自我边界[pdf txt epub mobi azw3]

作者:【澳】乔治·戴德
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网友评价：

• 剥离自我情绪与问题
• 不知道是不是翻译的原因，需要再读一遍。
• 我认识到了“边界”。我的事归我，你的事归你
• 就算原作也不算心理学界什么著作，这样翻译还是太不尊重了
• 今年目前为止看过的最值得读的一本书，让我明白了自我界限的重要性，以前觉得模糊的边界现在越来越清晰了。有空会写一篇读书心得！
• 侵犯“边界”的行为通常不是有意做出的，而更多的是出于一种无知。有些观点确实能解决浆糊逻辑，但阅读过程中有一半以上的内容感觉看不进去。（很佩服作者能把几句话的道理写成一本书）
• 当我们之间有了边界后，很多问题也就迎刃而解了
• 有2点对现在的我很有用，1是我们无法控制除了自身以外的任何事物，2是我们的情绪和感受是基于自己的经历而产生的。
• 总体来讲，这本书关于个人与他人关系，如何寻找边界来降低焦虑的层面还不错。但人作为社会性动物，身份认同很大程度上取决于和他人的关系、自己在社会上的地位，想要做到书籍里提到的程度，还是困难重重的。 另外，我不太喜欢的一点是，非要运用什么生物学、体内能量blabla的，看的我头疼。并没有助于说理，又过分学究掉书袋了。
• 书中的很多观点对我来说是适用的。一直伴随着的恐惧感和无法专注像是阴影一样环绕着我，让我对学习、人际关系等等事情充满了厌恶与无力。现在，读心理学的书籍是我进行自我了解、自我疗愈的过程。我学习着慢慢地释放恐惧，接纳自己的局限性与不完美，也逐渐去理清自我与他人的界限，为自己的内心减负；在此基础上我想要脚踏实地，接受现实，默默付出，享受生活。一切使我内心充实的事情都是值得付出努力去做的。
• 为什么总会因为心累分手呢？为啥总是犹豫不决什么该说什么不该说？为什么有问题有需求总不能直接找教授呢？为什么害怕达不到期待就不敢开始呢？老把别人或者外界的问题划到自己边界里。这本书有点解决了我方方面面的人际问题。对个人来说 阶梯式的一本书。
• 请记住这样一个冷酷却充满希望的事实：并非他人拥有驾驭我们情绪的能力，而是我们【允许】了他人这样做。我们不能把悲喜的责任强加他人，而自己逃避照顾自己的责任。
• 尊重“边界”就意味着，我接受“我能够控制的只有自己”这一事实。我知道我不能控制他人，他人也不能控制我。我不能让他人为我的感受负责，也不想为他人的反应负责。
• 想清楚边界在规则中生存还挺不容易的，至少对我来说
• 希望可以了解自己的边界与他人的边界，从而没有负罪感的拒绝别人
• “如果我们对他人的意见保持好奇，并对拥有不同背景和经历的人保持尊重，那会怎样呢？这样，我们就可以平心静气地倾听，而不是表达自己的不同观点。毕竟，我们的观点只是跟对方不一样而已。如果我们不那么以自我为中心，我们就能够欣然聆听，并认为“那真是个很不错的想法”，而不是因之而感受到威胁。”
• 不想给星。出版的质量低，感觉翻译也被掺水了。
• 其实说来说去就是管好自己的事，别人的事不要过于干涉，别越界。翻译也很别扭，总之这本书不那么香。
• 就是道理我都懂，原理不想看，两星给写书辛苦，一星给得到的一点点感悟。
• 入门。略拼凑。涉及方法不深入。
• 道理果然都是相通的：像是《当下的力量》➕《非暴力沟通》等一系列经典观点的融合……虽然看了那么多书，但是人生的修行路还是漫漫
• 很简单的道理讲了一本书，也许正因为如此这本书掺杂了其他概念和道理。 第一，我们因他人而产生情绪的本质是我们给了他人影响我们的权利。 第二，边界和呼吸有相似性，我们只有在呼吸困难的时候才会意识到呼吸。 第三，期待，不论是对他人的期待还是对未来的期待都是我们边界之外的事情。而且事情在大多数情况下都不会如我们期望的那样发生。 第四，我们对他人的评价反应的是我们自己本身。 第五，应该这种想法的出现意味着有一个和现实不同的理想世界存在，这种差距会让我们感到不快和压力，少说我应该多说我想要。 第六，幸福不是事件不是感受是心态。
