作者:[澳]埃德尔曼
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网友评价：
- 简单易懂且实用，方法有点傻，但是有用就好。“做这件事，你就会拥有相应的能力。“防范续发性抑郁的良药就是立即行动。
- 看过了，前半段很有启发，孩子发脾气，这让你生气。可不是孩子发脾气导致你生气的，在孩子发脾气和你生气中间还存在一个认知观念，这个观念是你认为发脾气是不好的行为，有话应该好好说，是这个观念导致你生气的。有的家长就允许孩子适当的发点脾气，如果孩子觉得什么让他不舒服了，为什么他不能通过发脾气来表达自己的怒气呢？法律没有规定孩子不能发脾气，没有那么多应该不应该，是人自己在限制自己，其实偶尔发点脾气没什么大不了，不是什么可怕的事情，也不会就此就让事情变得多糟糕。总之一句话，放轻松。后面三分之一吧，观点就不新鲜了，跳着看了。
- 共读第二本书，挺有收获的。刷新了一些新的认知。
- 本书基于CBT认知行为疗法，讨论如何面对非理性思维，以及如何去执行。 我们之所以不快乐，源自对事物的看法，学会接纳不美好，才能更加幸福。 读这本书，最好的方式是行动，给自己设定一个可以实现的目标，完成它。
- 如何战胜自己
- 这本书确实改变了我对待许多事物的积极看法，非常实用，感谢它
- 系统性整理了认知行为疗法分枝，系统明了，举例、讲解通俗；亦可以实用，毕竟认知行为疗法和精神分析，人本主义疗法，行为疗法不同，是承认自我愈疗的可能性的。看不进去心理学著作的可以作入门，或者当字典用。
- 事情往往不会那么糟，后果也没有那么可怕，所以要让自己有多想法，多选择，不要走极端。
- 观察自己的想法，发现不合理、不灵活的地方，时刻挑战这样的想法。非常有助于抗焦虑、暴躁，保持愉悦心情。核心在于认可这世界上大部分事不会以我们个人意志为中心、挫折、不顺太正常，而我们并不需要事事完美。只需要关注如何改进的方面，而不需要耗时在各种消极情绪里。
- 我觉得有效果，呵呵
- 脑子有比较多很轴想法的人可以看看。
- 19年读，也算有收获吧
- 很好的书，让人脱离苦海
- 有助于自我心理疏导，对于因为缺乏理性思考而抑郁的人来说，实用性很强。
- 那些原生家庭 成长环境 观念信仰所带来的一些负面思想真的通过可以练习要改就能改的吗？那些能让我们好受一点的观念难道就一定是正确的吗？
- 心理学读本，还可以
- 现在读下来觉得还不错！
- 这本书帮助我度过了抑郁症
- 人生不如意十之八九，所以，要学会，用思维改变生活。 bing~
- 除了有效沟通这一章外其余的都没什么卵用。
- 不同人对于同一事件的不同反应是认知是认知的不同的缘故。用目的去看待焦虑，思考这样继续焦虑对目的有帮助吗。 死后都是尘埃不用在意一个尘埃怎么看待另一个尘埃。勇敢地面对自己害怕的事情去行动，把它当成是一次实验
- CBT说到底还是个态度问题
- 赐我以安宁，容无奈之事；赐我以勇气，为可为之事；赐我以智慧，明二者之差异。
- 把一些想清楚的道理和方法论帮我梳理了一遍形成和思考的脉络。
- 很神奇的一本书，所有道理你都有，打你还是想看下去，总能发现亮点。会读第二遍
- 非常棒的一本书，人的情绪取决于自己用什么样的思维方式来思考，用＂积极的思维+清晰的目标+持续的行动＂来对抗抑郁等一切情绪问题。这本书值得一读再读。
- 第一次看认知心理学的书，很有收获。 认认真真花一下午时间看完了，思维检测表对我来说很有启发，我情绪很差的的时候会找安静的地方散步，思考，写日记发泄情绪，但这个情绪往往被我消化了，我没有处理负面情绪，反思我信条中的不合理之处。 人长大的重要标志是明白世界并不公平，也不会事事如意。接受它是成长的重要一步。 Damn 我就是空壳综合症（认为自己没价值，只有取得某些成就之后才有价值）得改变自己的衡量标准了，要允许自己犯错误。“自我接纳不讲条件，无需通过工作文凭成就外表或者财产来赢取自身的价值。” 用客观的目标替换模糊的目标。 第十章内容和《非暴力沟通》一样，观察，客观陈述（不带感情色彩），坦白感受，提出要求/建议。
