作者:克里斯廷·内夫(KristinNeff)
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网友评价:
- 一丧逼了就忍不住看应用心理学
- 比较散乱,不成体系。特殊时期看一下还是能稍微抚慰心灵
- 书是好书,翻译错误实在太多了,“should not be judged”翻译成“不会受到裁决”,本应是“不应当受到评判”,类似的错误还有很多;译者应该没有正念、冥想相关知识,这导致看中文理解其实是很困难的。
- 这本书我是倍速听完的,没有一字一字看的那么细致,感觉有些事情描述不够具象,但自我关怀这个词被我你在心里了,感恩😊
- 很好的关于静观&自我关怀的书。读起来也比较轻松顺畅。里面讲的内容可以确确实实的帮到现在的我。自我关怀的思想给人以新的方式看待自己和这个世界。虽然书的后三分之一有点读不下去,但是整体来说是一本指的花时间的好书
- 善待自己、共通人性、静观当下。接受自己的好与不好。
- 把自己当成一个活生生的人,而不是一个待解决的问题。
- 在寻求自愈的道路,书籍有时候是最好的指引。
- 这本书来的恰是时候,让我一点点将自己从失落和自我厌恶的泥沼中打捞出来。虽然距离一个全然积极美好的心态还有很远,但我知道自己在努力前进。
- 少点自我批判的苛责,多点儿对自己的关心,要多抱抱自己。爱人之前先爱自己,只别人友善而对自己讨厌的话,是不会幸福的哦 遇到痛苦的时候,可以试着看看能不能明确发生什么了事情,然后告诉自己:“我正在经历一段痛苦的时期,有时候每个人都会有这种感受,我需要温柔地对待自己的痛苦,我值得自己的关怀”,然后再看之后需要采取什么样的行动。
- 2020年7月2日:自我关怀核心部分:运用静观、共通人性和善待自己对待。
- 感觉因为这本书变成熟很多
- 人们都很容易被外界的声音所影响,很少主动关心自己内心的感受,跟自己做朋友,理解自己,放过自己。当沮丧之时,需要认识到几点:大多数人都遭遇过这样的痛苦,自己并不是一个人;与自己和解,特别注意当自己遇到挫折时内心对自己说的话是谴责还是安慰;最后,在难受的时候,给自己个抱抱吧!
- 给所有自我批判严重的人的实用指南,理解自己为何总是对自己严厉,这样做长久以来是如何伤害自己的,以及可以如何改善。
- 等全看完了再写。
- 主題對我們每個人都很重要,但也正由於主題為此,才不免有有太多老生常談的論點,變得像一碗濃濃的老母雞湯。不過將可操作的練習寫得很明確。
- 静观自己,共同人性,关怀自我,在面对消极情绪,可以用来让自己平静,治愈,跟消极情绪握手言和,别去对抗,去包容,毕竟我们在这个世界上,经历酸甜苦辣,都是人生的模样,人也没有十全十美,正是因为有痛苦我们也知道幸福的珍贵。这本书让我感受最深的是,你只能给别人你自己拥有的东西,你爱自己才会知道怎么爱别人,关怀自己才会关怀别人。
- 自我关怀是一种深层次的自我觉醒,是一种向内的深度的自我反省自我认知能力。比如记日记就是一种向内的自我探索,在复杂的情感下,能保有一个自我认知的能力,是弥足珍贵的。
- 多谢款待!真的很庆幸自己看完了这本书,感觉对我影响很大!谢谢作者的分享
