护肤全书[pdf txt epub mobi azw3]

作者:[日]庆田朋子
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网友评价：

• 听说适合零基础，那不就是我吗？ 只有一小部分护肤有用，好多养生的😑，翻几页看就行了，不必买。
• 怎么养颜护肤
• 很实用，分春夏秋冬四个季节，讲解皮肤遇到的各种问题，目录清晰方便查找，书页按照季节也有颜色标记，像我以前买过的英语工具书，内页也有单色插画的配图说明，对于疏于皮肤管理的我有帮助。
• 美和护肤是女人永远的话题
• 一年365天的护肤tip.无他，做好清洗保湿防紫外线，健康饮食和充足的睡眠
• 一些小tips很实用
• 作者的医学背景很专业，根据护肤需求，分门别类讲了实操性很高的护肤方法，每天一小部分，从保养、饮食、常见皮肤问题等小方面入手，几乎涵盖健康生活各方面。尤其一些对生活中经常注意不到的错误护肤方法的纠正很有用。再者其中不乏很专业的皮肤知识讲解和用药。两三小时可以看完，很棒👍
• 挺好的 像我这种25岁还什么都不懂的人知道很多了呜呜
• 日本人对美还是很有追求的，再坚持六十多天，然后重新美起来。
• 日本mm感觉都很会保养身体和皮肤。所有日本是全球最最长寿的国家，也是名副其实呢！！
• 最重要三件事的保湿 清洁 防紫外线
• 这本书把基本的全身护肤讲的很清楚,不错
• 很实用简明，nice。
• 真的很棒！365天每一天都有一个护肤小知识 虽然说的比较简单，但是不是专业的我们来说学会了很多东西，对于每天要接触的护肤，清洁等有了更深的了解，我是一个粉扑从来不洗的人。现在知道了这样更容易引发粉刺，果然女人真的很辛苦，一点都不能偷懒，每一个精致的女人都是默默付出和保养的，为了自己的不老之行，我会多吃蔬菜，多吃提到的抗氧化食物，一定好好爱自己
• 根据四季更迭提供护肤知识，比较应景，部分知识挺实用。
• 还不错，挺细致的。给我最大启示是减少摩擦和注重防晒，还有每天一份豆制品，以及要控糖甚至戒糖，因为糖化会使机体老化、皮肤暗沉。
• 快速看了一遍，还是挺有收获的。比如注意眼睛防晒，进入眼睛的紫外线会引起色斑；恋爱后皮肤会变好。。；秋葵可补充矿物质，防止便秘；橘子避免白天吃最好晚餐后吃。
• 护肤小tips。按日历的方式列出了一年四季每一天护肤时要注意的事。
• 很全面的护肤指南，比较适合新手阅读，很多内容我都已经知道了……
• 很细致全面的护肤书。教大于娱，多少有些枯燥。因为皮肤过敏，特别选了护肤方面的图书。有些收获。
• 年代久远的一本基础书，没什么借鉴意义。
• 按季节和日期写的护肤书，还挺新奇的～与其叫《护肤全书》，更像是《皮肤保养》+《养生之道》。整体内容还是挺有干货的，扫了不少图，包括饮食上、护肤观念和手法上、常识和误区上，还有应季护肤重点等等。虽然不能说事无巨细，但对我而言很实用了！缺点是日本人写书的惯常缺点——有些内容略水，而且总是提医美，毕竟作者是美容院院长，令人怀疑在打广告…另外个别部分有文化差异，对国人的参考性不太大。总体可以，先了解自身情况再有针对性的四季护肤，读完有收获！目前需要改善的生活习惯有:早上认真洗脸涂面霜；不用磨砂洗面奶；擦护肤品少揉搓；洗完头发要吹干；敷面膜时间不要过长；夏天防晒要戴墨镜；用含神经酰胺的护肤品；冬天出门戴帽子。嗯，就记在这里吧。
• 作为工具书不够系统。
• 毫无科学的系统性，一大堆无科学的小tips，浪费我2块钱
• 按照不同的季节和时令进行内容的编写，很应季很实用。
• 根据月份气候提供肌肤可能出现的小问题和解决方法，还是很中肯的。可以参考，虽然都是些老生常谈的知识。关键是做不到啊做不到，注定是猪猪女孩了。
