作者:[美]凯利·麦格尼格尔
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网友评价:
- 对于相对来说比较自律的我还是有一点点用的,拒绝拖延症,做自律的自己,迎接美好的明天。
- 帮助很大,一方面是用书上的方法解决我的问题,一方面是当我出现某种感觉时我知道了哪里有陷阱,是假像,如何思考找到真相,避开陷阱回到正规。
- 一本很实用的工具书,书中很多案例可以当作实操去观察操作,后期可以实践下。虽然人性的幽暗曲折依然会掉进旧友的洞穴中,但是曾经试图爬上来过,并了解这个过程还是挺好玩的
- 以心理学的实验和研究大脑来揭示人类行为
- 道理都懂,还是得看怎么做
- 非常好的书,没想到会这么好读,我在书店花了几个小时直接把书看完了!
- 正视自己的欲望,记录自己的数据,控制自己的行为,分享自己的方法
- 实操性不是很强,但是理解了很多自控失败的背后原理,对提高自控力也有新的认识
- 11月9号 开始读
- 1.自控力不是控制某件短期愉悦的事而是让你想到更长远的想要实现的事情; 2.运动通常能够使人增强自控力,反馈机制是很好的养成自控力的方法(譬如游戏)但是要避免奖励陷阱(健身后建立自己大餐); 3.寻找监督者本质是形成一种压力,压力反馈是本能,短期有效,但是自控力克制本能,长期有效; 4.避免单线程评价(仅用好坏来评判)容易导致自我价值判断混乱; 5.把学习和多巴胺联系起来(设置不确定的反馈机制)
- 写了好几页的读书笔记,看完后不打算再写总结了,因为最后一章实在总结得太好啦。作者作为科学家,采用科学的方法进行研究和实验,对自控的心理把握得很到位,我也打算将学到的东西付诸实践。
- 控制都是看的长期效应,短期均是抵抗诱惑力
- make sense,then practise
- 别再懵懂的只凭直觉生活啦!了解点你自己的身体吧!
- 许多困惑的问题在这本书里可以找到真相,比如拖延症和失控。
- 尴尬的是,我没有自控力好好读这本书。 今晚上法语课,惊觉我已经很难连续两个小时保持注意力集中了,快下课的时候简直心力交瘁。 看到豆瓣上一个姐姐半年学到B2的水平,而我半年吊儿郎当学下来不知道A2有没有,差距啊差距。 好好学习任重道远,日常关机锻炼注意力!
- 学,就完事了 以上说法并没有应用书中内容
- 1.不要给自己太大的压力,压力太大,自控力会变弱。感到焦虑和购买欲时候,使用延迟方法:过十分钟再考虑(于我就是过一周再买);以及呼吸法,专注呼吸让自己平静下来。2.不要把美好的将来、要付出的努力都丢给“未来的自己”,然后继续懒下去,现在的自己努力了,才能让未来的自己更好。
- 这本书给了我很大的启发。我在阅读期间竟然三次迅速意识到并纠正了自己跷二郎腿的不良习惯。我觉得没有比这更好的反馈了。此外,一些暗示和提醒被我添加进Habitica,我甚至迫不及待开始完成今天拖延到下午的学习任务了。
- 实践性多过理论深度
- 非常具体实用、可操作,有些观念确实很挑战我们的固有看法。最后关于观察、接纳但不行动的部分,基本就和禅修中相应的部分吻合,有种大道归一的感觉。
- 不是我吹牛,只是这本书里所说的大多数的道理,我都通过我有限的自我觉醒领悟到了,只是这本书通过丰富的案例和作者有温度的语言给我做了一个提醒。 但这本书给我最大的帮助并不在于此,他给我最大的帮助在于他让我感受到我是一个有能力去自我控制的这样一个人,他给了我自信。 至于这本书它的价值到底有多大,我们持保守意见,但是我让我感动的在于在这本书他让我真真切切的感受到作者是一个有温度的人,让我感动……
- 科普读物,微言大义,值得反复阅读体会运用。
- 理论与实践并重,讲解简明易懂,可操作性强,是一本好书
- 很实用的方法论
- 一本真正的好书,非常无私非常有帮助。 一本装帧精美的书对阅读太有帮助了,16年读珉帅书架上那本盗版的就真没读下去。
- 我是真不知道这书有啥好的的。道理我们都懂。只不过这本书用了专业的语言。这种书以后还是少看吧。
- 对内拥抱想法,对外控制行为。
- 意志力就是驾驭“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量,作者用大脑神经学以及心理学理论来实现自控,比如冥想、运动、适时奖励手段,有一定的可操作性,但通篇看下来除了心理和大脑神经理论外,其他能留下印象的不多。
- 富有智慧的洞见,需要多读几遍才能深刻的认识到自控力从心理、生理角度是怎么一回事,如果你懂了什么是自控力,你的人生绝对会有所改变。
- 这本书对冥想的诠释改变了我的认知,从一个更高的维度理解了冥想的价值和意义。也是提高自控力的核心。书中关于最有效的减压方法和最没效果的缓解压力的方法,一直鞭策着我。回想我的戒烟过程,抽烟20年,2012年因为跑步开始第二次戒烟,机缘巧合当时使用的就是书里介绍的“我不要”“我想要”模式,至今8年没复吸,这种认知重建的方式让我真正完成了戒烟目标。
- 2017-04-29 犯错的不是我,而是我的人性本能...
