作者:范志红
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网友评价:
- 自我管理的一个重点就在于饮食管理。吃饭并不是为了口腹之欲,首先,它满足的是人的基本生存需要。一个营养平衡而身体康健的人,更可能在事业和家庭中达到平衡,以及取得成功。
- 范老师的文笔真是温柔
- 看书名和封面很容易错过的好书,这本书里提到的食品安全以及食物标签成分分辨的知识都非常实用。在女性饮食美容保健方面的知识和《美丽书》有部分重复,然而这些知识看一遍不一定记得住,还需要落实到日常生活中去改善饮食结构和生活方式。对于一个甜食控而言,我觉得自己脸好疼……
- 多吃深色青菜 多吃杂粮 拥抱阳光 加强运动 充足睡眠
- 关于护肤的那里很值得尝试
- 很实用。和我的价值观相当匹配,喜欢。
- 还不错,补充一点,女人还要补油,牛油果 亚麻籽油
- 读纸质书有难得的平静。这类书呢,就像是唱片时代,多读,总结出适合自己的生活模式,进入自己的单曲节奏。写得很用心。喜欢,
- 新一轮的减肥要好好开始啦又学到了很多知识和哈哈
- 2019已读41
- 关于护肤那段不敢苟同,十几元和几百元的护肤品肯定存在差异,只不过彼之砒霜吾之蜜糖,选择适合自己的就行了,如果十几元的适合你那就说明你太幸运了!不仅底子好,而且省钱!其他的关于饮食和运动的都很认可!调理非常清晰,且从我的个人经验来看非常有效。适合给爸妈看~
- 啊啊啊多吃菠菜!!!绿叶菜!!
- 大体读完了,范志红是我很喜欢的一个科普作家,也算是食品营养与安全的入门老师。 经常听到身边的人说养生,然后买了一堆桂圆红枣枸杞,其实我想说,踏踏实实看几本营养学的书籍,懂得营养均衡,总比狂吃某一类"养生食品"要好得多吧。 书中印象最深的是有关于减肥的科普,打四分是因为有些内容在她的其他著作看过了,希望能多些新颖视角来讲食品营养。
- 很多很多好的生活饮食习惯,值得借鉴!
- 可以说很实用了,改变了我以往很多错误的生活习惯。
- 写的超级好!
- 很多基本的养生学知识
- 范老师是个比较实在的人。看书的时候突然发现里面有摘引我参与的一项跟踪15年的研究。不过我很好奇范老师坚持不用洗面奶是怎么在帝都保证皮肤清洁的,哈哈~
- 其实蛮好的,多吃杂粮谷物豆类,蔬菜等,饮食要均衡且多样化。看完会想推荐给身边的人,让她们有一定的营养学基础知识,能更加健康。但父母还有身边的人真的这方面知识很薄弱,所以我就更希望能让他们多了解
- 不运动,吾宁死。
- 乖乖听范志红老师的话吧!
- 7分,简单易读,挑着看了几个章节,弄清了一些原理
- 2018年幸运的事情之一就是用了范志红老师的理论和食谱减肥成功,但标记这本书还是有种羞耻感怎么回事
- 健康生活,首先要有钱买食材,其次要有时间、力气和闲心去做饭。
- 入门级的营养书
- 内容实用,语言朴实。饮食健康方面,可以把这本书作为一个基础,无风险的健康饮食和减肥。
- 一直都很喜欢范老师的营养学理念,受益良多。
- 彻底改变了我的饮食观,现已坚持健康饮食一个月。
- 入门级科普挺好
- 健康饮食,合理瘦身或增重。现在很多节食减肥太吓人了,很伤身体。
- 很棒哦(´-ω-`)做了很多笔记,要吃的开心,也要健康呀!
- R153.1/4142
- 好的,从现在开始做个健康女性
- 孕期就靠这本书上的营养知识,成功地实现了只长胎不长肉!体重控制地非常好,最重要是自己不受罪,整个孕期都很轻便,而且没有妊娠纹!
