作者:沈 宁
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网友评价：
- 这本书系统的写了女人怎么从内到外的养生，准备有时间把干货做成笔记，以后多按书上内容去做，一定会很不错👍花了三天时间看完，非常好
- 跳读未读完，给了很多部分情况对应是哪里不好，但我们应该从整体看不是吗？比较笼统
- 很多实用的方法，这种书真的推荐用手机或者kindle看 方法直接书签笔记直接整理出来，实体书标注的地方太多了回顾起来有点麻烦
- 有些系统的女性养生知识。只是一些地方看了和一些科普的东西相背离，比如面膜和汤还有泡脚的中药，所以很纠结，但看了总想去尝试一下，唉╯﹏╰本来都决定将面膜当做智商税，偶尔仪式仪式的，但每回看到方子类的，控制不住的想去相信，我真是服了自己了。所以这种书到底可信度多少啊？总体来说，尝试又不会不好,,Ծ^Ծ,,起码提醒女性居安思危，注意身体内部调养的启示作用还是有的。
- 走啊 养生啊
- 这本书适合三十+的女生看，最近身边的朋友经常问女生养生问题，书中的知识浅显易懂，方法简单易做，对于养生爱好者来说很实用，对于专业人士过于浅显了
- 不咋地。不少知识点现代科学已经辟谣。
- 保温杯里泡枸杞☞
- 养身做起来🐶💩
- 竟然开始看这个了哈哈哈哈。大的方向是有道理的，当然这些道理也是人之常情，至于那些个中医中药的方子管不管用就见仁见智了，毕竟不是一朝一夕能看出效果的，而这其中个人体质、中药品质、各种其他变量等等等等都太不可控了。
- 18/2017 书读的很快，其中提到了很多的药膳，值得尝试。不过还是直接可以吃的坚果啊什么的最容易记。
- 中医养生的缺陷在于，很多食材药材几样凑齐太过麻烦
- 中医科普文章
- 介绍了很多简单实用的养生技巧，按压一些穴位或者食疗，还指出很多不健康的生活习惯和方式，需要每天践行
- 对中医的阴阳，阴虚阳虚有了更清晰的认识
- 准备记些养生汤喝喝
- 很多养生知识
- 非常的泛泛而谈。干货不多，废话不少。
- 概括来说就是要保持心情舒畅、作息规律，饮食清淡、多吃五谷杂粮，多运动
- 看完一遍但是只能记住大概，觉得值得反反复复的阅读。内养很重要，关于五脏六腑的食疗要好好研究。
- 分了好多个章节 把身体的每个部位都进行了讲解 对我比较有吸引力的还是食谱 改不了我吃货的本性啊
- 原来非专业人士都觉得常识了
- 学点常识 感觉受益匪浅 心要平！
- 如果你不是医生，这本书可以给你很多保养的小知识以及饮食方面的指导！书中很多简单的食谱，很值得一试。这是一本适合放在床边手边，值得反反复复看的一本书。
- 我不敢评 中医给人一种温暖甜糯的感觉 全是小时候奶奶会给我吃的东西 那谷物大脑还说谷物让人早衰变蠢呢 咱也不敢问
- 都是基础调理方，在对症的前提下，需要长期坚持服用才能看到效果。只是罗列一些方子，需要读者自己选择最适合自己的。
- 挺好的 看完受益良多
- 这本书介绍了女人五脏（肝、心、肺、脾、肾）的保养，生活中应该保持怎样的作息、怎样的饮食、怎样的心态？同时介绍了一些按摩穴位的方法、中医药膳的吃法。
- 有关皮肤的那一部分 就当看着玩吧
- 我怎么记得好像在哪里看过说少用自制面膜的文章……总之，多喝水多运动多吃蔬菜肯定对。
- 养生的书是不是都是一样的 顺便说一句 我挺信中医的穴位的 但这本书上没少出错
- 我是脾胃虚弱。不吃刺激，不吃生冷，不暴饮暴食，再吃点山药冬瓜。真的，看了跟没看一样一样的😊
- 中医基础科普。但有些感觉没科学依据……
- 可以看看，但没什么新意。
- 1.内养为主，外养为辅。内养五脏比外养肌肤重要得多，肌肤状态反应了五脏六腑的状态。白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾。开胃红色、黄色食物，养肝绿色食物，养心苦味、红色食物，养肾黑色、2.右侧卧养肝养心、白天拍手、流眼泪梳头排毒、晒太阳强健筋骨、冷热水交替洗脸、拍打穴位等。 3.白萝卜、菠菜、玫瑰、红枣、枸杞、山药、莲子、银耳、红豆、黑木耳、黄芪、冬瓜
- 很多小知识在别的养生书中都有看到过，还记得大学时期的我非常喜欢养生类，但是实际极少坚持。这本书很多干货，推荐女性朋友阅读。
- 中医的部分好，最后面膜的部分没有结合护肤品的特性，不便操作
- 对于女人保养的说法，褒贬各不同，我们总是一味的追求外表，而不去注重身体内在的东西是不行的。只有内养了，外在才会美。
- 平时妈妈耳提面命不要熬夜喝冰饮，要喝汤多运动的事儿，原理讲得明明白白 其中穴位按压讲得很清楚 养生汤羹以及多食的食物也说得非常明白 可以作为中医养生的第一本书
- 你的气色好不好，主要取决于你的五脏六腑和气血是否通畅，而不是今天的粉底色号适不适合自己—受用。
- 养生是爱自己的重要一步!慢慢学习，慢慢养。
- 选择食物更有针对性了哈哈。关于肩颈和骨盆的提醒也挺及时的。
- 感觉书里的有些东西好像是网上打假过的，但是有一些又看上去很有道理的样子，不知道是不是真的适用。
- 前面内容尚可，后面的内容有点不符合现代科学了。
- 养脾、养肝、养心，都要注意，从生活的一点一滴养自己
- 一般般吧没有特别惊艳