作者:[美]尼娜·布朗
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网友评价：
- 很好的一本行动指南。
- 冲着名字买的，以为可以给三十年互相折磨的家庭关系来一剂良药，谁知道连个第一章都读不下去。测试看得怀疑人生，可是我要的答案却是无解。可能是我们无力改变父母，也无法逃离，而这样的原生家庭给我们的伤害和影响也不会消失。我们什么都做不了！
- 原生家庭是一个很热的词 只说说我在阅读过程中，发觉自己很难集中注意力，这是之前很少有的状态。一些描述很难不去承认，但真的承认又会觉得内心有愧疚，甚至有种不真实感。可能是关乎我自己未解决的问题触及了我的一些防御反应吧。 今天也听了一个讲座，关于原生家庭带来的伤害，可能我们每个人都是多多少少带着这种伤害成为现今的自己。 去修通自己是一生的功课。
- 和我妈在家吵架，从我不愿意见相亲对象骂到小学拿压岁钱请同学吃东西，好累好累。再也不会期待他们有一天意识到这些话对我造成多大的伤害，因为他们意识不到。
- 不太喜欢，标题有点故意吸引眼球的感觉
- 标记谨防重复借。
- 有些点很不错，但也很啰嗦。
- 我们都难跳出自私（自我）的局限。
- 从书名这么赤裸裸的表达就能感受到作者的偏激，我自认为和父母关系不太好，但我也不至于像书中说的那样深受其害，称父母为毒素，成年人要为自己的言行思维负责，不能一杆子全怪到原生家庭中。我承认或多或少有影响，但你一个大活人不过是找了个不可改变的借口迫使自己不改变而已。书里一些量表还能做做，但不能太当真，毕竟文化背景不同，也没经过大样本测试有可参考的常模。最后，这本书反复强调的强大自我我是认可的，这才是根本，怪父母太无能了吧。但增强自我传递的信息也比较肤浅，像是用空洞无力的语言劝说孩子的父母，说服不了人
- 目前人生中对我来说最重要的一本书
- 一本很实用的心理学方面的书，一点不枯燥，作者语言简洁，举实例提出问题，然后分析、解决，简单明了，后面几章是针对各种问题提出的应对和自我疗愈的方法，能够引导受到自恋型父母伤害的人解决一些心理上的问题，现在终于知道了一直困扰自己的一些心理或性格上的问题，比如自己特别容易受到别人情绪的影响，很在意别人对自己的看法，总是想为别人的喜怒哀乐负责。 打算新的一年，按照书中的方法，坚持发展坚固、强韧的心理边界，让自己的内心变得越来越强大。
- 写得是挺好的，静心阅读可以发现自己和父母身上的问题，但是实行起来却非常难，想要好起来必须是双方的努力才可以，有耐心的话可以尝试一下书上的方法，但是如果长时间的努力都没有用，又已经对自己造成了严重的精神方面的各种问题的话还是算了，建议还是跳出这个事件做一个旁观者吧，不然会很累，而且自己的人格也容易瓦解。
- 亲子关系出现矛盾在于没有心理边界，成人总是用自己的视角去理解孩子，无法做到感同身受。孩子要的是一个梨，却强制性要给孩子一车苹果🍎。为了脱离自私父母带来的糟糕关系，可以自我鼓励，用积极心态替代消极情绪，构建自己强大的心理边界，不让父母越界的行为干扰到自己。
- 写得很中肯也很实用。但我一直在想一个问题，全书的出发点在于父母之自私，给出的解决办法却大体可以用“我”也同样自私来概括。有意思的是冤冤相报解决不了问题，这种自我隔离、自我切断闭环却可以。下一次再和心理不成熟的废物正面交锋，我会恶狠狠地甩一句，回去加固一下你的心理边界，重塑一下你的核心自我吧。愿大家都能感知自我，塑造自我，感受到与宇宙和世界深沉又美好的连结。
- "我对你这么好，你必须听我的"。。现任老板就是这个样子。，，读着并痛苦着。。
- 二十四孝中毒综合症，备选药物之一
- 言辞中规中矩吧 这个问题真的很戳我的痛点 但是对问题的解析可以说是非常 论文处方化 非常生硬 读起来感官非常不好 好像生生被大卸八块。里面有一些自助的书写帮助，但感觉也不是特别精髓。有点失望吧，也是硬生生撑到了最后。
