作者:[美]杰弗里·E.杨（JeffreyE.Young）/珍妮特·S.克罗斯科（JanetS.Klosko）
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网友评价：
- 承认人类的多样性。人类不止有正常和非正常两大类的存在。
- 11种，我中了大部分的缺陷！真是多亏了我的父母和兄弟姐妹啊……遗弃，不信任和虐待，脆弱，依赖，情感剥夺，社交孤立，自我缺陷，失败，屈从，这些我都有，程度不一。呵呵
- Schema Therapy
- 这个作者让我觉得特别熟悉，仔细看了看：这不是《图式治疗》的作者嘛。崔丽霞老师译的《图式治疗》是这个的加深版。有兴趣的可以一观。
- 图示疗法爱了🤩
- 和《原生家庭》很像，适合轻症患者自助排查。
- 4.5🌟（四舍六入五成双所以打四颗星） 看了总论和收尾，以及分论中与自我表达有关的两章（屈从和苛刻标准），因为这两个问题对我来说非常明显。 以自助书的标准评价的话很棒，平实易懂，操作步骤和可能遇上的困难也都写得很清晰，如果是面对面咨询的话这位治疗师可以说是很considerate and caring了。从专业的角度看觉得比较浅，没有太多新知识。
- 我以前可能存在的性格陷阱：脆弱、遗弃、苛刻标准。以前没有现在莫名其妙有的：权力错觉。青春期简直是我人格重塑期。我曾经并不觉得我理应怎么，现在觉得，或许因为外界与我预设相悖，我就把愤怒投到了所有事上。遗弃陷阱在我和朋友的稳定联系下消失，我明白虽然大家会遇见新的朋友，但我们依然是很好的朋友。真奇怪，为什么他们愿意和我保持联系？或许因为正常人就是这样的，愿意与很多或几个人保持友好的联系。大学前我不是这样。集体生活似乎有用。原来的苛刻标准现在变成了权力错觉，因为我决心不对自己苛刻，结果还需要寻找不苛刻的理由，就变成了权力错觉，所以不是真正的权力错觉，而是我为了矫正和安慰自己而生的。曾经很多时候，我习惯于矫枉过正。脆弱陷阱一直存在一点，以前比较严重，现在好一些。危险没什么感觉，健康和贫困我很在意。
- 想起了朱德庸的《每个人都有病》，人或多或少有些性格陷阱，区别在于自己是否能解决脱离这些陷阱，这本书很好的帮自己识别这些，并提供针对性的认知疗法。推荐。
- 被好多句子击中震撼打动到，读大拿的作品感觉是不一样的。
- 阅读过程中不断的想起自己的往事，想赶紧跑开又不得不揭开伤疤去窥探窥探，也只有直面才能改善吧……随着年龄越来越大，在前几年发现自己性格缺陷来自于原生家庭后有所抵触，但这段时间不会把所有的问题都归罪于幼年所经历的一切了，人越来越愚钝，除了自己谁也不能背这个锅。
- 很值得推荐，当时看的时候感慨是看过的心理学书籍的top1，今天补上评论的时候我心已变，因为又看到了更打动我的书，或者说又让我解决了新的心理问题的书籍。当然这些都不能否定看到这本书时候我的大大收获，以及书里让我对自己的成长经历的一些反思。当时看的是图书馆借来的，看完我还特意网购了一本希望以后有机会二刷。
