作者:梁冬
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网友评价：
- 很有意思。尤其是肠胃（菌群）作为第二大脑，对调节人体协调起到很大作用的想法。
- 整个书总体给我的感觉就是一些细小的故事，和一些养生知识和一些中医理论交织在一起。没有很深入某一方面，泛泛而谈，比较浅显易懂的。 整体很发散，看完后想起之前还没看完的一本书《梦的解析》
- 论想象/催眠的最高境界
- 只看了关于声音的第六章，一切睡不好觉的外部原因，归结起来就是没有安全感。 帮助睡眠：一是白噪声，用白噪音压制其他噪声，如果要使用白噪音要整晚使用，但是要注意超过56分贝会损坏听力；二是转移注意力到一件对你无意义，接受不进去就兴奋不起来，就感觉不到压力、放松了；三用感官记忆做一个幸福开关。回忆的本质是跟过去的幸福时光锚定。实在睡不着的时候，把意识拖拽到睡过好觉的某个夜晚，或者把自己曾经睡过某个好觉的状态拖拽到现在。 总的来说就是稳定感很重要，不管是睡眠还是人生。人天然对尖锐的物体感到紧张，包括尖锐的声音和强硬的光线，甚至带有攻击性强的人都会让人产生防御感。任何物种感受到潜在的遭受攻击的可能时，都会调动整个神经系统来抵抗，并且加速血液流动和激素的分泌，这时就会产生不安全感。
- 在睡眠日看睡觉，我觉得特别应景。虽然睡眠日已经过去了。 人的大部分时间都是在睡觉的，睡眠还是挺重要的，作者从气，胃，血，肾，光线，声音等等方面入手，看的我又燃起了学中医的热情。看完这本书我就觉得梁冬没少看书，中外古今他都有涉猎。老师也挺多，之前知道他研究睡眠，没想到这么快就出书了。里面也有好多药方，不过不找中医辨证论治自己还是不要买药试了。 里面提到幸福的开关，这个挺感兴趣的，给孩子设定一个场景，在他小孩子的时候每日睡前放音乐辅以香薰，等他以后遭遇所谓的动荡期产生焦虑愤怒时，就给他拿出来这一套，让他回归童年幸福的状态。睡眠也是，给自己一个特定的环境，在熟悉的环境人才容易入睡。
- 不爱。关于睡眠，还是读科学译著吧。
- 很有趣，有的方法再详尽些就好了
- 从中医的角度，从气、胃、血、肾等角度提供了一些帮助睡眠的方法，也有一些睡眠意识的内容。有一些对自己比较有用的东西比如酸枣仁汤、人参归脾丸、晒太阳、轻断食、深呼吸，放轻松...
- 很喜欢梁老师，能够得到很多的智慧，睡的好不好影响的因素确实很多，精气神都会有很大的影响。
- 洗鼻器，晒太阳，真丝眼罩，橘子精油香气，乳胶床垫，提升肾气，调和脾胃，睡前观想
- 睡眠很重要。身体健康，没有太多烦恼压力，能睡个好觉也是幸福。
- 还是挺有意思的一本书。修身修心，精进一些，会睡得更加踏实自在。
- 很日常的一本书，多了一些关于思考睡眠的维度，人体都是一个整体，互相协调。菌群的作用，也很重要。特别好有启发的一本科普书
- 能在这个年龄上，读读梁冬的研究，读读中医，修修道，是极其圆满舒适的一件事。
- 梁冬老师把睡觉能想到的事儿都想到了，值得一读～
- 听梁冬老师的节目已经12年了，这两年也一直在看梁老师关于中医和庄子的系列书籍。关于睡眠，梁老师专门做过节目办了公众号来研究，确实人的一生中将近三分之一的时间是用于睡觉的，睡眠是每个人维持健康生命的重要一环。睡，是你我生命维持的必备；觉，则是你我幸福与否的关键。梁老师在书中表达出了自己通过多年研究及与众多专家交流后带来的关于睡的道与术。一个能睡好觉的人，一定是福德很大的人，从气顺、胃安、血和、肾强，到光线、睡哪、何时、和谁，一一讲清楚说明白，并且开了不少良方给了不少妙药。读了这本书后深感这依旧是那位我所熟悉的梁老师亲切的口吻。这个物质高度发达的时代，或许很多人能好好的睡上一觉，睡到饱，已经成为了一种奢侈，那么这本书一定能帮你找到答案。祝你我都能睡一个好觉，因为睡得好的人，一定运气不会太差。
- 世事一场大梦，人生几度秋凉
- 肯定谈不上好，也不知道是否科学，但把睡觉方方面面总结得全面了，一本到位。结合许多中医观念，梁冬本人的碎碎念，看一半我就下单买了人参精华给自己补补气，哈哈