- 理论功底很强，缺乏事例显得空洞，架构疏散逻辑性不强。
- 写的很具体可以看看
- 我的父母是典型的破坏型自恋，受毒害很久了。这本书的作用在于让我知己知彼，在接下来的斗争中更有把握。
- 2021-003。是关于破坏性自恋人格的一本书。其中关于自恋的表现和反思，值得所有的成年人认真思考。
- 无法打分，因为看了自私型父母的定义，发现我爸妈不是这个类型的，他们是别的问题，哈哈
- 没有完全照着方法来练习，但却的确有助于更进一步认识自己以及父母所给与的成长环境造成的各方面的影响。
- 我的父母带给我太多痛苦，这本书能让我摆脱这些消极负面的情绪。
- 把我看哭了，深受其害，这本书像悬崖边上的绳子给了我希望，我如何才能抓住这根绳把自己救出来？
- 这是我读过的关于原生家庭，或者应该说关于如何重塑自我的最有效的书。
- 2020读完的第一本。此书帮助最大之处，是提醒我要为自己的情绪设立边界，可以与人共情，但不要被别人的情绪带跑偏。
- 五味杂陈酸甜苦辣的感受都能按照书中的几列几行打出分数，称出斤两。剩下的都是畅销书和鸡汤词汇。武志红的文笔越来越适合目标仅仅是冲击10万加的小编，翻来覆去这点热点
- 挺好的书～～～自私的父母真的无处不在 但是你的孩子其实不是你的孩子啊
- kindle的阅读体验太差了…表格完全看不清…
- 对于自恋的理解还是狭隘了，比如“自我感动”。比如听一曲《儿行千里母担忧》听得热泪盈眶，觉得母爱真伟大，其实就是觉得自己很伟大。
- 斯坦威的自助系列，上一本是为什么女人总是找自恋的老公，这本是为什么我们总遇到自恋的父母。
- 放弃对改造父母的想法，专注于过自己的生活，人都是独立的，他们不可以操控我，我也不需要去改变甚至是一定要得到他们的接受
- 不敢拒绝别人，会为了别人做违背自己心愿的事，不敢表达自己的真实需要，不敢展露真实的自己。哎 。好心酸啊，活得这么小心翼翼。做父母的真要好好看一看了，不要把自己的孩子变成这样的可怜人
- 还可以，但看到一半就看不下去了。小时候父母对我的态度确实会内化，那塑造了后来的我，影响了现在的我。活到这个岁数发现，别人（除了自己）的话都可以只听听，遵从自己内心才是最重要的。
- 浮于表面，泛泛而谈。
- 2020.6.1 再读一遍 首先需要消除三个根本信念，接下来是四个不要做，最后是帮助你处理困境的建设性行为。
- 测试题目太多…太懒，实在不想一一去做题去对应。理论方面的话，也没什么新意
- 一直看，一直崩溃。读的速度很慢，因为有太多的情绪要处理。/今天看完了，整体三星半到四星。内容很好结构很乱，后面有些重复拖沓。如果是按类型描述或许更好记忆。为最后作者的那句“原谅是可能的但不是必须的”点赞，把更多的精力放在建设自己上，生活还是会越变越好。
- 20年来坚持了书中很多的做法，没有人指点，一路跌跌撞撞，总算better and better
- 非常棒的心理自查自疗书。在阅读的过程中，数度看到十几年那个敏感脆弱自我厌恶惧怕成功的自己在招手。很庆幸在离家求学工作的近十年里，已经慢慢将曾经家庭所施加给我的躯壳褪掉，接受父母不可能改变的事实，专注自我，活出自己原本应有的模样。
- 非常实用，解释的很清楚的一本书。
- 案例十分真实，原来跟子女的相处中外一样，读了三分之一，嗯，我想这个心态也不健康，时时充满罪恶感”这是我自己不够努力又怨父母吗？“，还是弃读吧，什么时候能心平气和的读下去再说
- 比较有针对性的书籍，没有感同身受体验的人不会太容易掌握其主题和想要解决的问题。自恋的人很多，但破坏性自恋的人可能实际并不太多。一个人从原生家庭得到的影响不可能只有好的，肯定也有负面的。这些负面因素，一般都会被容纳、消化、克服或者继承。实际上，每个正常进入婚姻并养育后代的人，自己也会成为原生家庭的主要成员。避免重蹈覆辙成为破坏性自恋型人格倒是真的应该注意规避的问题。但这显然不是本书关注的焦点。本书只是关注帮助有破坏性自恋型人格的父母的人，识别这种原生家庭的弊端，并试图帮助深受其害的人学会辨识和解脱的方法。