- 你是否抑郁、焦虑，长期感受不到快乐，觉得生活没有意思？目标总是难以实现，亲密关系也没有给你提供能量？你感觉到自己被原生家庭问题深深牵绊着，却又无可奈何。正如博主们经常说的那句：幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。那么如何治愈童年呢？ 本书提出了11种长期的、自我伤害的人格模式，将它们称为性格陷阱。这些性格陷阱改变起来很困难，它们从认知、行为和情绪因素共同支撑、相辅相成、难以治疗。 可贵的是，这本书分析了11种性格陷阱的起源成因、症状，并且提出了实际可操的自我治疗方法（症状严重者建议去看专业心理医生），只在这一点上就高于其他心理学书籍了。 建议每一个苦于原生家庭问题的朋友都来读读这本书。
- 非常干货的一本心理治疗手册。相当干货，满分推荐。关于童年，性格，以及心理治疗～
- 认识性格缺点，勇于改变。安排好时间，定好目标，不要无休止地工作。
- 希望每一个孩子都有一个健康的童年；也希望童年遭受不幸的孩子能够获得解脱。 找到问题的根源并努力的改变使我们唯一可以去做的。
- 遗弃陷阱+情感剥夺+自我失败感+依赖/屈从。远离没有成长意愿的人，因为他们不会主动改变。要设定边界，不让他人的权利错觉伤害或侵犯自己。
- 穷则变，变则通，通则久。曾经用来保护自己且行之有效的心理模式，随着我们成长环境发生变化，我们也需要有勇气改变，甚至抛弃原有的习惯，开拓新的模式从而适应新环境。最近读的两本心理类书籍无疑都提到了这点。不过这本书更偏工具书，有不少具体病历分析，也许适合情况比较严重的人阅读。
- 很有意思的方法论
- 17章里读了8章，在11个陷阱里中了2个，好吧，我希望下次翻这本书的时候，自己已经忘记是哪两个了
- emm，没到9分这么高的评价吧，有些内容还是有参考价值的，但总体感觉一般。缺少真诚，尤其是和另一本书相比更是。
- 看完挺让人回味的，不错，11种性格陷阱。坚定表达！
- 书中总结了11种人格缺陷。这些缺陷起源于童年，并会伴随人的一生。即使脱离原生家庭很久，甚至已为人父母，这些性格缺陷仍会持续地产生影响，甚至损害我们的自我意识、健康、与他人的关系、工作、幸福、情绪等等，而置身其中的我们却往往难以察觉。
- 了解自己 接纳自己 爱自己
- 终于读完，我认为是很好的自助书。。
- 个人还是更喜欢这种实用的，通俗易懂的书
- 健康的人是相似的，人格障碍的人却各有各的障碍。安全感是一切的基础，健康的孩子会在稳定的成长环境中客观认知自己和周围的世界，相信并学习运用自己的能力，构建自信和独立的人格，搭建与他人的情感连结，然后离开原生家庭。 人类的感受、情绪都是习得的，如果成长过程中天性或者环境导致了性格陷阱模式的生成：比如遗弃、不信任和虐待、情感剥夺、社交孤立、依赖、脆弱、自我缺陷、失败、屈从、苛刻标准、权利错觉，那么在之后的人生中，你将不断的掉入同样的陷阱中，甚至你会自己去寻找这样的感受，因为它们让你安全和熟悉，温暖让你觉得恐怖。 我们不应该攻击自己，我们应该去对自己的性格陷阱生气，性格陷阱是你和世界之间的障碍。治疗的终点其实是生命的起点，你将知道自己是完满的。
- 认识比改变难
- 症状描述相对较详细，但是角度总是关于爱情。对于改变的方式非常单一：回忆童年创伤；安慰童年的自己；写下认识到的缺点、写出克服的步骤、按计划实行（吐槽：我要是自己能写出克服步骤何必来看你这本书呢？）；写信给伤害过自己的人，写卡片给自己。本书作为认识、正视自己的缺陷可以，但要想找到实用的方法论较难，作者只是泛泛而谈，且有打脸的嫌疑。
- 2019-9-14开始 9-17读完 内容有点多，短评十有八九写不下。给五星！没有专业语言，毫不晦涩！分析详细，也给出了专业的方法，用于自省自查非常有用！ 是本可以系统 整理自己问题的书。第15章未看， 第16章 17章快速过。这三章不存在问题。。。除失败陷阱略严重外，其他均为偶尔适用，反依赖
