作者:[韩]白世熙
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网友评价：
- 虽然无法解决问题，却让人感同身受。
- 三星半。心理疗愈记录几乎可说平平淡淡。不对作者本人发表任何看法，全书几乎可用一句话概括：拥抱所有自己的情绪。
- 没有什么阅读的必要，如果只是想知道世界上也有人和自己一样，可以读一下。
- 被解释和被合理化的感觉还不错
- 对谈很好，后面的文章实在看不下去
- 没看多少页，但我和这个咨询师不大合得来。太强势也太爱讲道理了（不过和我也没啥关系）。//08.12，有小聪明，有真实，写的是挣扎着向好。
- 11月去深圳书展，当时中信出版社的摊位折扣力度相当大，就挑了几本买。 突然就迷上了这种日志式的作品（以上两本都是），薄薄一本，可以一口气读完。轻抑郁患者与心理医生十二周的对话记录，某些瞬间挺有带入感的（原来我也是这样的人）。这个世界往往只关注最幸福和最不幸的人，中间这种稍感不幸福的人往往会被视为矫情而被忽略，看看这本书也许能找到一些共鸣。关于如何治疗轻抑郁症，作者没有给出最终的答案，就自我探索吧。 生活虽然很残酷，但也总有些小确幸在等着你。
- love myself plz
- 只有标题有共鸣
- 被封面和名字吸引了。文字也太矫情了吧。😳
- 以为可以救我于水火，结果只是从一个风口被带到另一个风口。
- 适合现在的人看看
- 3.8 适合买来放在枕边配着安定一起助眠 会睡比较安心
- 给四星是因为算是比较少见的实录心理治疗过程的体裁，但是内容上更适合对心理治疗有点好奇，想知道大概是什么样的，了解下心理治疗师大概是怎么工作的这样的读者，如果是对心理学感兴趣或者想要获得一些成长性内容的，可能就不太合适了，也并没有什么趣味性。
- 这本书虽然文字很素 没有美感 而且感觉书写并不会耗费什么才气和精力 但是确实对像我这种类似抑郁状态的人去寻找发现自己其实很正常 这个世界上有人和我一样 不必过多带着自责的心态审视自己
- 作者很希望自己什么病都有。
- 可能因为自己过了这个迷茫的时期，所以读完对自己帮助并没有那么大。不过，读的时候发现，其实自己的问题远没有作者那么严重，可能就是因为太关注自己，于是把问题放大了。我也需要慢慢学习平衡和从中间值看待自己。
- 很有共鸣的治疗记录，偏激和非黑即白也是我这么多年无法克服的毛病，一度觉得自己懂事了许多，但想想看最近选择了最极端的方式罢工离职，原来我还是中学时候那个老样子。 从态度的转变开始吧，放过自己，立体地看待别人，除了是和否之间还有其他的态度，黑和白之间也有不同程度的灰，学着去沟通吧，希望以后能少搞砸一些事少伤害一些人。
- 明明写了一本书但是有种什么都没说的感觉。并没有解决任何问题，只是把问题又重复了一遍。作者的轻郁症多是在担心生活，我的毛病在于思考的问题过于复杂过于宏达。:-(并没有抚慰我的心
- 正文部分还不错的，有共感的读者自然可以从中理解自己与别人。但是文末的附录用44页纸记录了作者非常零碎的一些想法，读起来让人摸不着头脑，一这些个人感受没有时间顺序，二不明白附录的制作目的，三整本书在作者最后一篇没头没尾的自怜感想中结束，这三点显得这本书不够完整。也许作者只是为了抒发自己才写了这本书，我期待读到一本更专业的可以帮助我认知并改善自己的心理学书籍还是期待过高了。
- 书名好爱哦。内容浅浅的，看完后贴了九张索引贴在书上。羡慕一切看到“每个人都会有共鸣”之后觉得“没有啊，才不会”的人。
