作者:[丹麦]伊尔斯·桑德
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网友评价：
- 自我和解之书，完全就是在写我，很神奇的是里面的每一章真的都是我在面对在思索没有答案的问题。读着很舒服，而且很想重读。想把每一个方法都记下来，有问题的时候就对照着使用，至于有没有效，我用过之后就知道啦。
- 嗯，读的过程和读完内心比较平静，可能因为是译本，所以不太能touch me.就还好~看了很多人的分享以及一个可以让高敏感的人感到放松愉悦的list。
- 如果我在小时候就能读到这本书，也许会更早理解和接受我自己，不会在如此多的痛苦和失眠里感到自责，也不会在每一次进入新学校需要每周在家哭才能适应里感到痛苦，不会在父母的不理解里觉得自己哪里需要修正。这些印记直到今天依然保留在我的现实里，但幸运的是我已经有了足够强健的情感支持网，姑且可以养活自己的生存技能，非常多的美好回忆，重新诠释因overperceive、overthink而产生的种种overwhelming的感觉而带来的力量。成长真是痛苦而又有意义
- 与自己和解，爱自己，勇敢做自己。
- 感受的触角确实更多，可能需要的更是收纳这些收集到的信息，而不是躲在自己的壳子里。毕竟不敢踏出舒适区舒适区只会越来越小
- 怎么说呢，排版很舒服。原来自己的一些问题真的是问题，方法在此提供，改善与否只能看自己了。
- 看完这本书，我只想放过自己，不要再活在无尽的自责里，接受那个人群里总是手足无措的自己吧。还是会羡慕别人轻易就可以表达自己,但有些事并不能靠修炼来达到或完成。
- 1.如果你有了直面生活的不确定性和自己的无能为力的勇气，你就能不必承受过度的内疚感。 2.羞耻感的出现让你觉得自己在躲躲藏藏。羞耻感可能源于儿童时期的不被接受。有的大人恶意捉弄看你害怕、害羞，那时候的你在能力方面在环境里面还不能与之抗衡，羞耻感也在保护着你让你不受到自己害怕（惊吓）和无能为力（无助）的伤害。 3.童年错过的爱可以学着现在自己赠予自己。而爱自己是给予别人爱、从别人那里获得爱的第一步。 4.活在当下，觉察当下，用舒适的方式表达那些过去的束缚，慢慢破除。
- 泛泛而谈，都是现象，容易盲目共鸣
- 可以很容易/很难开心。高敏感人士有他们更特别但却一直吃力的方式去钻寻“如何使自己在这世上拥有开心值、并与他物和平相处”。里面引用一个小故事很喜欢很感动。“我和一个同行，住的地方相隔200公里，但我们坚持每两个月见一次面，并且每次都是她来我这里。如果我是她，每次开这么久的车已经让我疲惫不堪了，更别提沟通讨论。而她却正好相反，她觉得开车可以让她放松，跟我见面也让她很快乐。我们一般会在一起待3个小时左右。但是我中途需要休息，其实就是我们各自单独待一会儿。有时，如果我忘记要求休息，那么她也不会主动提出。因为她似乎并不需要，即使她一早就起床开车过来。于是我告诉自己，我也不需要。可问题在于，我如果没有短暂的休息，在最后半小时里我就很难集中注意力了，因为输入的刺激太多，我来不及处理。”
- 首先要爱自己，接受自己，敏感不是一种错只是一种客观存在的事实。还是很难啊
- 公众号般低级鸡汤
- 许多人为了融入群体而努力付出。小心翼翼地留意着一切，努力表现得热情友好、乐于助人，这也是一种付出。如果你通过付出而进入某个群体，那么你永远都无法确定别人喜欢你是因为你这个人本身还是因为你的付出。如此一来，即使你发现有人喜欢你，你也仍然是自卑的。