- 第二次读,有更多验证。
- 还没完全读完,但确实很有依据,感觉很棒
- 永远忘怀不了的难看。
- 读完这本书,结合实践,以为自己已经掌握了方法,可以从容面对自己的意志力缺陷,在结尾时,看作者的采访记录,才发现,还有好长的路要走。所以,这本书提供了方法和勇气。
- 举例太铺陈了,只看每章节的总结更清晰明了些
- 读完有茅塞顿开的感觉,更了解自己一点了。
- 讲述一些原则,有帮助到自己提升意志力。可以温故而知新的书。
- 非常精彩。五年前就购入,最近终于下决心看完……
- 你的认识决定了你的世界,压力就像是你世界的一把刀,你要合理的平衡压力,在困境中实现飞跃; 压力就是你在乎的东西发生危险时引起你的反应,是人生常态的一部分;除了能激发身体的爆发力还能促进社会交往,提升沟通质量,理由是催产素(社交链接、勇气)的分泌;
- 工具书,或者说警示录,可以常备手边
- 刚刚看完第二遍 懂了一堆道理 就是提高不了的自控力
- 读过这本书可以让我们更理智,知道什么才是自己真正想要的,当我们快要失控的时候,可以很快意识到为什么并及时做出改变
- 自我反省:我是在某些情绪、生活管理层面自控力非常不足的人,否则就不至于这本书17年买的现在才看完[捂脸]不过也许这也是另外一种答案,这本书比较适合在自控力上吃过亏,受过大苦难的人。要不就对这种译文描述以及实验案例感到只是一场口嗨的鸡汤讲座~书上讲的是“我要做”“我不要”和“我想要”,其实就是弄清楚自己真正想要什么。然后哪些只是大脑分泌多巴胺产生的诱惑和障碍,不要把中途的奖励当成了最终的目标,也不要因为中途的伤感,忘记了一开始的目的。情绪低落会让你容易屈服诱惑,善行过后也会紧跟着恶行,因为自控力也像肌肉一样有极限,当然它也可以像肌肉一样的去训练。锻炼,冥想,休息,放松,释放压力,绿色锻炼。今天是坚持冥想的第三天🧘♂️💪
- 粗略看了一遍,感觉比较虚啊
- 结合你给自己定的目标,不断在心里重复你想要,然后不断的鼓励自己前行
- 有点看不下去,写的太书面化。
- 这本书真对不起这么高的分数。
- 看完之后依旧没有自制力
- 我很早就开始觉得反天性的要求必不能长久。书里有一些结论和我多年对自己的观察完全契合(有一丝被verify了的骄傲怎么回事)。书里对于人的冲动欲望的许多研究很有意思,但其实观察自己更有意思,人活一世,最后有一套不拧巴的自处之道才是正事。我已经比几年前更善于对付自己了。
- 快速翻完 干货很多
- 实用性蛮强,成也萧何败也萧何
- 书中写了很多种人在无意识的情况下,放纵了自己的欲望。道理全都懂,就看能否做到了。
- 好难看看不下去了
- 第一次玩豆瓣儿啊,记录些东西还是蛮好的。 这本书前几个月看的,还是挺震撼的,在看的过程中,也根据书的内容自己做了一些记录,这不近是一本可以帮助你提高自控力的书,最关键的是,作者让我了解了自我意识和大脑之间的关系,也明白了自控力是生理和心理的结合,是我们可以练习提高的,这让我今后能够更加理解自己,关爱和督促自己的成长,很不错,是一本值得看多遍的书。
- 集神经学、心理学、经济学为大成者,凯利•麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.),斯坦福大学备受赞誉的心理学家,医学健康促进项目健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
- 科学有效的自我管理方法
- 没有耐心再继续看下去。与本书内容无关。
- 多了解一些心理学更容易控制人类的本能
- 从不减肥节食,也从不被食物诱惑,烟酒不沾。对于90%都在讲这些的能有什么共鸣和认同?