- 积极心理学的内容。看过幸福课,可能这本书一些观点已经看过,觉得新鲜内容不多。如果篇幅缩短一半会感觉更好。拉长了写就略鸡汤。心理类书缺乏理论支撑和偏向神秘叙事不太喜欢。。。。核心内容就是:关爱和安抚自己,自己做自己的后盾。接纳自己的问题,不苛责排斥问题,包容和温柔的抚慰问题和痛苦。把自己的问题放到人类的普遍性去看
- 这本书真的改变了我!以前的我充满自我批判和攻击,总是觉得生活评分很低,生活就像是在抗着过。一次看心理学文章里提到此书便拿过来看。虽不是名家名著,但是出乎意料的有帮助呀!内夫女士以平白朴实的叙述和无限的关怀与爱的力量,讲述了关怀自我的概念和方法。读到受用之处,真的像沐浴阳光一般。我对于人生有了新的,更乐观和快乐的预期,也做好了随时关怀悲伤与不幸的准备。
- 幸福不在于生活本身如何,而在于如何去品味! 希望我能一直相信,反正我现在是信的。
- 自尊是建立在优越和自卑上;而自我关怀是移除了它们,是种平和进步状态、中庸之道。作者非要认为每个人都有点优缺点,也是成见。如确实他强你弱,承认就好;非要扣一个“大家都有缺点”真理帽子、拖一群人下水才满足她的内心自恰...例如我和马云都有优缺点,那么我就可以内心毫无自卑骄傲,认为和马云平起平坐就是搞笑。优缺点之间的度远不相同,不能单以一句话就说优缺点A和优缺点B之间是可以一视同仁地去关怀。这所谓自我关怀以及类似的都是这批个人主义崛起时代败下阵来的个人用来支撑自我的迂回理由、是个人主义的一体两面,必然有人会如此。无论自觉或意识上人总要有理由,行动起来才义无反顾而非自我怀疑;而这份泛泛之谈组成的支撑太脆弱了。自我关怀的行动形式我是完全认同的,但于作者给出的动机原则表示存疑。
- 改变自己三观的书,同时感恩让自己读到这本书的一切条件,我的老师和朋友,还有自己,也感谢每个共同进步的我们。
- 还需要很多练习。
- 这本书主要就是讲了如果你痛苦,焦虑,处于低谷状态你不要指责自己,也不用觉得全世界的人都在幸福的活着只有你在泥泞里挣扎,你需要做的就是找到一个安静且让你轻松愉悦的地方,然后想象着有一个充满智慧的人对你进行安慰关怀。
- 自我欣赏,可以让我们关注到美好的事物,自我关怀,可以接受我们无法改变的不如意的事情,二者都是为了让我们更好地体验到生活的幸福。有句话说得好,幸福不在于发生了什么,而在于我们对发生的事情的态度和看法。希望未来,我们都能感觉幸福。
- 值得再读 可惜kindle笔记没办法导出
- 和《马背上的男孩》的作者是夫妻。。很多东西还是很有用的,而且文字也颇有文采
- 后半部分匆匆翻完,还可以吧
- “我们从没有像虐待自己一样虐待过任何人”(当头棒喝)。你无法阻止波浪,但可以学会冲浪。
- 1、像关怀朋友和宽容他人一样对待自己 2、接受自己的痛苦,纠结,失败与其他人一样,并非个例 3、对思维,情绪,当下状态保持静观,可以从身边小事做起:刷牙,走路,洗澡…细细的感受当下,不去想下一秒的事情 4、当负面情绪出现时,将自己想象成小孩子,安抚她,关怀她,鼓励她
- 后面懒得读完,但提醒了我自我关怀。对我很重要。
