作者:张沛超
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网友评价：
- 允许各种姿态的自己存在，整合到人格的丰富性中。不要嫉妒和嫌弃世界上任何一种可能存在，就像我不会因为观赏一枝花而亲手摧毁整个花园的其他生命（百花齐放）。你否定和质疑的某种个体状态，觉得是挥霍年华的发生，很可能是别人非常羡慕或想要挽留的某种。所以自己要打开手电重估自己拥有、放弃、预期的，它们就是你自己。要珍视内稳态和边界，定义和开发属于自己的多巴胺和内啡肽。
- 感觉什么东西都没有说透，更多是一个自我摸索的方式，以花来举例子，也没夸张的整本书都是，对于我个人来讲，启发不够大
- 看起来有点累，虽然似乎道理很深刻，但因为行文缺少起承转合，常常觉得作者不知道想表达什么。想说找作者做心理咨询可能效果很好，看他的书真是雾里看花。
- 作者语言平实质朴，易于理解。文中同心圆和撕除标签两个方法有可操作性。深度不如被讨厌的勇气，但是重要的是实践看看，否则很多心理书籍都会觉得大同小异隔靴搔痒，和读鸡血文是不一样的
- 1.你看到的世界是自己内心的投射，我们会用投射加工这个世界，让世界看起来是我们熟悉的样子。2. 不断地认识你自己。认识自己的途径有很多，观察自己身边的人以及自己与人相处的模式就是很好的途径。3.不给自己贴标签，不断接纳、整合新事物，做自己的知己。
- 一本书带来启发和新知，我就会评四星。 一本书没看完就忍不住想把作者其他作品都买来看，那就必须五星了！ 张老师写作的态度真诚，自身的专业能力＋真诚态度，使得作品字字珠玑，含金量极高！ 作为咨询师，阅读的过程不断地反思自己，同时，也打开了个案概念化的思路，好像做了张老师的督导，简直赚大了！ 粉了！ 用了几天时间才读完。更新一下： 一般同样字数的书一下午就看完了，但是张老师这本书，看一看就要停下来，书里很多的“思想实验”，需要停下来认真想想，在纸上写写画画，逐渐接近那个真实自我，这个过程不是特别顺利和舒适，甚至有一丝怅然若失，还需要重新看一遍书
- 卸下了防御的伪装，了解了真正的自己，并找到了自我价值。
- 重新认识自己：探索转化潜意识，发掘潜能与未知的自己； ·向内疗愈自己：化解内心冲突、重塑人我边界、开启自我疗愈； ·正向发展自己：找到自我目标与价值感，收获人生意义感； ·学会关爱自己：以自我照顾、自我关怀、自我养育的态度成长。
- 很有启发，可惜是躺着读的，很多感触没有记下来就这么溜过去了，但我相信所有感触带来的影响都还在，慢慢会反刍上来。比较深刻的一点是书中关于“配重”的讲法，突然想到自己非常讨厌的一个高分电影《黑暗中的舞者》，我恨这个剧里的所有人，可能因为我害怕面对自己其实是那样感性、单纯而天真。童年时代重理轻文的环境让我总是想追求冷静、睿智和克制，这没啥不好，我也已经因此而获利一点了，但是破除框框，也许会更好。
- 寻找迷茫与困惑的解药
- 心理学的书好像都大同小异，认识自己、接纳自己，人生是漫长的修行。
- 很多时候我们的迷茫与困惑源自于我们不知道我们想要什么。比如别人问你“咖啡”还是“茶”时，你根本连自己渴不渴都答不上来。认清自己，抛开那个别人眼中的你，或者是你自以为的你，你就会发现你所有内心的聚光点才是你最真实的自我。这时你会发现，你需要的既不是咖啡也不是茶，你要的不过是一杯白开水而已。
- 我们都值得美好而繁盛的人生。
- 把心理学自测涉及的线索用各种比较新颖的比喻再说了一边。有防御分类（原始，初级，高级，还有自闭防御），信念三观，意义，整合自我，投射，情绪丛，标签，内在稳定态，家族核心理念，超越用新纬度看自己，敏感，心理无人区，勇气……许多比喻鞭辟入里，让人耳目一新，能看下去，比如摸着石头过河，想去到对岸，可是又怕失去控制安全感，在走到河中央会开始防御。投射是把自己的电影投放到别人身上。还有花朵，生命是花，情绪也可以比作花。当大家都用同一种方式解释某个概念时，本书避开这些方式，用自己的感悟去新说，且说得详细入理，给人以启示感。就有些地方，会和庄子一样，太过飘逸和抒情，不太像科学。