- 挺好,不过懂健康也没不了哪去。底子跟那呢
- 补。学会健康的饮食观比投资大量金钱护肤更重要。
- 范志红老师的书非常好 已经在改善饮食中啦
- 范志红老师是我决定迈入养生大军的领路人,我respect。
- 因为接触范老师,自己开始有了健康饮食的理念,受到范老师积极向上的人生观、自律的生活态度的影响,自己也改变了很多,希望成为范老师那样的人👯
- 文笔一般,内容不错,有一定学习。
- 很值得反复对照现实操作的书。女性更应该懂得爱自己,对自己好。
- 大多数健康类书籍都差不多,读一本就够了
- 超好的健康饮食书。吃是一辈子的事。
- 许多知识很受益
- 读前几页深感范老师很会营销,吸收到了一些不同的观点,还不错。
- 很多健康知识,谢谢范老师,坚持让自己健康漂亮
- 每次看范志红老师的书就很有幸福感。里面回答了很多减肥中会碰到的问题,比如怎么培养有益的肠道菌群,如何控制食量,身体需要的营养素,怎么看食品标签等,受益匪浅。
- 真的很棒! 最近发现自己读这些文字可以很好的安抚情绪。 在每次心情不好时想想这些便会平静下来 最近,有好好的想未来,计划生活学习,不急不躁的在调整。很棒,争取这个星期全部完成~
- 实施起来就这么几句话,道理也都懂,今后尽量去做吧
- 看完此书,我决定继续坚持清淡饮食,合理搭配,多喝粥啊多吃蔬菜啊强壮一生。
- 简单总结就是多吃蔬菜,水果,营养均衡,多运动,充足睡眠,才能活的更健康
- 我是范老师的小粉丝,认真做了笔记的,虽然只是文章的集合:D
- 2016/6/10【18】二天之内看完2本。范老师关于做健康美丽女人的指导,内容约有80%重复,侧重略有不同,个人觉得买一本就可以了。健康饮食、规律睡眠、定期运动、心情开朗,生活会越来越好。
- 和其他几本内容有些重复,讲的东西还是挺好的
- 挺到位,只是文笔很无趣,观念也保守
- 俺是范老师铁杆粉!
- 很实用的一些内容 可以说是微博的系统汇总 同类型的书不用读太多 道理都很相似 重在实践呀
- 看完感觉自己最大的问题是吃得太多。
- 平实的语言解释饮食健康难题。
- 蛋白质蛋白质,还是蛋白质!
- 提高了我增强肌肉比例的积极性,更深入了解了胰岛素抵抗与脂肪和血糖的关系,还是挺好的,虽然都是老生常谈,几本书主旨差不多,但是还是有用呢,点略有不同吧。
- 内容很不错,有参考性。保护改善眼睛、皮肤、睡眠等,吃哪些食物更好有详细说明。各种谷物和红枣桂圆核桃芝麻等丢到豆浆机里打成五谷豆浆,我用这个方法改善了慢性胃病,很养胃,也能延长经期间隔度。最后的10条建议值得每个人参考实施,保持健康是一生的事业。
- 很实在,很实用。在追求健康的前提下,接受自己的样子呀。
- 写的轻松易懂,如话家常,却又准确专业,可以放心参考,断断续续半个月才读完,希望把这些知识和建议渗透到自己生活的方方面面,有意识,能持续,这很重要!
- 范老师的书,不需要评价,我是老师的脑残粉!
- 干货多,可操作性强,也算是通俗读物不卖弄知识
- 替我妈看的书
- 每日粮食250-300g,部分用杂粮、薯类、杂豆来代替更好(4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食);每日一斤蔬菜,其中半斤绿叶菜;每日喝300g牛奶或酸奶;每日吃100-150g豆腐;每日吃一把少盐的坚果仁(核桃最好);每日吃半斤到一斤的水果。
- 很实用的一本书,很适合中国人饮食结构。但很好奇真的能不用洗面奶不擦防晒霜么。。。。。
- 学习健康的生活:每天睡足8小时,走足1万步,对家人10句暖心的话语,一餐杂粮,一把黑豆(或豆腐),1斤深色蔬菜,2个橙子,1两牛肉,1蛋1杯奶,1勺果仁。
- 很实在的书,从生活各个方面提出健康指导