- 希望看完这本书之后能学会跟身边的高敏感人群相处
- 不钻牛角尖，与自己和解，做自己喜欢的舒适的放松的事情。最后列表清单可以实践。
- 讲得都是表面的东西，我期待的是从更硬核更底层的生理原因的解释。感觉不如《内向者优势》。本书对我最有价值得是这句话：“除了内向型，高度敏感性特质也曾被描述为抑制性、焦虑、害羞等，但是这些词语只是描绘了高度敏感型人在不舒适或没有安全感的环境中的状态。”
- 谁也不是谁的救世主。。。比《太聪明所以不幸福？》那本差不少
- 一些概念性的导入，缺乏深度。这个主题，《多向思考者》显然写得更好。
- 高敏感，是福也是祸～适当调整自己，让它发挥好的作用～【康永哥推荐～我还为此写了一篇文章【听】
- 大五类性格外的第六种性格：HSP 我不再是玻璃心~~
- 踏上寻找自我的道路
- 自从开始接触心理学以来，发现一个重要的技巧，叫作接纳。这本也不例外，从认识自己，到接纳自己，再到通过各种方式来保证这个自己能在现实的社会中获得快乐。最后，不管敏感与否，都请对自己好一点。
- 如果世上有绝对，我绝对是。
- 目前看前幾章大多數文字都只是在介紹一些不痛不癢的現象 並沒有告知讀者一些可行的解決方法 // 读完以后也没有什么特别的感觉 也许得到了些许安慰吧 会更努力地尝试去接纳自己 理解自己 爱自己的
- 【流泪】高敏感的人格也许是对自己更合适和精准的一项描述。所以在一本书中读到那些确实存在但却从未说出口的感受时、发现“爱自己”的想法与前些天抽风发的豆瓣广播不谋而合时，我终于能用“太好了原来我不是一个人”来形容。没有什么比改变高自信低自尊的事实更重要，也没有什么比学会自我赠予缺失的爱与认同感更重要。不说了，我又要去循环《Ugly Beauty 》去了……
- 能为你做什么你会感觉好一点，对自己说。
- 本书最获启发的一点：高敏感人群可以利用自身多触角、深共情的优点，主动探索，积极共情。因为对自己有更高的要求，所以也更容易低自尊，此时，降低标准往往才能得到解脱。看得出来作者也是高敏感人群，比较照顾读者情绪，所以很多剖析浅尝辄止，深度不够。
- 信息量密度比较低，十五分钟快速翻完，标记时才发现看错书了……-_-||高度敏感的人拥有更多的内在资源，或许“他们”天生就适合做一个治愈者和创作者，这不是一种缺陷，而是一种天赋。“充电俩小时，5分钟关机”，日常自我修复重启，拍拍自己已经恢复出厂设置的脑门儿～
- 有些助益和启发，近期不会再看。
- 我被高敏感困扰多年，我一直以为我就是个胆小鬼，天生的弱者，虽然我很努力，一直渴望改变自己。我害怕做交通工具，不能闻难闻的气味，我害怕当众讲话，我会因为姑娘不会信息胡思乱想，我羡慕身边生龙活虎的人，而我却总疲惫。读过这本书，我明白这样是一种优势，专注自己的事业，停止思维的内耗，多休息，多独处。学会接纳自己，在这个麻木的世界敏感的活着。
- 虽说特别需要这样一本书来研究高敏感，但这书也太浅了吧。
- 边读边哭是必须的。。第一次感觉到有人懂我了
- 充满温暖和关爱的气息，有一些比较实用的小技巧
- 治愈了高敏感的我，也告诉很多值得我去体验的愉快的事。
- 不因为想太多而自责
- 道理都懂，就是不能忘记才行，感觉内容还是少了点！
