作者:［英］曼迪·霍尔盖特（MandieHolgate）
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网友评价：
- 自信才是个人的终极吸引力，不要让“不自信”成为你的人生底色。
- 干货书，易懂、实用，要练习!
- 形形色色的恐惧阻碍我们走向成功，而破解秘笈就是要学会FEAR应对模型。一本书教会我们用认知+练习策略+努力行动，分别战胜12类恐惧心理。
- 很对症下药的一本书，总体来说很美国式教育。
- 还可以，很多观点很有条理，感觉方法介绍的不够详细。
- 读完就能用到的好书，实实在在的建议，科学的指导，全是干货
- 这本书很妙啊。它自己做了一份思维导图，夹在书里，思路非常清晰。这本书分12个章节，列举了12种畏惧心理，在你战胜这些畏惧心理的同时，就是在逐步塑造自己的自信。而且每个章节都是固定的步骤，第一步是给你简述这种畏惧，你可以对号入座看看自己是否是这种情况，第二步是讲示例和练习，第三步是具体指导你的行动，第四步是检验你的结果。我觉得这本书简直可以说是一本培养自信的工具书，你不仅可以系统性的学习它，甚至可以在碰到问题的时候再去翻阅相应的章节，非常妙。
- 每个人或多或少都有畏惧的事情。承认并正视它，了解并改变它，是后天可以锻炼学习的，内在自信才是真正的自信，无所畏惧的人才是真正的强大。
- 困境都列出来了，有些方法效果好。
- 《内在自信》一书，从畏惧-实例、练习-行动-结果对12个常见的畏惧心理进行了结构化的分析，书中还附上了全书的思维导图，让人清晰的可以看到书籍的脉络，实操性强，达到学以致用的效果。 这些都有可能是你在工作、生活中所遇到的，你可以找到，一一进行解答，找到建立内在自信的方法。 就像你可能会听过丘吉尔的名言：永远、永远、永远不要放弃。你有什么理由认为自己一辈子都注定失败。 我们要做的是：少空谈，多实干，实践是检验一切的真理，行动起来。
- 在知乎上看到这样一个提问：极度自卑是一种什么体验？ 看到一个让人心疼的回答： 走路从来都是低着头，要么佯装看招牌之类，不敢平视。 常常在意别人的看法和目光；习惯性的自我否定和自我批判；看不到自己的优势，喜欢给自己贴上“我不行”的标签；觉得自己就是天生的失败者，比不上别人。 你也是这样的人吗？如果是，那你一定需要这本《内在自信》，这是一本可以让你内心变强大起来的行动指南，书中总结了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理，并且通过思维导图的方法分析失败的原因，并配上详细的案例讲解和刻意练习，让你从根源摆脱自卑。 越自信越无畏，越无畏越强大，希望你我都是！
- 1、作者虽然写作结构列的清晰，乍一看逻辑不错的样子，实则思路有点发散，看得我偶尔摸不到头脑。2、实用。但不是在树立自信方面实用，而是在锻炼行动力上比较实用。很多人的畏惧和自卑与“不敢执行”是没有关系的。
- 还不错，改变是细节方面的润物细无声，改变有些习惯会有意想不到的结果
- 太过低调、说话没底气、不自信、太在意别人的看法和目光、没主见，这些几乎是大多数人的常态。我觉的《内在自信》得这本书，是为每个不自信的你量身定做的。提供了实用的行动框架，包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果，让我们敢于展示真实的自我、拥抱变化、善于寻求帮助、去争取自己想要的东西。
- 都是很实用的问题及解决方案。自信，是一个人与生俱来的内在力量，只是我们很多人都没有去唤醒它。
- 简单实用，但是有些太简单了
