作者:[美]安德烈娅·欧文/AndreaOwen
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网友评价：
- 猛一下看到题目还想着说着也需要写本书出来吗？结果看到朋友买了一本，翻开目录看完，自己也忍不住买了一本，因为发现它的切入点非常精准，对于目前压力很大，又要时刻面对不会绝对公正的环境来说，每个人都有情绪低谷时期，想要停止怎么办？还是需要专业的人给出的专业意见。推荐这本书。
- 指责像是一张温暖舒适的毯子，当事情变得艰难时，我们把自己裹在里面，艰难都是因为别人的错。
- 之前因为焦虑买的这本书，作者把人们，特别是女性，会有的负面情绪归纳成14种，包括完美主义、过度控制他人、讨好别人等等。通过一些案例和自身经验，提出一些建议，希望帮助大家更好的管理负面情绪，回归自由。 不知道是翻译的问题还是作者表述的问题，读起来很拗口，并不是非常的好读。 作者提到在社交媒体上的比较，我们经常在用自己的日常生活，与那些向世界展现的最美好的极少数时刻在比较，这种比较，可能就是焦虑的来源。这点倒是很有感触，之前养成了靠刷微博来缓解焦虑，但仿佛这才是焦虑最大的来源，希望21年可以减少手机的使用。
- 区别于那些虚张声势的鸡汤，这是一本扎实的相当无趣的鸡汤…
- 这本书真的没有让我失望，读书过程中心情很愉快，对自己的接纳程度高了许多。看来，知识就是力量是最大的真理啊！
- 给自己：收获没有太多，不过被一句话戳中了，他们走向了光明在穿过了黑暗之后。这个句式特别好，但凡换种句式就没这种效果了。
- 其实一般不这么频繁看同类型的书，因为看这类书很需要投入，就像真的做一场心理治疗，会让你回忆起很多不愉快的对话和事情，再找到由头。 结果后浪又寄来一本。看完前言感觉像进入第二疗程的心理疏导…… 书里十四个自毁模式中，灾难恐惧是最让我震惊的，在不知道它学名前，我甚至觉得这是我的好习惯——在做一件事总会提前想最糟糕的后果，因为给自己打好底，彩排好悲剧，所以遇事比别人淡定很多。直到看过这本书，我才知道首先，这是不健康的，其次，是这种心理触发了我的另一个习惯——遇到强烈的快乐会让我觉得不安、觉得需要代价、配不上或因为害怕很快失去，而控制进入内心的快乐程度。 （作者给的解决方案是「感恩」，也就是多停下来关注日常生活中最微小的快乐。想起从去年起就坚持每天记录一件快乐的小事，我居然误打误撞在治愈着自己耶……
- 这本书从女性视角介绍了14个整理负面情绪的方式，个人觉得比较受启发的是1.管理自己内心的自我批评2.避免孤僻和躲藏3.不要麻痹自己7.不做寻求认可者和取悦别人者。值得关注的是，文化赋予女性很多共性，如女性常常会在感觉自豪的时候感到极度的不适，因为社会认为保持谦卑是高贵的；做个好女孩，是外界对自己的要求，但事实上我们不需要对别人的情感负责。情绪管理需要张弛有度，不可过度压抑，也不可无控制的释放。找到一个适合自身的平衡情绪的方式是我们一生都要探索的话题。
- 现代人生活压力大，产生负面情绪的情况也比较多，作者在书中用幽默的语言指出了我们生活中常见的易于引起负面情绪的行为，并且给出了建议和解决方案。 书中的举例很接地气，让人读起来没有疏离感。读完此书，顿时觉得有一种脱胎换骨的感觉，期待更多被负面情绪淹没的人，拿起这本书，从新走出自己的人生低谷。
- 翻开之前以为是鸡汤，翻开之后很惊喜，是很实用的手册，果然畅销是有理由的
