意志力[pdf txt epub mobi azw3]

作者:[美]罗伊·鲍迈斯特/[美]约翰·蒂尔尼
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网友评价：

• 可能是工作太累，让我不自觉又关注起自我控制这块。 这本书太啰嗦，好多主要观点《自控力》《习惯的力量》《瞬变》《选择的悖论》中都有，今年过年不折腾的话想把以前读过的好书买回来重温一下。
• 集中精力每次只改变一个习惯。休息、葡萄糖能补充大脑的消耗。休息、葡萄糖不足，让人短视，短视让你偏爱短期回报，恶性循环。决策消耗意志力，疲劳使人更容易接受推荐值。设立近端目标，给予及时反馈，提供足够的奖励。(微信读书-热门划线)
• 意志力是消耗品
• 大篇章的实验和例子，好啰嗦，好无聊。对我来说，没有什么指导意义。看完以后只记得要补充葡萄糖，还有不要节食。（¯﹃¯）
• “这本书改变了我的生活”说这话的人听起来弱爆了他的生活也太容易被改变了，因此“这本书让我明确地了解到，我曾经是怎样改变了自己的生活”
• 《意志力》通过养成一个小习惯来塑造意志力，为意志力账户充值。 > 重要观点： > 意志力是有账户的，账户是有余额的。 > 一个阶段只关注一个目标，不要同时focus。关注长期目标。 > 执行月目标，不要太细化。 > 通过延迟满足，代替说不。 > 通过养成习惯来提升意志力，如早起，坐直。 > 不要设置过高的门槛和障碍。 > 不要滥用意志力。
• 8-，更多的实验案例来说明意志力的种种，理论全面但实用不足，《自控力》一本会通俗实用一些，可以先看意志力这本，相辅相成。
• 前段时间疯狂追剧，追到厌恶自己。。。 点开的剧就一定要追完，所以一集都别碰就是对我的忠告叭 对糖无感 对剧情着迷
• 小推荐下～这种从头到尾都是有趣实验的书，完全是我的菜啊～
• 我竟然看了这么无聊的书……
• 用掉意志力越多，向下一个诱惑屈服的可能性越大。(每天把意志力消耗在乱七八糟的事情上，你在重要事情上的意志力就会减弱，而且所有的意志力来自同一个账户)
• 前几章对意志力的本质、来源、以及强化策略都有实用的理论论述。越到后面几章感觉越匆忙。第9章（临近结束）里面对“家长监控”和“玩儿游戏”培养自制力就完全像是把例证硬套在作者想要表述的理论之上了。没有辩证地考虑到事实完全可能滑向“家长过分监控”和“游戏可能上瘾”的另一种极端情况。这样的论述让人感觉草率欠妥。这也是所有“励志”类读物易入的一个怪圈吧。
• 一本好书。关于自尊与智商的观点尤其精辟：“还有证据表明，全美学生的自尊提高了但成绩下降了。他们做得更差了，感觉却更好了。” 。。。
• 曾经我也以为我的意志力还不够强大，后来我发现很多问题只是由于认知偏差导致的错误归因，和高效率人士的差距仅在于面对困难的心态和能力，而不是意志力或者智商等等…
• 看封面和书名差点以为是不靠谱的心灵鸡汤，但其实是非常严谨的心理学科普作品。意志力存在且需要消耗能量，设计合理的计划和奖励措施，与整洁的环境和他人的监控都能有效锻炼意志力。任何拖延症患者真的都需要读一读。
• 【听书】特别棒
• 是一本需要意志力才能读完的书，哈哈。写得太罗嗦，全书只用看最后一章总结就够了。而且有些理论是有争议的，要辩证地看，不可全信。