- 嘿，正好我手边工具全，今天试试。其实作为一个倒头就睡的人我觉得睡眠质量取决于压力，心里没事儿的自然吃喝睡不耽误
- 最近读了梁冬不少书，感觉他的思维越来越有意思了，如果从降维打击来看，好的中医就是高维治疗低维的病，睡觉也是那么个理儿，站在更高的纬度看我们每天的睡眠，和科幻片泡在营养液里也差不多嘛😝
- 感觉梁冬先生的作品越来越杂家了；起初认识他，是在于晓非《金刚经》导读的导读里面，那个特别喜欢“浪笑”的访谈人（这本书里面，梁先生也承认他也越来越不喜欢曾经浪笑过的自己）；后面就是梁注庄子，嗯，这套解读庄子的作品，虽说佛道杂糅有点不伦不类，但是很多的锦句和观点，还是让我喜欢上老庄思想，也是导致我后续研究道德经的原因；与徐文兵合作的黄帝内经我没有听过，我是知道梁先生后来又去学习中医了，这本书的结构和论述方法，很像徐文兵的几本近期著作，嗯，还是不错的，有一定的参考价值。
- 对不起，太浅。作为一个经常看医学类书籍的非专业读者，都能在里面找到很多错误。个人认为医学这种学科，如果没有花大量时间系统学习钻研，而是自学，不足以写这种书。看了之后觉得没有什么实际指导意义。
- 作为专业人员真的看不下去瞎扯了。拿两句西医的基础知识来做幌子（很多还是错误的，很多用词的不准确就能看出作者的理解非常浅显），只讲片面的支持自己的理论而不能客观地分析，然后就直接得出一个毫无逻辑靠自己想象出来的结论。这种不负责任的文字只能表面上包装一个看似面面俱到的理论，有种成功学的吹嘘在里面
- 内容有点散，听他聊天应该会更有趣。
- 只有在不断对比下才知道自己已经上了年纪了
- 谈睡眠，从生理，疾病，做人的角度切入，还加入了中医的理论，算是中国本土谈睡觉的一本书。把人看成一个整体，睡眠是人活于世界中的一个系统，同心理，身体，成就，生活等环环相扣，而并不是只是把睡眠看成只是一件事。
- 梁冬的书，总有几分杂而不精的感觉，各方面都有涉及，🙏有点传销的感觉
- 《睡觉》这本书除了指导我们怎样更快地入睡，更难得的是告诉我们怎样做到心安，怎样“睡出更好的自己”——比如，你是一个晚睡晚起的人，你可能会觉得这样不好，从而自责。但其实重点不是有没有做到早睡早起，而是你对自己的状态是否感到安心。安心了，也就睡得更舒服了。 “你觉得自己活得太辛苦， 实际上， 你可能只是睡得不好。”能一觉睡到天亮是一件非常幸福的事情，愿我们都能夜里自在安睡，白天精神饱满！
- 期初从中医角度讲睡眠的机理、作用。有部分西医数据基础，也有部分道家的修行体悟。有一些新的构想，比如睡觉做梦是因为血液循环过慢，避免身体清醒而做出的调整，调节血液循环。也有睡觉朝向和吸收月华等近乎玄学的描述，非学术著作，不能作为生活的科学指导。姑妄言之，姑妄听之。
- 父母辈会奉若圣经、年轻人会嗤之以鼻。不幸的是我是年轻人。养生道理大家都懂，再加上云里雾绕的中医一顿炫光加身....多说无益
- 一个人明知未来会产生什么结果，仍然做出这样一种选择，这和他不知道未来可能会产生什么结果而做出选择，有什么区别吗？区别就是将来有一天，当他睡不着觉的时候，他会知道这是自己的原因。那他就不会对自己的失眠抱有任何的愤怒、憎恨、绝望和焦虑，因为他知道这是自己之前所造的业，也就是他自己形成的习惯的结果。把这个话题推而广之，我们就会对自己未来的人生有一种淡定感，因为你知道未来的一切，都是自己现在各种习惯的结果。而且你已经知道它就是这样，所以对于未来，你就能够坦然了。有意思的是，当你能够对未来坦然的时候，当下的你反而更加从容。
- 能好好睡觉的人，运气都不会太差。
- 梁冬财务自由之后，真是啥都研究[旺柴]…这本书对我最大的影响就是，看完后我买了一个超大洗鼻器[捂脸][捂脸][捂脸]
- 读完以后最大的感触就是要把家里的大床都换成单人床。
- 假想的理论不少，通篇来说就是睡觉的重要性，最后提了下想象的重要性，有点老生常谈
- 我真的睡得很好，我的好运气是不是要来了