作者:[德]耶尔•阿德勒(YaelAdler)/[德]卡提雅•史匹哲(KatjaSpitzer)绘
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网友评价：
- 除了一堆没啥用的知识外，主要的message：顺其自然就好，过分护理反而会稀释皮肤分泌的脂质伤害角质层。当然有余力的话可以尝试diy护肤品
- 缺乏一些内在组织性，读完基本不记得啥。有病看病，没病不要给皮肤过多负担，吃好睡好——跟健康相关的书也跑不离这几点了。
- 整体挺不错的，但是结尾一堆diy让我有点恍惚。
- 非常有用的一本书，完全不贩卖焦虑，就是幽默地讲科学道理，所以说保持皮肤的良好状态真的就是靠防晒、保湿、健康饮食和定期运动过、爱情的滋润和良好的心态，其他贵妇产品都是扯犊子；肉毒杆菌和玻尿酸真的有效，医疗美容师有效的，但取决于剂量和医生的审美和手法；每年花上千买神仙水的姐妹们真的应该看看，其实皮肤自有其自身的健康屏障和机制，过度护肤反而破坏这一平衡，你以为你是白了，其实你的角质层被伤害了。
- 1. 通俗易懂，用讲故事的方式科普比教科书容易接受。 2. 自己累积的一些小常识，知其然不知其所以然，读此书得其所以然。 3. 封皮太薄了，起码要用高一倍的克数才不会卷翘。 虽说是平装，但仅封皮用厚一点也不会增加多少成本。。。 —————————————— 今天手局部过敏临时用茶叶止痒，而后想起此书里的： 红茶包急救法
- 科普书，跳着读完了。感受就是：简单即可。消费主义真的人为给我们增加很多不必要的需求，花了太多冤枉钱在护肤上面了。
- 还可以吧，内容比较浅，意在科普
- 德国人太可爱了！一本正经地科普还时不时讲冷笑话～意外地知道了狗狗为什么喜欢不雅地闻人的裤裆：因为人体气味腺的味道对狗狗来说美妙绝伦！
- 非常好的科普书！不要熬夜，饮食健康，注意防晒，能做到就有好皮肤！
- 看了两遍还认真做了笔记，我高中看生物书都没这么认真。
- 最后一章的自制护肤品，迅速伪科学，拉低了整本书
- 总结一下专业人士的意见：1）日化都是骗人的别浪费钱了 2）防晒是最好的护肤 3）别晒 别晒 别晒 4）如果非要花钱的话就省了护肤品钱就去做医美吧该打针打针，涂涂抹抹的也进不去
- 本书想从宏观的角度来讲解皮肤，但是显然能力不够。这个框架太烂了，废话巨巨巨多。没必要浪费时间看。
- 一定要做好防晒，接受自己皮肤的不完美。
- 开卷有益 好好防晒少作死
- 真正有用的关于皮肤的专业科普，关注一百个美妆护肤博主也不如看一本专业的皮肤科医生写的书。
- 加深证明了我本就正确的生活经验，只需要继续执行就好。注意防晒，这一条对我护肤提醒极其重要。
- 不要抽烟喝酒文身，用清水洗脸洗澡，油烟重的食物少吃，做好防晒，牛奶不要过量。书里还有皮肤结构相关皮肤病的科普，总而言之挺好的。最健康的生活也是最省钱的。
- 总结下来就是，戒糖，保湿，防晒，适度清洁，适度运动，适度饮食。= = 我个人的观点是面霜/护肤品超过100美金买的就是使用感和心理暗示，不如去做医美
- 皮肤自己会好好的，不要担心，小心日化品的骗局
- 护肤少即是多，防晒，不要纹身，以内养外