• 学会了很多护肤的技巧
• 和金豆儿提到的很多理念重合
• 压力是美容护肤的大敌，因为它会增加活性氧的数量。由内而外调理才是长久之计。书籍从多个方面阐述应该如何护肤，而不局限于外界手段。 化妆品最理想的使用期限是开封后1季度（约3个月）内，最长不超过3年。
• 太理论化了 有些内容很难实践 并且是按照一天一知识的形式行文 一次性读下来就会很枯燥
• 因为这本书开始注重食物的营养成分了，根据季节和身体状态吃东西
• 喜马拉雅听书 部分
• 按照月份每日每天一个知识点，不错
• 很啰嗦重复，感觉是从百度里搜索集合。
• 新年第一本书 干货不多
• 最重要的是防晒。要及时保湿。要注意吃抗氧化的食物（南瓜，茼蒿，西红柿，洋葱等等）。护肤是一生的学问。
• 很贴近生活的护肤理念，值得一读
• 很不错 扫盲小白必备！
• 就是读过了。一些建议还是挺好的。
• 感觉不是特别实用……如果按照每天看一个的方法，一边实践一边看，或许会好一些？
• 本作集合全年份日历版护肤Tips，短小精到，颇具说服力。回想平素，个人身体大都在剧烈损耗，并非给与及时关注和保养，甚至几乎零保养，以后需珍之重之。Bug 一处：P105，《药事法》一节明显篡改了原文。不妥。
• 有一定护肤基础知识的人没必要一字一句阅读，看每节大标题即可。中间很大一部分都是关于吃什么补充什么的内容，总结了下个人觉得还不错的几点：1、不能只用温水洗脸，早上洗脸时一定要用清洁产品。 2、皮脂需要控制。白天可以使用吸油纸。 3、卸妆产品应该选择可冲洗的类型。尽量不要使用卸妆湿巾或纸巾。卸妆时间不要超过一分钟。 4、多吃豆类及豆制品。 5、不要用粉饼附带的粉扑，最好用动物毛类型化妆刷。 6、使用SPF50、PA++++的防晒产品。最好是霜状。
• 内容太多太杂太散，适合想对护肤做详细了解的小白。整本书对我有用的东西概括来讲就是：做好清洁、保湿、防晒，你就能魅力值up up up！！！
• 很实用的一本书，推荐！
• 比较适合零基础吧
• 挺科学的，学以致用呀！
• 自我感觉实用性不大，适合护肤小白吧，想看的，建议看电子书，不太建议购买。
• 学到一些东西
• 护肤是从古至今的热门话题，值得读读
• 3.5 简短的护肤tips，内容比较浅显。按日历的时间来写，不好读，即使后面有索引，也掩盖不了内容分散的问题。（我只为了把脸洗干净～）
• 挺一般的。如果是想依靠本书解决皮肤问题，那应该没有什么收获。
• 1、额娘大人每年冬天都会冻脚，一是穿皮鞋太紧，二是需要补充VE。 2、少吃糖，会使皮肤变硬和变黄。 3、海水浴要选择在下午3点之后，正午的大太阳也不想晒你。 4、恋爱确实会让皮肤变好，保持热恋！ 2018年双十一买的，12月已卖出。
• 内容零散不具系统性。
• 不要摩擦皮肤，涂三个硬币高倍数防晒，两个珍珠的保湿霜，洗脸要冲二十次，神经酰胺是细胞间质的主要成分，也是最有效果的保湿剂。秋葵补矿物质，菠菜对皮肤好，吃豆类食品等等。保湿，防晒，美白，轻柔对待皮肤。
• 这本比同系列另外两本干货多那么一丢丢
• 开启了成分党的大门。神经酰胺能保湿，记住了。
• 理论知识多一点，干货也还是有的，比起百度搜索，比较系统一点，适合护肤小白，篇幅短，翻翻也还可以。
• 📖1⃣️8⃣️跟我妈学习，听取知识，所以在喜马拉雅听完的～～
• 里面挺多理念挺好的
• 全要做到可就太精致了 关于白天不能喝柠檬水的问题看到了相反的建议
• 读完第一反应是觉得自己活的好糙啊😂。不过对于我这样的理论小白，盲目听从博主的人来说，还是很有收获的。在方法论上，尤其注重清洁，保湿和防晒。那么在宏观上就需要生活方式与习惯，饮食，运动锻炼的综合配合了，受教了！
• 推荐，不看好多常识真的不知道，无法做一个合格的猪猪女孩。