- 这本书前半部分就像是一部剧情清淡，情绪悲凉的纪录片，一周一周地和心理医生交谈，自己写日记记录心情，最终也还是没有得到解决问题的方案。世界不是二元的，不能用二分法去看待事物，对于某些人来说，灰色地带需要特别努力才能踏足。“没有阴影的人本来就无法理解阳光”，像是约好了似的，意外的幸运签，阳光普照，它们都诉说着“黑暗是可以被允许的”这样的生存密钥。然后人们会裹挟着那不知道是对是错的未知感，吃下喜欢的辣炒年糕。不觉得书多么难得，就是被书名吸引的。下单的时候也不知道还有第2部。
- 老实说读的过程中没有很大共鸣，偶尔会有些金句，但整体深度不大，很多地方浅尝辄止，当成轻松的心理学读物看一看即可。看完后会觉得轻松一些，自在一些，更认同自己一些。会有“其实这样很正常”的释怀感。
- 感性自卑的人可能看这本书会有很多的共鸣感，感觉自己好像也是这样，这本书其实概括了很多女孩在生活中面对的问题，大家对胖的看法，总觉得没有人懂我，想融入又融入不了的圈子，好像只有自己觉得别扭尴尬的事…好像有人帮你解答了就是一种解脱。
- 太像个案工作里的会谈记录了 读的时候像在改论文还要标明医生的话采用了移情/共情/同理心/澄清/对焦/自我披露……
- 感觉这本书有点骗钱…作者和心理治疗师的对话显得很凌乱，没什么内容…最后几个小日记似的短文，关于外婆、小姨和家里狗狗的倒还不错。看题目以为会和作者心态比较像，但实际上我们的想法、面临的问题蛮不一样的，总体上讲对于我没有什么帮助。也许会有其他人通过这本书得到帮助吧。
- 为什么我们身体有一点点不舒服就会想要看医生，但是心里不舒服却总对自己说没事呢？
- 买来收藏纪念一下韩国的日子 逛书店反复看到这本/上帝视角看病患 其实作者是在找共鸣/按症状判断我不觉得属于轻抑郁了/还是营销做得好 一些很像在SNS发布的文字集合做成一本书/几分真几分假其实还是会存疑/看过觉得有问题看医生可能真的没什么用 像这种知道问题都在哪里而无法解决的丧呢 还是靠自我消化不是？
- 完全就是自己的感觉
- “想成为即使行走在一片漆黑的道路上，仍能长时间驻足在偶遇的一束光前的那种人” / 能够感受到作者的挣扎与努力，但可能与我相差比较远？
- 1. 说实话我并没有发出书背后说每个看过的都会有的惊叹 2.对话后面的几个短篇比对话好看 3.随便看看还可以 没有买书的必要
- 和自我和解，和世界和解。
- 用很快的时间看完了这本书 也找到了很多个自己相似的地方
- 高中同桌说她看完这本书感觉有被治愈到，问我想不想看。 她真的很好很好，很温暖~😘 有很多地方说到了点子上
- 生活一地鸡毛 但还是想要抬头看月亮
- 比较浅，适合初步接触心理学的年轻人，因为心境可能会很像。可以不阅读与医生的对话，看《蛤蟆先生》《被讨厌的勇气》《给心理咨询师的礼物》都会多一点新知的感觉，但这个就很少，比较寡淡吧。在想，自己对于那些豁达的、大条的、智慧的人的来说，有时的自己像不像现在自己看她的感觉……
- 从书名到内容都让我发出感慨：这真的是我吧！
- 可能是因为作者坦诚以待 也可能是因为自己感同身受的缘故 书的前半部分 也就是作者和心理医师的12周疗愈对话 读起来还是挺不错的 曾经 我算得上是个坦率的人 也感受过它的力量 可现在 除了还是喜欢光着脚在家里走来走去 心里缚上了枷锁 脸上戴上了面具 身上穿上了装甲 戒备森严却又千疮百孔 人生那么短 我想做自己 书的后半部分 大体都是作者的一些琐碎生活感受 读起来感觉就没什么营养了 期待读后14周的疗愈对话 应该会更精彩吧