- 科普居多，挑自己有兴趣的看，看完觉得自己也是妈妈辈了，哎呀少洗澡少用那些化学产品。没有吹的那么神，看完也并不会立竿见影对你生活有任何帮助，其实就当医学知识科普罢了。但说到底，注意卫生，营养合理，心情愉快，及时就医怎样都不会错的。可能好的皮肤医学家不一定是好的统计学家吧，我不认可她一个很小的例证说的男同性恋更易感染艾滋，这是很大的刻板成见了，没必要。
- 看了感觉真害怕
- 很通俗易懂的皮肤百科，可以在需要的时候反复阅读。
- 看了它，实践可以更好的结合理论，不护肤不化妆万岁！感受到了自由。
- 皮肤科医生曰：护肤=健康饮食+无压力的心态+最低限度的清洁，所有环节以科学发现为支撑。“一个真正幸福的人，不管年龄多大，他的快乐都会很自然地由内而外散发出来，所有人都看得到他的幸福。”
- 感觉没有什么常识以上的东西，但文风还蛮有趣的。
- 1. 防晒 2. 禁烟酒 3. 穿拖鞋进桑拿房 4. 每天牛奶少于500ml 5. 节食时也不要全素
- 怕狗的人遇到狗的时候，反而会散发出吸引狗的味道？？？人类为什么会进化出这种bug？？？
- 皮肤相关的科普，对皮肤的结构讲得很细致，也改善了一些知识误区。很值得看一下
- （2021第6本）缓解各种护肤焦虑，可以心安理得地做懒人了
- 皮肤本身具有自我修复能力，没事少折腾，多给它时间休养生息。皮肤分泌的油脂是私人订制专属护肤霜。万能的维生素D3，深海鱼油，欧米伽3脂肪酸，胡萝卜素。温水洗脸，杜绝洗面奶。防晒霜是好东西，但要涂抹均匀。纹身有毒、日光浴不可取。每天晒太阳15-30分钟即可满足维生素D的合成。多吃蔬菜、水果和粗纤维食物，肠道菌群均衡有助于养出好皮肤。褪黑素使人犯困，有助睡眠，还能增强抵抗力，减少自由基；坚持早起运动吃早餐，血清素让人开启清爽的一天。成人每天摄入牛奶建议200毫升，儿童500毫升即可，多喝反倒有害。减少精白面、糖和反式脂肪的摄入，可使皮肤变好。用洗手液勤洗手减少病毒进入口腔、鼻粘膜、眼睛和尿道。增强免疫力胜过一切灵丹妙药。
- 刚开始还挺吸引我的，说了不少关于皮肤的知识，后面感觉有点无聊，特别是最后自制护肤品一章，不知道照着做的人有多少，反正我是不会做。
- 非常值得一读的科普类书籍，应付普通皮肤问题，绰绰有余了
- 很自然的就想到从前在知乎和微信上面看女神进化论的日子，这本书和这个机构一样，他们都试图矫正女性对待身体和容貌的态度，期望每个人都有勇气去接纳那个一天天自然老去的自己，不焦虑不恐慌，正确看待护肤品的作用，把决定权交给专业医美机构，而不是选择相信那些美妆达人或者化妆品生产商。最好的护肤方式应当是好好吃饭、按时睡觉、坚持锻炼，让我们的身体复古，回到工业蒸汽时代之前。 相信自己的皮肤，对待皮肤最好的方式就是减少对他们的干预。
- 下次仔细再读一遍
- 说真的，读完了，还不错。译者真是辛苦了。
- 还行吧 没必要买书 看网上皮肤科医生的科普文章即可
- 擦，我着实不敢恭维这本书，不知道其他读者怎么想的，，
- 我本来只想看一下防晒霜的问题，结果get了一大堆意外惊喜：头皮，指甲，隐私部位护理，std，hpv……都给说了一遍。非常长见识，极其有助于降低消费、控制物欲。
- 生动有趣的皮肤科普书籍，有一定的专业性，推荐阅读。
- 年度最佳省钱的书。
- 实用科普 很不错看 看了立刻开始改变生活习惯
- 好的，我会多吃番茄的。等我感受一阵再来修改评分。
- 嗯理论比较多吧 感觉实用性不是很大 不过了解一些理论内容也不错