- 2018.5.16美妆博主梦露推荐，看完意外发现有很多共鸣和收获。测试结果我并不是完全的高敏感人群，但是我觉得自己还是比较敏感的。比较有感触的摘录：“提前做好最坏的打算并不是浪费精力，对高敏感族来说就是一个心理缓冲，结果是好的会很开心，但是如果结果不好，也已经提前做好了心理准备。”书里也提到，年幼时期如果亲人突然离世会对孩子产生很大的影响，会比较没有安全感，容易担心身边人的安危。“如果你的神经系统相对敏感，那么情绪上提前为最糟糕的情况做好准备是更好的选择。”高敏感人群需要高质量的谈话、每天有安静的独处时间，对信息量过大的情况会觉得疲惫不堪，但同时感知力、创造力和共情力也非常出色。总之，要接受自己，不要勉强自己和别人一样。书里如果再多一些如何改善自己的生活这类建议就好了。
- 性格是个体在大部分情况表现统一稳定的行为模式，对高敏感的定义也是基于各种表现，环境和认知的影响不应忽略，高敏感这个词语不知为何翻译过来带了点偏见，本身是个中性的词语，作者的描述多是经验性的，虽然具有现实性，但是主观偏多，不可推敲。
- 意识到自己的人格类型，会为你提供所需的能量储备，需逐渐从接纳自我过渡到改善自身，并适应不同年龄阶段及生活境况带来的新的机遇和挑战。
- 本月读的已经不记得内容的一本书
- 值得说明的是，每个人身上或多或少都有一部分敏感的特质，我们读这本书，不应该是给自己下定义，贴上是否高敏感的标签，而是为了发现自己身上敏感的部分，并且学会与之共存的方法，改善其带来的问题，从而更好的与自我和这个世界相处。
- 更好地认识自己，很好地跟自己相处
- 接受自己不是情绪高涨的人 组织好自己的生活以便高敏感的性格蜗居其中 高敏感的人比其他类型的人更需要爱自己，照顾好自己
- 停止内耗，允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂，用无目的的行动为自己充电。勇敢表达自己。
- 这本书的意义在于，告诉我们高敏感只是一种人格，一种性格，都是正常的。去了解高敏感人格，坦然接受并且利用好这种人格的优势，也会生活得更好的。
- 哭着看完了……
- 说的比较浅显 不值五星 但是很多点 讲得很对
- 用mansplaining堆砌成的心灵鸡汤
- 以前我觉得自己是有病。现在发现只是与五分之四的人不同。
- 四十分钟读完了，书很浅，没有啥理论依据，没啥实验证明，没有深入分析，没啥启发性，更多时候只是去描述一类现象来给他们归归类，没有啥说服力，解决方法也太暧昧浅显……
- 对高敏感定义不清，所以没办法帮忙认识自我，取而代之全是干巴巴的抚慰，一半弃，浪费5块钱
- 又是一本帮助了解自己的工具书。篇幅不长，但以个人作为对照，仍收获不少 几个要点：面对无法改变的过去和未知的将来，不要过度思考与发散，停止在思绪的泥潭中内耗；要正确认识且重视自己的经历与情绪，一定要给自己更多的鼓励、支持与爱
- 自我了解和理解的过程
- 看完之后 你会觉得有个人是理解自己的
- 意外地不是那种啰嗦且没有信息量的鸡汤书，让我明白了很多以前无法理解的东西
- 流水式的叙述，结论很多显得太空洞，但是也有很好的观点，比如低自尊和高敏感容易互相强化，对自己来说很新颖。
- 接受自己，虽然读的时候无数次我都在想“高敏感的人真的好烦啊，我自己真的好多屁事啊”，但还能怎么办呢？接纳自己，扬长避短 适合高敏感的人读一读，了解多点可能性也很好。发现自己没意识到的天赋和如何使用，发展之，实践之，寻找成就感，增强对本我的自信。 了解自己无能为力的部分，学会放弃，也学会通过其他方式代偿。 我知道很难，很累，和主流不一样的格格不入时常会让我自我怀疑，但总还是会好的不是吗？更何况我会跟自己说，这时候体验的绝望情绪不是真实会发生的，只是我的高度敏感夸大了而已。