- 标准的认知行为疗法教材，推荐阅读。
- 老祖宗早就说过“人生不如意之事十之八九”，可是我们还是认为应该万事如意，这是一个多姿多彩的世界，万事无常，做好自己能控制的，其他的就让它随风而去吧！
- 其实还只是适合行动力相对强的人，都是知道的点，做到还是不容易。
- 非常好的一本书。学会监测、驳斥头脑中那些僵化、非理性信条。多与朋友、亲人分享交流。不要逃避问题。人际关系中，逃避、梳离没有用，只会为周围人关系带来负面影响。坦率，冷静沟通，清楚说明自己需要，更容易解决问题。用积极心态生活，不要过分恐惧，或者灾难化想像未知。
- 很喜欢这本书，很多以前看过的书，其实都是从这本书选取了一个点，再无限扩展的。这本书应该会改变我，希望能改变你们！
- 微信读书。太实用了，太有用了。说到了我们的心坎里。
- 认知影响情绪 调整认知或改变行为可改善
- 看书时正碰上我情绪失控
- 一本非常不错的人生手册。适合反复翻阅，修正自己的认知。 书中主要讲解认知行为治疗法（CBT） 改变我们固有的认知即可改变我们的人生。 因为我们的认知与行为从来就是互相影响的，大量简短贴合实际的案例，没有太多学术难懂的研究，翻译精简有序，不枯燥。很容易读。
- 怀着极大的兴趣看完了，觉得很有用
- I just cant but...
- 给朋友截了书中的一段他觉得是给笨蛋看的哈哈由此可见书的内容非常浅显通俗，现在大家接触的信息都是很多很全面的，所以当看到这种内容第一反应是“我知道啊我懂啊”但就像大家都知道“事情已经发生了 再抱怨生气没有任何用处”，还是鲜少有人能做到，书中提到的认知疗法就是把许多道理整合成了一个体系，通过多次阅读它然后用它里面的方式去采取行动来慢慢改变自己的认知。（如果能代入到生活中去运用，那你会觉得这是本好书，如果不想代入或者懒得代入，就会觉得这书真烂）
- 事无巨细 一板一眼 大概适合处女座 =.
- 值得多读几遍。
- 心理医生推荐给我的，确实对心态和情绪调节挺有帮助。
- 非常实用的一本书，可以帮助大家了解自己并重塑思维方式，强烈推荐！
- 嗯，实用而可靠的指导书
- 讲真的还不错哦
- 换个思维思考问题。好吧，就是如何自我安慰。
- 自我察觉，识别自动负性认知，自我反驳应该是非常有效的治疗方法吧。以偏概全、贴标签、非黑即白、扩大化好多认知模式都能在生活里看到，知道不等于做到，还是要一直不停的在焦虑的时候训练自己。如果明天还没有来，就先不要想。
- 边看边哭啊，消极思维的确充斥着我的脑袋，总以为是周围环境和别人的问题，其实是我的思想有问题，世界本来就不公平，本来很多人素质就不高，他们的价值观就是和我的不一样，也不可能一样，他们也不会改变，也不能要求别人改变，世事如此，你要看淡。
- 挺实用的，关键得实践
- 精神鸦片里相对学术的一个。。。
- a book about making compromises 其实认知疗法的基本假设就是：我们改变不了世界，只好改变我们自己， 这是一种乐观，也是一种无奈。 change the world or change the state of mind? Too many issues are situational, out of the miserable contexts, we will not think negatively. Before changing our beliefs, we'd better try to change the situations that impede our feeling of happiness. That's the root.