• 没有人有能力“让你高兴”，你只是为他们提供了“让你高兴”的机会而已。
• 首先翻译得一般般， 让我这个对心理学有一定基础的人都觉得非常费解， 很多章节感觉文不对题， 而且图表也没有起到帮助理解的作用， 令人读起来十分费解。
• 这个翻译读起来真的很费劲
• 分析了Why，但具体的操作很少也比较老生常谈。很多章节内容和标题的关联性不强，比如“越努力越焦虑”。看似很专业但读到后面并没有很多新鲜的东西。
• 把我与“问题”分开，把别人与“问题”分开，没有人可以让你做任何事。
• 当你对别人做出评价的时候，你评价的其实并不是他人，而是你自己。
• 喜欢这本书，读的时候像一种拯救
• 书中很多专业性术语，但是读完仍为解决我的两个困惑，什么是自我边界，如何建立自我边界 对于自我边界的理解，书中说明你的事归你，我带的事归我。又或者是我们所说的独立的人格，可是这个边界到底在哪里，我们遇到的问题、亲人、朋友，这些到底是不是我们所处的边界。如果不是，我们又应该如何去剥离 文章中几点感触点：1、剥离，将问题和自己剥离，遇到问题不是你的错，我们要做的只是解决问题。2、恐惧、焦虑是与生俱来的反应，不要害怕，另外这种情绪不是他人带给你的，而是你自己的选择，选择的这种情绪。你自己也可以不选择这种情绪，而去选择其他情绪。 不过书中对于认识一个个体，婚姻中期期待与失望，父母和子女问题的探讨过于老生常谈，只是说明现象和原因的探讨，缺少解决途径。
• 我已经无法看进去任何鸡汤性质的东西了。很多道理似乎无师自通了，但还是想说作者很多谜之自信的表述让我觉得很搞笑。
• 自我边界讲起来比较容易，想做到则需要长年累月的练习和适应。
• 什么乱七八糟的都能写一本书了
• 解决了一些关于情绪边界和由此产生的压力的困惑。Deprogram自己真的很难，意识到和做到之间差了十万八千里。
• 核心内容就那些，扩充内容太多了。
• 虽然后面有些重复，但这本书非常好。在豆瓣的评分这么低不奇怪，中国人算是最没有自我边界感的种族了。
• 唯一还有点印象的是不要总觉得别人在judge你 你没想象得那么重要 做自己就好 其他都是老生常谈
• 2/3，读不下去了，也不知道是原文不行，还是翻译不行
• 一开始看到自我边界是分清自己与他人的边界。后面读下来发现还有很多额外收获。 1，分清自己与他人的边界还有一个点在于，不要给你不喜欢的人或事那么大的权限去允许他们影响你的情绪。这是你可以控制的。 2，不可预见性+没有控制感=压力大。所以缓解压力也可以从这两个地方入手，比如做一些自己喜欢事情让自己重新找回对生活的掌控。去创造一些能按照你设想来发展的事物，增加可见性。 3，自我边界不仅只是强调自己与他人分清边界，还强调在边界内发现自我的力量。你的情绪和思想其实完全是你自己大脑的活动，你自己就可以控制它。 4，把问题想象在你的边界之外，而不是在你之内，不要被状况包围，抽离出来去看待问题能才能更理智。
• 虽然他人能够对我们的生活产生影响，但是这种影响力的强弱，还是由自己的主观感受所决定的。只为自己的行为反应负责，不能控制除自身以外的其他任何事物。
• 虽然没有太多新鲜的信息，倒是也温故了很多心理学小tips ; 重新理解了前不久别人对我说的“你让我感觉很有压力”这句话 。 也深刻理解到心理学知识总是说给自己听的，因为自我合理化与个人边界的存在。所以如何把握“识时务”和“亲密有间”呢？这个可能得去其他书找答案。
• 写得有点浆糊。《非暴力沟通》更好读一些