- 高敏感大概就是充电一小时通话五分钟的那类人。因为追求深度-深度共情、深度信息加工，因而消耗大量情感和认知资源。
- 一本为我量身定制的人生说明书 值得后面返回来重看
- 充电一小时通话五分钟...哈哈哈哈哈哈这个总结太精准了叭！
- 高敏感人群的一个自我解剖，其实你并不孤独，还有很多和你一样的人，你也很特别，很幸运，拥有一样特别的礼物
- 这本书适合速读。个人敏感性评分116 。
- 很全面，如果能够更深入点就更好了；可以看得出作者是个很温柔的人
- 太drama了，走马观花读了一遍，好多空话废话
- 坐下来研究一场火灾
- 之前一直被人定义为内向，自己也觉得是，觉得很多方面不如别人，现在想想真的是一直注视着自己的缺点，一步一步的走向低自尊的过程。 其实外向和内向真的是泛泛而谈，就像把自然界的生命体分为植物和动物那样。为什么以前要被别人的说法影响呢？现在 一步步的的改变，一步步的更加爱自己，与自己和解，才是对这么可爱性格的回应吧！我真的很喜欢自己的性格，按自己的想法去生活！
- 在悲痛中逐渐被治愈。这是一个暴露自我的过程，试着面对混乱、无序的世界。
- 2021→第四本书（3月-1）
- 感谢EX为我推荐的这本书，可惜我到现在才开始阅读，真正的认识自己是一个高敏感人群，我也知道原来不是我一个人是这样，有这样的感觉，从书中找到了很多的解决方法，现在我也可以更加大胆的往前走了。我挺想猪猪的，她回给我真正的安静空间，会带我去森林里喝茶，听禅。。。那时候不懂，现在想起来受益匪浅。
- 为了女儿，意外收获是更了解了自己。我就是低自尊，不用再假装下去了。从此以后爱自己真心接受自己
- 比较治愈的一本心理学书籍
- 讲得倒不算太深，不过症状还是蛮对的！
- 指数120+🥀
- 我的分好高....我自觉虽然不想社交但也没有那么困扰啊，这让我对整本书的科学性都产生怀疑
- 对于自己的问题可能不是完全契合。但是总得的来看很有帮助。
- Self help的书其实就是爽文，没啥用，但隔一阵就想看，就当有个朋友跟你说点片汤话也挺好的。其实道理多简单啊，敏感的人就尽量避免受刺激。
- 办法就是顺其自然 宠爱自己
- 怎么说呢，就是别人贴给你标签，你自己嘞要学会撕标签，并学会再写一个贴给自己。本书则是后者，所谓明白自己在作者看来也是后者。这种类型的书，是看到哪儿病到哪儿的，sherry说的是没有错的。而文科者执迷于缠绕自己再解开再缠绕自己，不绊倒誓不罢休的，也是没错的。
- 这本书用具象的语言和大量个体案例让人充分了解高敏感人群的性格特性，对我自己很有帮助，曾经很多自己无法放弃但旁人无法理解的习惯和痛苦让我有了答案，开始不再那么在自我和他人认知中间去纠结，让我能慢慢悦纳自己。准备读第二部了。
- 本书着重介绍高敏感的成因和表现症状，的确很真实吻合，以及重点放在如何接纳自己，做适合自己的事情。最comfort的一个观点是高敏感是有生理性基础的，不必太苛责自己。但我觉得书中论述风格偏结果叙述，显得有点浅，缺乏深入分析和翔实的实际案例，以及我更需要的是知道高敏感人群如何让自己获得世俗意义上的成功或者价值（不可否认部分高敏人群也有这个需求），而不是学会如何心安理得当一个“废柴”。
- 很短，两个小时就看完了。有点东西，但也没有炒作得那么神。这本书最大的意义就在于定义了“高度敏感型”这样一种性格类型，让有书中感觉的人不再认为自己是怪胎。还是回归到一点：所有的性格、心理特征，都源于不能够从内心完全接纳自己、爱自己。