- 科学的心理学方式去认识如何控制自己
- 需要边思考边读的一本书,有些部分可能有些难懂,但是读懂后觉得受益匪浅
- 还不错。有些地方很有启发;有些地方总觉得有点……不知道是科学还是民科。
- 从健康心理学的角度教导我们如何管理自我的。生活中有很多事情是需要自我管理的,谁能一辈子陪着你?只有你自己。
- 这本书告诉我,嗯,我果然没有自控力hhh
- 15年,在我自控力很薄弱的时候看的,居然看完了,是成功的开始
- 错过多年的好书。回忆了一下当年年轻的我没有看下去的原因,大概是蓝色精装版里面配了绿色的字划重点,实在是惨的不忍直视吧。原谅当年外貌协会不懂内涵的我TUT
- 启蒙书 别人推荐的 读完前几天是打了鸡血的是自律的,过了几天后…打回原形,不过不是书的问题而是我的问题hh
- 读的昏昏欲睡,这种鸡汤真的是催眠神器
- 看完这个看的混乱,有点被洗脑
- 英雄做事无它,只坚忍一心,能全世界能全我。全是成全,不是自控的我打败随性的我,而是将这两者整合,成为一个自洽的自己。
- 理论层面并不深,举例很多,作者用大量的事例说明改变思维的重要性。在日常的压力中培养意义思维,写下自己的价值观是作者认为最有效的心理学干预方法之一。如果人们在压力下被告知积极和鼓励的信息,实际表现会比原来好很多。在压力很大的时候,帮助别人是最有效的动力助推器等等。 作为斯坦福大学研究心理学的专家,我相信书中所用的案例都经过严格和科学的鉴别和筛选过程,但还是希望作者能对案例进行注明。沮丧的时候还是需要这样的思维干预。
- 读到些新观点
- 写到的问题都有 就是方法也不曾去实践,哈哈
- 读了一半弃了,道理我都懂,能不能做到是另一回事,不过冥想那部分确实有帮助
- 看是看完了,做还是没做到。
- 如何改变恶性旧习惯、培养健康新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力等等。因为我们的自控力非常有限,所以更应该了解自己的弱点,掌握自己的生活。
- 2020年8月底,我又读了一遍
- 自控力像肌肉一样可以锻炼。下次觉得自己疲惫难以自控的时候,问问自己是真的疲惫嘛,看看能不能挺过第一波疲惫感觉,向前迈进一步。意志力饮食、意志力锻炼、意志力备课。还有就是让这些事情成为习惯,像吃饭上厕所一样成为每天不可缺少的一部分。就不会消化意志力啦。
- 还不错,生理心理层面讲了如何提高自制力,知易行难
- 认识自我,关心自我,清楚自己的目标,这是对目前的我最有用的一点,让我深呼一口气。在看这本书期间,我非常没有自控力,停下了运动,减少了每天的读书量,剧也看的越来越少,这本书让我产生了强烈的抵触情绪,以至于对我并不怎么有效,可能是我还没有准备好看他吧。
- 干货很多。期待应用能有成果。得找时间把内容整理一下,不然也是才看,过了就忘了。
- 挺多自控方法的,值得一看
- 参加的一个活动推送了这本书的摘录卡片,觉得还挺有帮助的。
- 从心理学,神经学的角度科学的分享自控失败的原因和提高自控的方法
- 书挺好,我不行
- 社会心理学各处相通。
- 每章后都有总结及实验,每个论点都有实验佐证,棒。
- 重新认识自己原来的空虚
- 又读了一遍。我这样有多动症的人,得多读几遍,梳理框架和方法。
- 跟《掌控习惯》有异曲同工的地方,但是具体实践部分还要看个人的决心
- 书中内容更适合以上课方式学习