• 写了护肤笔记。
• @西直门西西弗等配眼镜时
• 里面有很多很好的小tips，但是也有一些不太实用，但是它的好处在于总能提醒我们日常护肤想不到的方面
• 没什么新鲜的内容
• 干货不多，很多都是之前就知道的。不过护肤小白还是值得一看，少走很多弯路
• 肌肤的呵护，真的不能大意。
• 其实之前我一直觉得自己在护肤这一块做的还算不错，然后这本书标榜为护肤入门书，但是看完之后，我发现好多护肤常识不知道、护肤方式有问题😂。希望以后好好护肤好好防晒，多吃水果和蔬菜，让皮肤状态变得更好～
• 日本的作者 全书12章 按照12月 每天一个护肤的问题进行论述 有参考价值 食疗 注意养生 早睡早起 锻炼 道理都相似 贵在坚持
• 最重要的是提高护肤的意识，关注细节。
• 对护肤小白来讲非常实用的书书~
• 七月# 1.养成平时出门也带墨镜的习惯，防止紫外线进入眼睛引起色斑。墨镜颜色，推荐浅茶色 灰色 2.吃梨，给身体降温和解渴 3.吃维生素A C E对抗紫外线，防止肌肤衰老 4.即使不出门，也要涂防晒 5.吃毛豆，含丰富蛋白质 维生素B1 膳食纤维 维生素C，美白，抑制色斑 肌肤暗沉 6.吃秋葵，补充矿物质，改善肠胃 防止便秘
• 根据季节变化提出的一些护肤建议，及基本的护肤知识和饮食提议。
• 我觉得还是不错的 挺有用，比我自己买的那本皮肤的秘密好。。。
• 日常有用但是结构零散
• 蛮好的，实用也科学。
• 我觉得相对而言是比较偏消费主义的一本书，相比于一些皮肤科医生的减法护肤，这本相当于是加法护肤，有一些说法需要去比较和甄别，而且整个架构也比较散。好处是给了好多实用的自测表，而且对没耐心看书的人来说，每天学一个小知识，不知不觉就逐步掌握了还挺好的
• 非常鸡肋，少有实质性的内容。
• 清洁 防晒 保湿 睡眠 饮食 运动 体 基本上围绕这几项 当然日常生活中能把这几项都做好 就算是做的很好了 书中会给你一些更科学的建议 浅显易懂 适用于各小仙女
• 排版我真的太爱了，简洁明了，丰富了很多护肤知识！感谢作者大大
• something new
• 很全面，每一天都有对应护肤事项，现实中无法一一照做，但其中一些经验还是可以注意，例如橙子这类维C蔬果不适合早上吃。
• 和这本书一起努力推进每天的护肤行动
• 我真是个高级纸上谈兵人士
• 深夜徐老师推荐的。内容上比较浅显基础，不过涉及的方面很全。这本书设计得很有意思，是根据时间安排，一天一个护肤知识，同时后面也有索引，可以根据关键词搜索想看的内容。花了一天时间就看下来了。还是有一些收获的
• 觉得挺适合护肤小白的，比如我
• 图书馆借阅，2小时快速读完，巩固自己的护肤知识，很多都是从各种渠道获取的，这本书算是整体过一遍～
• 快餐书，在书店坐一下就翻完了，读的乐趣也于，去寻找已知和未知，顺便感受健康，看着玩吧。
• 还可以吧，全书有两种体系，一种是365日，每日一个护肤的小知识，分季节讲述护肤的要点，适合做点功课了解知识。结尾处有索引目录，可以快速查找小知识。还是很实用的
• 一本有趣的工具书，不仅告诉你如何护肤，还告诉你这样做的原理是什么。
• 总结，饮食很重要，医美也很重要～
• 防晒（一年四季），抗氧化，抗糖。
• 为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。
• 极简、轻巧而持之以恒。
• 也就那样吧……或者说是因为道理是简单的 而践行却不容易
• emmmm比小红书好
• 一本工具书，但是了解一些皮肤的信息，会让人少些担心，变美变好无止境。
• 改了一些坏习惯嘻嘻
• 基础的护肤知识.年纪大了开始关注肌肤的保养课程…除了健康的作息饮食且合理科学清理皮肤依据季节的变化环境的变化使用各类护肤产品与方案……