- 杜克大学曾经发布过一项研究成果，称人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。而这不仅仅只限于行为，也包括我们应对内在生活时的情绪和思维方式。某种意义上来说，一个人的生活状态、喜怒哀乐就是我们形形色色习惯的集合，反过来作用于我们自身，决定了我们是焦虑还是平和。 而这本《如何停止不开心》就关乎矫正那些让我们feeling like sh*t的情绪习惯，当你认真考量这些情绪习惯的真面目，几乎都是羞耻感和低自尊在作祟，它们带来的缓解只是回避，既无法解决问题，还只能让我们陷入恶性循环。道理都知道，欠缺的是方法论的人就很推荐阅读这本书。
- 书名应该叫 反PUA指南
- 作者并非以专业理论角度，而是以个人经历的角度来诠释这个问题，因为更让人觉得信服。这本书的内容让人拍案叫绝，总让我产生与其深深的联系感，因为我也有里面提到的好几个“问题”，看到他们被直挺挺地写出来，还蛮爽快的。原来不是只有我一个人这么想，原来这是人类共通的经验，事情总会慢慢解开，我也会慢慢变好。
- 帮助分析梳理一些常见的负面情绪，带领读者慢慢的探讨消极情绪产生的原因。其实我们产生的任何情绪都是身体的一种自然反应，不抗拒不对抗，试着感受自己情绪的变化，给自己一个了解自己的机会。
- 不知道是不是翻译的问题，读起来的连贯性很差，很难顺畅的阅读，浅显的道理也讲的过于复杂。
- 从觉察的角度，发现自己的情绪模式，如果能够自己去好好练习，堪比找了个心理咨询师
- 是作者或者翻译的问题吗？读起来好费劲
- 很写实的一本书，作者非常有勇气的分享了她是怎样走出低谷的，书中介绍了情绪管理的方法，深度挖掘了自身的问题，教会我们很多，尤其是处于焦虑和控制型的人，从中可以学到很多东西。
- 总的来说就是找到情绪的源头，承认它们，认同它们。有几个还是挺戳中的。
- 洒脱、幽默的语言，一针见血的指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式。每一章集中讨论一种行为，接地气，不说教，还给出很多实用贴心建议。
- 万万没想到，这居然是一本小说。
- 感觉除了第一章之外写的都不怎么样。第一章是教人不要批评和指责自己。决定以后再也不买这个类型的书了，理论已经学的差不多了，没有什么新鲜的，实践才是关键。
- 这本书虽然看到内容是写给女性的，但是我一个男生看了也有很多的启发。作者所列举的这些可能导致不开心的坏习惯，感觉都很精确，当然这应该得益于她所建立的线上社区的积累。所以，这本书对于越来越很少感受到真正快乐的现代人来说，有着一定的对照参考意义。 遗憾的是，因为是翻译版本，书中的部分语句还是有些不顺畅的。
- 实在一般般，的确就是网上的口水文
- 我从这本书里学到了两个重要的知识点，一个是要让自己接纳自己的情绪，另一个是要努力提升自我认知。 当你的自我认知上升到一个高度的时候，你会觉得眼前这些事就如同过眼云烟，根本不会往心里去，也就不会陷入负面情绪的怪圈了。 所以，当你烦恼和迷茫的时候，首先要告诉自己的就是敞开心扉，接纳自己，才能体验生活的美好，才能换个姿势过人生。
- 比较浅，道理大家都懂，但还是不一定过好自己的人生。还是需要一些科学的方法与”元智慧“才行。
- 一个能掌控自己情绪的人也能掌控好自己的人生。
- 翻译实在太差了
- 得到了很多力量，不独我一人有遇到这样的困境
- 我很少不开心，好的即使不开心也学会一点凯
- 作者对这本书的定位是针对女性的心理治愈手册，总结出来14种导致负面心理和行为的模式以及改变方法，很多建议对于男性也有适用性。 不得不说，中文书名的翻译也是很下功夫了。以及封面对英文书名的处理，不知道英文原版是不是真的搞的。