- 确实结合实操一周一章的频率比较合适。但是我的问题,累了,只想快点读完。而且感觉全文框架组织完全可以先理出几个核心“动作”,再围绕核心动作展开,而不是围绕问题展开。比如如何感受自我?如何关注自我?如何提醒自我?不然只要精读了前面几章的问题并深入挖一下,就会觉得后面几章问题解决起来没啥区别,重复啰嗦,看着累。但总体算是我的自控力入门书,有帮助的。
- 道理听完了还是做不到
- 没有行动和重复,书读了也是白读。
- 不到二十岁就想读,吃了这么多苦后才读。但愿改变从来不晚。
- 2016年车间轮岗期间读,补记。 对自己影响最大的一点: 真正的自律不是明天都坚持做某件事,而是在任何时候都可以再开始做这件事,不会因中途终断而放弃。
- 在去武汉打针的来回动车上看完了,可以开始试试里面的方法~
- 对于需要提高自控力的人来说,还是非常不错的一本书,里面很多的小技巧都可以拿来直接用,它告诉我们要接受不同的自我,会受到诱惑,也能抵御诱惑。
- 这本书真的很值得推荐,文章浅显易懂的告知我们怎么才能自控?里面提到的方法,思路。算是我比较认同的,更好的管理自己,提升自己,是一部反复看的书。
- 理解不同的自我,并和每一个自我融为一体。 未来的我不是超人。 很久才看完,很棒。
- 没看完,可能平时看这种东西太多了吧,觉得都很眼熟,也很无聊……
- 读完平装版多抓鱼入手精装版!平装版出手!
- 前额皮质中的灰质部分控制着我们的理性思维,概括性的分为:我要做、我不要、我想要。自控力可以像肌肉一样锻炼,我们容易因为焦虑、羞愧、恐惧等负面情绪而产生压力,然后因为习惯对压力作出短期刺激的反应行动,导致产生更多的自责情绪进入一个恶性循环;我们还喜欢把当下困难的事情扔给想象中未来的自己,幻想那个时候的自己以更好的状态行动
- 6年前沙老师送我的书,总是难以坚持看完,这次疫情休息的机会才最终看完了。内容是有用的,但写的真的有些啰嗦,需要静下来好好看。。。6年前啊,那时候还有H
- 意志力并非主观的态度,而是以大脑前额叶以及身体为基础的生理活动,可以概括为三分天下,两虎相争和一个指标。“三分天下”是指大脑前额叶三个区域的能力构成,也就是“我要做,我不做和我想要”,这三种能力构成了人类大脑的自控系统。而“两虎相争”指的是自控系统与冲动系统的比拼。最后一个生理测量指标叫做“心率变异度”,这个指标可以反映我们自控力的强弱。 削弱意志力的主要因素有四个,它们是生理基础,自我感觉良好,自我感觉糟糕,以及群体影响。 提高意志力的方法主要有五个,分别是强身健体,去道德化,自我原谅,驾驭冲动以及交朋结友。然而,这里说的朋友,主要是指那些意志力比较强的,可以作为榜样的人。
- 真的是一本非常好的书。我明白了很多时候我为什么经不住诱惑的原因。比如道德许可,或者是看到别人屈服了诱惑。最重要的一点就是,凡事不要太苛责自己吧。还有就是越想摆脱某种想法,就越容易深陷其中,所以不如就让自己去想,因为人控制不住自己的思维,但是可以控制自己的行为。能否自控还是取决于注意力,观察自己,是怎样被意志力打败的。找准原因,时刻提醒自己最长远的目标。
- 自知之明是自控的基础,而知道自己的意志力存在问题,则是自控的关键。
- 这本书就像《怦然心动的人生法则》是值得再看一遍的工具书,无论吸收了多少,都将对阅读过它的人有所帮助。
- 还不错,比心灵鸡汤好的地方就是提供了方法论,而不是打鸡血。也有一些说法解决了自己的困惑,但是并不以为我会因此有什么根本性的改善。
- 解释了很多人们行为的底层逻辑,值得一看。
- 如友邻所说“一个拖延症患者的自我救赎”,很管用,对于拖延症的剖析,早点看就好了,现在也不迟。