- 作者写的非常的通俗易懂，还有一点点小幽默，让人看起来没有那么枯燥。从皮肤的结构，到各种不同的皮肤问题，还有饮食、心理的因素对皮肤的影响。在最后还跟读者们分享了部分DIY的小方子 但是里面没有关于近几年大火的成分的介绍，所以还是会有一点儿小失望。
- 记下自己觉得有用的内容： -男性睾酮持久力下降，会使头上曾经风光的“繁茂草原”变得稀稀拉拉。 -皮肤结缔组织之所以会失去弹性，一方面在于性激素水平的下降，另一方面则是生长激素分泌减少，以及其他额外有损健康的因素。借助维生素与酶类物质，人体可以中和一部分自由基。 -男性激素水平下降期来得很晚，喜欢运动、身材苗条的男性，其睾酮水平会持续更长时间。不过，一旦睾酮水平开始下降，男性便很容易发胖。 -痣多的人拥有较大的端粒储备，这意味着他们坐拥维持年轻长寿的宝藏。 -大多数人的维生素D水平都低于最新建议量。进行15-30分钟日光浴，人体便能制造出20000单位的维生素D。 -每天都应该吃一些坚果，这样有助于降低罹患心血管疾病、癌症和器官炎症的风险，并延长寿命，使皮肤看上去更年轻。
- 真想皮肤好，就不要为它做的太多---这简直就是懒人邋遢的死宅的福音呀，从此可以理直气壮的继续邋遢下去了。说归说，算是刷新了对皮肤的观念和认知了，附若干个干货要点：正确认知皮肤生理科学，不要有不必要的护肤焦虑；不要抽烟；不要乱吃胡吃现代工业食品；不要乱用现代工业护肤产品；正确合理的护肤习惯；像原始人一样回归纯粹自然简单的生活方式。
- 讲了很多皮肤病相关的专业知识，专业名词多的篇章看得比较迷糊。记得最清楚的一条是少喝酒！
- 强烈推荐大家都去看这本书，非常值得看！
- 超棒的科普读物
- 跟之前了解的护肤科普内容大差不差
- 很多内容比较颠覆啊，而且内容全面，可不只是脸上的皮肤，从头到脚，从正常到病变，最后提供的家庭配方不错，可以试着做起来～
- 👀身体上面积最大的器官。手感很好唉。
- 三星半吧，不够四星。前半本书还挺有意思的，后半本就变成了皮肤百科，而且是比较浅的那种百科。内容比较散，没有体系了，甚至还教人怎么做护肤品，真是要跪了。。。
- 感觉终于看到了一本书说复杂的护肤品都是智商税了，给自己一个不想在上面花钱的理由，接受皮肤的一切没什么难的！从今天开始努力防晒呀
- 干货满满 且好读
- 精简护肤。您能做的，只是在蒸桑拿时穿上拖鞋，少用点儿肥皂，平衡健康饮食；如果无法避免有害健康的物质，一定要将其限定在最佳范围内。除此之外，您只需用无限的吻与爱来宠溺它。 最重要的就是：从现在开始，直到永远，生活愉快，对自己满意！
- 本作细致论说，配图个人风格强烈，书页裁制及装帧设计，别有用心。观念解释深入，虽未尽其意，仍强过大陆医生闪烁其词、无心负责状之百倍。皮肤病症，一部分来自过度清洁，化妆品行业出自重化工土壤，朝夕用之，无异于自我戕害，皮肤屏障，为之一炬。回归自然，方乃正道。由是观之，原始社会，方为人类皮肤之伊甸园也。
- 少即是多，相信你的皮肤~
- 后面成了营养学科普，emmmm，纹身描述那段印象深刻，拔草了
- 皮肤的专业科普
- 后面教你自制护肤品那章，扣2星。
- 看过作者的《人体的秘密》过来的，整体不错
- 一个对自己的身体和生命的存在感到幸福的人，所有人都看得到他的幸福。每一个细胞每一寸皮肤都是我们日复一日生活方式、心理状态、行为取向的直接反映。 “真实的皮肤，都拥有讲述主人故事独到的文风笔法。” 从现在开始，直到永远，生活愉快，对自己满意。