- 这世上会有与你有同感的陌生人，你不是一个人。
- 从去年读到今年 会有点失望，觉得没有那么好
- 浪费我宝贵时间
- 前面还行，后面略简略。有些地方，有很强的代入感。得到了启发，谢谢。
- 我希望自己可以爱人，也可以被爱；想过那种“喜欢”多于“讨厌”的人生；想累积失败的教训，把目光转往更好的方向；想成为即使行走在一片漆黑的道路上，仍能长时间驻足在偶遇的一束光前的那种人。
- 好吧 咋还不下课 翻完
- 我难以接受真正的黑暗，也无法投身在明亮的世界。
- 很感同身受 还不错
- 读的是原版，当时纯粹是被书名吸引的，内容基本是作者和医生的治疗对话记录，能感觉作者的内心真的很脆弱敏感，有些话有共鸣，总体觉得一般般吧。PS:感觉韩国小确丧书籍真的很畅销
- 收获比较有限，只在对话过程中有零星的启发。在我看来作者最大的问题就是太过极端或者说两极化，这是她很多忧虑的源头，与我而言很难引起强烈的共鸣。如果说对话部分暂且凑合，那么后面作者写的那几篇散文有严重的注水嫌疑，第一，那几篇散文与本书主题关联性低，多是无聊的生活琐碎和感想；第二，即便抛开主题关联度不讲，以散文或生活随笔的标准来看，也略显逊色。
- 三星半。读这本书像在照镜子，但只是偶尔能看到自己而已。文字太琐碎了。
- “这就是我吧!”在阅读期间无数次发出这样的感叹，这次书封没骗人。
- 有蛮多的地方有类似 当然并不会都相同 但是其实也没有什么深意 也类似于“会议记录” 当然也有在帮助我 让我更坦然的去接受自己 医师的话 比较简短 偏向于聆听作者心声 看完后会觉得 啊 原来我自己心理调节能力一直在变得越来越好 医师所说的所指导的 我也有在这样类似的引导自己去想 有一段时间我确实觉得自己好需要做一做心理指导 可是好像也并非那么严重 但是有时确实真的难以接受自己
- 我希望你可以让时间自然带走那些已经发生的事情。你看你都还没试过。就已经在说自己做不到了。“你根本就没那么痛苦，少在那里无病呻吟。”但是我又对此感到委屈，所以又想证明自己的状态真的很糟。如果用掉进一口漆黑的井里来做比喻，你一定要自己扶着墙绕一圈才会知道那是一口井，同样的道理，经历过多次失败，一定会减少重蹈覆辙的问题，那些累积的失败也会变成你内在稳固的基石。虽然想死，但还是要看看月亮啊！感谢走出来的自己，很开心现在每晚都可以正常入睡的自己。
- 看完对一些事释怀了一点。
- 两天的间隙读完这本书。最大的感觉就是每句话都像在说自己，简直不要太符合，原来真的有很多人都是这样子，所以也要去直面这样的自己，这样的不足。漫漫人生路，开心的不开心的都会有，何不放下那些有的没的担子，率性洒脱的去过！
- 一般，新手奶爸的自言自语，生活感十足。
- 内容一般，越往后看感同身受的部分越少。不过异位性皮炎那部分我太懂了。
- 与医生沟通的内容还是很打动我的，只不过看到最后自白有点觉得无趣了
- 没错，关于日常生活的讲述和人际交往的恐惧很容易看到自己的影子，但从专业的角度来说治疗师做了些什么呢？除了开处方药引导来访者表达了一下近期的事件和情绪，完全没有深入下去，十二次的记录不算短了呀。（书名和内容毫无关联，同是对话体《被讨厌的勇气》明显深刻多了。）
- 虽然看书的过程中偶尔会感慨“这说的不就是我吗”，实际上作者跟心理医生的对话非常凌乱也非常主观，读完全书并没有get到什么能帮助到自己的方法，问题依旧得不到解决。一星给可爱的标题，一星给共鸣感，一星给终于意识到自己是低自尊类型的我。