- 首先,理论很清晰,对正念是至关重要的补充,或者说在佛家里面,本来慈悲和正念就是一体的;其次,作者非常真正而富有勇气的分享了自己的故事,震撼治疗
- “这是一个苦难的时刻。苦难是生活的一部分这一时刻,我应该对自己好一些。我需要给自己一些关怀。”“我值得获得自己的关怀,我正试着努力关怀自己。”
- 读完很想去参加一下她们自我关怀的洗脑训练营,感觉会有用诶。作者在写到自己出轨和儿子自闭故事的时候,可以由衷感受到她的坦诚和感动。时不时读读这类书也挺好的。
- 个人感觉一般
- 略有啰嗦。适合速度和翻阅快速把握关键字。
- 如果早几年看到这本书,我的人生会不会变得不一样?可是没有如果,所以我还是走到了这一步。虽然书里也有很多废话,但是作者梳理的几条方法还是对我有很大帮助,在经历了几个噩梦般的十一月之后,这个十一月虽然忙碌但却一点点在变好,虽然偶尔还是有点丧,偶尔还是会被戳伤,但那样的时刻越来越少,而自己也越来越能比较平静的对待各种情绪。虽然迟到了,但却比不到要好。感恩遇见。
- 以此书作为起点,时常告诉自己,像关怀朋友那样关怀自己,像宽容别人那样宽容自己,活着够累了,要善待自己啊。
- 观察自己的体验,不评判自己
- 觉得一般,很多点都提到了,但没讲透。书里的很多练习还是要线下带领,体验,练习,不然光看书没用。
- 我的宝藏书籍~作者温和而有力量,就如同这本书~当再次遇到不公正对待产生负面情绪时,我的内心不止有自我苛责者,还会出现一个自我关怀者,很温柔的和我说:你现在正在经历苦难,你需要自我关怀,需要更多的理解你自己支持你自己。虽然自我苛责者似乎那么多顽固存在着,但是自我关怀者的声音也在缓慢而坚定的出现,我相信有朝一日,它会让自我苛责者明白,不必苛责自己,我很安全,很值得被爱。
- 连参考文献都没有 谁知道是不是安慰剂效应
- 怎么说呢,鸡汤味儿有点重,不太合胃口
- 以关爱自己之名,与生命握手言和。
- 爱自己,此时此刻体验到失望是非常难过的,体验失望是人类生活经验的一个必要部分,我该怎么做才能让自己快乐点?接纳自己,不依赖外部关系去满足爱,接纳和安全的需要,相信自己可以自给自足。明白控制是徒劳,无法叫醒一个装睡的人。
- 自我关怀包含三个核心的成分:第一,它需要善待自己,以友爱的方式理解我们自己,而不是严厉地批评和指责。第二,认识到共通人性,感受到与他人之间在生命体验上的契合,而不是被自己的痛苦所孤立和隔离。第三,需要静观当下,即对我们的体验持以平衡的觉察,而不是忽视或者夸大我们的痛苦。
- 我一直是习惯性自我苛责的人,哪怕是给学生上过自我关怀的课也依然无法很好地做到自我关怀。自我关怀很像是和自己的生活和解,以一种朋友的角色来抚慰自己,接纳不完美的自己,这并不是破罐子破摔,而是给自己提供足够的情绪价值。 /和冥想关系密切,但是冥想不太吸引我 //了解容易,做到难,要和二十年来的思维惯性作斗争。 ///一直觉得东方文化下的我们受尽苦难,承受着山一样的重压,在如此内卷的环境里每个人似乎都在苛责自己做得不够,如果换一个角度,每个人都来关怀自己,审视自己当前的情绪与躯体状态,会不会不太一样?