• 集科普八卦励志实用于一身，一本顶几本看，买到就是赚到。终于明白了为什么每次淘宝完即使什么都没买也不想工作了，原来做决定，哪怕是虚拟决定也把我的精力耗光了。打算照着做做看能不能提高意志力，治疗拖延症，还可以顺便用可可练手。
• thx @hoterran 。"每个人的意志力是有限的，它有一个固定的量，你从同一个账户提取意志力用于不同的任务。一旦你在A事情上消耗了许多意志力，那么你在B事情上就会力不从心，难以自控"
• 故事多了点 学术气息淡了点 实践操作少了点
• 就记住一条，意志力类似银行存款，不是永不消失的，在一段时间内使用后会逐渐减少，所以对于普通人来说，立志不要同时立好几个志，各个击破比较好。
• 提醒自己一些已经知道的事
• 少年的时候就知道这本书，甚至看过。没放在心上。现在再看。意志力有限，不是让我放弃意志力，而是让我警惕意志力耗尽的不理智不开心，而且要有意识地锻炼自己的意志力。
• 不太喜欢案例很多的鸡汤，或者说案例不够清楚的证明结论的鸡汤。
• 原来是基于self-depletion的研究...对自我管理很有用，另外和老妈都很喜欢讲儿童教育那一章。
• 2021/04~0110-0116 今年看的第2本关于脑科学方面的书，打破很多固有认知，学习了科学用脑的方法。最基本的启示：你的意志力供给是有限的；你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。所以，日常生活中看似琐碎的决策，都是在损耗意志力，终于明白硅谷大佬为啥每天穿同一件衣服了~如何更好的运用意志力呢？将被动使用意志力---抵制欲望变为主动使用意志力，培养好的日常习惯。#2021Q1No04@蜗牛#
• Our willpower has made us the most adaptable creatures on the planet, and we’re rediscovering how to help one another use it. We’re learning, once again, hat willpower is the virtue that sets our species apart, and that makes each one of us strong.
• 像中信的很多书一样，看着看着快睡着了，
• 虽然是被迫看掉的这本书，不过还不错哦，教你如何用科学有效的方式提升意志力，鲍教授算是我们实验室的老朋友吧。话说回来，如果不是对书中提到的很多研究有兴趣的话，这本书提供给普通读者的助益其实一条微博就能说完，一篇不超过一万字的文章就可以讲清楚，写成一本书的篇幅有些休闲了。
• 是买的课程跟读读完的，只是看了别人总结的重点，还是有所收获的，这种书如果全部看完的话感觉还是挺漫长的。
• 虽然书中观点我不是完全同意，但是行文和案例都十分有趣，可读性强，翻译也很流畅。
• 比肩《影响力》，大人小孩都可读的有趣、有用的心理学。
• 理论很有趣，和自控力那本书对比有点理论和实际操作的感觉。 感觉可以指导生活和工作，就是翻译有点难受，估计英文原版会更好看。
• 我自己呢，是有这么一个模糊的观念，相信意志力要靠磨难修炼。意志力强的人总是能抵挡一时的诱惑，能实现所有的目标。 估计很多人都是这么想的。直到遇到这本书，我才明白，意志力很容易被消耗。比如过多的目标，过细的计划，过多的决策。当意志力薄弱的时候，我们难以做出明智的决定，容易屈服于诱惑，甚至控制情绪的能力都会下降。 这本书告诉我们关于意志力的最佳实践。比如要吃血糖指数低的食物，一次只定一个目标，制定月计划而不是日计划，学会推迟而不是完全地拒绝。总之，要意识到意志力是有限的，避免在无关的小事上消耗过多的意志力。 书中还讲了锻练意志力的方法，那就是集中精力一次只改变一个习惯。比如坐直身体，早起。在一件事情上下了苦功夫，你会发现在其他方面也会逐渐有了变化。