- 区别鸡汤文最好的方法，就是看书中有没有实际可操作的方法，很显然，这本书，几乎全是方法，挑出一两个自己最怕的，认真跟着做，我感觉莫名的担忧确实淡了不少～
- 这是一本关于自信建立的书，里面提到12种不自信的表现和问题，比如不会拒绝，不敢说出自己真实的想法，害怕公众发言等等，如果你也有可以对照着做练习，书里还附赠了思维导图，方便学习和复习。对于每个想建立内在自信的或者有时候不自信的人都可以参照。
- 曼迪•霍尔盖特的这本著作属于一种自我管理的励志作品，作者没有按照心理学著作来写作，不使用难懂的术语，只提供真正可以实行的解决方案。这让这本书的阅读非常轻松，成为任何一个没有心理学基础的人也可以完全掌握的著作。只要根据作者提供的方法来操作就好了，因此这本书最重要的部分，就是“示例与练习”的部分。
- 知易行难，但是内在动力才能驱动我们一直走的很远。 人生在世，无需害怕与顾虑，十年后的眼光来看现在，或许都没那么难了。
- 014 2.7-10，略空洞啊
- 是很好的方法论，但是从心底根本的改变，还是需要一些磨砺与契机支撑
- 说不或者说是，只要你是精进的思维，脑子就会帮你做出决定，无关畏惧。
- 不是鸡汤，方法论，照着做确实有一点变化，起码对自己的价值观有了更深的了解，之前以为生活的重心现在认真想来其实也不那么重要。。
- 每一条都好真实！书中给的建议都很不错，是实实在在可操性强的办法，值得一试！（下次去食堂我一定要大点声点菜(๑•̀ㅂ•́)و✧
- 为何缺乏自信，为何，如何树立自信？这本书值得一读
- 很朴实的一本书，作者给出了许多具体的建议，非常具有可操作性。作者把自信分解为不同的能力提升，比如公开演讲能力、沟通能力、自我相处等等。不要臆想别人对你的看法、不要过度在意别人对你的看法、尽量避免使用术语等建议都令我感到受益匪浅。
- 摆脱它的纠缠，获得持久的内在自信，进而离成功更近。成长慢慢来不急
- 超级实用的方法通篇都是方法论
- 并不是所有的成功都需要心无旁骛。有时候，你需要从工作中抽身，腾出点脑力空间。如果你不停地把越来越多的信息、问题和工作一股脑地塞到，脑子里你哪里还有空间去思考解决方案和创意。请善待自己的大脑，让它休息、快乐和幸福。很喜欢的一本书
- 对于不自信者来说是极有帮助的，很实用，因为看了电子书之后发现这本书可以反复看，可以在遇到问题时找到答案，可以时不时的拿出来翻阅鞭策自己，因为自信不是一天一个月能练成的，所以又买了纸质书，于我而言我会看很多遍
- 这本书最根本的源动力就是教会我们如何战胜形形色色的畏惧心理，带领我们学会战胜消极心态，畏难情绪，负面想法等，从而获得持久的内在自信力。 相比市面上其他讲述提升自信力的书籍，这本书更能“触及本质”。其次本书的作者及译者在心理学领域都享有一定声誉。本书中详细的介绍了12种阻挠我们成功的畏惧心理，用切实可行的行动框架指引我们前行。或许，在每一个真实的案例中，你都或多或少能找到你自己的影子。
- 帮助我更加自信了，是值得一读的好书
- 比较“行为主义”，以价值观为核心，有一些练习的方法。 印象比较深的一是可以有很多“疯狂的想法”去打破对自己的思维限制。 二是用毁灭性的假设游戏，去打破那些畏惧。同理咨询中的“如果……会怎么样呢？……”
- 这类书籍重在应用。
- 不是名著，也不是烂书，如果书中有些文字让你醍醐灌顶，那么就是一本好书，适合自己的才是最好的。
- 不管是原生的或者次生的自卑，都会让多数人在人际交往和生活中感到不适。这本书非常清晰的思路，列出了12个极其常见的畏惧以及相应的自信，用实践性很强的解释、示例、策略、练习、结果等内容传达给读者。比如：学会寻求帮助、学会拒绝、当众发言不胆怯等等，尤其适合刚进入职场的青年们。
- 刚看完，基于心理学研究的一本很实操的书。不错