的主宰，就做自己的崽。
- 一个小时就看完了,其实直接看最后两章也可以。先给自己定几个微小目标，每天坚持总会有收获的~故不积跬步，无以至千里。
- 微习惯是习惯的儿子，也是习惯的老子。因为，它由习惯而生，却比习惯更智慧！
- 四星，挺好。先做两分钟顺着就做下去了
- 作者用一本书的篇幅，用实际行动向读者展示了，如何通过微段落注水微作文。 不过核心思想是有益的。
- 又读了一遍，发现作者把为什么无法坚持的心理学原理和大脑原理解释得非常清楚。我们要把习惯设计的非常小，小得不可思议，让大脑丝毫感觉不到威胁。通常，我们遇到的两个习惯阻力：第一，行动启动前没勇气行动；第二，行动开始之后坚持不下去。而这两点，微习惯都能够去克服。
- 很浅，自我管理入门级别吧
- 要培养习惯，先降低完成它的难度。
- “先做起来再改进”的思路
- 后面就有点啰嗦了 总体对我很有帮助
- 一部重视开始的并让开始变得简单的生活哲理书。
- 先开始五分钟，后面的事水到渠成。
- 客观一点看待自己的决心和能力，可能就养成了好习惯。
- 读的时候，会不时充满行动的能量，这就是鸡汤文学存在的意义，对于生活的改变的多少在于你自己，它至少为你提供了一个开始行动的动力。
- 比较实用的书
- 道理简单，写作啰嗦。这本书不是看的书，而是要跟着练的书。推荐一个行为记录 APP--循环习惯记录
- 真的很奥卡姆剃刀：如无必要，勿增实体。微信读书上看看免费的即可，对抗拒做计划、害怕被计划控制的INTP来说还是蛮受用的。虽然是可以一句话总结的内容，但着眼点在于减少自我消耗，这种自我保存的经济学能够另辟蹊径地通过走唯物路线来减少主体的能量耗费；并且区分了“动力”和“意志力”两种机制，强调了“意志力”更具身体性，机械性的身体记忆而非主观品质才是习惯形成的关键。相对于励志鸡汤，这是一本条理清晰的技术型鸡汤。
- 这本书改变了我，至少目前是这样，简单到不可能失败，这种感觉太棒了
- 对于还未建立起自己routine的人来说，本书勉强可以作为入门。对于已经明白自己需要什么且如何按步骤实现的人来说，本书毫无鸟用。
- 这本书实际上在说如何打破自我设限
- 这本书给了我很大的帮助与启发。我非常赞同作者所说，一种习惯的养成需要多久，并不能用一个固定的时间去衡量，21天养成一个习惯的说法并不科学。我十分赞同作者所说：“一个行为转变成习惯所需时长的决定因素是其难度”。运用微习惯，真的可以减少意志力的消耗，也会经常为完成超量任务而获得自我成就感，从而更能让自己接下去这么做，更容易养成习惯，而不是不懂得运用微习惯策略时一股脑的给自己设定较难的目标，以至于坚持不久就以失败告终。正如作者所说：“一旦人受到控制，就容易消极怠工，人们厌恶这种情况”。这体现了自由度和自主权之间的紧密联系，也就是运用意志力策略和动力策略的不同之处。把微习惯策略用起来!直到这种行为变成了一种常态，和你吃饭睡觉一样不需要消耗任何意志力去做的事情的时候，它就真正成为了一种习惯。
- 微习惯的思维方法让使用者做事的时候能够跳过开启阶段需要使用的能量，让行动更加轻松
- 不要相信21天速成法，要明白滴水穿石的哲学恒古不变。微习惯的力量也是积硅步至千里。
- 不错的培养习惯的工具书，稍显拖沓，核心就是，制定一个微小的每日必达的计划，每天坚持，减少内在抵触后自然不需要内在意志力的损耗，从而习惯成自然。
- 这本书告诉我们，如果能够按照大脑的规律做事情，持久改变其实很容易。这本书教我们如何培养健康新习惯的策略，同时它又是一本自控力指导手册。
- 别说，确实是个好方法！但我感觉是不是一篇文章就能说明白？写成本书感觉有些啰嗦了。
- 内容就是书名。但是我给五星。因为看完书以后我照着做了。而且有效。坚持微习惯，并且不要随意更改成为大目标。让你的头脑去将行为习惯化，不需要消耗意志力就能坚持好习惯。如果有多余的精力可以去完善目标但是不要随意去更改，给大脑产生压力。
- 还可以，启发还是有的，就是有点啰嗦。
- 日拱一卒，要足够小
- 2016/11/8-2016/11/9读完第一遍。大部分人都曾有过"新年目标综合症"，即新年制定注定年底落空的目标。为什么会这样?怎么解决?本书很好的回答了这个问题。
- 这个适合我，开始行动
- 太啰嗦了。。。
- 万事开头难。
- 不爱运动的我，开始从微习惯开始了😊