- 这是一本我看完想立马下单给我最好的女性朋友们的书。 这是一本我目前读书标记最多的一本书。 出版后记写“应对负面情绪似乎是一个永恒的难题。人人都希望让自己开心起开，但一有风吹草动，内心就往往丢盔弃甲，似乎永远不能为自己的情绪做主。” 虽然时常会想丢盔弃甲，鸵鸟逃避，但是读完这本书，我想说他们都是我的情绪，都是我目前的一种状态，不要硬要自己去“应对负面情绪”，意识到他们的存在，不急于给个“正”“负”定义就已经很棒啦！ 有点被书名耽误的一本书！有点被章节跳跃来回引用影响阅读感受！
- ？？？？？分好高 反正我没看懂有啥好的 不知道是是翻译的问题还是写作的问题，思路不清晰讲话的语气和方式让我觉得难受。 在我看来，它唯一的优点就是它列举出的毛病确实普遍存在。 读完本书最大的感想就是别再买这类书了。
- 原来的书名读起来更爽哈哈哈 作家真是一个很温柔的人，不停的让你相信你自己。 当然有些章节不是那么有共鸣，方法有些雷同，但还是有很多收获，它至少让我知道不是我一个人存在这样的问题，改变也是一个漫长的过程。 明天打算认真写一遍读书笔记，为什么想看心理学书籍，大概也是一个自我救赎的过程吧
- 读这本书让我意识到自我对话的重要性。形成自我谴责、自我批评、自我羞辱的习惯，让我在遇到困难挫折的时候极其容易陷入自我否定的死循环里面走不出来。这时候我会意志消沉，觉得人生无望。人的负面情绪很大程度上是自我调节的结果，如果在平时自我对话中不能形成谅解和积极应对的习惯，遇到挫折就很容易崩溃。需要警惕负面的自我对话！PS：翻译真的一言难尽。
- 辣鸡汤，翻译好差看得好累，睡过去好几次。
- 将生活中不易察觉的负面情绪用平实的语言表述出来，像是在做一场心理觉察。
- 还是一本基于认知疗法的书，用上一些正念技术，去调整自己的想法和信念。我觉得本书的英文名《How To Stop Feeling Like Sh*t》比《如何停止不开心——负面情绪整理手册》更贴切一些，我一直不爱用二元论的方法去划分情绪，所谓的“积极情绪”和“消极情绪”。情绪就是情绪本身，但认知去带动情绪可能会比较难，不如动起来吧，用上你的身体完成书中的练习，去体验情绪带动认知吧。
- 然而并不能让人停止不开心
- 满满的干货和案例，读完茅塞顿开。
- 情商高，并不意味着要压抑自己的情绪，更不意味着要让所有人满意，讨好他人；真正的高情商，是懂得拒绝那些让自己不开心的事，提升“让自己开心起来”的能力。那怎么才能让自己开心起来呢？答案就是“直面障碍，打通和处理它们，并且在这个过程中爱自己”。十年前，作者也曾过着困顿的生活；后来，她开始了缓慢却踏实的自我疗愈之旅。她将自己重整生活、让自己开心的方法整理了出来，写进了这本书中：1、学会管理内心的自我批评。2、别再隐藏和掩饰自己的情绪，通过分享和倾诉，让它一点一点逐步得到化解。3、别再与他人比较。4、别再取悦他人，学会为自己设立边界。5、别再执着于完美主义。它是妨碍我们过上更优质生活的最常见习惯之一。6、别再假装坚强。不假装坚强，自在地发泄，也是通透生活的标志之一。
- 感谢后浪编辑赠书。开始以为这只是一碗鸡汤，直到后来我发现里面让人不开心的每一点都直戳我的膝盖，抱着书本仿佛找到可以诉苦到天明的难友。“我总是拿自己和别人比较。即使对象是陌生人。我觉得每个人都把一切安排好了，除了我。”相信每个人在刷社交app时或多或少都有过这样的想法。而本书告诉我们：“我们中的许多人并不是把使用社交媒体当作一种让自己感觉良好的方式，而是提醒自己有多少人比我们更好。在大多数情况下，你都是在用你的日常生活与那些人们选择在社交媒体上向世界展示的极少数时刻进行比较。”一瞬间豁然开朗，为什么我们不让手机回归它的基本功能呢？它一开始就是用来通讯的呀。在关闭了朋友圈删除一些社交软件后我发现生活一下子变得简单了，焦虑的心情也平静了。把本书推荐给同样是焦虑男孩女孩的你，愿你们也能从书中受到启发