- 前边干货较多
- 很简单却很必要的营养常识,我觉得我买对了~~
- 算是入了个门 真的越来越注重养生了
- 这种书,看一本就够了,不过还是那句话,说起来容易做起来难。健康还是贵在坚持
- 比我想象的好,打算实践一段时间
- 健康生活的核心基本就是老生常谈的这些,对我最重要的还是规律作息早睡早起。另,防晒确实还是需要做的。
- 简洁实用。大部分内容范老师都在微博免费科普过,但这本书更体系丰满。值得一看~
- 不知道读了多久,慢慢看慢慢标记,谢谢范老师~多吃粗粮水果多运动多晒太阳。【微信读书】
- 怎么说吧…范老师写的有关健康生活的书是我目前看下来最平和的 平和有好也有坏 好就是是一种比较温和适合国人的方法 不好就是没有操作起来的一种新鲜和改变感 观念也较为保守
- @2019-09-29 17:32:42
- 10月26日。养生书。
- 不错不错,比看公众号效率高多了。
- 基本都是常识和大家都懂得道理 关键在于实践和坚持
- 新鲜蔬菜+运动
- 书本中心思想就是,想健康,需合理运动、均衡膳食、少食精细软加工食品,多食瓜果蔬菜粗粮等天然食品,为了说明这个问题真是苦口婆心。书中有些食谱、还有些很具体的膳食建议还是蛮有用的。健康是一切美好的基石,好的生活习惯是受益终生的礼物。
- 总结一下:多吃蔬菜少吃肉 适当杂粮豆 每天运动30分钟 健康生活
- 通俗易懂,很多实用tips
- 学到了如何保养皮肤、慢慢减肥、如何看食品标签(在挑酸奶和麦片的时候特别管用),当然最重要的是健康饮食标准。金句:没有一种欲望的满足不需要付出代价,口腹之欲也不例外。
- 41/100 从营养学的角度出发,看这一本就够了,女性健康,科学瘦身,养生,以及如何调理家人的身体。
- 觉得写得特别好,浅显易懂,实用性又很强,不止自己有用,父母也是,全家受用,绝对不是江湖郎中的方子。
- 很多都是营养圣经里的观点,变的更中国化一些
- 看的第一本营养学书籍,收获颇丰,改变了很多很多观念。非常感谢老师,一定会努力践行的。 希望大家都去看!
- 全书围绕一个中心:多吃杂粮杂豆(粥最好),每天一斤蔬菜,半斤水果,吃蛋喝奶,早上加坚果,+运动+睡眠8小时,健康生活开启了。
- 很不错的营养知识~虽然很多都是老生常谈,但是给出了具体细致的说明,很受用~
- 大致浏览了一遍~ 要养成健康习惯和观念的话,需要再读N遍!
- 一天20种食物:杂粮、豆类、绿叶蔬菜;自然多样化的食物;少油少盐的烹饪方式;剩菜热透再吃、凉菜避免过夜;补充维生素A、D;适量运动、提高肌肉含量;
- 年纪轻轻就走上了养生的道路......说的就是我了!
- 语言平实,但是营养学基础扎实。
- 电子阅读完成,做了好多笔记,内容浅显易懂,满满干货,认同她的理念。
- 粗粮100G,谷类150G,深绿叶蔬菜250G,其他蔬果250G,水果250G,鱼/肉/虾100G,蛋1个,豆30G,奶300G,油25G。还有书里说阳光和皮肤接触生成维生素D,美容书建议每日防晒加打伞。想一想,等皮肤痘痘完全好了,还是要涂防晒。
- 对所有人都是真理的——多吃水果蔬菜多吃粗粮多运动早睡觉,少盐少糖少油…越来越觉得身体健康才是最重要的。
- 天然食物,深色蔬菜,杂粮,复古才是潮流。
- 纠正一些观念
- 通俗易懂,还不错~
- 干货满满,读的津津有味,总是大段复制给爸妈和男朋友看。基本上我现在所有的养生理念和健康饮食习惯都是受范志红老师影响…热爱生活,关爱自己,从饮食开始。
- 还不错了,强调饮食健康。对蛋糕,泡芙,饼干这种食物的热情似乎也大大降低了。
- 科普,适合给老妈看
- 标题和出版社都怪怪的,差点错过这本好书。内容很充实,信息量挺大的。
- 豆瓣谁推的?浪费我的钱!