• 意志力像一个账户一样，是有限的哦 当人体内血糖低的时候易怒哦 要吃血糖指数低的食物：蔬菜水果，奶酪，鱼 培养意志力：坐直（集中精力改变一个习惯）
• 比那本《自控力》好多了，但是那些增加自控力的方法也是一些老生常谈的。
• 心理学家和科普作家合作的书。长了很多知识！
• 计划 执行 奖励 反馈
• 当年在地铁一刷英文版，今天第二遍刷完，中间这些年看过无数其他心理学的书引用意志力靠葡萄糖补充的说法，基本可以在心理学届占有一席之地了。除了中间非洲探险的那个章节有些强行凑篇幅的嫌疑，其他部分都干货满满，总结起来就是意志力这个电池需要看吃低GI值的葡萄糖充电，但是通过日常小习惯的长久执行和避免让自己遭遇诱惑可以提高这个电池的使用效率。
• 20-10 配合《自控力》食用更佳
• 理论很棒，实验很赞，就是太啰嗦
• 有趣的理论，意志力是有总量的，所以要把有限的意志力用在真正需要坚持的事情上：）
• 伟人都是意志力坚定的人吧！
• 更多在应用层面，缺乏底层的理论研究…行为设计的很多结果能够应用…尤其是“用养成习惯来降低意志力的消耗”
• 英语课上读的，只记得不要路过卖小饼干的店哈哈哈
• 充满美式学术写作风格的腔调，which means啰里八嗦可大段跳过直接进入方法论
• 我的意志力就很差，书中有提供增强意志力的方法，我觉得不错，接下来要试一试了
• 最近比较忙，看得比较零碎，时间周期拉得太长了，以至于没有个总体的印象。大体上，觉得可以结合《习惯的力量》和《瞬变》来看，在提升行动力方面应该会有所裨益。
• 《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。
• 2012-11-27 非励志书，心理学理论书。
• 花了两个小时大致略读了这本书，做个简单小总结。 意志力是个消耗品，当我们想控制自己抵御某些东西时，是在损耗我们的意志力的，很容易把自己弄得精疲力尽。比如说，遇到甜品的诱惑，而近期你在控制饮食，心中难免一惊：“哦no，我不能吃这个”。极大的抵触相应的会极大的消耗自身意志力，若是换成不那么应激抵触的想法，如“没关系，再等等，我明天早上就来吃掉你。”“我迟早要吃掉你，但不是现在。”反而能够将消耗意志力的想法缓和下来，变成一个期待的奖励，化抵触为动力。 还有一个印象较深的概念，叫做“积极的拖延”：为了不做某一件事情，我们会做除了这件事情以外的任何事，说的就是我现在的状态吧（为了不正视找工作这个事情，恨不得给自己找所有其他事情来做。）如何将这个现象化为己用？不知道大家有没有高见。
• 第一，每日的意志力有限，一旦在琐事上花费过多，在需要时反而会感觉精力不够。第二，养成习惯本质上是一项自动化的过程，可以节省意志力，使其得以更好地被运用。另外，充足的葡萄糖也是意志顽强的必要条件。
• 买了，看了一半，但是觉得有些事还是该怎样还是怎样。主要是习惯成自然。
• One of the best books I've ever read and ever needed.