• 直接，枯燥的科普书，像一个脚手架，给你搭建起自我边界的一个框，让你认识自己和一些关系。1.对自己：知道边界在哪，认清自己的底线。//知道自己的能量以及发泄方式，能够承受多大的压力，当有压力时会有什么样的情绪反应以及行为表现。 2.对问题：划清问题的边界，知道这是谁的问题，以及问题的本质是什么。//一次解决一个问题。 3.对关系：尊重别人的观点和行为，不强加干涉。//每个人都是独特的，不要对关系有过高的期待，指望别人完全的理解你，反之亦然。//学会理解和宽容，当别人和我们不同时，他只是在彰显自己的个性而已。//习惯世界的多元，和不同的人交朋友，用不同的方法解决问题，接触不同的世界观和生活方式。
• 除了前面有一段讲大脑处理情绪压力的机制有点冗长，其他部分都是一口气顺着读完。解开了我的很多困惑。
• 书名基本就是全书要表达的观点，而全书的内容就是翻来覆去强调：边界很重要。花时间读这么大一本废话干啥。
• 如果你很容易被一件事或者别人的一句话影响到情绪，可以看看这本书。
• 对敏感的，容易受到事物或人影响的，不自信的人来说是本很好的书，可以搭配《你的生存本能正在杀死你》一起看。情绪、焦虑、压力这些事物因环境而起，并不受到我们的理性大脑控制，或许快乐、伤悲也是如此，然后我们用理性大脑来给出解释，但真正原因我们不一定能明白。书里有个很不错的观点，就是把这些东西放在“外面”，把它当做“外面”的而不是“里面”的来进行管理，与其治愈或者修复或者解决不如说管理，让它们不要影响到自己真正该做的事情。所以思考归思考，情绪归情绪，更何况许多问题根本不是问题，情绪也是抻一抻就会好，这种掌控感也能缓解压力和焦虑，给大脑调节的空间。自由本身需要限制，希望自己每天都能进一点。
• 缺了“达、雅”的翻译，影响了阅读的效果。主旨占文字量的40%，其余就像小学生拼命用标点符号和“地的得”凑字数完成规定作文罢了。
• 断断续续的读完。如果总是在责备自己，那么下一次再出现这样的事，只会证明自己的能力，而不重视该怎样改进。真正的妥协是宽容，宽容能够培养我们的好奇心，能够让我们去探索。如果我们经常去评论他人，那么我们也会认为别人也在评论我们。
• 把精力放到可以控制的事情上，而不是把别人的问题纳入自己的，纳入自己的系统，不断消耗自己，去控制不在个人能控制的事情。界限感就讲了这些。 从最基本的感受界限说起。所有人的感受都由自己孔控制，不是别人导致的。别人对你暴跳如雷，或者别人做了什么，让你暴跳如雷，是因为各自的内隐记忆和经历让人有这样的感受，和对方说了什么做了什么没有很大关系。所以常识应该换成，我对我自己的感受负责。 感受是人过去的鬼魂。人在婴幼儿时候遇到不顺心事情往往不记得事情始末，却会保留下当时的感受。当成年之后，经过类似事情的触发，感受会重新被激发。
• 实在是读的难以下咽。总结：管好你的事，让别人管好他们的事，不要随便把边界以外的事物纳入边界;允许不同，不用自己的边界去限制别人，尊重别人的想法，尊重不同。 全本书的内容在我看来特别文不对题，真的真的不好看（对我而言）。
• 我要为这本拯救圣母情节 反pua的著作打一万分
• 前半部分很多理论，十章及之后的内容更好。
• 前面提出问题很thoughtprovoking，但后面归于抽象和平淡，也无一整套方法论体系或是具体操作，最后更没有总结。
• 谁该为你的情绪负责？他人或自己？期望从他人的反应中来证实和肯定自己，将所有的期望与价值托付在他人身上是自我评价和自我肯定的缺失，源自于对被抛弃被伤害的恐惧，童年的行为模式如果不被认识，错误的经验将一次次被使用，将一次次地重复感受情绪的伤害。但当我只对自己的情绪负责时，一定程度上也认为你也应该如此，似乎，显得有点冷酷，但真的轻松了许多。
• 翻来覆去一句话，看标题就完事儿了
• 就还行吧，本书不是很深刻的那种心理学书籍，情绪自我疏导偏多点。认识自我边界，对我们处理人际关系有点帮助，不要过分在意别人的意见，不要让别人影响自己的情绪。每个人都是独立的个体，只为自己负责。
• 新壶装旧酒，还是老一套，就标题看着吸睛