- 浏览了下，做了文后测试。99分，高敏感。但很无感。也许大多数时候我已能安排我好自己。这本书对我影响和启发不大。
- 以前觉得自己真是有病，别人不在意的点我特么矫情在意个什么劲。现在了然，这不是病，只是自己的感受力比较强罢了。人活这一遭这么短暂，能比别人更强烈地感受这个酸甜苦辣的世界，我觉得自己赚了呢。
- “学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待在他们旁边。慢慢地，你会回到属于你自己的轨道上来。如果之前的你总是强迫自己加入他们的对话，并努力寻找话题，那么接受自己的沉默可以让你重获自由和力量。 首先且最重要的是，你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。然后，合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。一旦以上事情被一一落实，很多其他问题也会迎刃而解，你也会收获更多的舒适和安逸，大脑处于最佳状态，甚至会觉得自己拥有了参加社交活动的能量。” 嗯。
- 我常常对自己感到沮丧，因为我是如此难以将就。我希望自己能够不那么计较这些事，就跟其他人一样。
- 有些地方很有用
- 虽然判断后自己不属于高敏感人群，但有些理念和建议可以借鉴～
- 原以为就是鸡汤文，没想到100%说中我：高敏感，高共情，强烈责任感，更多时候是内耗伤害自己。特别在意别人的看法，容易把所有的问题归结在于自己身上。其实当你看淡别人对你的看法，学会说不，世界豁然开朗。高敏感的人和不能理解其敏感的人谈恋爱，就是完整的悲剧，这个我已经体会过了。大五人格：神经质，外向性，开放性，宜人性，尽责性。
- 有点走马观花？ 超内向高敏还是得到了一丝安慰
- 擅长建立深入关系，深入感知、深入加工信息，厌烦肤浅的闲聊，需要花更多的时间思考，反应慢。富有责任感，努力避免给他人带来不便，对周围过于关心，高度共情，容易受别人的情绪影响，容易想太多，感受疼痛的阈值低。喜欢反思，总是设定很高的标准来要求自己，追求完美甚至苛待自己。高标准通常与低自尊相联，越是认为自己不值得被爱，越会遵循高标准，让自己值得被爱。学会说不，明确表达，喜欢自己。
- 并不是初次接触HSPs这个概念，但过去一直对自己属于这一类型比较回避。我的感受力极强，这让我拥有非常好的思维和表达能力，但与此同时悲伤和激情对我造成的影响也是成倍放大的。我容易由于过分共情而痛苦，因此倾向于回避冲突，切断联结，与人建立相对肤浅的关系。多年来我的深入社交圈非常固定且狭窄，因为我通常很难承受打开闭环加入新的对象带来的情绪冲击。家庭和成长环境导致我的智性和阅历不是特别匹配，经常被人评价为“太聪明”，这种智力过剩使我的信仰体系偏向于虚无主义，最终结果就是信任缺失且生存信念极低。然而，也正因为如此，有时才更渴望被普普通通地关爱。
- 真正认识到高敏感是一种正常的人格，而非病态，这已经让我很释然了，还是要多爱自己多一点。以此视角为出发，诸多著作中因性格被人诟病的角色，如曹雪芹笔下的黛玉，《寒夜》中的汪文宣，卡夫卡笔下的K，也能很好地理解了。「意识到自己具有高度敏感性特质，可以帮助我们对正常群体有更广泛的认识。成为强健、外向、充满活力，重压之下也能欢乐前进的人，不再是“理想人格”的代名词。」
- 正视自己的优缺点，接纳别人口中的不完美，其实这就是我而已
- 与过去和解，与自己和解吧。