- 开心是练出来的，幸福是创造出来的，没有无缘无故的喜悦。
- 「 我们太过习惯于略过爱情和幸福，总是把注意力集中在我们的缺点或事情可能如何出错上。实际上，我们需要有意识地去练习快乐和喜悦。」
- 不错的一本书。文字简单易懂，并且给出的解决方式易行。
- 对个人来讲有一些启发。我确实以往没有注意到我的内部声音，我的内部声音确实是一直在自我批评，然而我甚至没有注意到它的存在！
- 真实、勇气和放过自己
- 2021-5/72 为了拯救自己的不开心买的，买来很久，这两天才读完，用时小于2h。不能说很有用，但也不能说一点用都没有，所以三星kkk希望我可以变得越来越开心
- 挺不错的，和一般的情绪管理书籍不同
- 读完感觉更糟糕了，可能是自己没读懂吧。
- 后浪的书就是贵。全书就好像一个进度条，标注我这一年的情绪心态变化。经历更多，懂得更多，体谅更多，宽恕自己也越多。“不建议”原则以后作为对身边人的准则，除了极其爱的。
- 地铁上翻了一下
- 1.情绪无好坏，不要审视情绪，学会感受情绪；2.1平方英寸里的名字有哪些人，即使没有父母也是自己的选择；3.认识到自己人生价值当下是什么样的，并且意识到是可以不断变化的，反而会让人活得更加通透；4.学习，服务（有点像交换，不管目的是为了情绪或者利益），爱是人生很重要的三件事
- 认识到自己情绪 积极消化它
- 不知道是翻译问题还是东西方文化差异，完全无法共鸣提出的方法感觉也没有实操作用。不如之前看的其他更侧重单独领域的有效
- 快速翻完。。。感觉这个翻译完全让人读不下去
- 希望每个读完这本书的人都能够成为自己的情绪管理专家，学会了解自己，接纳自己，自我提升，拥有真正开心的生活。
- 举的例子让我会更加认清自己
- 看完不会不开心
- 不得不说看这本书的过程是艰难且痛苦的。艰难在这是今年看完的第一本书，痛苦在不断的剖析自己，密密麻麻地标记着。确实是一本被名字耽误了的情绪整理类好书，感觉离探索更多的自我又迈进了一大步。愿我的价值认知：“勇气、平衡、真实”给我无穷的力量！！
- 这是一本对女性友好的书，当然同样的事情也坑能发生在男性身上，对男性也适用。这本书列出了14个困扰人们的有害的思想和行为举止，告诉人们如何辨别这些不好的习惯，并实践新的行为，当知道了什么让你犯错和不快乐，就可以改变行动路线。从第七章开始，会发现作者找出的痛点越发精准，提出的见解也直戳问题本质，会有启发。
- 即使我过度发挥也没有任何奖品，我可以慢下来，并专注于对我更重要的东西—我的幸福与我最在意的人之间的关系。这些反过来又使我更加快乐和满足。
- 感觉每个问题我都有，感同身受，但是想要改掉太难了
- 书中列举了14项常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木、与他人比较、自毁、冒充综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就。 或许这本书不能帮助我们即刻的停止自我厌弃等心理，但是会让我们意识到是什么心理因素在作祟，正视自己的不开心情绪，知道如何开导自己，坦然的接受自己、接纳他人~
- 原来是也给女性的，我一个男青年……
- 每个人不开心的理由都不一样，究其原因，却又那么相似。作者一针见血地指出了让我们不开心的大部分原因。很喜欢书中作者设置的一些问题，通过这些问题，对不开心的理由看的更清楚。
- 算是很棒的情绪管理工具书，告诉你坏情绪的表现、如何来、如何解决，每一章最后的问自己直击心灵的难题可以让你找到一些坏情绪的症结所在。我觉得最重要的还是学会爱自己，接受真实的自己，而不是爱别人眼中的自己。
- 提前读完了，好在是很贴近女性视角。