- 自认为是完美主义社恐，读完之后豁然开朗，将问题性格理清了（中了4条：情感剥夺、社交孤立、自我缺陷和苛刻标准。最令人激动的是作者关于性格陷阱之间互相关联，互相补偿的论述，读完后有一种自己的问题并不特殊的感觉） 感谢作者，感谢王怡蕊老师的翻译！
- 第一次对人类有点同情，书里的举例里，原来大部分非常令人讨厌的大人，都曾经是一个好可怜的小朋友。 读完，竟然有点怅然，因为作者实在是太事无巨细娓娓道来，竟然听出亲切感，末尾还详详细细给出联系方式以便帮助患者。 我一边听一边想，能够不厌其烦的帮助这些烦人的人，不付钱是万万做不到。其实就算付钱我都懒得管，太费劲，还是自生自灭吧。 还好不是人人似我，永远有救人于水火的英雄，哪怕收费。
- 找到自己的课题答案了，克服陷阱，继续前行。
- 发现自己有中度的情感剥夺陷阱，可是这真的很难改…还有比较难受的一点是身边有朋友有娇惯型权利错觉……她不难受我难受…
- 不是很有感。
- 非常好 觉察自己行为模式的一本书 非常棒
- 这几天断断续续地照着书中的步骤回忆童年和最近几年的生活，其中重点参照了前几章的概述，和社交孤立篇及屈从陷阱篇//但随着不断强迫自己回忆以前的事，发现自己的记忆开始出现偏差，可以清楚地记得那个情境，但我已经不知道自己当时的心情到底是什么样了，到底是自己当时太矫情还是自己又在习惯性把错误归结到自己身上//可能毕业以后还是需要咨询专业的心理老师。希望那时可以没必要了
- 这本书真正的价值在于帮助我们了解自己，它提出了一个相当完备的框架，而且有非常顺手的问卷辅助，避免了对号入座的巴纳姆效应。 问题在于后续的解决方法有点程序化了，感觉这些办法并不足以真正解决问题。 我的想法是通过这本书了解自己，然后再寻找其他对应自己问题所在的书。 —————————————————— 分割线，我收回原来的话，这本书的问卷是很简陋的，某个很强的性格陷阱测的分数很低也有可能，巴纳姆效应还是再多点更好，时间允许的话最好每章的内容都仔细读一遍，不要依赖里面的问卷
- 非常棒的自助书籍，让我更进一步清晰的知道了我的性格缺陷，它们是如何来的，最重要的是知道怎么解决它。遗弃+依赖+权力。We can fix it.
- 本人社恐，强烈推荐这本书，让我受益匪浅。
- 阐述了十一个方面的性格缺陷，给出了十一条路修复缺陷：先测试，找出根源，与源头互动找到和解，避免重蹈覆辙，慢慢成功。
- 自助书籍里非常好上手又非常专业的一本！
- 更清晰的自助指南，“图式”的概念与“心灵地图”近似。 （我的性格陷阱：屈从、依赖、遗弃是重点；社交孤立、权利错觉、失败较轻微）
- 找到自己的性格陷阱
- 为了找毛病读的 读完 发现 自己没毛病
- 十一种性格陷阱，总有几种可以对上号的，会有一种陷阱是在自己性格上占主导地位。一本自助书籍，帮我更清晰的认识了自己。改变我觉得不难，难的是行动。书中所描述的性格陷阱也很像之前我在慕课上看的心理学课程中介绍的几种人格。
- 请把心里那扇被关了够久的大门打开吧，面对真实的自己。性格钥匙，掌握在自己手中
- 心目中的自助书籍top1，对自己的了解更加深入，豁然开朗的感觉
- 改变性格缺陷的一本好书
- 看完对过去的一些觉得有遗憾的事情有了不同的看法，也就释然了