- 德国科普好可爱 虽然很多知识中学就知道了 由权威医生苦口婆心强调一遍 可达到对各种护肤品祛魅的显著效果 从而省下一大笔钱 同理脱发
- 保养好皮肤还得靠自己
- 很值得的一本科普书，无阅读难度，文字也很有趣。其实在这之前好多结论都是知道的，系统性的看一遍之后，感觉莫名多了一份底气。
- 科普一下还行吧，后面还有护肤配方。
- 早点看这本书，我会省下不少钱……
- 护肤只要三个：一瓶洁面，一瓶乳液，一瓶防晒霜。选择最好优先选择大牌经典款，因为经历过时间的考验。
- 形象易懂，获益良多，推荐一读。
- 在即赞叹作者对皮肤各个犄角旮旯的知识都如此滚瓜烂熟之余，其实也有点疑惑，真的是这样吗？
- 我其实对皮肤的要求真的不多，对于长皱不长皱，眼袋黑眼圈脂肪粒啥的我是真的不怎么care～有一点比较讨厌就是长痘痘，从初中困扰到现在，就算最近看起来没有爆发的红肿痘痘，但是脸颊额头还是会有红色炎症部位，但是对比去年一整年都在不停爆痘的情况，现在的皮肤状态算是稳定多了。总得来说就是不吃糖，少喝奶，多吃蔬菜水果，多运动。 对于护肤品真的没必要被广告营销手段吸引，有买这种护肤品的钱不如买点化妆品实际，一个洗面奶晚上洗洗脸就够了，早上就用清水和毛巾，对于油皮的我来说，抹点非油性乳液在脸颊就好，T区下巴可以不用涂，最重要的就是防晒，防晒霜，墨镜，多穿衣服遮盖，这一步不能省啊！总得来说就是less is more。 基因最强大，我无所谓了。
- 你所经历的，所成长的，都会原封不动的展示长在你的身体上，体现在你的皮肤上。一旦你开始了，都不算晚
- 好多干货！看完以后护肤日化线就很难再坑我的钱啦！
- 比较浅显的科普书，有部分内容不太适合中国（日光浴和过度日晒的危害），某些常识还是非常实用，比如不要过度清洁皮肤和特殊部位，婴儿护肤品最好选择无香料产品，精油产品不能滥用，痤疮皮肤少吃牛奶肉类等精制食品，补充欧米茄3可能对特异性皮炎有帮助。
- 表达的观念胜于科普，女孩越早看越好，那些关于身材外貌与性的焦虑本不必要
- (2020.05) 翻译水平感觉很差，内容整体还好，但很散。有些作者的个人倾向，比如自制化妆品、mineral oil的七宗罪什么的也蛮奇怪的－ － 就随便翻着玩吧。
- 简单易读，了解皮肤的秘密:少即是多，终身防晒，医美才是最有效的。
- 健康色素 ：1) 黄色，橙色，红色蔬果的橙色类胡萝卜素。高倍浓缩番茄红素的番茄膏比昂贵奢侈的护肤霜好几倍。番茄汁加几滴油，提高肠胃对脂溶性维生素的吸收。2) 绿色的叶绿素，比如菠菜，生菜，西兰花，欧芹，小麦草。3) 黄酮类化合物，如绿茶，柑橘类水果，浆果，洋葱，山楂，黑巧克力。4) 花青素，如黑紫色葡萄，红酒，紫甘蓝，茄子，樱桃，蓝莓。总：多彩混合，坚持运动，睡眠充足，定期放松自己 。
- FF为什么推荐我看这个……不喜欢作者的文风，巴洛克式繁琐堆砌，而且通篇异性恋男女，非常过时刻板！
- 不要乱折腾倒是真的
- 有趣的专业书，“少即是多”的护肤理念，回溯到原始时代的人类进化，情绪的自我攻击，写得深入浅出，没有生涩难懂，推荐大家在买买买之前看看。
- 科普如何正确对待我们的皮肤的有趣小书。开启我读书兴趣大门的豆瓣第一本书。
- Life hack for skin.