• 英文Kindle版 $9.99，中文kindle版￥10，犹豫了半天选了中文版，便宜啊！
• 有限，聚焦，排序，葡萄糖与镜子，避免危机好过度过难关
• 作为畅销书已经很不错了，稍微有点啰嗦，跳着看的只看结论
• 要有意识的锻炼意志力
• 一次只做一件事。意志力像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。
• 这本书被很多人推荐过，也是我最近在读的一本！ 很多道理，其实都懂，以前你并不知道背后的科学原理是什么，但是书读多了，就会帮助你多维度去确定和验证？ 我始终觉得，要想生活的好，归根结底是要高效率的生活，这样你才有更多属于你自己的时间，高效的生活就需要意志力！此书揭示了获得意志力其实并没有那么难，解决目标矛盾、学习冥想和懂得推迟而不是拒绝就可以轻松搞定那些“坚持不下来的”问题！
• 信息量很大，做了个详细的笔记
• 整本书构架不够精炼，虽然有一些可以学到的知识点，但大部分内容比较鸡肋
• 有意思的是书中h还有对自古以来各种励志书籍的调侃~~~
• 啊这....我一度认为我看了个寂寞，因为我没有看完它，坚持不下来。需要坚持锻炼又不能过度使用.... 那我咋整
• 论据不行，文笔也不行。论据过于混杂。但是最重要的是论点不错！可以直接看豆瓣书评 + 文章最后的conclusion。 learning: 读有的书只是为了了解观点+方法论，对其论据可以跳过。
• 锻炼意志力的方法很好，我读书多的时候，计划详细反而很难坚持，工作后每天就记15个单词反而坚持学完了。让我们了解意志力的原理，了解意志力和糖分之间的关系，然后多吃一些能够让糖分缓慢释放的食物，同时把自己的意志力集中在一件事上做出突破，不要给自己设定过多的具有复杂的矛盾性的目标，通过改善生活中一点一点的小事，逐渐地去培养我们强大的意志力。 还有大脑喜欢说不，平时需要变成行为意向，用推迟策略 减肥不能靠意志节食，这样越减越肥，坚持运动吧
• 意志力是会消耗的。
• 这是一本需要意志力才能读完的书，所以从此点论证：我有意志力
• 意志力是有限的，葡萄糖可以提高意志力，但不要吃太饱，我自己的经验是，碳水摄入量多了导致血糖升高，会犯困降低意志力。意志力就像肌肉，需要锻炼。自己要对自己的意志力保持意识，比如意志力的强弱情境，为什么如此？是不是因为睡眠不足？降低意志力损耗之一是从小事起养成习惯，让意识趋近于潜意识；创造有利的外部环境，并且适当变换场景，多适应不同场景下的同一动作。转移注意力，目标远景想象，积极拖延（延迟满足），警惕破罐破摔效应。明确底线原则，不要模棱两可的选择，只要A或-A的矛盾命题。自我奖励，对标榜样，寻找同伴也都是有利的办法。将自己的目标写下来，并且记录跟踪，反馈修正。
• 书是不错的，需要更加条理，逻辑。帮助读者更好的建立自制的习惯。或许需要阅读原版。
• 你了解你自己吗？从生理角度。
• 作为一个自制力比较差的人，书中说的很多问题都跟我一模一样，希望能按照书中所说改变自己，加油！
• 看完这本，决定再也不要看这种心理学励志书籍了，浪费时间。作者挺厉害，每一节都是先给出看这本书的人几乎都有的困惑和问题，然后来个名人事例，再加上心理学实验，最后引出下一个问题。在最后的最后还来个贴心的总结。这种写作的结构实在是吸引人一直往下看，很有趣。给出的方法可行性还挺高的，比较具体，但说实话自己也能想到，看完这本书要好几个小时，实在没必要
• 意志力是宝贵的心理资源。
• 近期读过最优秀的心理科普书，趣味性和实用性兼具，推荐。
• 《意志力》副标题: 关于专注、自控与效率的心理学
• 是因为意志力就像肌肉， 1，意志力会被消耗，是会疲劳的。同时坚持两件需要意志力的事很难。 2. 意思力可以锻炼 生理因素 意志力和葡萄糖相关，血糖低则意志力低 心理因素。主要包括自我意识、情绪、信仰和自尊这四个方面。 3，环境因素。 要有清晰量化的目标，比较容易执行，经常奖励自己