- 我是同行，但不是精神分析流派，也不是张老师的学生。通读了一遍这本书，作者对精神分析的经典理论很有见地，同时能够将中医相生理论融合到情绪修通之中。作者是一个活学活用，挺有智慧的人。
- 看这本书有发现自己从没注意到的地方，更认识自己的情绪以及其应对办法。
- #202116# 20210406 得到听书系列，昨天和今天又花了一些时间文字看了一遍，写得很好，每章节阅读难度比较低，但是干货很好。 1. 配重理论 2. 关系的充电和耗电 3. 不同情绪背后代表着什么？不单一地看待情绪 值得反复阅读和记录体验
- 3月11，在微信读书上连读带听，看完的。4.5星。有趣，有内容，愿意2刷的一本书。
- 你有没有发现，自己总是在同一件事情上陷入麻烦？比如：总是喜欢对亲近的人发火，总是喜欢拖延，总是喜欢屯东西。这些一而再再而三出现的麻烦，正是我们要了解自己的契机。到底该过怎样的人生？向内看才能找到答案。
- 大概是某个付费课程的讲话稿整理出来的吧。不太了解作者，书的内容是面向群众，需要有普适性，所以讲的相对浅显一些，更像大杂烩。想学心理学，还是看专业书比较好，这些流行书看起来不错，其实是治标不治本。
- 通读了一遍，强烈推荐想要了解自己、追求内在更平静的朋友都读一下。因为是音频课程文字稿的原因，刚开始读会觉得有点拖沓，但后面能看出是一种耐心和循循善诱，适合所有人看，可以当作基础的自我疗愈书籍，而且它不只指向认识自己，还说了一些如何才能活得更舒服或者说接受自己别扭的小要点。
- 好多小伙伴都很迷茫、焦虑，因为根本不知道自己到底要什么~不如跟随本书一起，探索自我，释放你的洪荒之力
- 爱上自己，遇见无穷大的自己
- 一生太短，了解自己就够了，认识了自己也就认识了世界，跟自己和解了也就能释然外在施加的一切，坦然面对任何际遇
- 非常喜欢，张老师的书通俗易懂又深刻！
- 敏感，拖延，自闭，焦虑，烦躁，戴有面具……当我们被这些被定义为“负面”的词语拖入消极的深渊苦苦挣扎，甚至自我怀疑时，作者张沛超可谓挺身而出，用专业的知识与大量临床实践告诉我们，这些词并不负面，我们也不必因此惶恐。 拖延有助于三思而行，自闭有助于独立思考，面具是我们适应不同身份、承担不同责任的提现，每个词都有其积极一面 我们不必自我怀疑。 更何况它们的产生绝大多数与我们曾经的经历和内心真正的价值体系有关，它们的出现，恰是我们认真审视自我、反向观察了解自我的好机会。 苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。认识自我，不如就从这本书开始读起。
- 真的有点无聊
- 我们的内心有很多防御，潜意识用它们来应对这个世界不同的情景，让自己更加适应周围的环境，于是我们很多时候是戴着“面具”来生活的。 面具不一定指代虚伪，而是把自己更为美好的一面、更为合适的一面展现在人际关系中。但是如果展示过度，或是带有太多的修饰，那的确有可能变成虚伪。 所以，不断向内探索，了解自己的防御，自己的面具，也就让自己更加成熟，更加灵活，而不是一直戴着各种各样粉饰过度的面具生活。
- 是一本教你如何与自己走近的书。认识自己，了解自己，做自己的知已，看到自己内心的广阔，看到自己的优秀，看到自己的力量，看到生活的美好，这就是你成为自己知己的美妙！热情推荐阅读。
- 了解自己，向内看。
- 精神动力学。《道德经》说：知人者智，自知者明。这本书教你探索让自己内心无穷大的奥秘。