- 我还是想把这本书再次借给你，拿走它是我的不对。
- 比较失望结尾并没有实质上的收获，但是这大概是作者的本意吧。附录读起来怪怪的。
- 书名比较有趣 封皮也挺好看 内容有点跟不上 不跳出现状反思自己跟了解世界看多少心理医生都没用 跟自己相处的同时也要了解别人 人各有各的不幸
- 两个人一起对话形式，面对面来读这本书更好一些。当人生已经变成为了生存，且生存问题的比重高到无暇再花心思在其他事情上面时，再加上时间飞快，最终只能眼睁睁看着许多事情干涸朽烂时，也许期望对方能和当初一样始终如一，是一种既矛盾又自私的心意。
- 很喜欢的一本书，虽然感觉是也自己找借口，但是确实能从书中得到宽慰。喜欢它放在自己书架上的样子。
- 阅读体验一般，没有产生共鸣
- 过度要求自己、不自信、爱依赖于人的作者和我恰好是相反的类型。散漫，过度自信不能觉察到危机，爱控制独自决断的我要从哪里找到治愈呢……
- 在自卑上有很多共鸣，我的妈妈也是那种在外人面前时常打击我的类型，从而成人后得到别人夸奖也会耍点很没必要的小心思。类似贬低自己来得到别人的肯定，这本书的就诊记录很有共鸣，但之后作者的自述到有点云里雾里了
- 我觉得书停在心理医生的推荐就好了，后面有点像喝醉了之后随手写的，就很暴露文笔。前面的和医生的沟通内容，真的很好看，我都是睡前看这本书，很治睡前抑郁，而且书的侧边的位置也很大，我有时候不知不觉就写满了一页我自己的苦恼，或者想法，有种三个人在沟通的错觉，真的很好看，推荐有些敏感的人去看。
- 高敏感，低自尊的人看到这本书还是挺有同感的。
- 能准确表达出自己的感受，本身就是治愈。 低自尊感的人真的蛮有共鸣，接纳自己，转换观点吧……
- 读的时候会不停觉得跟我好像好像，我也是这样，但是改善自己的内心状态还是需要自己行动起来
- 其实是简单的心理咨询记录，而且像我这样不是很敏感的人有时会觉得作者的忧虑有些莫名其妙。不过体会到了内心敏感的朋友的痛苦，今后也会更加体谅和包涵他们。
- 还行？就是有点词不达意
- 读的时候不断发出“天哪，这里好像我”的感叹
- 挺浅的，像是随手发在论坛上那种帖子。平时其实挺不喜欢看这种鸡汤的，但是莫名越看越不敢看，真的会有些部分觉得这不就是我吗
- “加油”、“没什么好害怕的”、“多一点自信”，对于做不到的人来说，有时候这些话就像是毒药，甚至是在伤口上撒盐，就如同过去十年间所有自我成长类与散文类书籍都改用“安慰”取代“鞭策”一样，我们不够完美也没关系、有点笨拙也无所谓、不用加油也无妨。我今天可能会表现好，也可能会表现不好，这些都是人生中的经验，没有关系。 我必须接纳每个人都有缺陷的事实，然后先从接纳自己开始，不能再对一事无成的自己抱有任何期望。我只期望自己每天都能领略、学习到一些新的事物。 被书名吸引的一本书，在网上预约了昨晚去图书馆拿今天早上已经看完了，大概一个半小时可以全部读完，内容虽然流水，但是里面有很多能让我感同身受的东西，至少知道世界上不是只有自己一个人在垂死挣扎，最近的状态也很糟糕，想多看一些抑郁症的书籍缓解一下
- 有的地方会有感同身受.还可以
- 能把和咨询师的对话出书，很有勇气！
- 三星半不能再多了
- “天哪这不就是我！”的瞬间非常之多，但被疗愈到的部分却不多。读下来，还是有趣的。