• 第一本护肤类型的书 非常全面 以一年四季265天为时间轴 从饮食 化学成分 手法各角度来分析 每天护理不单单只是刷牙洗脸洗澡 越是用心生活 身体也会给你正面的回应！
• 实用，每次翻阅都有新收获
• 标题都还可以，内容就有点，嗯，很普通
• 本书是以时间顺序，整体罗列了每个月需要注意的皮肤问题和一些实用的小方法，但是每天的篇幅都不长，所以所讲的问题还是不够深入。算是一本入门级的皮肤护理全书，对自己之前了解的皮肤管理知识会有一定的查漏补缺作用。而且在书的末尾又将书以清洁，保湿，紫外线等各方面皮肤问题归纳日期，列出索引，后续有某一个方面，可以直接查阅。
• 未免太过浅显了吧？
• 自诩底子不错一直懒，岁数大了见分晓。
• 从不护肤的我，看完这本书我决定护肤了
• 基础知识入门
• 妥妥工具书。记得多吃菠菜草莓豆制品茼蒿西兰花卷心菜豌豆角酸奶蘑菇青汁豆浆。
• 针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识
• 西西弗看到的 顺便就读完了 书里的每一条建议都是我踩过or正在踩的坑 #论适当阅读工具书的重要性😂
• 還會細讀一遍。
• 比较鸡肋，干货不多
• 总之就是清洁防晒保湿
• 简单易读，非常适合入门，能够帮助构建起简单的护肤知识结构，非常不错。
• 按照月份来写的，简单易懂，不过重点还是在坚持
• 小姐姐们必备
• 还是有用，多看点理论原因才会去重视(•͈˽•͈)
• 是一本零基础入门的书
• 感谢感谢，一天就改掉了我两个坏毛病：要常洗脚，不能拔鼻毛。
• 非常实用的书
• 基本上是废话
• #每周一本书# 1/52《护肤全书》 💅《护肤全书》在小红书上挺火的，365天每天1个护肤知识。 💆发现了很多以前错误的护肤方法，比如：早上只用清水洗脸，湿头发不用吹风机吹干，冬天不涂防晒霜等等，前两个还是跟别的博主学习，把原本正确的改错了。 💇书的最前面有美肌力测试，分为清洗、保湿、紫外线、刺激和生活习惯五大部分。我的评分不高，75个选项里面，有41个是选错的。所以，我皮肤不好是有原因的。 ✍1月1日是制订“美肌目标”，我写下了两个目标： 1.希望做好皮肤清洁、补水和美白。 2.希望毛孔缩小，淡化痘印。 ✍里面提到了一些饮食建议，护肤习惯和方法，我都用荧光笔划线标记了，我会把里面的护肤重点整理出来发在公号未知的每一天上，分享给大家。
• 成功get书中的护肤小知识，我要应用起来
• 我觉得也不是太有用吧
• 建议先通读一遍，把自己记住的知识付诸行动，然后按照日期每天再看一条知识
• 值得一读，算是护肤全解了。
• 每日一读，不然一气读下来之后又忘记了
• 小篇幅 很不错
• 太散了 跟日历似的 看完就记得防晒 保湿
• 工具书总是这样 mark了一堆行动的时候又会走样 但是倡导的理念会让人想要追求美的一切
• 翻着随便看看，没什么能从书中学到的
• 细节挺多，但其实说白了就还是皮肤清洁、保湿、防晒。身体保暖、科学运动、均衡膳食、作息规律、贴身衣物和鞋子要注重质量和舒适度。
• 通俗易懂，整体一般，读下来没有太多收获！
• 太粗浅，基本常识都有，但没有展开来说该干嘛，具体该怎么保养
• 当初是怎么想的，竟买了这么一本书…
• 这本书对我来说很需要了，皮肤一直都不好。虽然一本书也不会让我的皮肤突然怎样，但其中的理念了解还是有必要的。
• Muji站着读完
• 修正了一些护肤误区，比较基础全面的指导书
• 编排非常科学的工具书。
• 每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。
• 汇集了针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识。