- 食淡能知味,心清可养生。
- 因为多次减肥失败 开始关注营养学和养生的东西 范志红的营养学微博是一直关注的微博其实这本书叫做《不懂健康,难做美丽女人》 没有泛泛而谈 非常的实用科学 有别于个别营养学家模棱两可的态度 另外推荐关注 王兴国的营养学微博 都是让我受益匪浅的
- 读的电子书。很多内容在老师的微博上看到啦。提倡健康饮食和运动。已经开始每天都吃粗粮代替大米,最有收获的是注意⚠️维生素A的补充!!!(可以在粥里加枸杞啦)
- 基于相信所有事物都应该学习以获得真知,饮食健康方面的知识还是值得学习的,通过专业的知识梳理不成体系的经验,养成健康饮食的习惯,一生受益。健康,这一定是幸福生活的基础。
- 这本书关照到生活中所遇到的每一个问题 深度到“了解”这一层
- 生活中坚持不施粉黛甚至洗面奶和防晒霜都不用的范老师啊,在护肤方面可谓与当今潮流相反,走自然派的。要保持健康美丽苗条,总的来说还是管住嘴迈开腿。详细说来就是1饮食兼顾各种营养,吃五谷杂粮,鱼肉蛋奶,新鲜蔬果,少油少糖少盐,尽量不吃加工过的东西,细嚼慢咽,再补充点复合维生素。零食选择坚果,纯芝麻糊,酸奶这些。2运动,每天走一万步,加半小时到1小时的有氧运动,程度到全身发热,时间不限不用苛求最佳运动时刻。3早点睡,11点前,8小时睡眠最好。难把握的应该是饮食搭配了,吃什么和吃多少。其实跟平常看到的养生科普差不太多。唯一与我之前的学到的不一样的地方是范老师说中国人的膳食中相当容易缺乏维a,我孕期听到很多的关于这个年代的国人最不缺的就是维a,无需给婴儿补充ad滴剂,补维d就可以了。
- 学习了很多。
- 有很多生活健康小常识 非常使用了
- 迷上了养生的中年女子我
- 这类书我会多翻几遍。哈哈哈看到评论女生都在疑惑范老师怎么不用防晒不用洗面奶。这方面结合自身肤质,参考皮肤科医生的建议较好,在医学界防晒也是有效抗老手段。
- 非常有用,涨姿势!会整理里面的知识点!
- 和范的其他书有重叠。值得没事翻一翻。重点还是得行动起来。
- 类似小散文集合,作为闲时阅读能够轻松看完,作为注重营养知识的启迪书籍较为合适。
- 买本纸质的放家里,希望爸爸妈妈会哪天好奇去看一看
- 通俗易懂,写的虽然是营养学,传递的确是一种生活方式,早睡早起,多吃谷物杂粮和深色蔬菜。
- 微博上知道的范老师,出书一如既往的大实话。理念很简单:多吃菜多吃杂粮,少吃精米精面少油少糖,多运动。在食堂吃饭真的做不到好郁闷啊啊啊
- 道理我都懂,可是手中的零食它不香吗?怪不得我减肥不成功...
- 浅显易懂的知识,从这部书中我也了解到一些浅显的营养成分的内容,反观自己的饮食生活,发现了很多的问题!值得推荐!
- 范老师真是专业又温柔啊,要吃多样化的食物,要有果蔬,要有粗粮,要长期吃健康的食物,要变得美好。
- 初略读完 现在已经很靠近作者提倡的生活方式了 继续保持
- 有的内容挺实用
- 女神的书必须拜读
- 其实这本书是前年读过的,怎么说呢,要是搁在平常,我肯定不会看这类题目的书,但平常一直在关注范老师公众号和微博,现在给我家里各位女性亲戚基本人手一本,不为别的,就为别犯傻
- 每个女性都应该读一下的营养学著作,可以形成一套正确的健康观念
- 嗯!科学合理减肥必备!以及以后怀孕了的话还值得一翻的好书!五星推荐!满满的都是干货哟!
- 朴实的文字,没有夸张的推荐,有条理逻辑的叙述,作为调理养生的一本基础读物还是不错的。
- 挺长见识的。一点正确的饮食观念可以让你在优化自己身体的路上少走弯路。
- 并不是吃的少就能瘦,吃对东西很重要,值得一看。
- 还是挺有用的
- 总体来说就是杂粮薯类+蔬菜+肉+蛋奶,晚上清淡少吃。
- 护肤那部分不能认同,饮食和生活习惯的道理我能懂,真的需要日积月累的坚持。
- 杂粮的重要性,每天保证一斤菜,半斤水果,一两肉,一蛋奶。
- 很不错的书 干货满满 简单易懂!作为营养学入门书非常合格了!