- 国图阅览完毕，记录心理医生和作者聊天的记录。敏感的我能感受到这真实自己对话。心理医生不易，而这引导真的可能另忧郁的我们豁然开朗、重振旗鼓。
- 文字挺普通的 但也还是有些共鸣
- 读过以后好像更了解自己，能够从低落情绪中挣脱出来了。
- 还好，看着看着，就像另一个我自己
- 被标题吸引，一直等到当当做活动了才买。很喜欢看这种自己接纳自己的书，很多part很有共鸣。#2020年读完的第9本书#
- 不是很值得的一本书，碎碎念，也没有产生太大的共鸣。
- 读起来很轻松，也是从局外人的角度观察自己，也算是找到了自己困惑的问题的解决方法。到手后的东西就会觉得不再有价值，无论是完成了多么困难的任务，还是穿上了一件多么漂亮的衣服，只要做到了，马上就会觉得不再珍贵或者兴奋。这样的心态同样会套用在人身上，当对方越表现爱我的样子时，我就觉得对方无聊，应该说是不觉得对方有魅力。问题还是出现在自尊感上，因为我太贬低自己，所以才会一直想通过别人的眼光来获得满足，但最终不是我对自我的满足，自然会遇见瓶颈，然后又继续寻找其他人的认同，最后“某人喜欢我”这件事情本身就变得无法满足我。我喜欢的人要是不喜欢我，我就会感到绝望，假如一个人深爱我，我也会同样感到绝望，因为不管怎样，我都在用别人的眼光看待自己，最终一直都是我在折磨自己。
- 还行吧，情绪抑郁的时候购入的，并没有太多帮助，只是觉得“啊，有人也和我一样处在这样那样的困境啊”。嗯，你并不孤单哦，这样
- 3.5 偶尔有点启发，大部分就是流水账治疗对话片段。
- “治愈”倒说不上，对我来说只是把抑郁症和情绪抑郁周期的心理描写出来，产生共情。这种听患友讲述自己疗愈经历的方法真的比普通人随口安慰一句“想开点”要能让人宽慰的多。因为这本书没有较大的教育意义，也没有特别深刻的内涵，所以读起来很轻松，没有说教感。
- 被書名吸引，騙子！
- 作者真的是好细腻的女孩子呀，虽然生活没有大起大落，但太多的碎碎念和自给的低自尊感足以击垮一个年轻女孩了。我想或多或少现今的年轻人都有这样的共鸣。
- 仿佛看到一个绿茶婊
- 比较私人化的写作，像日记。
- 前面对话读起来磕磕绊绊，难道纪实对话读起来都是这样的吗，上句不接下句。好不容易觉得这点有体会，马上下半句就不知所云，完全共鸣不起来。
- 很一般，空洞无收获，一小时结束。前面主体与医生对谈的内容又臭又长不知所云，反而后面作者的随笔写的挺有意思。 作者说自己是低自尊，真的么？前有对自己容貌的自信，别人稍不夸奖便很不高兴，附录随笔中《孤独是一处非常特别的场所》说自身在公共场所的孤独感是仅限于艺术家享有的才能。 封底很好笑：天哪，这说的不是我吗？几乎每个读过这本书的人，都会发出的惊叹。 天了噜，还真不是惹
- 能够产生共感的书 和我三个月的躁郁症治疗很相似
- @2021-02-05 00:49:18
- 买了这书，纯粹浪费钱。内容乱七八糟，就是心理咨询师和作者的对话 ，参考价值不大。作者该把版税给咨询师至少分一半，有价值的内容基本都是咨询师说的，作者的原创内容屁都没有。看了这书最大的感受：偷国果然没有孕育世界级文学家的土壤啊。
- 接纳术，洞察内心的幽微
- 虽然但是 我真的觉得书里的每一处写的都是我 今天也要认真生活！
- 个人觉得附录比正文好看一丢丢～
- 죽고 싶지만 하늘에서 반짝반짝 빛나는 별을 보고 싶어. I want to die, but I want to see the stars twinkling in the sky.