- 实践性很强，反复阅读真的很有帮助
- 用目的引导思维，而非思维引导目的。
- 我一直觉得认知疗法就是心灵鸡汤。
- 对我影响最深的书之一，矫正了我多年错误消极的世界观。因为“那人撞了我，傻逼”而生气，是假设在“认为人人都该按社会秩序形式行事的基础上”。然而现实往往不是这样的。人有好有坏，要求人人都好是一种苛求，也是自己不开心的源泉。当然并不是说“不能生气”，生气固然会有，但理解原因后，才能释然，不必埋陷在自我循环的怨念内。
- 很实用的一本书。很多东西我们都知道，但在面对的时候却终有脑子犯浑的时候，书上的一些方法和具体事例常常看看，和自己比对比对，会少很多无谓的烦恼
- 不得不说，我更乐观、积极了一些。
- 【有什么根据证明...？】 【为什么我（她/他/他们）必须...？】 【仅仅因为我喜欢这样，他们就必须...？】 【...会造成灾难性的后果吗？】 一些有启发性的例子： 【凭什么要求我着手去做的任何事情都必须成功？】 【为什么别人必须去做我认为正确的事情？】 【如果我完不成某一个任务，我整个人生难道都失败了？】 【仅仅因为我希望女儿在学校取得好成绩，她就必须取得好成绩？哪里写明了她必须这样做？】
- 认知行为疗法综合了埃利斯和贝克的思想，核心内容还是认知决定行为，影响情感，反过来行为和情感又影响认知，因此，要想获得健康，就要改变不合理的认知（如非黑即白的思维、以偏概全、灾难化、贴标签等）并改变相应的不合理的行为。从挫折、愤怒、焦虑、自尊、沟通、幸福以及如何掌握自己等方面详解改变方式，对于愿意改变的人有一定作用，特别是对观念尚在形成中的年轻人应该有良好疗效。人的认知结构来源复杂：成长经历、生存环境、所受的教育还有人格特异性，认知行为疗法不关注个体认知的根源和过程只从观念的言语表征出发。此外健康生活健全人格的标准设定值得商榷，比如从事学术的人，人际关系，人格特征就有别于常人，艺术家也是如此。只能说这是一本适合普罗大众的书籍，还算是一本好书。
- 总结一下，如果生活中有感到失落，痛苦，恐惧，忧郁等一些消极情绪的时候，先了解到是出于什么原因会这样，然后务必静下心来细想造成这个情绪的是否真的值得，是不是可以积极地采取一些行动来避免和降低这种消极情绪的发生
- 达到了哪里都要打横线作记号写体会的程度。很适合我这种敏感又好强，思维多又拧巴的人。常读常新。安利给了一个正在面对困难的朋友，她很喜欢。
- 世事并无好坏之分，全看我们怎样去想。真正的烦恼不是问题本身，而是我们对待问题的态度。道理人人都懂，可怎样循序渐进的改变思维，进而改变生活，却非尽人皆知的。而这正是本书要教会你的。P.S. 我真是一个给别人温暖，自己就能感动好久的人。我想去更积极地影响我在乎的或者在乎我的人。
- 改变想法，观念，行为都可以改变情绪
- 此时 此地 此身，加油吧！
- 会不会死？不会死 那就ok
- 看完这本书，基本上这10年所有的心理学畅销书都不用看了，什么swop、非暴力沟通、制定目标的方法啊、拖延治疗啊、焦虑治疗啊，这些在书中都有介绍
- 这本书写的很真诚，感觉看完之后就能当心理医生了。
- 这是我读过最实用的心理学书籍，对克服社恐，躁郁有奇效
- 每次治疗医生带着我开发一套新表格，检查上个星期的日记，最后一次送了我这本书。我很感激她。
- 很好的一本书，很细致，并且将有不良情绪时候的应对方法描述的很详细，决定自己尝试尝试里面的方法，看是否有变化
- 这是我看的第一本自助手册，感觉还是很不错的。理论很浅很少，但对于使用书里介绍的技巧来说足够了，也很方便理解和记忆╮(￣▽￣")╭拿来当阅读疗法的书目应该挺适合的
- 虽然浅显 但是实用 深入浅出 细致入微
- 触碰不到的专业领域，自助书籍很怕读偏了。在大一暑假读了这本书，然后不断的反省自己的痛苦的记忆和情绪，也在QQ空间里肆无忌惮的发泄，还被爸爸看到我对他的一些不爽，他当时特别特别生气，不过也没有办法，我觉得就是这样。然后以为看了这本书，自己的所有的问题就都得到了解决，然后通体舒畅，但是到了大学换了个环境，没有在家里面还是会遇到很多的不愉快，比如说在家里面能早睡早起，但是一到大学就遇到的室友的吵闹。想早睡早起，居然还被嘲笑，然后黄志伟就开灯，然后在那儿。打电话我的天真的好讨厌。