- 读完之后的结果就是我打电话给我妈大吵了一架，把我一直压抑着的怀孕期间对她的不满一吐而快。我觉得我发泄了自己内心深处的怨气后似乎更有力量可以从她的视角看待问题，我对她的怨念似乎平和了很多。说回到作品作品本身，典型的认知疗法，改变对自我的认知从而改变对父母的期待。给三星是因为这个观点不算新颖老生常谈。文中印象比较深的观点就是“当你没有准备好原谅你的父母的时候不要勉强自己”
- 十分有用！！！
- 看个序言就哭了
- 说的都是道理
- 3.5 应该对自己和他人有一个比较现实的期望，处理好肤浅的情绪，避免核心自我的空虚，有目的、有意义的达成自己的期望，较少地依赖别人的认可。一本自助小书，如果做不到，看了也貌似没什么作用。
- 非常实用的书，有操作性
- 有用的建議只有一個：放棄幻想 有多遠跑多遠
- 被动的控制者通过伤害自己来控制别人？不想看这类书了，看完了心里不舒服。。。
- 你不知道天上哪朵云会有雨，也不知道哪句话哪个行为会对孩子造成影响。
- 花了比预想更长的时间完成这本书。书中谈及的不少破坏性自恋人格及预防策略，其实都从别的心理学书中见过，但却从未系统的从原生家庭的角度去思考。 阅读这本书更像是一场自我发现的旅程。探寻自己内心深处的敏感与惶恐，追根溯源，回顾自己的成长。最大的收获是了解了原生家庭影响的必然与不可控，懂得了如何自我肯定、反思，以及筑建一面坚固的心理围墙，从而保护好自己脆弱的内心世界。 这本书值得在未来重新回顾，直至能够平和的面对父母的责难，坚持自己的信仰。
- 沉稳坚定的阅读体验。
- 对于中国这种大环境要求管制、控制孩子，肆意伤害孩子的家庭教育文化环境和氛围，真的很有必要读一读。不要再把这种伤害延续到我们的孩子身上。也不要再让过去的伤害影响现在的生活了。对我的帮助很大。打算明天读完。
- 拯救了我的世界。
- 2020.1.19-2.21读完
- 帮助很大，对自己身上存在的问题有了更清晰的认识。有点害怕要孩子了，你不知道自己什么样的行为就会带给孩子永久的伤害。
- 快速翻阅了一下。最大的收获是知道了某些人的特权感正是"自恋型"的一种表现。
- 太多的互动毁了这本书
- 没有被爱过的人，不懂得爱自己，也不懂得爱别人。
- 方法论，枯燥。
- 心情不好的时候，看一些心理学题材的书对我来讲是缓解抑郁有效的手段。同时，也会比平时心情好的时候阅读，受到更多的启发。只不过看到后半段，心情很好，有点读不进去了哈哈哈。找时间还会再读一遍的
- 这本书之前想买，没想到现在有电子版就在网上看了，感觉比较专业，重点就是讲小时候如果小孩因为在父母的养育过程中受到心理的一些伤害，长大以后如何通过一些方法改善，让自己跨过这些阴影，如果照着书本的方法做也没有用的话，就要咨询专业的心理医生来解决这些问题。书本还是比较专业，也有一些实用性的方法。值得大家给的这个分数。
- 对我个人帮助非常大，不光是和父母相处，日常生活中的一些事也能很好的处理自己的情绪，告诉自己收好多余的控制欲，不要妄想别人和自己一样，接受自己做不到完美。让我少生了很多气。
- 如果你从未接触过这方面的内容，那么这本作为入门书籍还是不错的。但如果对相关心理学的概念已经有一定程度的了解，那这本书就显得有点浅白了。书中给出的自我疗愈的建议对于小白来说有一定难度，操作性不强。不过作者也再三强调最好找专业心理医生帮助你解决问题，算是十分专业了。
- 战线太长了。你的父母不会因你而改变，也不觉得有必要改变。如果你能接受父母不会改变的现实，如果你潜意识中不再依赖父母，如果你更加关注自我，更加脚踏实地，发展坚固的心理边界，更加坚强、有韧性地面对父母时，你就不会再做无效的抗争，做到心如止水。后部分发展自我与自我激励有相似之处。我们无法决定别人怎么说怎么做，我们只能决定面对他人行为时自己的态度，以及自己的应对方式。