• 本质上是本有趣的心理学读物。
• 可与Kelly McGonigal的《自控力》一起读。对检视和优化自我管理系统有益。
• 好书，大多数人都缺乏意志力，所以建议读一下，至少翻一下。这本书运用了很多试验的结果，说明作者写书很认真、严肃。不过可惜他的写作水平不咋地，整本书比较凌乱，翻译的也不好，读起来有些累。用1小时50分钟读完此书，谢谢Veronica的赠书。
• 没办法。对于同类书籍来说，没有自控力写的好。
• 一本没用，但有道理的书
• 意志力是会被消耗掉的，不要轻易滥用，留待紧急的时刻再应用。葡萄糖，充足的休息可以提供补给。意志力可以通过练习，锻炼而增长。（设定目标，明线精确，监控；调整身姿，转换说话方式，祈祷+冥想）；要把意志力用在刀刃上，以攻为守。
• 意志力原来如同肌肉一样，可以被消耗（哪怕做最简单的选择）也可以被培养（哪怕最简单的锻炼2周）
• 尴尬的是，读之前一直对这类型的书有偏见，当然，可能现在还存在。但庆幸的是《意志力》并不属于“成功学”那一类书，书里没有鸡血，也没有准则。 有的只是一个又一个的理论，实验，例子，让你真切的明白:“哦，上帝，我那可怜的意志力到底是怎么被消磨掉的。” 更有许多不谋而合的，或者是豁然开朗的地方。原来我真的是把时间用在名为“渴望”的路上，而不是快乐；原来，印有癌症图片的烟盒会让人更想吸烟。值得一读，感觉是受了一遍心理学的科普洗礼。
• 书里面有几处道理还是醍醐灌顶的
• 相比较，还是更推荐《自控力》
• 斯坦福大学教授讲的心理学课程，意志力是大脑前额皮层的产物，如肌肉一般需要锻炼，不同的意志力决定了不同的人生，里面有很多实用的小技巧来改善意志力，可以选择应用。实在没有意志力的时候，吃块糖睡个觉就会好很多。
• 意志力是有限资源。
• 每个拖延症都应该看的书
• 定下下一步的行动 从小习惯开始培养意志力 继续努力吧
• 意志力就像银行存款
• 有点乱，不像想象的那么好。
• 阅读顺序也会影响对一本书的判断。尽管本书英文版如雷贯耳，并不能说就比《自控力》内容更精彩。
• 科学认识自己才能变成一个真正意志坚定的人
• 除开那些冗余的八卦和无关紧要的细节外，部分观点还是很实用的。 合着《自控力》《习惯的力量》《精力管理》以及《心流》一起读，个中差距一目了然
• 得到新的观点，角度。
• 这种书对于我来说就适合听那种高效总结或是综述 好多实验啊我不感冒
• 如果你面对重要的、具有挑战性的事情，比如考试、演出、比赛、见初恋女友等等这些事，准备好一块糖，它可以补充你的意志力。这大概是我看完本书后得到的最大的一个启发。 当然还有其他，比如长期、短期规划，比如去他的效应，比如要整洁有序，比如通过一种形式提高意志力而对做其他事有帮助（行走的力量）等，这些观点都挺好的。值得一看的好书。
• 感觉没有隔壁《自制力》好。直接看最后一个总结章节，可以省掉许多前面啰嗦的实验部分。
• 书要推荐，但是书中的核心假设却要质疑下：首先，意志有限论未必成立，还有一些人持意志无限论观点，而且你对意志的看法会影响你的表现；其次，意志力与葡萄糖虽有正相关，但却不能说是因果关系，这点有专家讨论过；最后，意志力是否是同一帐号里支出，我个人也表示怀疑。
• 对我还蛮有用的
• 意志力分配，用在一个地方多了，能给另一边的意志力就少了
• 如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘诀就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生中，在事业中，在家庭中，只有意志力顽强担任，才能走得更远。
• 让人手不释卷。强烈推荐。
• 可以直接看最后一章