- 《我的内在无穷大》第二章第八节 理智能解决情感问题吗？ 一直以来理智与情感都是相对的，过分理智并不好。原因在于—— 合理化、理智化乃至超理智化这些防御模式已经变成了一套“组合拳”。这套组合拳都用在了他们自己的体验和情绪上，他们用这些坚不可破的城墙把自己的情绪牢牢地锁起来。 这是一种情感防御，无法真正去体验自己的情绪。
- 最难的，就是认识自己
- 站在更高的角度，跳脱本身，看看自己的情绪防御机制，为什么会有这样的情绪，勇敢承认自己的消极情绪，体会情绪转换，找到自我价值。多问几句“那又怎样？”。人生应该是丰富的，千姿百态的，不是单调的，唯一的。
- 关照好内在的自己
- 重新认识自己，内在是这个世界上最复杂事，也是最有趣的事情。 通过这本书的解释 发现自己一些限制性信念，不断重塑自己的信念，很棒。
- 只有我们正确认识并了解困扰我们的情绪，学会转化情绪，才能让我们活得更自在。去努力做到：不会让情绪操控大脑做出冲动的选择，不会成为自己讨厌的那种人，而后准确地找到自己想过的生活和自己想要的幸福，以及自己的人生地图。就如同作者张沛超老师希望的那样，希望大家能够通过这本书找到独特的自己，成就繁盛如花的人生。
- 好友推荐 这本书好有趣 常模 “老师，我是边缘型人格障碍，你看，边缘型人格障碍的很多，表现我身上都有。”哈哈哈 配重（zhong）理论 天平的两端 保持平衡 父母攻击性 孩子回避 （达到一个平衡） 关于心理治疗那个上次去做了心理咨询，总共咨询了四次，感觉都不是很好,因为一直没有得到我想要的答案，感觉都在那里浪费时间。所以就不是很开心，直到我经历的一些事情，然后和好友聊天，她点出了我内心真正恐惧的东西，是被遗弃。我实在是太害怕了，非常讨厌被遗弃，被讨厌被别人讨厌<(ToT)> 虽然叔本华说：“人生就像钟摆一样，在痛苦和无聊之间不停摆荡。”但我觉得这个“钟摆”并不是简单机械地在摆动，尽管它在往复摆动，但每一次往复摆动时，它的振幅都在增大，这样，我们的路就会越走越宽。
- 人生应该像一个百花园一样，每个人自己的花朵、花香、花期都不同，只有这样，世界才会繁盛富饶。而且，如果我们能从非常局限的自我中解放，哪怕是偶尔解放，我们也会很自然地看到其他花儿的美，而不仅仅会看到养在自己家阳台上花儿的美。
- 反思自己身上被贴的便签，是否是真正的自己。反思从别人身上看到的自己影子，自己是讨厌还是喜欢。反思自己为了维护所谓的面子，做了多少自己不想做的事情。检索烦恼、愤怒、指责、恐惧、悲伤这些情绪背后的原因，克服这些不好的情绪。撕掉标签，克服情绪，直面真正的内心，接纳内心里真实的观念和想法，整合起来，那是真正丰富，自由的自己。你值得美好而繁盛的人生，因为你的内心可以无穷大。
- 曾看过这样一句话：“大喜大悲看清自己，大起大落看清朋友。”学会与内心对话，明白我们的能和不能。
- 配重理论，压抑的东西在身边会以别的方式释放出来。放松，内省，多冥想。当防御机制启动的时候，有意识地停下来问问自己为什么会有如此大的防御反应，再做出应对。
- 读了《我的内在无穷大》了解处于关系中的自己，突破关系的束缚，变得更从容，活得更轻松，走入内心深处，重新规划自己的人生，内心的强大才是最大的支撑。
- 我们每一个人都是一个独立的个体，认识自己是我们成长过程中一个循环往复的过程。但是，面对每一次的“内心纠结”“心灵崩溃”。我们忍不住的开始自我反思，自我怀疑“我为什么会这样呢？这还是我认识的自己吗？我为什么会变成我自己最讨厌的人的模样呢？”在先生这本书里你会发现不一样的百味人生。
- 了解自己，挖掘自己内在潜能
- 人最深处的本质，其实是想成全自己。不断认识自己是人生一切迷茫与困惑的解药，是一堂终身必修的课程。
- 人格的内核其实处于一种无边界状态，只不过它有适应性的一面，也有病理性的一面。