- 整本书都是如同星座分析一样的废话，连鸡汤都不如。只面向原生家庭有问题的成年人，然而我真的不敢相信会有成年人觉得这本废话书有用？难道不是每句话都在看之前就已经知道了吗？
- 本以为是一本育儿的心理书，没想到里面的文字却深深的击中了我。一直以来，我对自己的性格算是比较了解，但从没像这本书里写的如此具体，也第一次明白我自恋又自卑的性格，是我幼时与父母相处的过程中逐渐行程起来的。在以后，我应该更自信，自立，修建自己牢固的心理边界，尊重自己，踏实的生活。
- 推荐序总结全书系列
- 接着母爱羁绊往下看的一本，这一本更多的是将父亲或者母亲有自恋倾向的孩子如何自我疗愈。里面的一些练习，还有自我激励的对话很有帮助，会是一翻再翻的书。另外mark一下kindle unlimited。
- 挖掘思维深处不合理的假设
- 感觉所有中国家长和孩子都要看一遍。最近跳楼的那么多，尤其是
- 很好用的工具书
- 不喜欢，感觉跟做题一样。无聊。
- 面对冲突，建立心理边界是很重要的，核心还是强大自我
- 投射性认同/从亲子关系到人际关系/自我救赎
- 治疗指南型图书；最大的意义是让我知道了原来这是一个很多人都可能面临的issue！
- 2021.02.07 图书馆借，翻越速读。一个个的问题实操性很强，像是一本自救练习册。5年前读的话应该很受用，现在的我已经解决了和原生家庭的冲突，关系和谐。不知道需要脱离原生家庭的麦麦看了能帮助他多少。
- 标题过于吸引眼球了，其实讲的是破坏性自恋型人格的父母在亲子关系中的影响，以及孩子如何在成年后给自己「解毒」。这个过程一方面是学会释怀，懂得如何保持距离地相处，另一方面也是去除自己身上类似的心态与言行。 也许能时常翻看，让自己冷静一下....
- 我真的觉得挺好的，科学型自愈系的书，面对自恋型的父母，应该如何面对，增强自己的心理边界，获得很好的人生
- 你才是你的人生，你对你的人生做选择，你对你的人生负责。
- 让他自由生长
- 觉得实操太难了。慢慢长路，好好努力吧
- 我在豆瓣给我的一篇推送文章上看到这本书，由于描述十分贴切和生动，直击心灵，我就搞到手一口气读完了，里面有我曾经的影子，曾经走过的路，受过的伤。读完书之后我发现我要做的真的是太多了，核心就是遇到这样的伤害解决办法就是把自己变得更优秀、更有成就、在思想、言行、内心上都要加大修炼力度和进程，增强自我意识，拼命爱自己，拼命给自己更多支持、鼓励和行动，一段充满荆棘、困难和阻碍的自我探索之旅，建立强大的自己和美好的生活，让自己从物质到精神都幸福快乐起来。
- 挺不容易的。大胆、直白。写的是某一类父母，但其中应对生活的建议对每个人也许都适用。“心理边界”和“创造力”两部分内容值得收藏。谈到的问题应该都挺普遍。
- Mark，不太能对上号，但依然很有启发
- 第一遍没有跟着做分析练习，收获略浅。
- 一个公式的反反复复。
- 即使原生家庭和谐的人也应该读一读这本书。关于如何认识、增强和掌控自我。
- 亮点在小练习，把情绪化的感受量化标注，逐一研究、应对。
- 有时候忍不住想，自恋的人是不是因为自己环顾四周发现在世上孤立无援，把需要依靠自己的力量放的很大，所以层层铠甲保护自己，才会那么自私，因为他们发现自己好穷啊好可怜好弱啊，在不断索取时候却不能接受善意和世界的给予，更加加剧自己内心对自我的怜悯。他们想要认同吧～都需要认同和承认吧，因为彼此都觉得自己是受害者呢～
- 还买了纸质书 但是不合口味 早知道就看PDF的了 哼哼哼。。。
- 看了一遍目录和前言
- 很有用！强大自己才是真正的解决之道。
- 帮助很大，不过仍旧很难。
- Seems not for me.