- 很实在的知识
- 干货很多,核心内容就是要多吃五谷杂粮和蔬菜水果,每天锻炼,不要熬夜。
- 老生常谈:健康的生活饮食-低油低盐少糖少饮料,多五谷杂粮,规律饮食、规律作息,多晒太阳多锻炼…还有很多小科普,总体来说还行。
- 营养学这东西还是要博众家所长。
- 这种类型书多了。。信息重复率太高。。有效内容太少=-=不过这本的特色大概在于针对女性吧。。。。。
- 语言很日常接地气,实操性也很强,开始养生。
- 豆类薯类吃起来,蔬菜水果啃起来
- 除了防晒那里,剩下都同意。
- 更加注重饮食了,毕竟“病从口入”。
- 本书涉及美容、减肥、运动、养生、三餐制作、食物选购等内容,能够找到通向健康生活的具体建议,从每日生活细节开始,提高自己和家人的生活质量。——健康起来,年轻起来,让那些没有觉悟的人羡慕嫉妒恨去吧。
- 都很受用啊!虽然有些在范老师的微博上看过,但还是很棒呀!
- 整本都是重点啊!
- 评分虚高。道理我都懂,然而并没有什么用。
- 挺好 长知识啦
- 哈哈,要懂健康,做美丽女人
- 很易读。培养健康意识。
- 没看过这类的书 看的小腻腻的推荐 觉得挺有用的 希望自己过的健康
- 每个月只瘦3斤。看这本书的这几天有一餐没有细嚼慢咽没有蔬菜,觉得愧对自己的胃了……没有好好保护它
- 中医❌,营养学✅
- 中规中矩,挺实用,所以也没有很惊喜
- 民以食为天,如果吃的不健康连医生都帮不了你。开始每天改变一点点,我们就会更加的健康。
- 照顾好自己才能照顾好爱人
- 到了养生的年龄了……
- 很多都在微博看到过
- 优秀是一种习惯。要健康,最难做到的是坚持
- 粗略翻了一遍,自然生息不作不丑的大意。全书记忆点:1、燕麦和芝麻出现频率很高,应该是好东西(那以后吃火锅蘸芝麻酱~)2、书里说MC结束后隔天早上称重最符合实际,我称了,还有4两就要下百啦~(^-^)V
- 作为营养学的科普读物 简单易懂 也很专业 值得推荐
- 范老师罗里吧嗦了一整本书,宗旨无非就是一句话:多吃粗粮,多吃蔬菜(深色最好,每天一斤),多吃水果(每天半斤,大概是一个苹果+一个橙子的量),多锻炼,早睡觉。(但是有了理论的支撑,无论如何还是更persuasive了)
- 多吃深绿叶菜,补充维生素A,保持运动,11点前睡觉。少吃深加工食物,有机自然蒸煮炖为主。烧烤、腌制、甜食、饮料、煎炸要放弃。没有某种东西特别补,重要的是多样性。谷类、果蔬、蛋白质、坚果、红肉,每天不可少食补重于药补。睡眠质量、心情同样重要。
- 谢谢@木瑶瑶 赠书。很实用。塑形是一生的事,不是几个月速成就完成的。慢慢来,比较快。
- 摘抄:每日粮食250-300g,部分用杂粮、薯类、杂豆来代替更好(4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食);每日一斤蔬菜,其中半斤绿叶菜;每日喝300g牛奶或酸奶;每日吃100-150g豆腐;每日吃一把少盐的坚果仁(核桃最好);每日吃半斤到一斤的水果。 对于阳光的态度还是第一次见,一直忙着"皮肤抗衰老",却忘了"骨质疏松"。
- 菠菜是个好东西!
- 对吃建立一个科学理性的理解,让吃进肚子里的东西明明白白,养成习惯以后,保持健康也许真不是难事。
- 本来是买给我妈看得的,自己看完了,受益匪浅
- 3.5星,干货并不密集,适合速读。
- 给范老师点个赞
- 枕边书,推荐给亲朋好友了。
- 关于护肤的部分太片面了,不能同意。其他部分还是很好的,值得一读。
- 我居然看了???还看完了???还认真地做了笔记???