- 总结一下就是:要想照顾好自己的皮肤,就少擦点乱七八糟的东西(怎么感觉和我爸的叨叨那么像,难道我爸才是深藏不漏的专家??) 言归正传,对我有价值的是: 1. 要注意防晒(怎么说,我尽量物理防晒吧,因为防晒霜里很多都有防腐剂) 2. 去游泳池无论什么时候都要穿鞋(当然泳池也还是很脏啦....这个没办法) 3. 冬天嘴唇很干不能舔的原因+冬天用面霜夏天用乳液的原因 (因为干是因为水油不平衡,加水容易导致冻伤,面霜效果类似,水分含量少不容易冻伤) 4. 洗袜子时要用60-90度的水,这样才能杀菌; 5. 护理脚用油性软膏(含5-10%的尿素这样); 6. 驱蚊胺DEET不推荐儿童和孕妇使用,替代品用爱卡瑞丁icaridin; 7. 脂溶性维生素要与脂肪一起摄入才能吸收,所以吃沙拉要加橄榄油
- 果然要以科学的角度看待问题，盲目的跟风得不偿失。
- 后面那些自制护肤方法操作起来有点麻烦，食补和防晒那些内容还不错，注意脸上少折腾，简单清洁就可以了
- 超出预期，为了看护肤小贴士，结果给我一盘大餐。
- 除了科普皮肤各种细细碎碎的知识点（皮肤结构、常见皮肤病原理、整容原理、护理） 还聊了些性知识、饮食营养 最后还给了几个魔幻的配方。唯一不足的觉得图有点少。
- 写得非常幽默有趣的一本，好几处都读得笑出声。总之就是少折腾皮肤啦。早晨用温水洗脸，注意防晒，每天吃小番茄，适度运动～最近皮肤状态特别好～
- 想学一点护肤知识，没想到大部分内容是复习《皮肤病学》。作者是皮肤科医生，在给大家普及专业性常识。
- 不值得看。不知是因为现在的常识已经普及到位，还是这个作者就是集结老生常谈，几乎没有新知识获得，而且还附带了德国皮肤届的一些贯有偏见，最后附上的美容方更是千禧年的博主水准。一句话，不值得看
- 生动有趣 还很有美颜护肤见解 推荐
- 非常实用的科普读物，关于皮肤，关于我们身体健康。记忆犹新的几个点：1.注意防晒，注意防晒，日化都是骗人的，防晒是最佳护肤。2.过于糖、奶、精白面摄入导致皮肤起丘疹。3.用棉签清理耳朵只会将耳垢推得更深，耳朵会自净。4.任何护肤品都无法深入皮脂腺，有效控油是假象。5.吃东西时多咀嚼有助于唾液分泌，带走异味细菌。6. 食用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏要比任何昂贵奢侈的护肤霜胜出几倍。7.成年人已经停止发育，大量饮用牛奶有害。我们每天摄入的牛奶添加剂会使皮脂腺扩大，导致身体更容易发炎，并增加疾病风险。
- 1. 擦香水被光照会长黄褐斑 2. 吸烟延缓伤口愈合 3. 护肤品碰不到皮脂腺故无法控油，皮脂腺调节可吃异维A酸或饮食告别精制白面、糖、大量牛奶和反式脂肪，多吃蔬菜、全麦、坚果、鱼类及鱼油（Ω-3脂肪酸） 4. 胶原蛋白在一岁成型后不会再长新的 5. 开灯睡觉会褪黑素水平过低，易悲伤加速衰老，可吃维生素D 6. 防晒吃富含胡萝卜素、番茄红素的蔬果，菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶，适量红酒。防晒霜选高倍且抗UVA的，每次用一到两个烈酒盅的量，戴质量好、镜片较大的墨镜 7. 每天洗澡用清水，只用皂类洗关键部位如脚、肩、腹股沟和臀部褶皱，每天洗头用酸性pH洗发水 8. 洗袜子用60/90℃的水，40℃刺激病菌繁殖 9. 每天吃坚果避免心血管疾病、癌症和器官炎症且显年轻 10. 吃补剂前做血常规检查