• 关于糖尿病pms对自制力影响蛮新鲜inspiring…袜子 肥胖，etc. （替我爸也看） 关于拖延者ddl前健康急剧下降也太真实了！（骂骂咧咧） 再次感谢桦泽我好了好多
• 意志力是消耗品，是会被消耗，需要不断磨砺的。
• 跟《自控力》结合来读
• 前面都是各种实验，可以直接看最后的启示部分。
• “意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳” 这不就是一句废话么。。。
• 很少读心理学的书，尤其是反感关于效率和成功学的书。但是这本书却打破了我一惯的想法，用一个又一个心理学和认知科学实验向读者一点点介绍人的大脑是如何处理自控、注意力、意志力和决定的。全文中没有输出人要自控的价值观，而只是从科学的角度上告诉你，如果你想要了解自己的意志力是怎样工作的，如果你想要提高自己的意志力，那么也许这些科学发现可以帮到你。同时作者在写的过程中不断引用名人的经历和自述，使得整本书不仅有科学的严谨性，还有故事的趣味性，让读者跟着一个又一个故事去理解意志力的机制。如果说有什么缺点就是，文中所援引的科学实验，至少在作者的描述下，有些细节显得不是很严谨，使我不得不去质疑结论的合理性。尽管如此，这些实验的结果还是有启发性的，值得想要提升意志力的读者在自己生活中实践尝试。
• 1.一些细节也可以帮助你保持意志力。所以没必要在期末考试周或者deadline期间，不修边幅。刷牙洗脸和打扫卫生可以让你顺利开始工作学习 2.延迟享乐。有时候大脑产生的欲望只作用一段时间，稍微等等，或许就没有那种欲望了，所以延迟之后或许都不需要享乐了。减肥时想吃蛋糕的时候告诉自己明天再吃吧，或许比告诉自己不能吃要好。
• 不懂为什么那么高分，虽然说有很多例子作为科学依据佐证，但是太少实操指导了，就是不停地看作者列举的名人故事，看到60%左右就看不下去。不过大致记住了，养成习惯以及适当补充糖分，能增加意志力。
• 蛮好，观点颇有维多利亚遗风，也可以和读过的各种家书家训相印证，果然回归古典才是出路啊（x）。有研究有结论，不过还是希望能看到具体的reference，“一个国际化的研究团队……”总听起来感觉像编的。
• #每周一本书#还是看这种以实验为基础的书有感觉啊。
• 多看限时借阅。包含许多实验，主要观点：意志力是恒定的，在此处用尽，在彼处面对诱惑就毫无抵抗力了。而葡萄糖是意志力的重要保障，因此如果有重要的事需要意志力，万勿节食。。。看了挺开心的~~
• 意志力是生理机制，这句话值得4星
• 听书毕。保证睡眠与葡萄糖含量；意志力是有限的，用一点少一点，选择与决策都会消耗意志力；一次只攻克一个目标，其他顺路就会有所改善。
• 努力把做方案变得快乐起来。明确坚定的奖惩方法。 不要过分相信自己的意志力，不要低估完成任务需要的时间。别在精力不足的时候作有承诺性的决定。 设置明确的月目标和一个五年计划，并且定期回顾，定下优先次序，分清轻重缓急。不要把目标定的太死，完成目标后可以给奖励，及时反馈。 小细节：保持宿舍的整洁，当想吃冰淇淋、看电视剧的时候告诉自己，完成这个任务再做，说不定过了这个时间，你就不再想看了。
• 难得一见的心理学好书！通过阐述一个个经典实验来说明问题，科学可信，有说服力，不是鸡汤胜似鸡汤。是学习和加强自我管理的必看书籍！
• 得到听书: 这本书告诉我们，意志力就像肌肉，使用的时候会消耗能量，用多了会疲劳。而且，意志力不是一个心理机制，而是一种生理机制，我们可以通过补充葡萄糖来提高意志力。我们可以通过设立合理目标、养成良好习惯、自我监控、刻意练习等办法提高意志力。
• 只读了最后10条方案。your willpower is limited that impressed me deeply
• 想要意志力发挥最大效果，你必须很好地满足身体的基本需求