- 讲了问题也讲了方法，但是知行合一需要多练习。
- 焦虑是最没用的情绪
- 总体上说 当你迷茫的时候还是比较贴近实际 确实是很多女性普遍存在的心理问题 快乐是自己给的 人格需要独立
- 不是除了接受还能有其它办法吗决定了不开心的终止，就是过了六岁的成年人怎么可能开心嘛
- 2020-B-67 8/10 “我们都是混乱的人，跌跌撞撞一路走来，仅仅因为害怕，就可能退回到并不能让我们开心的习惯和行为上去，同时又会尽己所能做到最好，日复一日。” 不是鸡汤文，部分章节看完很有感触。特别喜欢作者的是，不排斥堕落、痛苦等负面的东西，也要学着直面人性最真实的东西，说不定，就快乐了呢。
- 结构很好，有启发。但粗看一小时就可以了。语句口语化。有点啰嗦。/重新看折角页，感受到了作者的真知灼见。
- 总感觉翻译要背锅的一本书。自己面对的负面情绪部分讲的挺实际的，但讲如何解决反而有点虎头蛇尾之感，能细致地识别并整理出来女性遇到的问题这一点非常棒
- 方法是好方法，需要经常翻阅提醒自己。
- 同上一条 第二次尝试这种普世工具书 说实话 不行 和《我们内心的冲突》之间差了100个《持续的幸福》和《少有人走的路》
- 挺负责任的一本书
- 比废话强一点儿的鸡汤。
- 一边看书一边对号入座，发现自己身上存在的那些导致不开心的负面情绪，比如自我批判、完美主义，看完之后对自己 理解和接纳多了一分，书里给出的建议准备尝试下，一点点让自己更开心、更平和。
- 真实且贴切，每章提到的负面情绪都有过，作者能提到这些普遍存在的情绪，所以我们都是一样的普通人，一样普通的情绪。只是作者提到的修正方法有待考证，或者需要心理医生的指导。
- 纸上得来终觉浅
- 薅区馆的羊毛读的，理论知识浓度过高，不太符合个人的阅读习惯，内容自然也没有消化多少
- 对情绪的归类比较清晰，但依然是无法落地的方法论
- 如果单看书名，那我肯定不会买，不过编辑送的我就看看吧～结论是被书名拖累了，这完全是一本写给女性的反PUA全书啊，如何说不、建立自己的边界、重建自信、找回生活秩序，特别适合没有主见和自信、容易被人左右、自我怀疑、日常摇摆及低自尊的女性（男性也可，只不过作者从女性出发，举的例子也都是女性，比较容易感同身受）。其实如何处理负面情绪只是其中很小的一部分，书名翻译和内容立意上差的太远了，作者指的feeling like Shit 可比中文轻飘飘的“不开心”严重多了，当你被抛弃、被排挤孤立、被指责中枪、遭遇人生重大挫折和变故时，你会觉得自己like shit，你可以选择自我沉沦、用药物酒精麻痹自己，但你也可以摆脱这些困境努力走出来，这本书提供了一些认知上的固有思维，手把手的教你走出来，上述人群值得一读。
- 对博客体和自我剖析这种模式的鸡汤真是有点受不了，内容也是多少有些老生常谈，唯一感激的点是，它确实为我很多的情绪赋予了姓名，只是解决之道早已知晓过于俗气显得轻飘无用了
- 对于经常自省的我来说，作者的很多观念已经习以为常，但如果你没有这个习惯，这本书里的有些内容还是值得借鉴到生活里的。
- 我果然对“人生导师”类作品不感兴趣。另外，吐槽下翻译，书名翻译出来的效果和本书的内容，就好像你面对一位燥郁症朋友，天真的问，你咋不开心啊……
- 原来身上有那么多习惯，看上去是那么的熟悉，因为它们每时每刻都围绕着我，一旦事情发生，都是按照那样的习惯去做一些我自己都没意识到的行为及思考模式。清楚地认识到它们，每一章都在跟它们进行对话，自己发现确实更了解自己了。一定程度上，也知道了有的时候自己为什么会有一些混乱的情绪，其实那些是夹杂着两三种不同的情绪化成的混合物，只有细细品，才能拨开云雾，找到最好的解决方式，更好地自我成长。很喜欢书里的一句话“所有被治愈的痛苦都将成为智慧。”我希望多年后的自己，能有幸有之。