- 幽默，很有趣的心理学，很实用的养生篇
- 一本翻译很好的科普书，没有看不下去的感觉，很轻松的看完，并且收获满满，下单了鱼油和Q10，改天有时间要试试书本后面的方子
- "当多名女性同住一起时，气味物质会同步大家的月经周期。" "每天饮用两杯葡萄酒便会损害人体的抗病毒能力。" 月经前几天致痘的黄体酮最为活跃，抗痘美肤的雌激素水平也下降。 痣多的人拥有较大的端粒储备，易健康长寿。 光照充足，尤其是夏季(还有体育运动时)，人体分泌大量血清素，有效的抗抑郁剂。 宝宝4~6个完全母乳，最晚在6个月后开始添加辅食，锻炼免疫系统。 很值得当工具书多读几遍，没细读why，how最重要
- 引用研究成果都没注释的吗……讲的也并不清楚
- 科普难做啊，能感觉到这个皮肤科医生尽力去做到有趣了，但还是很无聊。
- 【2019第21本】皮肤病性病专家写的科普书，从生理、病理甚至心理来介绍皮肤，几乎涵盖了与皮肤有关的所有方面，内容专业深入，笔调轻松幽默，破除了很多关于皮肤的谣言，最重要的就是，皮肤很强大，如果真心为它好，就不要为它做太多事，绝大多数时候它都完全可以照顾好自己。虽然作者也介绍护肤和医美，但不贩卖焦虑，反而有种悦纳自我以及他人的轻松自在，她认为充满自信和勇气接受皮肤自然老化的人很棒，而且在谈到健康饮食时，也同样重视食物的乐趣，感觉是个很可爱的人。书里还顺便谈了生殖健康和性病，更有意思的是从皮肤的气味腺谈到性吸引力，作者认为两性之间一切化学反应都依赖于气味物质，男性的“雄二烯酮”，女性的“雌四烯醇”，比如男性想展示魅力时，会张开腿、把手枕在脑后，其实是无意识地通过阴部和腋下的气味腺散发费洛蒙。
- 行文结构散乱，废话太多，还有翻译，请问你是认真的吗？不知为啥会有这么高的评分，通读一遍，感觉收获甚微。
- 科普了皮肤的基础性医学常识 通俗易懂 对了解和改善自己的皮肤和身体都有很好的帮助
- 每天都要涂防晒霜啊！
- 科普了一下皮肤知识（简单说就是不要瞎折腾）。外国专家写科普的优势，就是能从小处着眼，写得简单易懂，又能不流于粗浅。作者的态度很明确：美是人人渴求的，变美的方式可以多种多样，你可以放松心态，可以改善饮食和生活方式，而不要拘泥于反复修饰、折腾那张脸。
- 长痘痘的人，不要吃糖，奶，面粉，多吃蔬菜坚果，尤其是番茄汁加几滴油（这个我自己坚持了好几年了，很久很久以前不知道哪里看来的），欧米伽3脂肪酸，补充维生素D和锌。早上温水洗脸，擦干，不要用洗面奶。不管长不长痘痘一定要做好防晒，想想你的脸和你的屁股，或者大腿，你就该知道防晒so important！不要买透明质酸面膜，安瓶，没用的，除非用针打进皮肤真皮层。异维A酸可以吃的，当初百度看到那些副作用都吓尿了，最后也还好，就是脱发和嘴唇干，如果吃短期避孕药的话，不用忌口。当然要是不吃这个，自制力强一点也是可以的（要很强！！！不是一点，抗痘之路艰难得难以想象）。 整本书说的是皮肤的秘密，说了好多东西从角质层一直深入，还有各种，看看该是挺好的。
- 从遗传、生物、生理角度上看，我们与石器时代的祖先其实相去无几，皮肤也不例外。作为人体最大的器官，皮肤可是经过了几百万年漫长的进化，才产生了各种精妙的功能来抵御外界的侵蚀和保护肌体。所以护肤的原则：尽可能自然的保持皮肤机能平衡。换句话说就是少折腾。
- 清洁、防晒、保湿、健康饮食、正常作息、频繁运动