- 谢谢夏天的推荐～一本让我更加接受并认同自我本质的书，相对脆弱和敏感的灵魂也值得爱与被爱。 不逼迫自己扮演成为外向型的、复原能力强的人，展现真实的自己，挖掘灵魂的优势，积极平衡外界刺激与内心思绪，设立勇敢说“不”的底线，在舒适的生活方式中探索这个世界的美好。 高敏感是不可怕的，可怕的是被麻木吞噬。成长经历和教育环境让曾经的我习惯性地压抑脆弱的情绪、忽视敏感的思维，并始终想把自己锻炼成为外向开朗的人。可当我发现无论怎么努力都没有办法改变本来的那个我时，就开始一味地否定和讨厌自己，觉得自己是懦弱无能的。彻底的绝望和崩溃后，当时的我选择了消极麻木地逃避对本我的探索和与外界的互动。 现在的我，正在慢慢走出消极思维的怪圈。这本书也恰巧应证了我目前的一些思考，关于自尊自爱自信。总之，很棒的一本书！
- 又是把各种零零散散的特质组装起来再取个令人迷惑的名字。不是这不是那，那区别到底在哪儿。不看是个丹麦作家真的会以为是什么算命神书。
- 好莱坞女孩推荐。我觉得阅读这一类心灵书籍，阅读过程中会通过「知道」而不断的原谅自己：哦，原来是这样，那不是我有问题。后面的道理就是道理了，如同在心理咨询里也会知道很多道理，可是能「做到」，那又是一回事。
- 附录的事件清单和敏感测试蛮有意思，我结果为81分。高度敏感型的人总结起来两种方法“脱敏”：一是接纳与认可自己，降低对他人的期待；二是直面生活的不确定和自己的无能为力。这本书也让我意识到原来我的一些癖好与习惯源于我的追求深刻与灵魂脆弱的倾向。
- 本书大部分篇幅都落在对高敏感群体的描述，确实也生动形象，让身属其中的我产生了许多共鸣。反过来，如何解除焦虑，接受自我，发挥这个群体的优势，相比之下只是点到为止。 我再通览了一遍目录，回想本书构成，也许作者撰写此书用意倒不在给读者提什么”真正，严肃的”的建议，而在于通过分享许多高敏感人群的人生经验，感受，使读者读后松一口气，”原来还有这样(比我还敏感还惨)的人！”, “原来好多人跟我一样！“，从而安心做自己——因为本来就没什么真正需要改变的嘛！ 最后，我觉得这本书不要说泛读了，最好的阅读方式可能是读目录，精读三遍。
- 原来我真的是hsp
- 在一定程度上，可以帮助你更多角度地了解自己，但是在现实中如何去利用你的“天赋”，其实还是得靠自己吧
- 140分的敏感数我113分，但我并不想做高敏感的人我也只想做一个 大 傻 瓜
- （睡前读物）
- 测试80分，妥妥高敏感，不断探索自己的路程又前进了一步。
- 只写了高敏感这种特质的不同，并没有写出这是种天赋。
- 章节逻辑有点小乱，但内容上还是有不少值得肯定的地方、分析地挺深刻到位。
- 读到中间那一段的时候，觉得自己真的在看心理医生，它只是讲出了隐约有意识的话，然后眼泪刷地就下来了
- 一直都想系统地了解自己一点，最近有在关注这种书，偶然看到的书，我觉得自己还挺敏感的，就拿来读着试试，最后得分也的确在范围内。这本书更多地是一种描述性的，高敏感人群究竟咋回事，有啥特征，看到了许多地方我的确能产生共鸣。说了那么多，最重要的是和自己和解吧，学着爱自己找到舒适的平衡点，说起来容易做起来难，作者的方法也只是点到为止，期待以后能读到一本更深入的书吧，想要更了解自己一点，看得更清楚才能更好地去调整自己，更好地接纳自己。
- 一直自我感觉是高敏感的人才买的这本书 目的想看看自己有啥天赋是自己不知道 被专家发现的，然后越看越感觉内容越感觉不像自己啊，最后测试那个得分19分彻底把我这颗玻璃心碾压的稀碎一地啊。。。所以从这书里面得不到太多共鸣啊。。。
