作者:保罗·麦肯纳
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网友评价:
- 第一个月已减8斤,好评!
- 20130604 关于怎么吃和怎么管理情绪。其实道理都明白的,作者做了比较好的归纳。不太喜欢的地方是传销案例式的案例分析,too good to be true。
- 饥饿是个巨人,和其对抗一定会失败,不如小恩小惠哄着。瘦身四原则:饿了就吃。吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。感觉饱时就停下来。
- 减肥也是一种生活态度。
- 有意识地享受每口食物。
- 只要饿了就吃东西 只吃自己想吃的,而不是那些认为自己应该吃的 有意识的吃,尽享每口食物 一觉得自己饱了就停下来。 正在实施 第三点和之前一本书的点一样
- 很崇拜上边的理论,只是想做到,真的不容易。
- 看起来好像很有道理 仔细一想好像什么都没说
- 该吃吃 该睡睡 ···想局部减肥的话··就运动~
- 其实最重要的还是思维方式 奔着那个催眠光碟买的
- 反正是瘦了4斤
- 一言以蔽之,就是想象恶心的东西在面前啊。
- 饿了就吃。 吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。 有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。 感觉饱时就停下来。
- 非常好的理念运用了很多心理学上的东西~
- 受益匪浅,但是执行起来也比较困难。不管会不会瘦身,总是能够形成良好的饮食习惯。
- 还行==道理是朴素的……就是少吃多动不要吃撑科学饮食……以下省略三万字……
- 还是挺有用的~
- CD很有效果。可是我不小心弄丢了
- 讲了一些道理,但没触及本质
- 不错,提供了一种全新的减肥模式,改变你的观念,用脑子减肥。
- 和你的身体友好相处,最终控制你身形的是你的意识~这是精神减肥法~
- 基本上都会迟到有点点饱,这样我才有满足感,至少我没有变胖了......体重一直维持得很好....
- 身体力行一下~才知道适不适合自己 但是觉得有道理
- 通过书香云集很快浏览,有一些收获记录: 1、如果你感觉到饥饿,那么就吃吧。骆驼储藏脂肪是因为它们不知道自己在下一次进食之前还需要走多长的路。如果你在饥饿时不让自己进食,你的身体也会像骆驼的身体一样做出相同的反应。 2、吃自己想吃的,而不是自己认为应该吃的,抵制是徒劳的。 3、有意识的去吃,充分咀嚼每口食物,尽享每口美味。 4、当感觉自己饱了时,停止进餐。 5、你做的任何可以使你的呼吸比平时加深或使你心率加快的事情都是“运动”。
- 还是不错的,不过对于暂时没办法形成均衡的饮食的人来说。完全靠自由选择还吃瘦有点困难。
- 接纳自己的样子和状态很重要。吃自己喜欢吃的,听身体传达的,我决定试试里面的一些方法,坚持一些小的习惯,更喜欢自己一点还有感恩自己的身体系统
- 就是一本励志书。。。总而言之就是做自己。
- 饿了就吃 饱了就不吃 吃真正想吃的 并且享受每一口 =v=
- 饿了就吃;吃自己真正想吃的;有意识的吃;饱了就停止。
- 非常简短的文章,最基本的道理。戒除情绪欲望的方法一试差点吐…
- 好的饮食习惯如果从小形成就受益一生。
- 当年很大程度上改变了减肥的看法,不过,随时都有饭吃这种一般人做不到吧
- 就是《渴望的大脑》
- 观点很新的减肥方法
- 肥胖就是一种心理疾病 这书基本终结了我长达半年多的暴饮暴食 每天巩固一遍…
- 饿了就吃,饱了就停。吃自己想吃的,有意识地吃,享受每口美味。情绪性饥饿时吃东西,身体永不知足。
- 养成瘦子的思维方式,健康的可持续的瘦下去~~ 配套的cd还没勇气去听,下次试试
- 这是种生活态度~吧
- 不错的理论,先改变思想,再行动!
- 对瘦身有了新的认识,哈哈。。
- 要严格遵守~~!!
- 总结起来就是:少食多餐、细嚼慢咽、适量运动!
- 很自然就理解了
- 总之就是养成好的饮食习惯。
- 这本书虽然内容不多,但是很实用,讲到了减肥的真谛,如何吃,如何锻炼。饿的时候就吃,吃饱了就不再吃。锻炼增强新城代谢,青春永驻。好书,道理简单明了。
- 结论是对的,但没给出有说服力的原因.
- 女人要对自己狠一点! 也要对自己好一点. 我最近也在瘦身. 170, 114斤. 瘦了20斤,瘦下来确实堪比整容, 可以一起来交流健身、瘦身方式,我个人是化妆造型师,爱美的宝宝期待与你们分享.
- 简而言之就是听身体的话,人体自身会运转到最佳状态。
- 虽然薄,却很有价值!饿了就吃,饱了就停,细嚼慢咽!要保持苗条的体形你只需要做四件事情:饿了就吃。 吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。 感觉饱时就停下来。
- 记住,要保持苗条的体形你只需要做四件事情: 饿了就吃。 吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。 有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。 感觉饱时就停下来。 感觉最后一条最关键,往往我们不知道什么是饱,把握饱的度太难。饿了不吃可以,饱了停下来实在困难。
- 好像还蛮有道理的。。
- 无意间看了《非常瘦身》。很独特的一本书,我想以后自己吃东西也会慢慢吃,吃出真正的味道。
- 理论上是可行的,实际上。。。
- 结合昨晚教练的指导,原来吃饱了再减肥是有科学道理的....