• 1.内容实用全面，这本书对我的帮助大于《皮肤的秘密》。5颗星 2.翻译也还不错，简洁易懂。4颗星 3.编校不过关，有很多错别字和病句。可能是这出版公司的编辑素质不好，出版社觉着不是自己策划的书，也就随便审核了一下。 4.装帧设计不用心，印刷质量不好。味道难闻，纸质粗糙，以至于我读这本书的时候感觉它会伤害我的皮肤。 整本书可以看出这个公司选题的能力不错，编辑和设计的能力太差。 因为设计得很丑，印刷质量也不好，内文弄成四色印刷就是浪费。还不如单色印刷，能降低定价。 所以，这本书内容很不错，制作很不行。
• 呃。一天一篇小杂文，不系统，没深度。
• 比较适合护肤小白吧，对我来说有点鸡肋了。
• 非常简短的每日护肤知识，护肤也是因人而已，适合自己的才是好的。（2019.10.22星期二 ，石门-西西弗）
• 有许多值得参考学习的地方
• 皮肤科就诊时不方便问及或易疏忽的问题
• 护肤要从一点一滴开始
• 按照一年的季节变化推荐了食物和护肤小知识
• 去年春天买的，不是特别系统不过有索引可以查具体的知识点。对直男来讲只能说有点用，以及事实证明护肤这种事最好还是和平时比较精致又有钱的女孩子学习...比看这种书高效多了...
• 作者是有多讨厌紫外线？？？
• （116/220）
• 没学到什么新知识，但里面的东西没有胡说八道，小白可以放心看起来
• 内容比较水，可能还没有在豆瓣上看几篇友邻的日记收获多。因地域气候和习俗，在中国不太适用。一些方法有些过时了，十二种美白成分里居然没有烟酰胺。
• 比看好几年的美妆博主还管用
• 很特别的一本书，将护肤、身体保养、饮食等问题分散到了每天来讲解。十二个月每月一个主题，围绕这一个主题，每天又有不同的知识点。最后还有个目录方便你检索。看完后知道了脸部、手部、和头发都不能保持湿的状态，这样会加速干燥；头发一定要用吹风机吹干；皮肤最基本的就是做好清洁、保湿、防晒。防晒是重中之重，一年四季都需要涂防晒产品。护肤、身体保养和自律一样都是需要坚持的，做好保湿、防晒是王道。
• 热衷护肤多年，近两年年过三十皮肤才达到成年后最好的状态，此书很多观点和我自己多年护肤心得相同，此外还有许多我没有意识到的观点，比如身体防晒和日常营养的摄入，尽可能不要摩擦皮肤会损伤屏障等等。得此书如获至宝，推荐～
• 感觉自己是直女
• 对护肤很有帮助。值得一看。
• 针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识
• 护肤的入门书籍，可以读一下
• 一年四季，不同的季节有不同的护肤小秘诀。
• 8/10 真的是很好的科普书 虽然混护肤圈很久了也为我补充了很多常识和漏洞 对于生活的建议也很可取 编辑在加入符合国情的内容时有些应付了事 总体瑕不掩瑜 推荐
• 补水、保湿和防晒，和自己日常对脸部皮肤的保养很像，增加了很多自己平时不会注意到的身体上细节，挺好的。
• 蛮喜欢的，闲暇时间增加小知识
• 适合新手阅读，介绍了基础的护肤概念但感觉有些是凑字数
• 刷一遍即可，有些地方可适当跳过
• 充满智商税的一本📖
• 这本书通俗易懂，能了解一些护肤的基础知识
• 一本让你找出自己护肤误区的书，没有过多的术语，适合非专业人士翻阅，很不错啦
• 日本风格的护肤小知识
• 今天图书馆随便快速翻翻，我也知道防晒很重要，但坚持不来啊……
• 挺快就看完了。有一点，我用护肤品很慢，觉得效果一般，然后就不咋爱用，就各种换着买。感觉形成了怪圈。钱没少花，效果没有。这两天加大了用量，感觉不错👍原来是自己太抠……
• 女生24以后就需要马上投入很多很多时间和精力护肤，这本书很赞！赞！
• 好书,推荐.