- 实用性不够强 G2
- 读这本书时确实很多地方都能找到共鸣，对于之前不知道自己是高敏感人群的人也可以帮助他们进一步认识自己。但是这本书相比于一些著名的心理学书籍缺少严谨的心理学研究和数据，在应该怎么去应对高敏感上面讲得也不是太透彻，比较简单。读起来确实有一点鸡汤文的感觉，只能说可以作为一个入门，但想通过这一本书解决高敏感还是比较困难的。
- 最近发现自己确实是高敏感，对任何风吹草动都能马上洞察感受到，遇到问题别人都说是我想太多，我也觉得是自己过于神经质了难道，偶然看到这本书才了然，原来自己是高度敏感，感受力比别人更高而已，所以以后在人际交往上还是尽量避免不要那么敏感，不要给别人添麻烦，不要歇斯底里的想东想西最好，这个还需要多加注意。但是对于艺术文学等美学体验方面还是继续保持高度敏感就很好。来这世上一遭我确实赚大了呢！
- 认识到自己的问题，自己情绪的根源，还有自己与之而来的能力。
- 这类书的共性：做你自己调整自己接受自己。存在即合理即会被包容。
- 看到三分之一反应过来这本读目录就可以了……
- 建设性意见比期待的要少，不过还是读到了很多有用的
- 感觉大部分内容都在描述和贴标签...... 不过可能被理解和接纳也是一种需要吧
- 每一行我都觉得“Oh! It's me!!!” 我高敏感的特点应该是从我爸那里继承的，但我爸非常自恋，所以他虽然能敏锐感觉到，但根本不在乎别人的感觉，我妈就是高焦虑的母亲，但她是那种多血质的人，情绪来的快去得快。 书里说实验发现在猿猴里，高焦虑的母亲养育的高敏感后代难以留下后代，而低焦虑母亲养育高敏感后代容易成为首领。这段我觉得真实地躺枪了。
- “孩子别怕。”
- 强烈推荐自觉感受力强的朋友阅读。通过这本对于高敏感型的分析、总结，可以更清晰的了解到自己从各种境况中的感受而产生的负面情绪，具有的合理性，从而认同真实的自己，接纳自己，同样被世界接纳。
- 好空洞的一本书啊
- 同时买了两本self help book，我喜欢这本。它并不要求你“变得自信”“变得积极”而是教你接受自己、告诉你如何掌控生活的技巧。虽然其中很多想法已经是在生活中学习体验到的了，但这本书可以给习惯了自我怀疑的人一种确认。你不需要像他人一样。
- 3.5吧 都还好 我甚至不知道这是不是也和回避有关。感觉也会对回避人群很有帮助……
- 简单的一本小书，认识自己第一步
- 测试了一下，自己不是高敏感。但是我对一些方面有着高敏感。人就是这么奇怪，身体和心灵都是很脆弱，不要忽视自己心理的安抚。
- 中午课间翻完了。庆幸的是许多内容自己在自我救赎的路上颇有领悟。总结起来就是先学会自爱，然后才能学会接受他人的爱以及爱他人。
- 可读性是可以的，不过有些语词语句过于赘述，整体的结构没有特别清晰。想要放松，缓解焦虑或者压力或者抚慰自己因外在原因而收到波动的情绪，同时又不想费脑子琢磨大道理时可以看看。
- 有点泛泛而谈，但也算更好的认识了一下自己。书中反复强调要爱自己，现实中也要做到呀，要从内心里真正认可自己！
- 有点鸡汤文风，但建议挺实在的。高敏感人群的特点是低自尊和高标准，总认为自己要肩负全世界的责任。自我和解：接受自己脆弱的灵魂，根据自己的敏感性安排生活（不用做别人觉得对的事情），疗愈的关键是爱自己肯定自己，偶尔去做无用而自由的事，不必对别人负责。（无法控制自己的情绪，但是可以控制认知，对关注的焦点进行主动选择。）
- 跟星座运势一样每句都很有道理、但无法量化或辨别真伪，要警惕心理按摩成瘾性