- 人人都有缺陷，成长一直在持续就是进步
- https://zhuanlan.zhihu.com/p/67533735 看了知乎上王怡蕊老师的推荐后知道此书 | 九十年代出版但几乎毫不过时、具有普适性的自助类书籍... 作者将多种在生活人际中常常出现的issues(symptoms)整理分装为“11种人格陷阱”（本质上是一套套群魔乱舞的的认知-情感-行为模式）, 几乎人人都能膝盖中箭。作者认为这些“人格陷阱”主要从原生家庭中发展而来，但可以通过持续、长时间的练习得到改变。书中给出了多样的实际的练习，在专业人士的帮助及其他人类的关爱下食用效果更佳。
- 自我救赎之法
- 简单明了的透视了这支离破碎的生活模式。
- 看完立即下单了纸质书 我要开始强迫性让我周围的亲人们是时候读一读了
- 情感剥夺陷阱、自我缺陷陷阱、屈从陷阱。对自己抱持悲悯之心。记跟权利错觉的妈妈翻牌的今天。2020.3.15
- 有些泛泛泛泛泛的，但又是一本十足的工具书，只能说帮助还是有些的吧。
- 感觉情感剥夺和社交孤立两节每一个字都在说我。
- 跳读了几个章节
- 你总是被支持而非挑战自己性格缺陷的人或事所吸引，那些强烈的爱情化学反应只不过是触发了你的性格陷阱，意识不到自己的问题，去换一个人换一个环境，也不过是一次次重复之前的错误。反省自己的人生经历是如何强化性格陷阱的，并思考如何在人际关系中建立平衡，尝试新的行为模式，掌控自己的生活。 90%多的性格陷阱来源童年生活的影响，我在想这本书更大的意义或许不是自我拯救。首先，经历一个不健康的童年有性格陷阱本身就是一种痛苦的经历，有时候我们深陷其中而不自知，更不用说去改变；其次是，改变是非常艰难的，改变固有的破坏性的模式，是要花非常多的时间的。也许这本书应该致力于让更多的未婚未育人士看到，防患于未然，未雨绸缪的在抚育下一代的过程中去避免这些性格陷阱。做父母是一个很大的责任，需要终身学习的，这一本书远远不够。
- 帮我辨识了很多自己的性格缺陷类型，但在如何治愈方面没有太大帮助。
- 感觉非常不实用的书籍，泛泛之谈。
- 通过本书了解自己性格中的缺陷。
- 真的口水话，这类畅销书主要靠营销，换汤不换药。
- 觉得对性格陷阱的成因解释和克服方法都写的太简单，有点像傻瓜操作指南
- 拉拉杂杂看好些个self-help的书，都逃不开逃避，顺从和反抗几个类型，再对症下药。这本好在可操作性强，但仍建议找治疗师。人脆弱起来跟薄瓷似的，吹弹可破。
- 我看过的心理学书籍中最没用的一本。
- 过程真的好难啊……11/11 我是真震惊了 到底我有一个什么样的童年，讲真我都不知道是忘记了 还是强迫自己不要去回想
- 把各种性格陷阱做了明确分类，并给出了解决办法。
- 识别、感受、明确、尝试和原谅。是一部好的工具书，旨在就针对某方面性格需要提升时可参考适用，但囿于文化背景不同不觉得照搬使用是一件合适的事。需根据自身情况进行调整，若自助，需要排除重度的可能性。
- 我觉得这本书对性格陷阱的分类存在比较大的问题，如果两种陷阱存在非常大的关联，表现形式也类似，那何必做出两个定义呢
- 6/11，遗弃，依赖，苛刻，社交孤立，情感剥夺，自我缺陷。（快哭了
- 上帝赐予我平静去接受我不能改变的，赐予我勇气去改变我能改变的，也赐予我智慧去分辨两者的不同[太阳]
- 简陋了些。从书中的案列来看，作者之所以能帮助来访的解决问题，更在于他从认知疗法和精神分析获得的知识和领悟，而不是这套过于类型化的“图式疗法”。