- 人最可怕的贫穷是思想贫穷。
- 抑郁情绪自救读物，书能起到的帮助，一定是人有强烈目的愿望的时候最佳，走出负面情绪还需要很多努力。
- B80/19
- : B842.1/4122
- 有点简单，不过还算实用
- 精读书目，字典式的书籍
- 思维决定一切。
- 给这本书打低分或者说没看懂的人，请你们搞清楚，这是一本操作手册。就是你要像读教科书一样，读书做笔记并且跟着步骤做习题。可以说这是世界上唯一证实有效的抑郁自助手册，甚至对许多心理问题都有治疗效果。如果世界上有什么救世之人，那这本书的作者就是。
- 心理咨询师好友的推荐，一般人读来也有一点启发，对与事情的不良思考影响情绪与行为，甚至可能埋下精神病的种子。可以以此书为镜。当然书里很多过于正向积极的想法虽然在CBT里可以用于矫正，但其实对普通人来说也有可能变成“强迫性正向思考”的负担和焦虑。如果无事其实任何想法存在一小段时间都会被新的事物新的想法打断，随他去就好。
- 沟通章节写的一般，其他负面情绪的都写的很棒。参照着做，很好的让我减少了消极情绪，变得更积极。提供的方法不算多，但胜在实用。好用的方法只需要一两个就够了。
- 翻出来重读。认知还是总分离不了
- 下不到txt，有扫描pdf 看了五、六、十章
- 目前读过的15本心理自助书中，这本内容最全面、实操性最强
- 很多时候我们都陷入自己定下来的信条，但很多时候那些信条都是不合理的。这本书让你意识到自己想法的误区，并提供正确的认知方法。
- “阻力最小的道路頗具誘惑力，因為沿著它走下去很容易——我們所要做的就是什麼也不做。然而，這樣做我們就失去了改善自身處境的機會，也無法感受到自己能控制局勢。我們依舊是受害者。”實用。
- CBT，认知行为治疗的精髓！保持觉察，意识到自己的错误想法，发现其背后的消极认知，直面辩驳——我个人认为世界应该是公平的，这是世界本来的面目吗？我自己善解人意，就要求别人也必须善解人意吗？时常辩驳消极认知，重复思考肯定陈述，把积极思维内化为自己的一部分，付诸于行动。
- 这是我读过最好的心理学书。快乐，是可获得，可习得的。
- 可能是读过的最好的一本实用心理学书籍，持经达变，由术及道，我很肯定未来的每一天还会反复阅读这本书。
- 这本书在控制愤怒、抑郁、焦虑和挫折感方面提供了非常有效的心理疏导。
- 对我不够用了，除非是用这个去考治疗师什么的...
- 浅显易懂不学术。
- 原来我正受LFT折磨。。。
- 虽然不可能有速效丸，但是放在枕边多多翻阅提醒自己总是可以慢慢改变的。
- 读完这本书，仿佛在幽暗的林荫道徘徊许久，终于柳暗花明寻着出路，心胸顿时开阔明朗。许多烦忧、自己认为过不去的坎，其实都是一些错误想法在作怪。如非黑即白、以偏概全、自找罪受、总觉得大祸临头等等。而其核心是”应该“的顽固观念，认为自己应该怎么样、别人应该怎么样、世界应该怎么样。 因此，慢慢把心放下吧。这世界纵有再多险恶，风风雨雨，亦可以想办法走过去。“我们大部分痛苦来自负面预期而非事情本身。”现实就在那里，人心确有太多曲折幽暗，生活太多艰难不公，也许暂时欠缺能力改变，但可以改变自己的态度，并接受现实，更开心地活下去。 当然，最重要的一点，还是行动。路在那里，要有勇气和信心往前。只是要记住，”幸福不是目的地---幸福是旅行的方式“。
- CBT挺合我胃口
- 认知产生情感，认知影响行为。焦虑，愤怒，自责，哀伤
- 这本书讲认知行为疗法，发现心理学、医学与数学的相似之处在于naming很重要，对有些问题给以命名就解决一半了。书的内容充实可靠，当初7折买的，现在市价13折
- 读到三分之一立刻下单为我朋友又买了一本的水平
- 教你乐观和积极向上的一些观点还是有一些道理的
- 一本普通的疗愈手册，只给出了方法而缺乏较为深入的分析，结构古板似论文，废话略多像说教，尽管方法很实际，案例也很丰富，但作为一本心理学书籍无法触及心灵。