- 少即是多，这也是我现在的生活哲学
- 读过这本书，使我日本行的护肤品购物计划极为散漫，经过百货商场随手买了几瓶防晒就打住了，极大的节约了我的金钱和精力。吃好睡好防晒好，皮肤也需不需要那么多负担，就连沐浴乳用完了也没有新的购置计划了。其实从年初开始也在反思自己需要那么多瓶瓶罐罐维持这张脸么？几千块一瓶的精华真的有效么，这本书更加坚定我不迷信大牌，逐渐精简护肤的观念。不止护肤，最近也没有对物质的迷恋，吃穿用度刚好就行，不囤货不浪费让我感觉到快乐。
- 浅显易懂的科普书，起码比 皮肤性病学 好读
- 用作者的话说：从中找不到各种疾病的具体治疗方案，针对哪种疾病到底该使用哪种药，也没说怎样才能青春永驻与长生不老。 本书所涉及的是皮肤本身的魔力，以及皮肤的使命与奉献。 ps 想对皮肤好就少折腾。
- 略读。好心态，健康饮食（多蔬菜、水果、坚果），适度运动，简单基础的护肤程序。
- 没想到这本书有点难读，因为很多学术性词汇， 但是内容真的很棒，科普了很多皮肤上之前不懂或者没听过的问题。 对我来说需要耐心才能读下去
- 看完就不想买海蓝之谜了
- 无新知，无价值
- 摆脱品牌贩卖焦虑的营销手段后，皮肤的秘密就不是秘密了。
- 有很多实用知识，简单易懂，没有废话，可看
- 多吃番茄，洗澡少用沐浴露
- 道理我都懂，但我还是忍不住当韭菜
- 好看，消费主义骗不到我了
- 非常好懂的科普书，可以了解到一些关于皮肤的常识，但不知道能否对过度依赖护肤的人起到心理治疗的作用
- 学习了很多基础理论，自然健康就是最好的，DIY控制不好细菌，个人认为不可取。
- 化妆品的谎言： 1.天然凝水因子其实是皮肤角质层的微生物及汗水等混合代谢的产物。 2.透明质酸无法涂抹吸收，只能通过物理注射至真皮层吸收。 3.控油功效：人体皮肤油脂来源只有两个，即皮脂腺和屏障脂质，洗去屏障脂质会破坏保护层，而皮脂腺在真皮层深处， 任何化妆品都无法抵达。真想控油可内服异维A酸。 4.重建皮肤屏障：目前无任何科学实验成功，只能靠自然恢复。 控油最有效的是内服异维A酸，抗老化最有效的办法是服用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏。 吃出好皮肤需要摄入足量的维生素D和Omega-3和Omega-6脂肪酸。
- 干货挺多，科普性。但细读还是有些枯燥，毕竟有些专业。只看自己感兴趣的就好，因为多了也记不住。
- 前面还可以，内容比较过时，应该有更好的作品，不推荐这本
- 对皮肤而言，我们做得太多了。另外作者三观正，不要太在意皱纹这才是人生阅历的注解
- 一半是还没有结果的研究现状，一半是像台历背面一样的生活常识。缺乏具体问题的指导，改变不了什么。
- 超级好看，最强科普书之一了。
- 学到了很多知识。
- 管住嘴，迈开腿！
- 当一本索引书吧。20210411
- 作者对护肤品行业很不屑的样子，书里涉及到护肤品的不少地方不敢苟同，比如书里提到矿物油致癌，实际上纯度高的矿物油安全性很高，怕矿物油品级不高，那就买大品牌的护肤品。有些皮肤方面的知识也没写得多好，不如weibo上一些皮肤科医生写的文章详实深入。
- 于我有用的几个观点： 1、清水清洁面部，除非秋冬干燥，否则不要过度使用保湿用品； 2、秋冬季才能用面膜，且间隔时间要足够长（比如1个月） 3、避免长期对着电脑或者手机； 4、戒糖，少喝牛奶，饮食要多样化，多吃蔬果、杂粮。