- 比较完整，实例大都有代入感。即使自己没有很大的性格问题，也可以帮助自己理解他人。
- 很棒的一本书！
- 不可多得的自助手册
- 看了这么多心灵鸡汤，拧巴的时候还是很拧巴。学生时代给爹妈省的心全在成年后反扑了，明明家人对我要求很低我却更加渴望严于律己，妈妈每隔几个月就得安抚一下情绪崩溃的我，但是现在也不告诉她了，自己的事自己解决吧，我好矫情啊，叹气。
- 生活以痛吻我，我却报之以歌！~
- 幸福的人生，是如下几项需求，感到被满足。 1、自我实现的愿望：每个人都想变的健康，快乐，在同辈当中，做的还不错，收到别人的喜欢。 2、自尊和自我效能。相信自己能够处理人生的困难，并不断通过行为，在失败和成功之间，螺旋上升。 3、有自主性，对做决定以及行为有自己的看法。 4、自我表达。在关系中，表达自己的情感等需求，让自己感觉到自己是个活人。 5、感到自己值得。
- 个别地方分析的还可以，但是11个性格陷阱的原因、措施整体都差不多。我做了一下试卷，没有性格陷阱，这也可能是自己读着没感觉的原因吧。整体读下来对自己如何与子女相处倒是有一些启发。
- 童年的痛苦可以解释改变为何如此艰难，要花如此的时间，但不能成为不努力改变，并且让固有的破坏性模式继续下去的理由。
- 最喜欢第七部分，对我影响较大的就是遗弃、情感剥夺、社交孤立、自我缺陷陷阱了。在屈从陷阱里讲的表达愤怒非常符合我的情况。比起失败陷阱，我更偏向苛刻陷阱。我也有点想被人保护。
- 非常好的一本心理学自助书，直击我的内心。这些年读了很多心理方面的书，在知乎也阅读了很多心理方面的问答。但是如此详细几乎无遗漏的性格缺陷描述、原因分析、解决方案，只有本书给出了。
- 感觉自己每条都要沾点边呢，代入感太强了。
- 这个书有点像个悖论：像我这种占了大多数陷阱但都不太严重的，其实平时对生活影响也不大（或者已经习惯了影响），看了这本书能了解但懒得改变；而陷阱严重到影响生活的人，只看书也没什么用。说到底，算是一本不错的科普读物吧。
- 为调理身体，喝过六七碗鸡汤，这碗还挺好喝
- 从不同维度的自我认知，原生家庭，个人成长，人际交往关系剖析性格上的缺陷，可以自助学习慢慢治愈自己，但是要改变和坚持还是需要很多来自自己的勇气和不断前行的力量
- 多关注心理学的书籍，有利于我们的心理健康。
- 感觉真的非常认知，又揉和了很多疗法
- 算命先生讲话 每个人都有的
- 作为一本自助书，我觉得是合格的
- “童年的痛苦可以解释改变为何如此之艰难、要花如此之多的时间，但不能成为不努力改变，并且让固有的破坏性模式继续下去的理由。”
- 图式是一个人从童年时期形成的固定的行为模式。图式容易形成一种定式思维或定式行为方式，影响我们成年后对各种问题的应对方式。本书介绍的是图式下的十一种性格陷阱，图式疗法的核心观点认为个体童年时期遭受的心理创伤会使个体形成一种特有的行为模式去应对这一创伤，而长期的原生家庭环境使个体将这一行为模式发展成了性格陷阱贯穿在个体成年后。图式疗法并不是一种单一的理论疗法，是一种综合各流派的疗法。看完本书的感受，感谢作者丰富的咨询经历和善于总结，书本不仅有详细的案例介绍，性格陷阱产生的原因、特征、解决方法。性格陷阱的存在就像一种自然而然的应对方式，很多时候并不会让人们察觉到这是心理问题需要去解决去改变。而作者的视角是一种全新的视角，让你更加仔细地审视自己并且帮助自己成为更好的自己。