- 这本书让我对自控有啦新的认识1.冥想,我想要,我不做,我要做2.放松,睡觉,呼吸,运动3.发挥我想要的力量,能量摄入4.今天和明天一样,关注目标本身5.事实和幻想的并不一样6.学会自我谅解,不要给自己压力7.不要为啦眼前诱惑放弃未来更丰硕的奖励8.榜样,周围环境9.承认自己的冲动,并驾驭它,而不逃避他。这本书他每章末尾都有总结,是我喜欢的。
- 1、自知之明是基础;2、我要做、我不要、我想要;3、认清自己;4、呼吸冥想;5、三思而后行;6、锻炼;7、睡眠;8明日复明日,明日何其多。
- 一边读一边可以在现实中进行印证,发现了很多认识自我和引导自我的角度。比如说多巴胺带来的是欲望,是快乐的承诺,而不是快乐;自我有很多种,要认识到哪一种自我才是真正的自我;比如说面对诱惑或压力的时候,要从积极的方面在“我想要”中汲取力量,或接受普通的自己,而不是而不是从消极的方面给自己施压,否定自己。总之受益良多。
- 高中在新华书店让我妈给我买的。这种书是看的不会,会的不看。没意思,整些虚头巴脑了,还挺贵。
- 了解自己多一点了 学会了一些技巧
- 前两天刚看完,控制自己大脑所思所想。
- 其实这书里提的案例和道理心理学导论里都写过。 最有启发的部分:以多巴胺为核心的奖赏回路如何支配着渴望(不是快乐)。罪恶感和自责会大大削弱意志力,滑向自暴自弃。 对自己好一点,别那么逼迫自己。说着什么你不好都是因为你还不够努力都去死吧,他们很可能不是因为努力,而且因为幸运。
- 过年Kindle打发时间
- I can control what I do,even if i can’t control how I feel
- 嗯…… 20%的干货,一期20分钟的视频就能看完的东西,花了我3个小时去读。
- 三颗星。 这是一本在17年买下的实体书,一刷的时候应该也非常有激情的想去改变生活,但没有过多久这份激情就石沉大海一般的落幕了。 二刷的起因也是觉得自控力日益不足,但这回有了一点点生活阅历后能清晰地感受到书中真正有意义的几点,或者说是有用的几点在哪里。 译本深度不足加上非常拖沓的文字,还有畅销书一贯的写作套路很难让我有推荐的想法,大概真的就是交了智商税吧… 依然感激这本书在这个意志力相对薄弱的时间点上带来了一些冷静的思考和动力~
- 买了这本精装版,内页排版更好看。看完了很受启发
- 前面我都还将信将疑…看到那个19只黑猩猩对抗40个人的实验,我真的懵了,对这个实验结果表示极大的迷惑和质疑。只有19%的人选择愿意等待,而72%的黑猩猩选择等待,是认真的吗???
- 理论科学,实践上有操作性。意志力薄弱,强迫症,拖延症必读(当然,你要连读一下和实践一下的意志都没有,那就药丸了)
- 看破他人 接受自己
- 很实际,很有帮助,确实讲到了个人的痛点。办法也很好,要实践要改变才是真的读懂了。
- 意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。意志力就是驾驭“为要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。自控力最强的人不是从与自我的较量获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。
- 毫不犹豫给五星的好书,感恩。
- 意志力并不是我们日常理解的那样,是一种美德,或者是一种态度,意志力和我们的大脑前额叶有关。
- 虽然自控力没有显著提高 但是学到了很多心理学理论
- 很棒!!!让我找到了很多原因
- 想要进步的人必读!
