作者:[美]卡米•格雷
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网友评价:
- 实用性一般,可读性一般,干货不多
- 老外风格,干货不多,不太实用。
- 基本上就是管住嘴,迈开腿。说得容易做起来难。
- 还是有点用的 但针对不够专业
- 书中所讲和减肥成功人士的经验还是比较吻合的,值得参考
- 我们必须为了活着而吃,而不是为了吃而活着。
- 一本颠覆我一直以来饮食习惯的书。比如说乳制品一定要杜绝,尽量少吃黄豆制品,以及多食肉类的诸多坏处。一切违背自然的做法都是自损的,这点我深信不疑。人类是唯一一个过了哺乳期还要继续饮用乳制品的生物,这无疑是违背了自然。以前很喜欢很热衷的酸奶,现在也知道了并不是那么有益。是药三分毒,过饱九分毒。这本书是我养生经历中的第一本书,从中学习了很多,至于正确与否,就自己判断,自己调整适合于自己的吧。
- 还行吧,主要是介绍吃的健康的一些知识。学习一下,希望有用。
- 介绍了一些健康知识 提出了一些中肯的建议
- 作者洋洋自得的态度让人作呕。
- 辣鸡 勿读。
- 书不错 可惜食品安全都不能保证的国内 保证食品的天然健康还是比较挑战的
- 跟着记了很多笔记 大概稍微能get到一点作者的观点 还挺有用的
- 竟然也有些有趣的内容,最大的收获是“减肥是要培养良好生活习惯”,开始想尝试有机食品。另外精华都在最后几页,其实直接看那几页也行,不过看完前面的解释会比较信服。
- 前面2章有点意义,很多内容都在重复描述。
- 为了活着而吃,还有什么乐趣可言啊~
- 没太大营养的养生读物,最重要的意义还是代表着我开始养生了哈哈哈
- so boring
- 不吃含果葡糖浆的东西,不吃不吃不吃了。👌👌👌
- 道理我都懂。。。。
- 这本书不能和「快活馋」一起看 对书中的各种建议 我产生了 很大的 抵触情绪
- 别人家的食谱…
- 不能吃转基因因为不安全,不建议吃牛肉因为要保护地球,不建议吃鱼肉因为可能汞超标……
- 毕竟是美国人写的,和中国国情比较不搭
- 这歪果仁都能把几句话能说清楚的写成一本书。。。吃有机食品,别吃都是添加剂的。想起了前几天微信公众号火的一篇《散装卫生巾》,呵呵,何不食肉糜
- 我们会成为什么样的人,取决于我们反复做什么样的事。因此,优秀不是一种行为,而是一种习惯。
- 这本书最重要的是最后的附录,比较中肯的一本瘦身书。
- 从来没有相当过这样的书籍也能让我读出百般趣味,不舍放下,遗憾的是,不该在上课的要紧时刻干这事儿;不过,课程真的有些无聊。瘦身是一门学问。意志,健康观念,养生知识,化学基础,还有读书,都起了作用。起码作者是这样,与身体对话,与心灵对话。
- 不适合我们的饮食、生活习惯……
- 本书前三分之一还是非常有借鉴意义,总结就是吃天然食物拒绝人工添加。
- 半小时翻完,文末有精华汇总
- 简单实用,全看自己做不做得到。
- 关注自己吃下的食物,吃下什么你就是什么
- 凡事贵在坚持
- 佩服作者的毅力,但如果要我效仿她的行为……那人生还有什么意思。
- 适合在国外生活的人读的减肥书,书里提到的生活场景还有食物不适合国内情况,但有些地方还是想通的,不吃甜食,多吃谷物
- 作者没有医科背景,理论原理方面全是引用,部分观点比较守旧,不过跟我的理念不冲突。千万别买iReader的电子书,书内容不完整;当当的不错,完整、彩图多图、排版清晰好看。