- 【201904】
- 外食后吃杂粮粥配水油青菜~
- 多吃五谷杂粮;每日一蛋奶;多吃蔬菜;绿叶菜维生素丰富,黄色蔬菜对眼睛好;每天两个水果一把无盐坚果。
- 挺不错,从博客知道她的,基本就是那几大宗旨,吃粗粮,多蔬菜,多锻炼,早睡觉。
- 范老师的忠实粉丝
- 写的通俗易懂,也很有用,希望是科学的
- 35+女性要注意:1.不要赘肉;2.肌肉紧实;3.姿态挺拔;4.预防骨质疏松。#2B/2017#
- 随机找了一本范老师的书来读,大体就是好好吃饭,均衡营养。不过要做到这两点对于我来说真的蛮难的。
- 一斤菜,半斤果,一顿杂,一把豆,一两肉,一蛋奶。另外维生素A和叶黄素的重要性。菠菜,枸杞和红薯!
- 女人爱自己从爱自己身体开始。健康是一切的基础。范老师的书可行性较强。
- 2019.07.19【微信】 进30岁要注重养生了,看了范志红的两本书,感觉内容大差不差,主要就是低脂低盐健康饮食,多杂粮,多蔬菜,多锻炼,多睡觉。
- 我是范老师的忠实粉丝,她的书一定要读一读!非常喜欢她的平易近人和平实的论述!到睡眠时间感到困倦马上休息,否则容易失眠;嚼食枸杞是最佳护眼食品;聚餐后疲倦晨起喝杂粮粥和菜果,让肠胃休息;好多实用的生活常识指导。
- 好,就是好!
- 具体且好用。想再看几本她的其他书。
- 我真的有很努力地想要养生了
- 下厨房还有范老师的课程,先看书好了,比较实用。
- 嘿嘿吃饭的时候看的,还挺好看的。看完了,学到了好多营养学的知识,推荐
- 1.每日一斤蔬菜(半斤深绿叶蔬菜) 2.一周运动四五次,每次半小时以上。 3.每日杂粮粥、一把坚果、一杯牛奶、半边豆腐。 4.每日保持食物的多样性,20种为佳。 基本上可以用这些来概括
- 2019.No.17
- 不错,对我这个营养学小白来说足够
- 又学习了很多营养知识,对均衡饮食又有了更深入的了解。关键是要改变饮食习惯,养成好的作息习惯,对自己更好。加油!٩(๑^o^๑)۶
- 看得时候觉得浅显易懂,但看完就忘了,养生是长期修行呀
- 针对女性营养的一本书,有些内容是之前看过的,有很多又更新了知识库。非常好的书,值得买回来再读几遍。饮食和运动是身体主义的大基础前提,这半年来自己也有所实践和改变,受益匪浅。女性要活得精致自由,注重自己的外貌形象不仅局限于穿衣化妆上,本质上海在于提高身体素质,有一具健康活力的躯体,皮肤状态自然会跟着好起来。女性在家庭中还掌握着全家人的食谱(大多数家庭是这样的),改善全家人的饮食同样重要。 另外,范志红老师的文笔风格我也很喜欢,不枯燥,有趣味,道理深入浅出,不堆砌专业词汇,很好读。
- 科普性概念,实操相对可行。
- 喜欢范老师,需要再读
- 听完顾中一的书,继续来听范老师的书,对健康饮食有了更系统的理解了!现在也有意调整自己的饮食: 早餐:250ml无糖酸奶🐮,一份坚果,一个鸡蛋,一片全麦面包🍞。 午餐:一份荤菜,一份素菜,半碗米饭。 晚饭:两份素菜。 以前喜欢吃的五谷鱼粉和过桥米线都比较少吃了,碳水太多,蔬菜太少。偶尔煮螺蛳粉时,会放一把蔬菜。 工作日的午餐和晚餐基本在公司食堂吃,周五晚上会去超市买一周没有吃到的蔬菜周末做来吃。非常棒!偶尔吃点甜品也没有那么罪恶了哈哈 在此推荐纪录片《一部关于糖的电影》,可以说改变了我的人生,以前很爱吃的甜点再吃会感觉甜的发齁,吃不下去了
- 可能因为出版时间早,与《让家人吃出健康》相比,系统性、条理性上稍微欠缺,但都贯穿了范老师的健康饮食理念,多样化、多蔬果、少油盐、天然化。最后以范老师的健康建议自勉:每天8小时、1万步、10句话、一餐杂、一斤菜、半斤果、一把豆、一杯奶。
- 比前一本更完善和详细。甜有这么多坏处好心塞。但为了防止真心塞,还是只能戒了。T^T