- 这本书总体来讲比较浅显，对于我这种初接触心理学的人来说确实也可以学到很多专业名词和相关知识，但作者显然为了普及大众而舍弃了对某些知识点的深入解读，让人觉得有点流于表面、没讲透。看完之后觉得学到了很多，仔细回顾又好像什么都没有。这本书中出现最多的词可能就是比如了，作者有太多的定义和原理没解释清楚，全都靠比如来举例，虽然适当的举例确实能帮助读者理解，但完全没有解释而只有举例，就显得有点泛泛而谈了。另外就是关于方法论的部分，个人认为实操性有点弱了。
- 当我们在生活和工作中陷入烦恼时，通常都会向他人寻求建议。可这些建议是不是适合自己？因此，我们还需要向内看，听听自己心里的声音，了解自己的想法。也就是说，我们要不断认识自己。为此，《我的内在无穷大》书中提出了一系列认识自己的方法，例如观察自己所处的人际关系，了解自己的情绪等等。我们可以从这些方面开始自我探索，成为自己的知己，过上自己想要的生活。
- 一提到精神分析，很多人的第一反应，这不是心理咨询师的事情，跟我有什么关系？ 我们常说“人贵有自知之明”，足以可见，自知对我们每个人来说，都是非常重要的。 在这本书《我的内在无穷大》当中，作者张沛超同时具备心理学的专业背景，也具备中医的相关背景，在这本书中和其他的心理学书不太一样，是通过审视边界、情绪解药、摘下标签、面对自我、重获新生，让更多的人能够读懂自己的这本说明书。 经常提到内卷消耗，在不了解自己的情况下，个人发展持续内耗是避免不了了，所以，做自己最好的知己，了解自己，感受自己内在的无穷大力量。
- 了解自己，是人一生最重要的课题。这本书从人际关系、防御机制、情绪等维度，将探索内在自我的方法、步骤娓娓道来，帮助我们跳脱寻常生活的窠臼，找回真正属于自己的安全感和生活底气。
- 活在当下，充实自己，提升自己，明白自己想要什么，这样才能知道自己未来要走什么样的路。 我日益明白，真正的爱自己不是一种自私，应该是如何让自己成为更好的人。
- 读之前想的是像之前的自我成长类的书籍，学点小干货，帮助调节自我，读之后才知道，其实自我成长，首先要先明确什么是自我？ 自我很渺小，总是被社会这个大集体淹没，自我也很强大，可以抵挡外界的千军万马。 这本书就是帮助我们找寻自我，发现自我的强大，而后获得自我的小自在！
- 一切迷茫与困惑的解药，唯有：不断地认识你自己👍
- 起初的期待是读到几个心理学的原理，“企图”通过此书掌握人心秘籍，读完后最大的感觉是平静，就像作者把人心比喻为“花”，感觉人心无论好善恶好坏都有它存在的意义，所以作为对自己的建议就是，没有啥过不去的坎儿，也没有追不到的美好，认识自己的心，相信自己的心，朝着无穷大去走一走，看一看。
- 如何认识自己？《我的内在无穷大》，一开始我们的内在是无穷大的，后来我们接触了人、社会，内在窄化，变的越来越小。当我们想认识自己时，转机就出现了！如何认识自己，这本书里讲了三个层面，第一是自己的身体，第二个是你的圈子，第三个就是深层次的思考，从自己到关系，达到自在的状态。
- 总结三个字：不咋滴！这本书写的根本没有评论里说的那么好。
- 1、情绪是和同心圆。 2、不断的分离与告别其实在把我们从条条框框中解放。 每个人的一生都在不断的超越原来的自己，不断的与原来的生活告别。 有时是在告别的时代方式并不是那么明显，感觉自己依旧在过着原来的生活，但内心明显在成长。
- 读了快一半，实在是读不下去了。教科书般枯燥，废话有些多，解释没必要的术语，提出问题又不告诉你实际解决方法。 比如题目是“我很敏感怎么办”，接下来的内容只是解释了几种敏感的概念，没有给出具体解决方法，最后只是说这不是看一本书就能解决的问题，那我看这本书有何意义？
- 最近工作上遇到一些事，发现自己倦怠太久没有及时思变，你不变化变化也会来找你，我们随时随地都需要应对改变，有时面对改变会感到迷茫，大概率是因为你根本不够了解自己！和自己相处了这么多年，却越发觉得面对自己我只是个陌生人，在考虑对人生做出改变的时候，这本书很有启发。Ps：大师说我命宫逢冲有变动，真是准准的，这本书也还是要一读再读......
