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网友评价:
- 又看完了,第二本不比第一本差,虽然内容多有重合,但在理念上比第一本更进一步,内容安排也更合理些
- 长期可以反复看的我工具书
- 思维造就情绪,你给自己传达什么样的讯息,就会产生什么样的感受,负面思维模式就是导致你抑郁和焦虑的元凶。有点抑郁的时候可以拿Ⅱ+Ⅲ先来一波自救。
- 恕我直言 伯恩斯应该拿诺奖
- 六星推荐,经典方法,新例子
- 第一本重在解释理论,让你上道;第二本重在解决方法的实用性,这样你就能更好地改变。市面上的畅销书更倾向于第二本内容,缺少理论反而会消退其内心动力,从而目标不明确。
- 翻了几十页,很多内容还是以抑郁人群为主的,现在不太需要,但以后遇到类似的情绪问题可以翻翻作为参考。
- 超神的我 认同 移情 询问 非此即 以偏概全 心理过滤 否定正面 放大或缩小 妄下结论(读心术和放大镜 情绪化推理 乱贴标签 罪责归 应该句式
- 有一种身体里的毒瘤被剜出来的通透与舒服的感觉! 实用性操作性很强,是改变我最大的一本书之一!
- 教会我管理自己的情绪,每周给自己的情绪打分以监控自己的情况,每当自己陷入负面思维时会及时转换情绪。 也有教我怎么正确地和他人沟通,但事实是,情绪上来时根本无法理智思考,比如和人吵架,管他呢,骂爽了再说,事后才会反思自己这么做不是在沟通而是在发泄自己的负面情绪。 感觉对于有轻度抑郁并能自救的人才能读完这本书吧? 如果提不起看它的意志,可以试下我的做法,我告诉自己今天只看五张,当你真的看进去以后你会不自觉看下去,这样如果你只看了五张,那恭喜你,完成了今天的目标,如果你看了更多,那更要恭喜你了不是么?
- 操作性很强,介绍了很多实用的情绪管理方法,总有一款适合你。 作者在内容上看得出是走心的,各种技巧伴随贴切生活的例子,一种生怕读者看不懂的感觉;还有很暖心的总结和不断反复出现的十大认知扭曲提醒,再加上关键内容色彩标注,真的是站在读者的角度,为读者提供尽可能的便利了。 生活中不一定能有机会或愿意去看心理咨询师,掌握些"自救"技能还是必要的,(话说看这本书的疗效竟然真是通过实验得出来的,作者费心费心了)
- 第一集主要面向:抑鬱,第二集:焦慮。正是我所需要的
- 很有用,伯恩斯是一个情感细腻,通情达理的医生
- 相比I涉及的范围更广,行文更有条理,沟通的章节要用起来
- 躯体形式想改变
- 2021第6本书
- (读到后面觉得没啥用了2333……
- 老实说我觉得是在凑字数
- 开始读第二本书时候回顾测试了下抑郁水平,已经从去年的7月到现在测了四次,在最开始的40分中度到10月11分轻度到今天1分正常,个人觉得这本书适合各类人群阅读,不管是心理学老师学生还是对心理学感兴趣的,尤其是中轻度无条件寻求外部帮助的人还是有一定帮助的,主要是改变一些固有的思维模式。
- 强烈推荐! 如何好沟通: 1.解除武装,找出对方话中真实的成分,赞同他们。 2.移情,换位思考,理解并表达出对方的感受。 3.询问。 4.用“我感觉”句式表达自己的感受。 5.安抚,即表达内心真实的想法,想和对方好好合作,对方非常重要。
- 因为周边抑郁症患者太多了,所以觉得有必要自己也掌握一些基本常识,这本书的作为普及教育还是很必要的,不过局限性比较大,感觉多数还是针对某一类人的病症进行了分析,如果作为了解的话还是不错的。
- 不要停在“怎么办”,往前走,想想“即使怎么办又怎么样”!