- 实践起来对我这种24*7不间断jedge的人来说帮助蛮大,用起来
- 1.像最好的朋友那样善待自己。2.记得个人的忧愁焦虑一定是人类整体万千经脉其中的一支。3.让此刻展开,静观当下。
- 感受情绪的波动 在着手解决问题之前
- 挺好的,该学习一下
- 自我关怀的核心:1.善待自己,理解真实的自己,接纳自己的好与不好;2.共同人性,不必孤立和隔离自己的痛苦,人生中喜怒哀乐不要因为性别,阶级的不同而缺席。我们自己,父母,朋友都是各种因素交织下的产物,其中有无法选择的,有主动选择的。客观对待自己在其中的责任,对于可以改变的尽自己最大的努力,不能改变便接受现实;3.静观当下,学会觉察自己的情绪,不要忽视或者夸大痛苦和喜悦。所谓的平衡,无非是喜乐参半…
- 整理一下加强积极心态… 略读
- 停止自我批评,用积极地语言和行为去面对,消除负面情绪,感受自己身体的反应,抑或是沉浸在令我们愉悦的想象中。
- 友邻推荐的很有帮助的工具书,一本心理学的普及&应用读物。作者立足人本主义,在强调无常与人类共通的基础上,结合具体研究,对“自我”有关的概念进行了界定,并提出了提升自我关怀的有效的实践方法。其中明显系统地借用了禅宗的理论,并操作化为可行的建议。 缺点是,译本没有给参考文献,许多名词翻译也未提供对照。 (p.s. 感觉国内出版心理学著作明明是正经书,常装帧设计得像野鸡读物)
- 年少的时候看到一个自己心里的VIP人物QQ签名是:自己要理解自己。当时还不能理解,现在却发现能做到理解自己还真不容易。要直面自己的情绪,了解现在的状态,安抚自己的情绪
- 2020,699。
- 保持善良吧,温和而坚定地生活,我们同舟共济。
- 嗯,的确应该关爱自己,特别是平时对自己要求苛刻的完美主义者 但是书中最后写治疗自闭症儿子的那部分有点……
- 一本对我来说重要且美好的书
- 核心内容很简单,写成一本书感觉知识量太稀了。
- 自我关怀很适用于自我调节心理治疗,对于创伤性心理疾病和强迫性人格有非常好的启发性。作者也提到了她自己尝试自我关怀的方法,非常实用的自我调节和成长方法,浮躁的时候静下来读多多可以受益匪浅。
- 作者是自我关怀领域的开山鼻祖~这本书的操作性非常强。
- 尽情欣赏自身平凡的美丽
- 这是一个苦难的时刻。 苦难是生活的一部分。 这一时刻,我应该对自己好一些。 我需要给自己一些关怀。 大概是一本值得读很多遍的书,感谢作者。
- 这本书花了两年半才看完,缺乏自我关怀的时候,书里絮絮叨叨的内容让我完全无法集中注意力。半年前终于能流畅看下去了,发现书里讲的内容,正好是我在这两年间自行学会的东西。心理疗愈书籍的普遍困境大概是——陷入困境时看不进,摆脱困境后不需要。
- 一本可以为我这半年来的自我救赎画上句号的书,感恩遇见。字字珠玑,又有着伟大的力量,因为我有我的支持,所以将更坚定的面对明天,活出真实的自己。
- 书中提到的“静观”的方法跟我目前在困境中所做的帮助自己的尝试居然不谋而合。并且我再一次发现人类的心理的确是相当微妙的。
- We're only human.
- 借着元旦节,看完了这本书。当我们勇敢德面对生活中的困难并给与自己勇气去尝试解决的旅途中,我们会对生命有更深纬度的认识,并且在这个过程里 自我完成了一次改变和升华 我对未来充满了期待和探索之心。
- 适合低自尊和原生家庭缺爱的孩子看的一本书。人只有自己有了,才能给予别人,乘飞机的时候总会提醒说,要先给自己戴好氧气面罩,然后去帮助别人,人不能给予别人自己没有的东西。所以…在爱别人之前,先学会爱自己,用自己希望被爱的方式爱自己。
- 核心内容并不复杂,但我还没能好好应用。值得再看。
- 如果我们不能透彻地看待自己,也就不可能留意到自己身上引发问题的点,也不可能留意到妨碍自身潜力发挥的方面。如果我们无法承认自己的缺点,又怎能一步步成长呢? 查尔斯·卓别林的名言说就是:“用近景特写,生活是一出悲剧,而用远景描绘,生活是一出喜剧。”
- 会读很多遍的书,关键也需要刻意练习,这是一种思维的转变。
- 对于习惯自我批评,自卑,觉得自己不够好,面对他人批评和困难时,心态不好的人要看一看这本书。 1.自己要想象一个虚拟的人,这个人无限关心,安慰,鼓励我们,无限包容,无限接受我们的不完美,无论我们经历什么,面对什么困难,这个人一直在我们身边无条件支持我们。 2.将范围扩大至全人类,人类都会经历困难,别人也会遇到挫折,也会做错事,没什么大不了的。 3.往好的方面想,通过这次困难我能学习到什么,自己变得更加强大了
- 永远关怀自己爱自己!