- 讲的很多，讲的不细。概念性东西比较多，实操程序性方案较少，像是一本觉知自我意识的心理名词小书。
- 选了一些感兴趣的章节读了
- 万336，2021年第08本，20210203~20210210。对“自我了解”的投资与投入，再多也不为过。甚至要知道，我们这一生都是在不断了解自我-打破自我-重塑自我的过程。因此，相信自己的力量，相信由“我”给我力量的富足。没有什么是真正属于“我”的，可也没有什么不是“我”的。超越“习以为常”，让每时每刻都是新鲜。
- 这本书帮我打通了情绪障碍，变得情绪稳定，不在患得患失。情绪没有好还之分，情绪来临的时候，觉知它，观察它，放下自己身上的标签，接纳它，情绪光谱变宽了，自己也变得稳定平衡。
- “无穷大”或许是内在有很多“秘密”，不同的人内在拥有不同的丰富世界，同一个人也有着不同的精彩；同时“内在无穷大”也是让我们在认识自己、了解自己的基础上把我们的路越走越宽，不去自我设限。张老师写的角度很完整，不管是横向总结还是纵向一个人的发展都是很深入的分享，感触颇深。
- 很多头脑风暴，融合了心理学，老子，宇宙物理学，逻辑辩证和哲学的观点。是否具有科学性不清楚，但确实能带来很多思想上的体验，也有几张有些水，最后一张很抽象也很空洞。如果能换个角度来思考问题，这本书也是非常有用了。
- 这本书对如何认识自我这一话题进行了详细解读，使读者能够了解许多东西，值得一看！
- 一本自我认识，自我完善，自我提升的书，从中可以看到，并可以坦然地面对一个真实的自我，从而让我们可以找到自我的价值与意义，从而成为自己想成为的那个人！
- 你的内在小孩是什么样呢？又该如何改变呢
- 每个人这一生的终极目标其实就是认识自己，与自己和解，和自己做朋友。这并不是一件容易的事，但是并非无章法可循。听过不少张沛超老师的课，还有过督导，对张老师飘逸洒脱的风格很是熟悉，读这本稍显严肃的书，领略思想的深度，不仅仅对心理学的学习有帮助，重要的是对自我向内的探索有了新的认知。
- 可以反复阅读的一本好书。
- 一本帮我们更了解自己内心的书，用浅显易懂的方法，教我们认清自己的内在，如果在控制情绪、人际关系有困惑，推荐一读。你会在探索的过程中，清楚的发现：原来，你不仅仅是你。
- 越看越觉得这本书不像精神分析流派的心理学，倒是有一点认知行为流派的意味，或是像人本主义一样温和。 作者的切入点也和其他的（精神分析）作者不太一样——探索内在——其他作家大多从“自我”结构入手，最后深入到“关系”，而他则直接从关系着手，然后讲关系中的边界、防御、情绪、价值感直到整合，一层层往下探索。 书中的案例比较少，提供的外部评价的框架比较详实。可以和其他探索内在自我题材的书籍起到互补的效用。
- 一个喜欢庄子的心理咨询师，“自在”是自己与他人、与天地万物的关系，我们都可以在生活的束缚里，求得一些自在。
- 了解自己，突破关系束缚，从容面对一切。卸下防御伪装，自然地放松下来。疏通情绪的困扰，自在生活。脱胎换骨，获得新生的自由，结果就是无穷大的你呢。全书脉络清晰，一步一步抽丝剥茧回归一个人的自由身，和自在的本心。
- 这是一本关于认识自我，修行自己的书，往内看，扩大自己内心的空间，生活也会随之广阔起来
- 令我印象最深的是整合那部分，你讨厌的人身上有着你自己的特质。但是整合那部分自己却不是简单的事。深入自己的无人区，去打理已经积灰的花园，任重而道远。
- 通过自我探索的40堂课，了解自己，收获自我，达到内心的平静，活出自洽的人生状态。
- 张沛超老师的“知己心理学”音频伴随了我疫情的独处时光，这本书是音频的文字稿，推荐人手一本。