- 主要整理了大多数人会产生的一些负面情绪：自我批评，孤僻和躲藏，自我麻痹，比较和低自尊，自毁，自我怀疑，寻求别人的认可、取悦他人，完美主义，被他人限定要求的坚强和独立，想要控制他人，对灾难的恐惧，指责他人，完全无视他人的想法和意见，过度成就，没有明确价值认知。“遭受攻击时，没有人愿意倾听和让步。”很好解释了网上撕逼的原因。过分在意别人想法是不好的，但零在意也不是健康的行为。对我影响比较大的负面情绪，就有自我怀疑、外界的比较造成的低自尊、从小被父母要求培养的独立坚强、以为对别人好而过多建议的控制欲，对灾难的恐惧很适用于今年的环境，而曾经过分在意他人的想法，如今却变成了完全不在意，从一个极端走向另一个极端。内容算很实用了，要说缺点的话，个人感觉翻译不太顺溜，比如犬儒主义类固醇，后三个字啥意思？
- 普普通通自救手册
- 前几天才跟朋友感慨，不如中年后，感觉自己越来越难以开怀大笑了。看到《如何停止不开心》的书名，就有购买的冲动，人嘛，谁不想开心点！
- 我觉得这本书为这类书树立了一个特别好的标杆：既有严谨科学的理论论述，又有极具操作性的方法。读下来以后，哪怕你仅仅是对书中的内容稍作思考，一定会有非常大的收获。我想，这得益于作者对“坏情绪”本身及其产生原因的精确概括。总之，如果你经常焦虑不安，经常情绪低落，特别是在经历过某些重大变故以后，可以尝试读一下这本书。
- 如何让你开心呢，那个 小仙女 Y.
- 2020年的第1060本 好的！知道了，会这么调整的！我很少不开心，但是过度成就那里适合我，讨好型人格完美主义人格可以多看看，中肯
- 呜呜呜我想把这本书抄一遍。
- 部分内容还是挺适合我的，也吸取到一些知识。但本书内容是以女性视角展开的，男性读起来多少有些别扭。很多提到的问题，在男性身上出现的很少。
- 几乎条条中 中文版译文味道太浓 打算找英文版好好花时间学习改正一下
- …………我为什么要买这本书
- 区别于那些虚势的鸡汤，在读这本的时候严重共鸣，作者精准地找到了我身上“不开心”的根源，她提出的工具应该也是切实有效的，只不过暂时我还没法说服自己行动起来去改变，但这并不影响这本书的实用性
- 其实也没有特别突出的点，和大多数我们读过的这类型的书一样，唯一的收获是，其实不开心是闲的，专注地学习可以逃离不开心，虽然你终究还是要面对。
- 作者文笔零碎，读起来有点累，看书名像是方法论，但实际上没有让人醍醐灌顶的点。不过还是感谢这本书，看完让我觉得自己身心还是挺健康的。
- 在极端不开心的时候看到后浪微信推文，果断让夫人给我买了一本，自己的情绪管理实在是非常需要改善改善。书中的十四个坏习惯基本上或多或少都能对号入座，情绪就像一个黑洞吞噬一切，我不开心的时候真的就像作者一样去跑步，跑到精疲力尽，用跑完步之后更不舒服的感觉来冲淡内心原本的不舒服，这可能就是我逃避的方式之一吧。在工作中，我经常惊讶自己居然这么爱抱怨、爱指责，现在我开始反思自己的所有行为。最可怕的是我觉得自己还未找到自己最看重的价值认知，我觉得最重要的是什么？至今仍是心中一大疑问。读的时候恨不能快快往下看，看看如何拯救自己，读到最后又依依不舍，作者仿佛监视了我的生活，就像生活中的一个无话不谈的密友，现在她与我长达十天的对话结束了，挺不舍，但是总要有这种时候，埋头读书做笔记结束，是该抬头面对现世的生活了。
- 三星半，女性视角，一些工具可以试试
- 终于可以写评了。这本书不仅让我开始自我对话，边哭边回答作者的问题，成功解救了之前一直自我否定的自己。它区别于别书的地方在于，作者输入的观念并不会强制让你觉醒与相信，像一个朋友在和你对话，让你去发现自己的想法与价值，真正让你开心起来的，终归是自己呀～