• 压力=不可预见性+不可控。左右脑负责的功能也比较有趣。但书的结构有点乱，重复性略强。
• 我的问题归我，你的问题归你，问题归问题，我的感觉感受归我自己，是管理而非控制，掌握好边界，很多问题矛盾就没有那么多的压力了。人需要确定性和掌控感，很多焦虑的发生就是没处理好边界问题，把不能掌握控制的问题当成自己的问题，把问题内化了，这样其实会让人不停焦虑，总之，边界问题会告诉你怎样更轻松的面对生活٩(๑^o^๑)۶
• 讲得极为粗浅和概括
• 阅读｜自我边界 作者｜乔治·戴德 ——包容与化解，并不容易做到，但如果明白其根源，理解其成因，知道大脑运作原理，就变得简单和轻松很多。 我们把注意力和精力，大都花在外界的事物与他人上，但对自身的观照与体察，却是远远不够。
• 放过自己，最近找书的诉求是看完后能够放过自己。确实在一定程度上启发了我纾解焦虑，基于自己的状况总结下来，就是很多方面要反性格而行之，并有圆融自洽的逻辑和底气（不是阿q那种）。格么就好咧。谢谢！
• 非常值得读得一本书可以解开你很多的不开心和人际关系之间得困扰，怪不得被推荐为必读之一
• 有点凌乱，但也不是没有收获。无功无过，想了解的朋友可以看一下。
• 不是很有诚意的车轱辘话，核心立场无非是区别清楚什么问题归自己，什么问题归别人，只负责自己的那部分就好，不需要为他人无关的情绪价值所焦虑
• 我问作者“你觉得你这本书写得怎么样？”，作者大概会说：每个人体内的肾上腺素和皮质醇都是不一样的，不管你决定逃跑还是抵抗，都不重要，重要的是此刻的你还在匀速呼吸。我想你已经全明白了吧，如果这一切都需要我来做决定，这就是我最真诚的回答。（澳洲作家和澳洲护肤品一个德行）
• 不错，感觉对调整心态蛮有用的
• 今年读的一百来本书里TOP5。从心理 大脑 社会关系 相处模式 身体 情绪 行为这些角度 健康状态与不健康倾向讲解的完整而深度。清晰，图例特别好，也很幽默。其实夸大点说，你个人内在与世界的连接问题基本分类穷尽解决了。
• 不利落，没啥营养
• 还是很不错的，对一些认知理解更深入了些。不过不太好的地方在于，有些观点案例少，有些观点有重复，感觉是翻译的原因，句子读起来有些拗口
• 原来成年人很多情绪的反应都是来自童年的记忆跟经历。 这本书看的很累 算是本心理读物。 我们各自都需要有边界，本来以为自我边界只是一种自我保护的抵御，这本书却告诉我边界是确保自己不会冒犯他人的利器。不去跨越他人的边界，会省心很多。
• 太容易陷入到别人的情感当中，共情过强，看谁可怜都想帮忙，看了这是这本书之后，我认为只有把我的经历和时间和想法留给我最在乎的人，其他人保持适当的距离即可。
• 本书有经管类翻译常有的毛病，很多重复的段落，影响理解逻辑，比喻也常常不够贴切（当然这并非全是译者的问题）。作者主要想表达的观点有如下两个：第一，我们大脑的边缘系统会先于思考而产生反应，使我们容易处于抵抗/愤怒的情绪，影响我们的正常交流；第二，我们尽量把自己看作一个封闭的系统，所有边界外的因素，不管是想要影响我们的，还是受我们影响的，都与我无关。事实上很难做到，但是可以帮我们省下大部分精力。用另一种通俗的说法就是，不要对别人有期望，甚至不要对自己的行为有期望。我自己偶尔是这种心态，但并不适合在竞争激烈的商场，倒是很适合用在作者描述了很多次的夫妻生活中。简而言之，这本书可以作为调整心态的工具，适量减少压力和焦虑，增进夫妻交流。
• 个人获益不多
• 这本书给我的影响很大，让我对边界有了深刻的理解，划清边界，谁的问题谁来承担？要学会对自己的情绪，行为，人生负责，不过度干预别人的人生和问题，学会尊重差异。
• 对我来说有点斯多亚主义内味了，“能决定你怎么想的是你自己而非发生了什么”，这本儿书从一大堆简单的神经认知心理学开始介绍并给出一系列观点：你有不同的脑子；不同的脑子想做不同的事；要想维护自己的健康有利局面，最好善用你的社会脑子，用“边界”作为区分你和外界责任关系的好方法，“我的事是我的，你的事是你的，我们得自己解决，至少得准备好这么做”。