- http://www.douban.com/group/topic/4055974/
- if i can make it ......我是很笃信这书里的一套的。
- 就是四句话,好像说的有点道理
- 每次减肥都读。然后读完又忘记了。下次减肥再读。
- 感觉CD能量很强, CD土豆上有
- 当时减脂,有轻微的暴食倾向,这本书给了我启示。虽然现在的进食方式恢复正常,也跟书里的方法没什么关系,它教给的冥想方法,受用一生。
- 厌食症的开端是吗
- 类似于催眠的书,还赠送洗脑cd一张,我觉得这本书在当时思想十分先进
- 我绝对试一试、
- 其实颠来倒去就讲了一点。。。吃饱了就甭吃了。。。
- 总结:细嚼慢咽
- Mindful living
- 用催眠的方法,书里的内容3催眠7
- 很轻薄的一本减肥小册子,可以一口气读完。 非常推荐,尤其是建议那些还挣扎在减肥一线的受苦受难的同胞们,减肥不用那么辛苦,不用那么自残。
- 不知道能不能从内到外有点作用。。多看几遍好了= =
- 教你如何对待自己的食物,如何对待自己的身体。。。
- 顺法自然是王道
- 还是细嚼慢咽 只吃自己真正想吃的 吃饱了就停
- 其实减肥这件事说一千道一万是观念的改变,行动永远比动嘴来得有效果
- 对我几本没用……
- cd刚听时觉得有点恐怖 还好 没被催眠 看完书后 反而更无顾忌的吃了
- 整个理念很好,但是操作过程不太详细,读了一遍还不知如何调整
- 到现在都没听完那个cd 每次听到一个开头就睡着了……
- 无痛减肥这一套,我是吃的。
- 在尝试了各种减肥方法后得证,此书中详述的减肥方法为最正确、最有效、最符合人性特点的方法,希望能帮助我达到理想体重!
- 还是重在习惯,细嚼慢咽,重在感受,感觉自己饥饿与饱腹,多与自己对话
- 赞!饮食习惯最重要!
- 道理好像没错,简单粗暴。但好像没有实践,好像没有发言权
- 半小时读完,这本书还是颇有道理的,观察身边的瘦子朋友,都是这样的饮食习惯:细嚼慢咽,不限制食物种类,只吃爱吃的……自己也在慢慢靠近这种习惯。最后一点,爱自己很重要,不要自己打压自己啊姐妹们!
- 生活方式的改变很重要,但养成习惯不是一朝一夕可以完成的,现在正在坚持专心吃饭,看视频不吃东西,试试坚持一百天吧。
- 以前看过一次电子版 觉得说的都是废话 前几天看了纸质的 看的时候觉得挺有道理的 可是后来一想 还是挺扯淡~
- 我是完全同意这本书的理念的,非常让人信服,但我不觉得这是本精炼的书。
- 之前在论坛看过全文,一味苛求体重基本都会出现Eating disorders😱这大概就是为什么很多减肥两三年的人不断推荐这本书的原因吧;减肥最终还是改变生活方式,但是改变并保持生活习惯多难呀,炸鸡薯片简直就是人类的new drug😅
- 给个四星保佑你说的都是对的呀,饿的时候刚吃了一块巧克力。健健康康的好好减肥。
- ● 饿了就吃。 ● 吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。 ● 有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。 ● 感觉饱时就停下来。
- 整本书都有一种莫名的忽悠人的感觉
- 没错,那些节食减肥的都是混蛋。少吃多餐才是正道。
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- 饿了就吃 饱了就停 细嚼慢咽
- 这不仅是一本关于瘦身的书。而是有关于认识自我,接纳,感受。 重要的是"我"在控制食物,而不是让食物控制了我。 是“我”想吃什么就吃什么,而不是“食物”看起来是我想吃的。 从生活中的其他方面来说也是一样。重要的不是别人,不是物质,而是我们自己。 是我在体验,感受。了解自己的身体和内心,就知道自己真的想要什么。 果然是不管多微小的事,只要用心去做,就能生出某些类似哲学一样的东西来。 生活即修行,好好吃饭也是一种修行。 1、饿了就去吃。(前提是感觉身体是真的饿) 2、吃自己真正想吃的,而不是觉得自己应该吃的。(真的是身体觉得特别想吃的,而不是认为自己想吃。) 3、用心体验享受食物。(细嚼慢咽,感受食物的口感以及身体一点点的饱腹感) 4、饱了要停止。(感受食物给身体带来的变化,感觉饱了就停止。)
- 这本小书改变了我,可以说是我整个这么些年的一大亮光,我正在做的很好。我和它很有缘
- 不好意思,不得不说我减肥跟这本书没神马关系
- 不一样的观点
- 特别有用,之前就是因为这本书瘦了,现在胖了点,打算再看一遍。
- 书本的前一部分关于节食没用的论述不到位,论据并不充分。不过可取之处在于“饿了就吃,饱了就停,细嚼慢咽,享受美食”。这才是文章的精华所在。增加心理暗示是非常必要的。
- 感觉说的还是蛮有道理的 ==
- 还有配套音频 而且很好
- 工作时候胖了20斤,此书读了两遍,再也没有胖过。
- 瘦身书中的奇葩之作,不过大道至简,此书说的是真理啊
- 1.饿了就吃。 2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。 3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。4. 感觉饱时就停下来。
- 有点啰嗦,说来说去就那几点。