- 人类研究计划第一本，算是扭转了我许多误解。
- 闭上双眼，带上耳机，阻断外界刺激。中午小憩可以让人神清气爽，时间太久醒来后反而会感到昏沉；运动；沉默可以增加对话的深度；重要的不是你说了什么，而是说话时的语气；交流的4个层次：1.短对话 2.寻找共同兴趣（角色层）3.自己对于某个人、某件事的感受 4.讨论我和你；清楚的说不比直接表达愤怒更有效；愤怒常常只是人们保护自己的盔甲，往往出现在需求没有被满足的时候；谨慎使用共情天赋；认真观察，勇于表达，最后不带偏颇地讲出自己感知到的信息；愤怒之下隐藏着一种愿望，期盼着现实终会按照自己的意愿来改变；将我应该变成我希望；许多高度敏感型人都存在低自尊问题，并且尝试通过设定高标准来弥补自己的缺点。结果陷入了恶性循环之中。高标准让敏感者们不断地经历失败，继而产生消极的自我印象；用看待他人的角度看待自己的错误
- 82分，道理我都懂，做起来难啊
- 本书不错，大多讲述高敏感类型的人是什么状态的书。容易让人对号入座。有效改善的技巧太粗略，并且连续阶段性也没有具体说明，只能让人了解原因而已。
- 以前课堂上做大五测试的时候神经质数值一直独秀的高，很惆怅。看到现在心理学对内向神经质等特质有了新的定义就觉得高兴，高敏这个定义感觉更接近本质。光是看到世界上还有那么多和自己类似的人就已经是意义非凡。
- 感觉这是一本在写我的书，如果没有读这本书，我大概不会知道自己的情绪问题源于何处。
- 一直觉得自己很敏感，还不是高敏感人群。看完书最大的感受是：要学会与自己和解，要好好做自己！
- 购买的唯一一本self help类书籍，其实大概对内容有个预期，写的很好但也差不多，只是最近生活环境太窒息，处于羞愧感被triggered的临界点，非常非常需要一个reassurance
- 火车上看完。现在的我比以前的我更了自己。
- 非常浅显的高敏感人格普及，尽管通篇在告诉高敏感人群要爱自己，但看完并没有得到实质性的解决办法，只是帮助我们意识到曾经的一些看似怪异的行为，其实是气质使然。最后的测试：高敏感指数104（流泪猫头
- /其实这本书挺空洞的…对于作者“所归纳出的客观事实”我早已经思考加探讨过很多次了 以及如何去改变自己的建议 都太空洞了，总觉得对高敏人群来说这些建议都没什么用，真正的好起来还是要自己想明白 然后走出这个圈…
- 读懂自己，了解自己
- 给五星是因为比较短不会花太长时间读（？！）看起来比较轻松，还是有点点帮助的，对于鸡汤书来说算可以了～以及发现自己是高敏感人群🤔并没有很恐慌吧，算是意料之中的事情。
- 武志红类型的心理学爽文。
- 坦然接受自己，爱自己，对自己仁慈，也这样对待周围的人。
- 期待过高，略失望。很多情况和感受的描述，但解决方法很少。
- 学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅对话的事实，找到让自己舒服的方式，拥有自由而无用的灵魂
- 百分百我自己
- 挺一般的，这种知识密度倒不如让我去读本纪实文学
- 不是要完全避免刺激，而是找到自己能接受的刺激
- 年轻的时候，我们对自己人生的结果充满幻想和期待。但慢慢长大之后，方才意识到生活是如此复杂，我们不得不学着对内心的期望放手。曾经的梦想在残酷的现实面前不堪一击。此时，怜悯自己显得非常重要，对自己说：“我也想要做得更好”以及“就让它这样吧，其实这样也挺好”。暗示着“我已经做得足够好了，因为至少现在我还爱着自己。”