- 太多案例,有點長氣
- 该死的“应该”句式
- 童书展买的,夹在一堆绘本中间真是想不看到都难。没有看I和III但看完这本应该会近期就收了。是非常非常好的百科全书性质的工具书,如果真的可以照着做的话,有病治病没病也能很好地了解自己和自己情绪状况的起伏变化。但这类疗法最大的局限性就是,对于很多受疾病困扰的人来说,如果没有极强的求生和改变自己的欲望,从天到周到月到年到数年的持续记录和自省,哪怕是五成六成,都是极其困难的。所以这是知难行易和知易行难的悖论了。比较有直接现实意义的是第五部分对于情绪调节类药物的详细介绍,作用机制价格副作用以及在很多别的类似书籍里都没有看到过的药物间可能有的相互作用。对于认知疗法的好感再上一个新台阶。护肤是玄学,情绪更是玄学,不过玄之又玄才是乐趣所在嘛~
- 介绍认知疗法最好的书。
- 心理咨询师推荐,省了不少咨询费,估计他也不乐意。
- 伯恩斯情绪疗法里我最推荐的一本。操作性很强,在最后一章中,有一些针对心理专业人员的讲述,案例很有现实性,也很有启发。这本大体适合症状不太重,且有自省能力的人,老话,病重找医生! 这个系列对于想埋头自助的人推荐2,想先了解原理再自助的推荐1+2,只想了解原理的推荐1。 书推荐给很多朋友了。
- 流于表面 还diss精神分析和心理分析 神烦拜一踩一的,记录自动思维 找出扭曲认知 学会理性回应,用追问的方式把问题逐渐深入 可是如果没有专业指导 或者问题存在于无意识中 怎么可能追问得到 基本开头就指出了方法然后居然还写了六百多页,语言大量重复,各种堆砌案例 可是又缺乏深度探讨 多点的案例占据几页篇幅 更多的就是一段 总之都是神奇的恢复常态了 人生哪有那么容易啊?
- 第二本比第一本实用性更强,好读,读的挺快的。读完了70%。不过…要复习和习惯这种思维模式才行,但我留在家里了。
- 延续了I中絮絮叨叨的风格
- 依然写的很好,可实施性也很高,是我读过的对我最有益的书(包括1)
- 这是这些年来对我最有帮助的一本书,让我有了这么多年最好的状态。碰到任何人聊起心理问题,这都是我极力推荐的书。今天做了个决定,在某app聊天室做这本书的共读练习,希望能有一群相对固定的小伙伴,类似于互助小组。不管怎么样,已经开始了第一步——申请成为聊天室群主,有了开房权限。感冒好了就开始吧~
- 弃了,日常真的没有什么负面情绪,而真正发病的时候,行为认知疗法真的无法使用。对于单相/双相情感障碍患者来说,这本书最有价值的部分就是后面的药物介绍吧。
- 抑郁自救首选工具书
- 读过的非常好的心理学病症分析与方法研究的书,值得反复回味思考。
- 是真厚 后2/3看不动了 就直面 正视 改变认知思维吧 以及摆脱一切无谓消耗品 包括人
- 推荐给抑郁和没有抑郁的所有人当科普读物。决定感受的是想法和心态而非外部事件,戴维先生用不同的思维视角告诉我们已知的事务和以为了解的自己是可以更美好的。
- 特别实用的一本书,任何人都值得看看。
- 值得反复阅读
- 感觉分值有点过高,没有那么优秀。内容其实有些空大上。
- 非常棒的针对不良情绪的认知疗法自助操作手册。英文修订版出版于1999年,我觉得其中的主要内容——心理认知疗法——纵有演变也不会太大;药物手册也非常详尽,可能今天有一些发展,主流药物以我有限的知识来看当时都已经在美国广泛应用了。
- 上个月读过的。心情不好时候可以救命。
- 一好还是二好
- 中西文化有差异
- 虽然只是想了解一下自己为什么会生气看的,但看了才发现作者对人的情绪洞察和分析非常深刻,各种方法的可操作性很强。确实太厚了一些,不过目录清晰可以跳着看。另外这套书三本的关系,第二本升级版,第三本是小补充没什么看的必要。
- 这是我的心理学启蒙书,吹爆这本书。曾经给很多有心理问题的人推荐过,不知道他们是不是像我一样看了好几遍。如果认真看过,完全烂熟会解决很多心理问题。
- 可以救人命的好书
- 伯恩斯这一套书其实也就是把面诊转变成文字的形式,读起来就像是和心理医生在对话,他开导你,教你很多实用的方法,在这个过程中混沌逐渐变清晰
- 那天我做个了“16人格测试”然后又知了个乎,知友建议我这种人还是看看“认知疗法”比较好,我还真信了。可惜旁边图书馆只有②
- 细分了状况~论证I里的方法论及其应用~
- 这一套书有三本 其实只要看第二本就可以了.....