- 翻了几页，就没兴趣了。作者的絮叨无意义也不有趣。
- 说实话我觉得没有什么购入仔细阅读的必要
- 即便是我对这种内容感兴趣，我都觉得，不！好！看！这种书出版出来是糊弄谁？
- 看到最后才会理解书名背后那点不可言说的意味。甲之蜜糖乙之砒霜的一本书，没有作者类似心境的人大概很难产生共鸣。虽然不完美但还是学着接受，到结尾也没有接受成功，始终都还在摸索的路上…没有结局，本身也不完美，但是故事就像生活，有时好有时坏，那自然有时也就没有结局了
- 作者的自我剖析和对一些事物的想法总让我惊呼“和我一样！”那些不自信、小烦恼、没有成就感等等，也是我面临的问题。通过医生的对谈，也能体悟到可以换一种角度去观察思考，但是要做起来可能还是有点难。就像书的结尾，作者也并没有真正痊愈，但是也在向积极的方向好转。喜欢这本小书，就是因为从中感受到“原来不只有我是这样”，有了陪伴和安慰，这也是作者分享病例的目的，她做到了。
- 边看边发出感叹，这不就是我吗！甚至想去做心理咨询，但是应该很难遇到像书中这么好的医生吧？
- 书名满分但内容真的对不起题目和封面。医生更像是专门排解情绪加开药方的人，没太多实质性的科学的指引。作者的症状也不知该说轻还是重，只能说共鸣有但比较少，也许真的只是轻郁症吧……最后几篇太水了，有点像小学生作文，让人怀疑这样也能出书吗…访谈部分作者很坦诚地讲身边的人和事，佩服这样的勇气，不过会有点担心这样赤裸裸地都写出来也没有问题吗，这些人读到的话会怎么想……
- 不是一般的心理治愈故事，表述的过程会不自觉的自我代入，啊，原来这样的状态自己可以这么解决，但是毕竟我跟主人公的性格差太远，还是像是看故事
- 不得不说确实是和当下焦虑却不知如何缓解的自己很像。高敏感低自尊，我想我只能学着也让自己不要想得那么极端那么负面。应该是要一辈子和焦虑同行的吧。
- 感觉很有共鸣，低自尊，不自信，很敏感，感觉书上很多都觉得感同身受，看完也许并不能解决什么问题，但至少你不会觉得孤单，因为还有人和你一样。
- 想成为即使行走在一片漆黑的道路上，仍能长时间驻足在偶遇的一束光的那种人。我希望总有一天，自己可以成为那种人。
- 感受到了人在无论什么疾病面前的无助 寻求帮助是为了让自己好受一点 可在结果到来之前 谁也不知道这帮助是否有用 半信半疑的感觉和病痛夹杂在一起的感觉更为可怕
- 最后几篇小短文感触更深一点 不要从负面的角度去看待自我合理化 这是成熟的防御机制 是为自己的伤口或决定找理由 这本书很符合南俊所说的“love yourself”的主题 难怪封面会写南俊推荐
- 两星是因为共鸣有点少，可能和作者个性相反，她的症状让我不太能理解。外貌忧虑大概所有人都会有，我个人觉得作者没有说实话，她恰恰是觉得自己很美，而无法接受别人对她外貌除夸赞以外的评价。和医生的对话每一期相对都比较分散，总觉得少了些连贯性，但是多少是专业知识，还是可以拜读的。后面的散文有种专栏鸡汤文的既视感，大致翻过。 作者能把自己的情绪想法发表出来搁置在人前，也是需要勇气的。但是把和医生的对话直接发表，真的水分好大，不知道给医生稿费了吗？
- 最后的感想比前面的治疗记录更值得看。不知是否是纯文字记录略显单薄，看治疗记录并不能感受治疗师的作用。阅读需要非常心静，还有非常强的同理心。
- 简直是我本人心理的自我写照
- 感觉在这本书里不断的找到自己 却也找不到解决的办法 不就还是生病得吃药吗 心理辅导还是很具有欺骗性的啊 果真还是要靠自己啊
- 和热赞说的一样 没有任何买来阅读的必要 作者轻郁的大部分原因早就写在了她的目录前 【我不自信】浪费了宝贵的两小时 韩国人真的有判断什么该被流行的准则吗...？ 我不如花买这本书的钱去买份辣炒年糕🙄