- 清晰好理解，科普好读物！
- 要是真心想对皮肤好，就不要为它做得太多。它完全可以照顾好自己。您能做的，只是在蒸桑拿时穿上拖鞋，少用点儿肥皂，平衡健康饮食；如果无法避免有害健康的物质，一定要将其限定在最佳范围内。
- 不读你会后悔的。
- 蛮专业的啊。有用的点：防晒是第一要务，日常保湿适度就行；皮肤有病了要用药，护肤品大部分成份都没用还花钱，不如花钱做医美，医美适当真的有用；食物对皮肤影响很大，少吃精白米面、糖、反式脂肪酸类。
- 省了很多钱，省遭很多罪。
- 科普读物，解答很多常识性问题，入个门还算不错。
- 可多次翻阅（门外汉评）
- 纳闷为什么翻译要括号那么多德语？严重影响感观，而且没有任何意义
- 我居然看完了 总结就是一句话 不要过度用洗面奶 保养只用化妆水和乳液或面霜 越简单越好 试了一周 真的有变好。
- 挺好。 看完之后虽然什么科学知识都不记得，但是作者说的让皮肤自行调节和从现在开始、直到永远，对生活和自己满意倒是挺不错的。
- 助我掌握基本的知识，护肤有把握
- 真实的皮肤，都拥有讲述主人故事独到的文风笔法
- 中心思想就是别瞎给日化产品花钱，做好防晒就行。可是涂完防晒不还得清洁吗，也不可能只清水洗脸啊，好难🤯//书怎么这么窄，不好拿
- 好好防晒 多吃番茄 正常保湿 其实我现在用护肤品也没指望皮肤能吃进去 而是包在外面 就相当于给鲜花喷水吧
- 通俗易懂的德式科普。
- 自然的就是最好的，护肤品花样宣传的目的最终是为了让消费者买单，看了这本书之后，觉得洗脸用洗面奶都觉得多余了
- 真•护肤品•大型劝退•现场。我从曾经的城墙皮到如今的敏感皮，实践证明当皮肤不听话时，给它时间和空间让它自愈是真的有用的。尽量少从外部干预，只做基础保养，极简护肤对于我这种懒人来讲也算歪打正着。作者幽默轻松的叙述方式，让科普也没那么死板无聊了。
- 理论知识太多，实用等级：两颗星。翻译得一般，都是德国人的思路，没有翻译出中国的实用性来。想学习到什么护肤知识，很难。但想了解各种“为什么”，看看也无妨。比如身体为什么会有异味，OK。怎么解决？不知道。
- 轻度科普文，后面开始输出自制护肤秘方也是有些些离谱~
- 最近被小红书推的东西洗脑了，很烦，看看这本书
- 最后的DIY部分，简直魔药师
- 强烈推荐女性朋友读，能省不少钱
- 一般吧，道理都懂
- 护肤基础课哦
- 如果最后再有一个日常护肤总结就更好了
- 干货很多，写得也很有意思。 想起有一次趾间真菌感染，破皮了才发现，掰开涂药那酸爽永生难忘……可是读到作者说，如果趾间有毛毛，就不会有真菌了，觉得莫名喜感。不过还是觉得，想了解的、困惑的很多关于皮肤的事作者没讲到，略遗憾。
- 科普了很多正确的护肤知识，但是也收录了一些不怎么严谨的护肤方法。洗澡的时候听完的，感觉这类书比较适合听，坐下来慢慢看有点浪费时间
- 有趣的皮肤学科普书
- 五星好评！这本书生动有趣翻译也非常好，接地气，浅显易懂，而且全部都是干货！！！居然有这么好看的科普类读物，超级好评了！！！7/50 of 2021
- 洗脸清水就可以，洗澡一周一次都够。这本书太合产后妈妈的时宜了，再也不觉得自己懒了。多喝水多吃番茄，不用过分担心奶油和脂肪
- 学到好多知识
- 做好防晒，多吃番茄，少用护肤品，不行就医美，好的。
- 受益匪浅，长记于心
- 我的读后困惑：就抹防晒霜而言，在防晒和破坏皮肤的自我防护之间，是两害相权取其轻吗（...