- 2019.10.11 一张表格就能解决的事不用写一本书。主要是美国人的日常饮食不太符合国情,中间说各种面包快餐都get不到。
- 提出的建议都很实用,也能看出一些科学理念,关于抵制转基因食品的部分不予置评
- 事实证明,此书不能让你瘦。还有,看书,不能让你瘦。
- 不吃甜味剂…每天在家吃早餐要有水果…每天5-9种果蔬…一周一次红肉…喝茶…不吃白米白面…规律运动…加油
- 很喜欢这本薄薄的书。瘦下来的关键在于吃对的东西和做对的运动,书里都给出了相关的建议。是时候养成新的健康餐饮的习惯了。现在的忙碌生活让我们很多人都失去了对食物好坏判断的能力,但是健康饮食一定会重新回归我们的视野,这其中也一定埋藏了大量的商机。
- 2014-09-02 读过
- 是一个To do list。吃的clean,体重自然就会降下来。还是有借鉴意义的。因为减肥不只是追求体重还要精力充沛。还不错。
- 本来是可以给五星的,因为作者对饮食的过分控制以及对周围人的强求,扣一星
- 借阅。kindle。U:32。最后一张表还不错。减肥理念和原先读的基本差不多。
- 全是常识而已。
- 只读附录就够了
- 打发时间,反正就是那些车轱辘话嘛。
- 比较有条理,虽然说的都是那些道理
- 不为减肥,为健康。
- 1、不要寄希望于瘦身食品、减肥药甚至手术,根本没有快速减肥的方法,真正有效的办法要容易、健康得多,而且效果更持久。 不建议看
- 没有具体的方案和食物,只是泛泛而谈。而且所说的食物信息标准在中国恐怕为时尚早
- 完全基于西方人的饮食习惯来讲。不过有些概念也是学习了:果葡糖浆,GI……习惯才是最重要的。
- 吆喝,我们代理的书哦。“你需要的是为身体增添燃料的好东西,是那些营养全面的纯食物,而不是用化学品和添加剂加工、漂白或精炼出来的东西。”
- 很棒的书啊哈
- 12年出版 我应该至少买了5年了吧 现在看看早就有GI值了 偷懒不行啊 多吃洋葱 甜玉米冷冻 菠萝芒果冷冻豌豆 芦笋猕猴桃香蕉卷心菜西兰花 茄子 尽量别吃快餐 花式咖啡就是奶昔 绿茶防癌促进恢复提高免疫力 保护心脏 可以加一滴柠檬汁提高氧化 燕麦拿铁或者欧蕾咖啡 维生素D 保护心脏 预防乳腺癌 一定时间的日晒 注意防晒和帽子 水果➕两碗蔬菜➕半碗豆子 红薯番茄蓝莓蜂蜜肉桂 防癌清毒 菜籽油橄榄油强健心脏 转脂肪是毒药。椰子片椰子油 黑巧克力适量不错 保护心脏预防癌症 85% 鸡蛋鸡肉大豆脂肪不错 黄油培根不要 不饱和有益脂肪 花生橄榄油芝麻杏仁榛子菜籽油 核桃大豆油有Omega3 促进脑部健康 不要用喷雾油。
- 吃东西全麦的,加油,减肥就是一场意志力的战斗!!!!
- 有用,被洗脑的第一本书
- 有所收获,但是因为是国外作者所以有代沟,饮食习惯不同,差异太大!
- 总体就是少糖少脂压抑自己的逻辑,作者浮夸又空洞。
- 一句话:管住自己的嘴!
- 这书真的很好啊,说无聊没用的,你们真的有用心在看吗?反正内容超过我看标题的预期了,实在的东西很多。不光是想瘦身的,从注意健康的角度这书也很实用吧。
- 读了几张弃了,用处不大
- 看了以后对曾经很喜欢的一些食物没胃口了,确实是除了长胖没什么营养。瘦身不是一天的事情,关键是坚持呀!。。
- 总的来说有点收获
- 虽然重点只有几个字,但有这些就够了!
- 道理我都懂......
- 拒绝果葡糖浆 拒绝精加工食品 学会看食物标签 拒绝零食