• 这本是比较早看的了。今天看了《棉花糖实验》，里面提到了对萝卜实验的更新研究和反驳，建议读过这本书的可以去看看。另外，提出growth mindset和fixed mindset的德韦克研究发现：在压力巨大的考试期间，**那些暗自认为意志力是一种无限资源的学生比那些认为意志力是有限资源的学生表现得更好。**
• 昨晚没看春晚把它读完了。听名字是本恶俗的成功学著作，其实真不是的。除了介绍了作者的部分相关研究外，还提到了众多其他研究的一些发现，同时推介了好多软件和书，不过整体来看体系感不够，水分有点大。很多内容对于关于自我调节的心理学者来说是常识，但还是不乏非常具有启发性的论述。
• 属于自己的路，是那条最省力的路。 合于天道，依其自然。 小孩子晃晃荡荡，到处跑。 他不会说，我有多努力。 肯定是因为好奇，因为兴趣。 爱因斯坦这样说：使一个人能够从事这类工作的精神状态类似于宗教敬拜者和热恋情人的精神状态：每天的努力不是来自深思熟虑的意图或计划，而是直接发自内心。 为道日损，就可以解读成，一个人越来越能由衷地去行动和生活。 发自内心，而不是刻意。
• 特别值得读，以科学和理性解释意志力这样一个人类成长重要的能力万分难得，对于所有人，越早读到这本书越好。
• Willpower 中文版。参考 http://www.geekonomics10000.com/655 与 http://book.douban.com/review/5148093/
• 每个人都应该学会自我管理和自我调节！
• 很有意思的一本书
• 我就是意志力太薄弱！这本书作为科普，挺好的。
• 前半部分还好，后半部分好无聊
• 比较详细地阐述简单的道理其实是有意义的
• 很不错，内容对我们很有帮助，很值得我们去想去理解！
• 这种自我提高的书，就是理论性太强了，没次读完，总觉得说几句理论就可以了。意志力和专注力一样都是有限的，都会随着分配被用完。每天做选择的时候，都会消耗一定的意志力。和人类的本性对抗的时候，也是意志力消耗的过程。 如何提高意志力，避免大脑自动挂档，了解自己的极限，留意症状。列好清单，减少小事的干扰。
• 知识算是很硬核了，给我带来了不少启发，但阅读感受很一般，太啰嗦了，幸好最后一章给了总结；翻译有点点搞笑，French Fries法国薯条？Wait a second等一秒钟？
• 一段时间只定一个计划，养成和改变一个习惯可以提高我们的意志力
• 太爱这本书了
• 里面的方法认真读起来很有效。建议不要求快，每天只看一点点
• 都写到了，却又只好像点水一般，未能尽兴。
• : B848.4/2134
• 不错，很多实证。
• 系列阅读一，堆砌着各种社会学实验
• 樊登读书打卡 意志力：有额度，意志力消耗后控制情绪的能力变差，葡萄糖可以提高意志力，但避免摄入升糖指数高的食物； 锻炼意志力：从简单的小习惯做起（比如早起、比如坐直） 制定与执行目标：不要想着面面俱到，从阶段性的、一个一个目标开始，但也要避免目标过于细致、具体，缺乏调整弹性；目光放长远，但目标要专注而清晰；避免目标冲突、延迟满足、实施意向（不要对大脑说不） 减肥：不要节食，节食会让身体储存更多脂肪，节食后在脱离目标后容易暴饮暴食，节食会忽略身体的感受
• 如果只是想要快速阅读，只看后面结语部分就好了。中间的部分全是在讲故事，或者在讲实验。真正的精华全在结语部分。还是挺好的一本书，收益颇多。但现在又有个结论出来了，就是相信意志力是有限的人，自制力更差，这要怎么破？
• roy baumeister的书，都值得推荐
• 从大量的研究和数据中分析了意志力的源头、成因、如何有效养成等等。很多观点是之前自己没有留意过的，更加深了实践中理论的升华。更有很多结论为自己之前的一些生活习惯找到了原因，很多观点上有所共鸣。总体上值得一读
• 读过的关于意志力的最好的书了
• 颇具实践指导意义的一本心理学科普书籍