- 平和 宁静 坦荡 和解
- 如果你是抑郁症患者推荐你读这本书。其实有时候我们难免被各种心态裹挟着过着生活，如何放松心情是一个需要长期学习和练习的过程。
- 事实上，我们生活在一种获利于女性感觉不够好、不够漂亮、不够苗条，什么都不够的文化之中。大公司从这一概念中赚取了大量金钱。 ——摘自本书
- 几乎涵盖了现代人的大部分困窘，很多事情自己也意识到了，但是白纸黑字读起来果然更加具有指导性。逆转思维，多正向思考，对自己多宽容谅解，回顾
- 里面提到了容易引起负面情绪的14个原因，以及解决的方法，还是有一些价值的。但是行文比较“疙瘩”，至少对我来说不是那么容易读进去，所以只重点读了感兴趣的几个不良习惯，比如容易与别人比较，追求完美，过度成就等等。其他的没有细读。 娃问我：这是像字典一样的工具书吗？ 我：对，如果觉得有的问题是自己需要了解的，翻看相应章节就可以了，没必要一字不漏地读完整本书。
- 先有爱自己的能力 再去爱别人
- 还不错，但还是没办法停止不开心，哎
- 18种语言版本，深受半个地球读者喜爱，英美亚马逊读者高分推荐。拥有百万读者的多芬特约心理顾问倾力打造好心情养成攻略，手把手教你戒掉14个影响心情的坏习惯，文风爽朗亲切，给你安全感。大家一起停止不开心！
- 感觉是一本幽默的消极心理概论，讲了现代人频发的消极心理烦恼。反正对于我已经depress了一段时间的人来说给我down的时候给了一个很全面的解析，感受到自己具体是哪些方面不开心，然后会做后续的研究！不过翻译有些地方太生硬了，有条件还是读原版吧
- 看到书名和封面的时候还是觉得蛮吸引人的，简单看了一下，感觉是一个曾经在生活中受挫的女性写给其他遇到相同问题的女性的精神上鼓舞对方的书，没有注意到有什么系统的心理学方面或内容介绍，就是作者说自己遇到过什么情况，然后说相信大家都遇到过其中一些，来，我们花点时间梳理一下自己的问题，然后给自己打打气，自己给自己精神上鼓舞之类的，感觉像姐妹互助会似的……
- 我们不开心的原因可以归于各种不好的心理习惯，改变这些习惯的第一步是要意识到这些习惯的存在。本书就归纳总结了十几种这样的不良心理习惯，作者结合自身和身边人的例子娓娓道来，并针对性地给出了解决问题的工具。内容有些抽象，加上翻译的缘故，部分段落不好理解。如果能真正理解其中的一个章节，并付诸行动去进行改变，这本书也算有收获了。
- 看完就开心！实用治郁手册！
- 越来越受不了“身边人案例➕煽动性话语”的书籍，而且其中也没啥逻辑，用约定俗成的思维方式，而不是科学论证来劝说，真的很差劲了。
- 翻译有些水土不服，不符合中国人阅读和行文的习惯。 一天看完本书，我自己不开心的原因长久来我是知道的：轻微完美主义者倾向，重度过度成就者，和喜欢与人比较。 其实这三者有许多相通之处，把自己的幸福感与个人自尊建立在和他人的比较以及他人的认可之中，所以要求自己不能输，不能出错，不能被大家看到不好的一面，要一直优秀。 读完本书印象最深刻的几句话： 1.你不需要对别人的情绪负责任 2.失败是很正常的，没有失败就没有改变和创造 3.犯错误，是一个能让我们获得成长和经验的东西，而不是一个应该拼尽全力避免遇见的东西
- 10.10 00:19终于可以标记了！慢慢读下来，读后感还是有点变化的：1、很抱歉，我总是感觉作者用刀架在我的脖子上，跟我说：你听不听！2、像是一场很激动人心很有鼓舞意义的演讲，而褪去华丽的外衣其实就像是一场正向的「洗脑」。3、有一个好的地方，毋庸置疑，它教会了我，需要分析自己的行为，而分析的方式还要自己慢慢摸索。4、如果感受你的情感只是人生的一部分呢？
- 不太行 就问了自己自己问题 没有具体的好咋做