- 写得很浅显，远远不如之前看的《蛤蟆去看心理医生》，但因为和作者心理状态很像，所以读起来能产生共鸣。
- 内容不多 属于读起来比较轻松的读物 但是却意外的让人有共鸣 算是近期读过的心理书籍中较为平易近人的
- 虽然想死，但还是想吃巧克力 我觉得每个人或多或少都会有抑郁的时候，所以才会在这本书上找到一点共鸣。 印象最深的是“加油”也有可能是毒药。
- 前半部分很多共鸣，后面越来越无力，感觉有点为赋新词强说愁的感觉 希望可以早日脱离这三个字吧
- “同理心需要靠学习，同时还需要靠一些想象。”
- 我可太怕和作者这种性格的人成为朋友了
- #我不是一个人系列#很喜欢的小书，感动的话不说了，说多了矫情。
- 看了之后我发现 那些被我自己摁下去的想法 是大家都有的想法 原来 对我要求高的不只是别人 还有我自己 “我只不过想要更加真诚地爱与被爱”
- 文字的力量不在于有多么华丽的辞藻，而在于能够产生多少的共鸣。 作者就像另世我
- 12周之后好像有慢慢变好 觉得辛苦就说出来 我们有觉得辛苦的权利 每个人的情绪点和感知度都不一样 那没什么
- 本来无法理解这本录音对话集能出版的原因，内容有些琐碎，看到这本书最初是自费出版后能理解了。 作者的发问十分诚实、赤裸，大概是能引起共鸣的原因吧。
- 内容整体较浅，但多少有所启发，因题目和当下心境多加一星。读作者自述，有时确实会发出「天哪，这说的不就是我」的感慨；轮到医生回复，可以体会到「哦，还可以这样想」的理性、克制与疏解感，挡住了自己极端化和绝对化的倾向。总结：1. 认识到「感到不幸和痛苦是正常的」这一事实，并在具体情境中找到原因，而非压制负面情绪；2. 关注自己真实的感受，多方尝试，找到自己真正想做的事，而非自我设定的义务和臆想中的他人期待，「这就是我」，「那又怎样」；以及规律运动，提升自我满意感；3. 切勿以二分法或非黑即白的视角看待事物，绝对地否定自己；中间值和程度的存在；思维上的自由，更多元的、宽广的可能性；不用把问题全部归咎于自己；4. 享受拥有的当下，不用担心可能失去。从过去看现在的自己，好像还不错。
- 知道这个世界上不是只有自己一个人有这种想法的时候真是太好了
- 读之前以为能感同身受，读之后我只能转身离去了😅😅
- 甚至为自己抑郁得不够深重而感到自责
- 比我想象的烂好多…忘记是看到哪个成员的推荐了，再加上这个名字就让我好想看。好不容易从图书馆借了背回家，就这？就这？看完的第一感觉就是水分真的好大啊，而且我觉得就像热评里说的感觉作者真的是希望自己什么病都有，把自己咔咔一顿说的卑微结果觉得自己长得很好看？（我抠脑壳）最后几篇小短文看得我不知所云，小学生水平真的。除了前面感觉有点症状像自己之外完全没有提出解决方案。真的不值得。
- 珍贵在自述，关于自我的表达和困惑，总是比较珍贵。
- 一开始被书名吸引，然后书的封面也不错就买了。但是发现作者实质性自己输出的内容很少。尤其是最后几篇零散的文章不知道在讲些什么。前面咨询的内容也是靠录音下来记录的，还是没有自己的输出。全是医生的话比较受用。让我再度怀疑这样也能出书？不值得推荐。还是《蛤蟆先生去看心理医生好看》，同时买的，只不过另一本还没看完。
- 人差不多都一个鸟样。
- 看别人的抑郁症好容易把自己代入进去啊，至今没明白到底有没有自己抑郁症。感觉有点矫情，但好像自己也是这么想的，只能说，作者可以直面自己的这些内心，能体会描述，很了不起吧。
- 接受不完美的自己
- 可以看一看但没必要买