- 心理老师推荐的书还可以
- 发现寻找改变平静
- 最近读的几本心理学书完完全全颠覆了也对心理学的印象。我一直以为心理学就是更系统的思想政治教育，真是大错特错了。心理学让人直接面对真实的自我，把被各种说教和思想教育掩盖的问题一层层打开来，直到彻底找到并承认最内心世界的真实样子。性格的缺陷是可以通过练习来克服的，爱，亲密关系，社交联系，所有的都是可以而且应该去学习和练习的。 书里归纳的性格缺陷类型挺精准，或许不能一一和自己对应，但很有启发。童年的经历的确影响很大。想起父母间的争吵至今烙在脑海。过于严厉，无从沟通。直到现在，父母年龄很大了，仍然不习惯跟他们过于得亲你，比如拥抱，仍然觉得很别扭。似乎也不曾敞开心扉说话。在看这些书之前，似乎也没认真面对过这些问题。似乎处理自己的亲密关系也问题多多，总难找到适度的那个点。 很有启发。十年二十年前该读的书
- 抑郁其实是消极自我认知的结果。
- 对于童年造成的各种性格“缺陷”，归类分析的非常全面。能让我更多的认识自己和周围人的性格的起因，书后面也花很大篇幅讲了每一种陷阱的自助方式，干货还是比较多的。家人真的对人的一生影响巨大，看了之后以后和娃相处也希望能参照性地防止形成性格缺陷。
- 个人认为是这个时代的必读书。今年的奥斯卡奖寄生上层，小丑219，都与巨大的心理和性格障碍有关。是什么会让一个温顺的人成为暴力的凶徒。在一个温顺的人偶尔出现的让人费解的暴怒的时候，人们的爱是不是缺失了。在心理问题频发的时代，我们可以为自己做些什么，为爱人做些什么，为社会做些什么？
- 有的人一生都在治愈童年。
- 今晚夜读读完了 治疗师是很有必要的 实在不行建议加入互助小组 还是有点用的
- 非常棒的书，了解自我，知道了自己是如何成长为现在的样子。读这一本胜过很多本育儿书。
- 心理学上说，性格有好坏，而且形成与我们的原生家庭和生活环境等等相关，即使无法改变自己得原生家庭，那么，我们可以试着自己去改变。
- 对于一些自我感觉不好的感受，书中介绍的方法能够让自己去改善。书中进行了归类，对每一类坏感受进行解析和介绍应对方法。想要根本解脱，需要长期坚持，或者需要咨询师帮助。童年的体验对成年太过重要，父母需要好好学习育儿，并去认识和改善自己的性格缺陷，因为它会通过养育去遗传到子女
- 性格陷阱就像一个漩涡 有时在你稍不留意的情况下就陷入进去 而且循环往复 有时还是你自主的选择 比如选择和能触发你性格陷阱的人产生关系 因为这种关系模式是你熟悉的 这也是改变比较难的地方 强烈吸引你的人可能是会伤害你的人 但也可能不会 这就需要自己足够了解自己 对自己的性格陷阱有所警惕 我觉得爱情的前提是建立在尊重的基础上的 这一点就比较好判断了 找一个起码会尊重你的人 最后 不要试图让别人来补足你的性格陷阱 学会用自己的大爱去弥补它 然后就静静的等待柳暗花明又一村吧
- 每个人或多或少都有性格缺陷，我们意识到了，要努力去克服。
- 所有性格缺陷都甩锅给童年经历，太弗洛伊德了，完全就是事后解释，所有零零碎碎的纠正方法归根结底只有一句话：不停给自己心理暗示，暗示自己眼前的痛苦和不适是因为自身扭曲的认知方法导致的。每个障碍的解决方法都这样，好烦
- 命运预言奇书。
- 测试寻找自己的性格缺陷，辨别模式，了解各类疗法并寻求治疗，算是一套标准化的流程，对于不熟悉的外行来入门了解挺好。