- 想象一个人,他是你的朋友,他会怎么面对你对自己当前的批判。 我在想,之所以不能像善待他人一样善待自己的最重要的原因是,不必为他人负责。
- 一本正确抚慰和引导自己的书,所有的关系、纠结其实都是自己内心的对话,正如我的咨询师每次打断我,让我停下来,想想自己,似乎很多时候我可以马上平复然后看得清楚和透彻,值得看至少五遍的书。
- 非常有用。感谢。
- 看完这本书才发现我是低自我关怀者,却喜欢和高自我关怀者相处。和高自我关怀者相处更愉快更融洽,并且他们的心态都是我非常喜欢的。如何爱自己是我从小缺失的一堂课,也是人生的必修课。
- 内观,接纳全部的自己。每一份痛苦都能尝出一丝甘甜来。关爱自己,需要练习。
- 很诚恳,过来人又不端架子。一二三说清楚自我关怀的意思重要。
- 哎 就是一個事翻來覆去講 其實內核傳達到了就行了
- 重点其实只有那么多,但是还是有点收获
- 有好几段心路历程 看开头的部分就一直想催促老公 去读一下 读到末尾时 还有和 亲密关系一书非常一致的观点 同读时恍惚如穿越
- 不要把自己当成一个待解决的问题,而是当成一个活生生的人。还以为这会是鸡汤文学,没想到还挺有用。
- 普通人应该如何与自我相处,佳作。
- 陷入了某种神秘主义叙事,就像嬉皮士们道从了一个灵修,引发的一种对超然体验的全然相信。虽然文中没有说,但我读下来的感觉就是作者在宣称自我关怀是一个全能的解药。本书缺乏科学性的论证,更多的是在扩充自我关怀这个概念的范围,对我来说这种阐述实在没有什么信服力。不过还是提供一个positive的视角,和一些经验性的建议,大概会对一些人有帮助吧。
- 建议选择“放过自己“的年轻人看看这本书
- 用心品味生活,用心感受幸福,用全力自我关怀
- 很好看的书啊。 尤其适合我这种自怼情结很重的小姑娘啊。
- 关怀自己,并非逃避困难或者用积极的感情来替换。而是在不可避免的痛苦发生时,换一个方式来解读它,减缓反应的激烈程度,给予自己以情感上的支持,帮助自己达到目标。实用,用心,温柔而且讨论较为深入的一本书。推荐。
- “为什么我们对自己说的话总是这么残忍严厉呢” 很多时候对自己的关怀感一直都是缺失的,但这真的很重要
- 可能是文化传统的差异,读这本书是总觉得是在给自己灌心灵鸡汤,偶有替自己开脱的愧疚和不安。可能这也是我在消化和吸收吧。
- 前一部追根溯源点明表现时,划线和笔记频率高,一直很兴奋“越来是这样”。后面的2/5,可能是翻译的缘故,把“自我关怀的好处”说得更像“会自我关怀的人都是什么样的?”,如果没人对应到这些的表现,会觉得压力很大。而最后的方法,没有什么惊喜可言。
- 考前与自己的约定打开新世界大门)以自我关怀为索引提到了很多理论甚至还有玄学,自我关怀的思维需要在未来里提醒实践。
- 书中的内容很实用,包含详细的内容搭配练习,但整本基本上就是在讲自我关怀,可以再更精简会好一些。
- 我在听跟同事团购买的知乎大学的课程中听到了这个概念,所以搜索到的整本书
- 真的很棒。人总是说要自己爱自己,这本书给出了有效的方法。
- 翻译水平很一般,部分长句译得不太符合中文阅读习惯,一看就是“译本”。希望能在书中找到自救的方法,让自己变得不那么讨厌……