- 很好的工具书,快速看完一遍之后,以后遇到疑问随时提醒自己里面的方法,看效果如何
- 1.这个版本翻译和排版佳。2.道德化目标时一旦感觉良好(包括进步)会放弃自控,小心道德许可。3.避免下意识弥补行为:关注现在而非未来,关注主要不忘次要。4.多巴胺迷思:刺激奖励承诺而非快乐本身。5.处理短暂不适感、实现长期目标的重要能力。6.技巧、诡计、勇气。7.勿压抑&勿实践。
- 有些心理学原理之前看过换了说法
- 2021,0097。
- 从去年疫情期间开始看到今天看完。读了好几遍,收获满满
- 个人觉得比 习惯的力量 高效能人士的七个习惯更值得一看
- 总结方法就是:每天短时间的冥想+每天锻炼+保持良好的睡眠+良好的饮食+多和喜欢的朋友待在一起。 问题是:为什么要降低欲望?如果欲望没有影响到生活的话。
- 要想在需要“说不”时“说不”,在需要“说好”时“说好”,你还得有第三种力量:知道自己真正想要什么。你也许会说真正想要的是放个假,吃个蛋糕。但面对诱惑和拖延症时,你得想清楚,你真正想要的是变得苗条、升职加薪、家庭美满。只有想到这些,才能遏制你的一时冲动。锻炼和睡眠是提高自控力的绝招,提高糖分摄入、放松(躺着单纯呼吸)也是。资源不足时,大脑会满足当下的需求,资源充足时大脑会转向长远的投资。自我约束需要集中注意力.如果你想改变旧习惯,最好先找一种简单的方法训练自控力、提高意志力。quantifiedself.com在小事上持续自控从而提高整体自控力。记住我们为什么会拒绝诱惑是一个提高自控力的有效办法。减少行为的变化性,比如拖延时应该问自己我是不是想承担永远拖延下去的恶果。想变好的自己才是真正的自己
- 讲清楚了多巴胺和满足的关系,多巴胺是“想要完成的欲望”而不是“做了以后的满足感”。这本书的作用还有宽慰自己,警惕豪言壮语,不把失败归结于“能力”上。
- 有很多方法:专注于更本质的目标,注视自己的恐惧和排遣压力的方式,被多巴胺支配的老鼠。
- 终于把这本书看完了 看完确实很有感悟 学到了很多 自控需要学着接受自我 让自己变得更好 同时 也需要日常进行练习 把这些方法用到日常之中 增强自己的自控力
- 光环效应…知易行难…对抗自己不喜欢的弱点…慢慢找到平衡点…
- 还不错,算是很好self-help book。
- 观察自己的意志力耗损模式。你的疲惫是真的吗?下次因疲惫而无法自控时,尝试看自己能否挺过第一波疲惫的感觉。明天与今天毫无区别。当你想改变行为的时候,试着减少行为的变化性,而不是减少某种行为。取消许可,牢记理由。当你发现在用曾经的善行为放松辩护的时候,停下来想一想你做“好”事的原因,而不是你是否该得到奖励。多巴胺带来的其实是欲望,是为满足欲望而产生的行动,而不是快乐。“恐惧管理”,即不去想不可避免的死亡,不屈服于这种让我们心生恐惧的力量,或者是学会正视恐惧,正视操纵这种恐惧的力量。改变我们能理解的动机,而不是改变我们看不到的影响你在等待未来的自己吗?你是否在推迟重要的改变来期待更强的自己出现?
- 知道了多巴胺在作祟,那就在有所为的时候警惕自己有所不为。在多巴胺趁虚而入的时候,那就接收它,改变不了思想上的冲动,那就改变受思想控制行为,用克制去练习克制,才能算得上真正的自控。
- 自控力这事儿吧,不仅仅是意志力,还是一种科学方法论。书里的各种实验结论,挺有意思,发现了一些我们知道或不知道的意志力小陷阱。不管怎么说,看完这本书,对一些思维和身体上的科学变化从无知到有意,本身就是一个收获…
- 让我睡多了也不再内疚了
- 没啥太大收获,除了打算尝试下冥想
- 挺好的,剖析人的问题,给出解决的方法,这本书基本把我看穿了
- 很多自己的焦虑来源于知道自己缺少自控力, 而焦虑又会降低自控, 脑袋里的恶循环停不下来怎么办
- 这类书对我来说已经是励志性质多于别的,大部分的方法已经看过,但常常阅读这些书籍可以提醒自己,在生活中不断实践意志力法则,不断stress自我意识
- 知易行难。不过我好歹是知道了自控力这种东西是有限的,就像力量是有限的一样,把自控力用在控制饮食,就没有办法控制自己多锻炼一会了。好在自控力可以锻炼,其二远离诱惑,其三把自控力项目变成像刷牙洗脸一样的日常。