- 一句戳破了我的困惑。原来还是求而不得的苦，止于不求，失望苦无望不苦。跳出情境就是对爱的死心，真是明智。
- 有些观点很值得一读，比如在歌颂孝道的中国社会环境下，这本书的书名已经是大逆不道了…
- 为人父母可以为子女遮风挡雨，也能让他们不见天日。虽然说是无意的，美其名曰：为你好。
- 一本实用的方法论。透过观察原生家庭更客观的正视自我、理解自我和接纳自我。通过作者的自我疗愈方法，建立自我、抵御破坏性自恋父母带来的成长阻碍，发展出积极有创造性的自己。深刻理解自己会促进理解包容周遭，学会与他人建立有意义的连接。#看心理学的书真是痛并快乐着，剥茧抽丝的将痛苦和经历摊开来看。
- “时刻警惕自己的情绪是自己生发的，还是别人投射的、强加的。”漫长的改变从重复一个简单的Tip开始。
- 操作性比较强
- 反思自己，认识自己，不局限于任何人
- 讨厌一说到关键点就说“寻求心理医生的帮助”
- 即便如高晓松这样的“高知家庭”，也有高晓松和父亲多年不交流这样的事。家家有本难念的经，没有完美的父母。重点是我们可以选择自己成长，摆脱，活出自我。也许这个过程是艰难的
- 有超多表格的一本书 lol 很欣赏这本书的大方向：情绪是自己选择的，而父母难以改变，鸡父母不如鸡自己。实际操作方面的思维不够深入，但胜在简明有条理，或许更适合年轻一些的读者。想必还是会很有帮助的。
- 对于还陷在这样的亲子关系困境中的年轻人，可以一读。但是已经将很多年的精力放在这上面的我，觉得，里面对困境的解决方法有很多，不过对于怎样重建自我内心的健康心理边界，仍然所说甚少。过来人经验：太难了。
- 虽然忍不住吐槽这种书有些啰嗦和逻辑重复，但是对于我个人而言，有很多地方特别受用，最受用的两点“降低你的脆弱感”和“放弃幻想”，这本书让我释然了很多很多。
- 放弃幻想认清现实 不跟傻逼推心置腹
- 更加确定了两点。1.认为父母会意识到自己的问题是不可能的。2.不要正面冲突，保持克制冷静or冷漠的态度。任何企图获得理解的行为都将会是徒劳无功…通常的结果会是两败俱伤不欢而散。
- 是一本实操指南，给出了很详细的量化表方便读者自行评估，评估完后有对应的解决方法建议，很实用。有些没有想到的是，这本书对于和自恋型父母相处的建议是少来往，保持冷静疏离的态度，而不是试图和解。忍不住感叹一句，脱离孝道仅以理智和科学论，这种感觉真好。
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- 年迈的父母在等你说一声感谢，长大后的你在等他们说一声对不起。父母与子女之间的关系，不再是父慈子孝，抚育赡养这么简单。对于出生在破坏性自恋型家庭里的孩子来说，他们的一生是与自己家庭赋予的一切在抗争。
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- 书里讲了很多应对的方法。
- 心理学工具书，其实更适合准父母看一下。中国的长期教育下父母多半处于书里所讲的模式，万一生下个敏感的小孩，多半要毁了孩子一生。
- 很实用的指导手册，不管什么情况你都不应该放弃自己。
- 这本书不建议读。把低自尊、低自我效能感、完美主义等等各种问题都归结到父母那里，而且全部都是对现象的描述，几乎没有更深入的原理解释，比较空洞。
- 没有任何人说的话做的事可以伤害到你。唯一会伤害你的，是你听到这些话看到这些事而对自己产生的负面评价。当然，民事和刑事案件除外。
- 这本书真是越读越焦躁……理论和实践有时候真没办法协调，譬如怎么防止把父母对自己的影响延续到自己孩子身上这个问题，有工作的人哪能不需要父母帮忙带孩子呢？
- 很多时候，我们选择屈从于别人，其实是为了逃避责难。可是，所有最终的选择与决定都是我们自己做的，终归是要自己去负责。