• 只要知道任何想法都是不可能伤害到你的就行了，那些让你痛苦不堪的事情都是由于你越界而造成的，记住，你的事是你的，他的事是他的，你不用为他怎么想让自己受到影响。
• 怎么感觉把一个简单的问题讲复杂了，尤其是诠释的方式，正常科普不是应该把复杂的问题简单化吗😂而且诠释问题的逻辑不是特别顺畅，绕来绕去啊
• 从现在开始，你可以自由做你想做的事，因为其他人可能根本不介意你做什么，或者，如果他们确实干涉了你的行为，你也可以不予理会。如果你真的比你愿意承认的对自己更为严格，我的问题是，你真的认为自己有那么重要吗？其他人除了关心你的一举一动、一言一行，就再没有别的事可做了吗？你可以自己回答这个问题，不过无论结果是什么，对那些只顾关注他人行为的人，你现在还会焦虑担心吗？
• 虽然整本书看下来逻辑性没有很强，也就是围绕着“边界”各种写，不过还是有所收获的。日常划分边界其实在天朝会被视为不近人情甚至冷漠的表现，但是我完全同意作者的看法，首先你要管好你自己，其次你要懂得去尊重别人的界限，这样很多问题根本就不会是问题。很多捞过界的做法要么会让对方不爽要么就会让对方成为一个不知道为自己负责的人。
• 有启发，书评见notion
• “每个人只能为自己和自己的感受负责，只有自己能够处理自己所经历的伤痛。”逻辑没错，不过现实中也要分情况，适合吵架后独自疗愈情绪。“一次只解决（关心）一个问题”。这是为避免情绪激烈导致感情用事，无法理性思考造成僵局，故不要翻旧账，给对方贴标签。 边界就是分清他人和自我，以此事对于“我”来说，1是否可以预见；2是否具有控制权，超出这两个先决条件的问题我们都不用上火，因为上火你也改变不了（别人的思维来源于ta生活环境和教养，这是一时半会儿改变不了），这个道理适用于处理人际交往，不要死磕把自己和别人绑定，你有你自己应该做的事。
• 探索边界、认清边界、尊重边界
• 作者主张：有苦自己吞（？），表示不解。2020年8月4日，微信读书
• 今年读的最受用的一本书，让我一下子轻松了不少
• 一个发人深省的结论：在人际交往中，你接触的不是人，而是他们的防御机制。 当你别人交流时，别人对你输出的观点是经过他们的大脑加工，经过他们的情感经历，合成的信息，所以理性的倾听和判断也不能够得出相应正确的结论。 当与一个人交往的初期中期后期，说出一些不合时宜的话，那可能就是自我边界与他人边界不清晰的表现。 至于人为什么会产生恐惧压力的心理大概就是因为对未来的不确定性不可预见性和无法掌控性。 太过于在乎他人对自己的评价的原因，第一是不够自信，第二是认为别人的评价高过于自己的评价，从而过于相信他人的话，这样的话会很轻易被他人所控制。 在家里的时候，我们会睡觉更香，是因为我们潜意识中认为家庭家人的陪伴是安全的，我们用腹式呼吸，而在其他地方我们可能是胸式呼吸。
• 还啊可以，有一些佛系了，以后不能太迷信所有的内容，辨别出8分以上的书看，毕竟人生苦短，如果书确实好，就不用被评分局限。
• 有一些点不错但是翻译有点差，译者应该没怎么看懂
• 书中很有启发的解释了边界问题，比如：别人的评价以及行为我们无法改变，因为那是对方大脑的活动，而清晰的边界是搞清楚自己的想法。
• 如何定义自我的边界又是个难题？延展开来可以再去读下情绪脑和理智脑的运作原理的书，避免总是情绪先行吧。
• 前几章就把想说的写完了
• 书中概念反复强调自我边界，明确自己的感受和对对方的期待，掌控自己可掌控的，不为不受自己控制的事情忧虑。对待外在不可控，可以表达期待，但究竟能得到什么样的回应，随他。
• 给读者吃很多定心丸，做了笔记认真阅读，但是翻译太糟糕，给我的感觉像是外国人翻译的。
• 把对未来的预测，建立在对确定性的追求之上。 志向越大越好，目标越小越好。志向小很容易被外界干扰、诱惑；目标大会给自己太大的压力，丧失动力。 只管理自己能控制的，不泛化个人的能力和影响力。