- 呜呜最近太需要自我关怀了。虽然看起来是一些cliche的道理,但还是给我很多的力量的一本书。要努力践行,会越来越好的。
- 这本书在我抑郁的那段时间救了我,可以说是我的救赎。
- 善待自己,共通人性,静观当下。接纳,感恩,欣赏,寻找热爱。所有的改变都源自自身。
- #书单237#2020~65
- 冲锋陷阵,也别忘了抱抱自己。
- 自我关怀没错 但是看完这本书还是毫无头绪呢
- 读书的过程中一直在回忆和思考,回忆起有些时候悲伤的原因,自己的快乐与悲伤原来都建立在和他人的比较中,慢慢的学会关怀自己。作者借鉴了很多佛教的内容,尤其是引用了一行禅师的话。不久前刚好看过一行禅师的《正念的奇迹》,所以感觉格外亲切。
- 可以说是一本入门级书籍,对我来说里面绝大多数已经通过生活体验、自我反思获得,不得不说独居的确是了解自己、了解生活的很好途径。
- 2020年实践了一年, 对自己来说,真的是很大成长和提升。 懂得了怎么爱自己,正在读第三遍,常读常新
- 时常是这么调节自己心态的,当自己过得不够开心或是没动力的时候,会用一种很客观的角度去思考最近为什么会这样,采取什么方式,才会开心,保持好的心态,其实读好书读正确的书也是非常非常好的一种调节心态方式。
- 絮絮叨叨的描述却有一种安定人心的神奇力量,当你念着,我现在正在经历痛苦,痛苦就是人生的一部分,我需要对自己好一些,我必须要自我关怀……的时候,仿佛痛苦真的就没有那么痛苦了。而且最近我也开始记自信日记和感恩日记😂真的有用。自我欣赏和自我关怀是硬币的两面,一面是关注美好,一面是关注痛苦,需要持久修炼。
- 确实挺不错的
- 值得读很多遍
- 发现,在实践中难以做到自我关怀,带着好奇开始读这本书。 看目录时,感觉有些琐碎,继续读下去,被作者的个人轶事所吸引,让我对自我关怀有了更深入的理解。 如果有机会,想开读书小组邀请一些朋友一起读读,相信收获更多。
- 自我关怀 自我欣赏
- 早点看并实践起来就好了。爱自己是一生的学问
- 边读边治愈自己。知道我就是最好的自己。
- 对为什么要自我关怀说的比较多,但是怎么做比较少
- 源动力的来源,值得自己反复看的书。“我不完美,我也做不到完美,我尽力了就好”1.善待自己,理解而不是批评指责,2.认识到共通的人性,不被自己的痛苦孤立和隔离,3.静观当下,客观觉察。除非能对深植于人格中的不安全感抱以关怀,否则她将会一直以防御性反应驱赶身边的有情郎…最后,随着痛苦的消退,她开始信任他人,也开始意识到了必须为他人付出,她的过往与现在已经不再有任何瓜葛。善待自己不把自己当成待解决的问题,而是把自己看作有价值的、值得关心的活生生的人。如果我们能以温柔和理解之情束缚住自我评判,自我轻视的力量因少了养分和供给,最终也会凋败
- ♧开始是觉得有些鸡汤的 ♧不过感觉最近看了之后确实心态有变好
- 读有的书就是沙里淘金,没有思考和推理看我起来只是个人认定的定义,案例也让人看不到改变到底是怎么发生的。逻辑上不精简不系统。最后就是说明书籍的广告是很不切实际的!
- 很棒的一本書,深刻影響了我對自身的認知,徹底扭轉了我某些方面的價值取向和判斷。現在的我更愛自己了,也不再需要通過依賴外界的光和熱慰藉自己了。