• 非常实用的一本书，买多少大牌化妆品，没有用对也白搭。另外还有一些图片，方便学习理解。目录采用的是日期式，一共365个知识点。查找起来有点麻烦。不够体系化。
• 本来打四星，看完宝拉的美丽圣经……好吧，全抄的。
• 生命不息，学习不止
• 受益良多，不过等我实践一下再做判断
• 日本的翻译，觉得很多规章制度的引用都是日本的，所以有些东西不太符合中国，干货也还是有一点，没有那么好
• 就。一般吧。适合初中生看
• 如何系统护肤，日常需要怎么做，不要做什么 讲述地浅显易懂 理论的灌输也让人十分容易接受 我做了十分多的笔记 在我看来，是一本可以照着做的书
• 不推荐哎 干货不是很多（感觉更像是医美广告
• 清洁保湿防晒
• 对一些基本的操作有所了解～很不错的护肤+爱自己的入门书籍。
• 拿来当工具书吧，比较简单……
• 几年前就买了，每次换季都会看看，学到了很多小技巧，知识，不得不夸赞作者对护肤的了解程度之深，方便实用，建议人手一本
• 比较全面科学，科学护肤才是王道
• 书里的方法比较麻烦，有些内容有待商榷，对我有用的就是注重保湿和防晒，和多拉伸吧
• 所有女生，这本书，给我看它！带你打开新世界的大门，助你在护肤、化妆上做到理性消费，使ROI最大化！（本人竟总结出41条有用贴士，信息输出量很大了）
• 给护肤小白白的概念通识书，也就是扫扫盲。
• 一般，简明型，不如西方护肤书详细
• 护肤方面，有很多方法和知识点可以学习
• 书上写的基本上有些护肤常识的人都知道，或者看微博看b站博主讲解也都能了解到，是一本可有可无的书。，还好是借的，要不然很浪费钱。
• 挺系统的，也没有发现明显的错误哎
• 理论高于实践
• 内容多是一些常识类的 书的索引部分比较有趣 但是整体内容对我个人而言不是很有帮助 书中提到的一些方法对我来说也不太方便在日常生活实施
• 睡眠、防晒、饮食。
• 书籍最大的意义是体系化，这种碎片知识好鸡肋，真有心思护肤的人通过各种途径也能获取
• 护肤入门级，懂了一点点。下一次就换一本难一点的。重要的还是认识自己的肤质，找到适合自己的化妆品，并且，推荐清华大学网上课堂的一堂护肤课，大家可以搜搜看。
• 有空一定要学个艾灸
• 有点点用 但是很多都很浅显 一般般
• 枕边书，基础知识，小白入门
• 一般般啦，像是一本工具📖，很基础很基础的讲解，可是封面粉粉的好喜欢啊，少女心啊少女心~😅😅
• 做好清洁、保湿、防晒，就胜利一大半。。。
• 不错的一本护肤类书籍.
• 学会护肤是对自己更好的爱护
• 实用性极高的一本书，针对大部分皮肤问题给出了意见 全书构造也很方便，有条索导引，看完了如果还需要查询，可以直接根据页码回翻
• 看了这本书只记得三个点就是清洁、保湿、和防晒。手法要柔和，生活作息要规律。其实书被分成了好多小段，挺散的。类似于字典。但有些内容并不太正确。反正我对蔬菜养肤这个观点持怀疑态度。而且神经酰胺这个成分几年前就红过，但我用过并不如何，现在是靠刷酸才让皮肤变好，可能当初皮肤问题判断错了吧。但这本书只是提及一些很基础也较少的理论知识，更多的是告诫大家怎么做。不会再看，买了跟废了一样，和范志红的书一样，鸡肋，买了费钱。
• 都是一些浅显的小知识点。有一些翻译问题，没有看得很懂。
• 三星半。强烈要求豆瓣有半分的评级，这样评分更准确。
• 这本书太水了
• 可以每年都拿来做护肤美容参考！
• 护肤是要学习的
• 内容很多重复，有些深入的名词解释，实用价值不大，一般般，不推荐