- 第一部么得什么用,这一部还不错。里面的技术学会了很受益。
- 面对抑郁的简单实用的方法,但是我估计很多人是没这个能力来完成的
- 看完伯恩斯1,马上继续伯恩斯2,超级满分! 分析透彻,给予的解决方法操作性特别强。10大认知扭曲、“理性思维”vs“下意识思维”、快乐预测表、反拖延表、成本分析表等等都是非常实用的操作方法 用笔、纸记录当下脑海中的想法,我们的大脑想法是实时更迭的,会美化/篡改记忆。认知↣情绪↣行为 这本书绝不是只对抑郁症患者有用,心理学对人类都是极有益处的,非常感谢伯恩斯!希望我接下来的日子能一直沿着这条路继续走下去!
- 第一本书的重复
- 相当不错的书
- 好在图书馆有这本书
- 要再读一遍!
- 很不错,相对于一来说更偏向于抑郁情况较轻或有所好转的人,面对生活中的其他问题,就像是实践版的正念,不是静坐发呆,而是一步一步地挖掘自己,剖析自己,把恐惧的、害怕的、难过的,自己一点点剥离出来,记录下来,然后用观察者的角度审视,用自己 方式描述出来,当然问题不是那么容易一次解决的,那么下一次再来,直到把真正的观点深埋内心,让自己相信自己,爱自己 这不是讲心理学理念的书,也不是让你认识自己的书,甚至不是一本一定全对的书,但是确实可以让你通往幸福的书
- 本人多年的中度抑郁症就是通过阅读两本伯恩斯新情绪疗法,学习认知行为疗法,并且坚持练习而慢慢痊愈的。
- 其实是第一版的再版 但是更实用 买了这本就不用买第一版了
- 厚厚的手册,不太适合着急变好的人的哈哈哈哈,还没看完我就好了~
- 最舒服的时候,就是独自一人与自己的思想进行反驳的时候。唉,终于走出来了…人生不再为任何扭曲思想辩解😨
- kecaozuoxingqiang
- 更多关于沟通技巧
- 感谢作者,我拥有了看清这个世界并爱它的勇气。
- 五星给前半部分情绪和负面思维的内容,三星给沟通技巧……
- 我没有读完 做了自测 掌握了大致的自检方法 和改变认知的一些观点-26
- 当情绪最down的时候读了1/3,按照作者的方法已经完全可以在自己负面情绪出现的时候第一时间去直面他,这本书的后劲非常强,强到我在不断认识自己的负面情绪的过程中,越发觉得这本书的强大之处。
- 自己抄自己的典型代表,和第一本内容完全一样,虽然增加了案例,整理了结构,更适合自助使用。如果还没有买全套的,买第二本就足够了。虽然摆在书架上怪怪的。
- 将认知疗法扩展到生活中更常见的各种负面思维,方法本质上没有太大差别,关于沟通的部分学到很多。
- 把想法固定在纸上,而不是任由它们在脑子中随意飞翔,确实是个不错的方法,实操性很强,立竿见影的好书。
- 作为一个重度抑郁症患者,可以坦言很有用。
- 有种读完后负面情绪得到了改善的感觉,虽然好像自己并没有真正开始实践里面的方法…只是get到了背后的逻辑
- 干货部分 解除武装 思维移情 感受移情 询问 我感觉句式 安抚
- 前几天就看完了,一直拖着没标…… 对我来说,第一本更偏重日常培养积极思维,提到“生气”。 第二本提到沟通(个人感觉比非暴力沟通写得好!) 此外,作者反复强调认知扭曲😂 介绍的一些方法也蛮切实/但痛苦的。 坚持做练习应该会有所改善的!
- 虽然有很多第一本的重复内容,但是增加了不少新的表格和案例,两本书可以分开看不影响,合在一起看相当于复习了
- 书中认知扭曲,利弊分析,直面恐惧三部分让我印象深刻。书中不乏金句,但也充斥着大量重复。个人比较受益
- 还是推一下,轻度可以靠这套书自愈
- 后悔没有早一点看到这本书。很实用很好操作。对日常情绪调节有很好的作用。方法和语言都非常接地气。是一本普通人也能学得懂用得到的工具书。
- 治疗拖延症那一节帮助了我
- 对治疗抑郁症有帮助