- 年度看到的最好的书之一。。。虽然偶没有大的心理问题 但是这本书对解决生活中的烦恼 人与人的沟通 有很大作用。。
- 这本书提出了一个强有力的探索个人信念的模型，并提供了大量切合实际的方法和案例。
- 一些通俗、可行的建议，但都是处于“术”的层面，想要彻底改变自己，还需要探索一些“道”的层面的认知。
- 通过改变认知，扭转不利于我们长期发展的思维模式，从而改变情绪和行为，让自己处于正心正念，选择不为外界的趋势、潮流、评价所裹挟。 不通过考取证书，赚到1000万，外表很漂亮才能赢取自身的价值，接纳自己所有的缺点和短处，认为自己是值得被爱的，跟别人一样，我们都在很努力地幸福去生活。设定切合实际、有意义的目标，享受为目标奋斗的乐趣，而非通过与人比较来确定自身的价值。排除不合理的应该，人生不止非黑即白。《思维改变生活》给出了如何从认知行为疗法的角度改变心态、行为，从而改变处境、改写人生的路径；不是睁眼说瞎话的强行安慰，更不是假装振奋的注水鸡汤，而明确了详细的行动清单，远离挫败感、焦虑感、愤怒感。我们曾经以为，通过追求成功去追求幸福，但是我们现在完全有能力、可以说有条件和动机，时时刻刻追求幸福。
- 好一本心灵自救鸡汤…开心的是，愤怒焦虑自卑抑郁这些我都没有，但是看了觉得还是很实用，毕竟需要预防
- 总有一天，你要和自己握手老版
- 关于这本书以及认知行为疗法，没必要再多说什么了。我要说的是，什么时候心理教育才能走进学校课堂呢？如果真这样的话，国人的素质必将提高一个台阶！
- 思维既是束缚心灵的枷锁，也是解放心灵的钥匙。
- 积极而实用的行为认知疗法
- 尝试了好几次都没读下去，感觉理论性太强，ps这本书在国内好像已经没有正版了
- 有效，但需 “行之”才能 “有效”
- #如何拯救自己#
- 非常实用，给自己定个目标，每年看一遍
- 非常非常实用，枕边书
- 很不错的一本书，句句干货，没有废话。书中模拟出许多小场景，并引导读者置身在那样的场景中如何正面而健康的思考。自己和书中那些灾难式思维模式很像，努力多阅读几遍改善自己。
- 在情绪不佳，抑郁寡欢的时候看这本书，简直就是一剂神丹妙药。在对待消极情绪时，不妨多用下苏格拉底式的提问:有什么根据证明……为什么我必须……这样会减少很多白日梦吧
- 记了很多有用的小方法
- 一本好书，有不错的应对抑郁，焦虑，困难的方法。希望自己以后情绪低落的时候能记得回来翻一翻这本书。
- 这本书帮我走过人生最难的一段时间。
- 认知行为疗法实用技能，听完课以后再看却觉得没啥收获，也许是没啥实操需求吧，半天看完了。看来这些流派技术听课比看书收获来的多，几乎每个流派课第一次听时都非常赞。
- 值得看，但原理比较多，改进技巧比较少。
- 认知行为治疗(Cognitive Behavior Therapy,CBT) 观念和行为往往互相影响 需要通过监测量表反复练习以纠正非黑即白/恐怖化/贴标签等不良思维模式 CBT的目标是形成实事求是的认知 帮助人们对可能引起痛苦的情况作出恰当反应
- 看的是 评论+各章节标题。
- 不错，学到了挺多。
- 不错之处在于提出的论点比较实际到位，提供的方法比较具体。论述的角度比较客观。
- 基本上都做到了，我是不需要这书，需要此书的仅仅看一本书也解决不了，哈哈，一切还是要自悟。
- 我现在的生活困境看这本书真是一直在被击中。我本人性情急躁，遇到别人没有达到我目标和要求的事，会怒不可遏，现在我知道了，告诉自己，世界上不是人人都会那么认真履行责任，如果别人没有达到你的期待也不要太过生气，重要的是事情发生要想办法去解决。心态好的人活得长久。 书中说拖延是延迟对失败的恐惧，深以为然。
- 毫无疑问，你担心的大部分情况最终并没有发生。
- 2010.10.28---11.28主攻的书，锻炼积极思维，对于我，很有用。不过审视自己的状态已有很大改进，所以后面只是粗略地翻看了一下。这一类浅显一些的书，读来还是轻松实用的