• 书不算绝对的好，但对我这种没有边界的人绝对有用。我就需要别人这样不停不停重复的告诉我边界这回事。
• 不知道是不是翻译的原因，读起来很不通畅
• 译文读着有点艰涩，希望有机会读一下原作
• ……翻了几天读不下去
• 从小到大都喜欢自言自语和自我开导，看了书才发现其实这就是在边界中发现自我的力量，我是在受到接二连三的伤害之后划清边界，自己消化了一年多，从去年起一切都开始慢慢好转，现在已经恢复到最舒服自然的状态，也养成了很好的自我疗愈习惯，甚至连困扰了很多年看了很多医生都治不好的偏头痛也不知不觉就消失了。我没找过专业的心理咨询也没有吃过药，但自己的解决方式误打误撞地跟书里写得几乎一模一样，所以说自己尝试去解决问题真的很重要。
• 中国社会中边界不清的问题实在很普遍。 如果曾经在人际交往中感受到压力和焦虑，那么就可以从这本书中受益。即使以前已经了解过自我边界概念，也可以温故知新，从案例和应用场景中加深理解。
• 最近看到了“上海名媛”的热搜，说实话，并没有太愤怒。我们其实要避免这种仅凭内容截图就会让你产生的愤怒。 yxh很坏，制造对立、创造矛盾、抓人眼球，流量大过思考。当你第一反应不是怀疑这件事的时候，你已经上套了不是吗？ 有时候搞不清楚自己的欲望、焦虑、愤怒是媒体塞给我的，还是我本身就有的。男女对立、暴力、原生家庭、拜金等等之类的问题都被放大了。互联网是把双刃剑，给了机会也给了伤害。 这本书讲的很好，我们不要让无用的情绪绑架了自己。先思考是不是自己的问题，在去处理。如果不是，那就要想清楚是否真的想参与其中。 最近，重温宫崎峻动画的时候，发现《猫的报恩》就是在讲做自己。我以前看的时候在想，女主是不是傻呀，变成猫多舒服啊。可是如果让你嫁给一个你完全不了解但是家世很好的人你真的愿意吗？
• 生命科学+心理学!清楚明白易懂！
• 刚开始读觉得写得不够深入，后来时不时发现其中的一些金句就一口气读完了。 作者认为压力来自于不可预测性及不可控制性，那么减少压力就要集中精力控制自己能控制的部分，减少无法控制的部分。识别边界，区分我和他人的问题就很重要了。“只为自己和自己的言行负责，而不为这些言行对他人造成的反应负责”这点对我很有教育意义，有时太过为他人考虑把自己弄得疲惫不堪就是一种越界的表现。另外书中还提到了如何减少焦虑，要管理情绪而不是控制情绪。 总之这本书涉及到的心理学知识还挺多，虽然不是一本让人大彻大悟的书，但其中一些知识点值得学习。
• 三星半。“自我边界”是一种自我疏导和安慰的良好工具。所有的情绪都是自己给的，只要意志坚定，没有人可以强迫你做任何事情。就像书里说的“即使我杀掉你，你仍然不会按我希望的去做。那么，我怎么会让你产生某种情绪呢？”真正的难点是今后的自我察觉和决定，但在这个部分作者讲述得太少，空洞而泛泛。每个人的情况都不一样，要根据实际情况而决定，那这跟没说不是一个样？划分好自己的边界，遇到问题先问是不是我自己的问题，是就去处理，不是的话，再问自己是否想要参与其中，别人是否愿意我们的参与。让我苦恼的是，那么关于亲子关系和夫妻关系又要如何设置边界，孩子还没有成长出独立的能力设置和管理自己，另一半则是不同意你设置的边界，难道就这么觉得这就是我们的边界，你如何反应是你的事情？那么争吵和矛盾，也并没有解决啊：（
• “关我P事”和“自己的事要自己负责”的理论展开版
• 先给自己轻轻地打开一扇窗🧐
• 废话太多，而且整体逻辑性偏差。 整本书想传达的一个中心观点就是你的情感是由你自己负责的。迁怒于他人也是你的问题。 然后书从生理层面和实际案例讲解。 看一半都看不下去了，前后段逻辑衔接太无厘头了。
• 简而言之，这就意味着，我们越能够预测自己的命运，我们对发生的事情进行控制的程度就越高，那么我们感受到的生理压力就会越小。
• 整本书真正有用的内容 10页就可以写完。