- 认识自己，接纳自己，一生的功课
- 【6】2020年3月 欠火候
- 大多数人会因为身体成年或角色转换而误认为自己已经心智成熟或不再需要成长，这是个错误的感知。因为对于每一个人来讲，他从小孩到成长为大人这个期间在无意识中遗失了许多东西，而它们是可以帮助他继续完成这场自我养育自我探索的课题，而这也是作者在本书想要表达的重点。
- 这本书涉及了很多理念，自我探索的40堂必修课，但是读完感觉有些头昏脑胀。概念太多，但又不具备实操性，略显空洞～如果是初次接触心理学、自我成长的伙伴，可能看完有些蒙。
- 是本难得的能一读就懂的心理学自我疗愈之书，读起来节奏感觉很轻快
- 与初生牛犊不怕虎的勇气不同，在知道人性的复杂、黑暗、不可控之后，依旧坚定地走向整体的勇气，才是真正的勇气。一旦有了这种勇气，这个世界上还有什么可怕的呢？
- 如作者所说，读完之后确实有一种若有所失的惆怅。自我探索是一个漫长又痛苦的过程，你不一定会获得什么，甚至还会失去，因为勇敢的面对自我就意味着告别和分离。
- 一直沉溺于过往郁郁寡欢，不停地为自己贴标签。读罢才意识到自己内心的冲突，原来我从未了解自己。做自己的知己，是接下来的必修课。
- 用通俗的语言来讲述心理学，有意思。
- 突破关系束缚，卸下防御伪装，找到自我价值。让你知道自己想要什么，不断的认识自己。
- 不想评价好坏的书
- 关于“知己”还有一句名言——认识你自己！这句话被刻在希腊的德尔菲神庙里，因为在古希腊时代，认识自己是一种很崇高的美德。这本书则通过五章，共40堂向内自我探索的必修课，带我们认识自己。
- 国内精神分析学派代表人物张沛超的心理学著作，是《过好一个你说了不算的人生》的姊妹篇，这两本书大体上的方向都是帮助我们求得一个“小自在”。“自”说的是自己，而“在”说的是关系，是自己与他人、与天地万物的关系。 作者把自己多年的经验穿插其中，语言朴实，深入浅出。问题的理论依据有哪些？表现是怎么样的？为什么会这样？如何解决？一步步接地气地分享和讲解让人不忍停下。 除了情绪背后的实质情感，让我灵光闪现的内容有连续性、映射、配重理论、自动思维、预设、核心信念等。我觉得内心的一些疑惑有头绪了，我正在变强大的路上。
- 非常好的一本，直面内心的书。
- 太多豆瓣牛人推了，不知道是我没看进去还是咋的，我觉得没有大家推的那么值得看
- “有些时候，听到一些话时的确觉得心中有些沉重，但我们回头看时会发现，无论是曾经所喜欢的，还是厌弃的、想逃离的，都会给我们带来不同的感受。或许你会发现，当年你所防御的东西，如今已经弱化或不存在了。我们自己的情绪也是如此，如果不是在某种刻板关系的框架下去看，情绪也是我们鲜活体验的一部分，我们可以多给它一些空间，并且期待这些体验的整合。”
- 整合所有情绪（无论世俗意义的好与坏的情绪），才能变得更丰富
- 即使在进行一个专业而持久的分析、解析、剖析自身的过程，得到的也很有可能是一部分临时的人格。但临时性的人格并不代表没有价值，相反，我相信它会指引我不断走向自己的内心深处。 这就好像读书一样，很多书看完几乎忘记99%，但有时候某本书相似观点又会点燃你残存记忆，这个时候你可能会因为碰撞而高兴，所以看完书即使忘记了也是有用的，迭代效益迟早会出现。
- 实用的心理学书籍。
- 我们每天都要带着面具，应付不同的场合。好员工、好女儿、好母亲、好邻居，但是没人关心你的完美背后，内心是否真的对生活满意。学会关照自己，才是真正幸福的开始
- 通俗易懂很好读，不深刻却实用，把一些常见的情绪和想法解剖在我面前，对我来说很有帮助。