- 具有操作性，很不错
- 这本书写得不错，舒缓焦虑。
- 好想把这本书安利给性格敏感、会经常自我怀疑的朋友，所以还没有读完就忍不住来先写评论了。书里教我们在面对负面事物的时候如何才是正确的认知，我觉得这种认知也可以理解为一种价值观，一种对事物的理解态度，而我们原始的价值观主要来自于父母，但很多父母自身就经常被不良情绪困扰，还好这并不意味着我们自己也只能一辈子如此，任何人都还有二次学习的机会，我觉得看书就好比锻炼的拉伸，即使先天不足，坚持累积也可以不断拉伸我们的心胸和视野，而这本书，就是很好的指引工具之一。可惜的是这本书以及它的新版都已绝版，推广度可能就不太高，不过tb上这版的复印版有很多，有相关困扰的朋友，本书真的入股不亏！
- 值得买来收藏，带在身旁，时时重温，经典中的经典
- 浅，有用且很难。麻烦、解决问题就是生活本身，沉默会让事情变得更糟糕。
- 值得反复阅读
- 我读的第一本心理学著作。
- 我们不能预见未来，也不能预防出事，唯一的办法就是及时止损，以及下次出现类似情况时提前应对
- 对我来说是醍醐灌顶。 很多时候，我们根本不了解自己到底是怎么想的，也不了解自己真正的需要。所以，我们有必要通过写下来，好好监控自己的想法。
- 认知行为疗法的基础读物。因为认知、行为和情绪之间的关联性，如抑郁、焦虑、低自尊等问题，来自于自身的错误认知（扭曲现实的想法和观念），此疗法提供了从识别到辩驳的方法，用有益思维替代错误思维，并结合行为对思维、情绪的反向影响。
- 你所担心的大部分事情都没有发生
- 这么久以来，读过的关于认知行为治疗（CBT）的书里觉得写的最好的一本，如果有这方面需要，推荐阅读这本。
- 从里面学到了一些克制自己情绪的技巧，但是，总感觉写的有点幼稚。。。
- 缺乏新意，说来说去还是那些都明白的东西，没觉得学到什么干货
- 翻了一下，一般。
- 整体结构特别完整，几乎每个章节拎出来都可以单独成书。有些部分在其他书里读过类似说法，比如亲密关系or非暴力沟通。有些句子翻译的读起来不太顺畅，不过对自己的思维进行转变也是一个长期的过程。分清事实和附加想法，转变为积极开阔的心境。当遇到具体的难以处理的情绪认知问题的时候，这本书甚至就成为了搜索宝典，错误想法、消极认知、挫折、愤怒、焦虑、自尊、恢复快乐、掌控自己、有效沟通、幸福生活。
- 简短（一两个小时就能读完） 实用（但是能按照书中讲的这么想并且这么做也不是易事） 思维影响情绪，而情绪很大程度上决定了我们的行为，生活不是看你想了什么，而是看你做了什么，那么改变行为就是重中之重，这本书就是告诉你如何通过改变思维方式来疏解负面情绪（焦虑，抑郁，羞怯，自卑）以及产生这些情绪的根本原因——你的信念（belief）和想法，只有意识到这些想法的问题才能通过改变行动和情绪去改变生活。 用几个词概括：想开点，不要过度关注自身（觉得别人都围着你转），决定你是谁的不是你的过去而是你此刻的想法和行为，所以不要纠结过去的错误。
- 用科学的认知改变情绪和改进办法，进而发挥良好情绪的价值改变生活。ABCD疗法提高逻辑能力，改变思维。
- 换一种让自我感觉良好的感觉……是的，生活如此多艰！积极的思考，乐观地生活，慢慢学会……
- 很综合，nice！
- 随时随地在心态上变通的人才是快乐的，用健康的心态去看问题，驳斥消极的想法，不强求，在必要时随遇而安。。
- 这几年看过的最有用的心理书籍。很多年来，我过得不幸福，不开心，并妄想来一段亲密关系改变这一切。但如图knowself老师说的，因为没有女朋友，就不开心，并觉得有女朋友了就可以解决这些问题，是不对的。我不开心，一定还有其他的原因在，还有一些需要我自己去解决的功课。而这本书大概让我意识到了这些我应该一个人去做的功课（比如低自尊的问题），而书里也给了解决之道。 非常好的书，力荐。
- 帮助很大，能实际运用书里的练习和技巧就好了。但是根深蒂固的思维真的可以这样轻易改变吗。
- 改变思维谈何容易。所有企图改造意识的工作都需要从潜意识甚至是更深的地方入手。