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网友评价:
- 文字reading finished~被夏一慕的豆瓣感动到才知道这系列,夏一慕的豆瓣还是每次看都会被感动。而健身还在路上。。哪怕是mark得最齐的same也还有排到100,这本书上的mark更是沪江曾经坚持了28天还是断掉了= =所以说,有什么也还是等真的mark到100再说吧。最实际的作用大概是今晚喝了酒醉呼呼的本来想再吃多盒奥利奥看完这本书还是作罢倒了两杯水来喝。
- 减肥最重要的还是毅力
- 2014.5.22
- 外界对我的刺激持久度随我的年龄增长而递减
- 读过大量的书后,反倒有个感悟:“不是所有书都要读,也不是所有书都要读完,更不是所有书都要一字不拉地读完”。潇洒姐是一位了不起的榜样,如今自己的新年flag在前,便专门找了这书的二手买回来,上面还有前人跟了几天的笔记。。。哈哈。这书是潇洒姐产后100天的塑身计划,每天运动一小时。效果一方面源于成功人士超凡的自控力,二来人家有专业教练指正,自己又有出书或者赞助商的要求,不做不行不出效果不行。于我来说每天一小时无异于折磨,而且自己瞎练动作各种不标准,还打击信心,于是我觉得果断放弃了,当然不是放弃塑身,而是放弃这个方案塑身。我还是按照bbc《健身的真相》每日居家5分钟hitt的方法继续,嗯,自己能长期执行的,才是work的,自己能make it work最重要。
- 看了后有了健身的动力!作者的小提示超棒!人很美丽聪明
- 为了凑数,翻阅完了这本书。可操作性比较强,带着浓烈的鸡血味儿。如果能坚持,找对了方法,其实塑身也不是什么难事。最重要的,还是坚持。
- 一个小时翻完,写的挺真诚的
- 可以看一看,帮助建立初步的计划。
- 我开始试着和自己和解,开始所有的事不那么有棱角,开始享受自己是个女孩子的事实,然后我告诉自己傻一点也没关系,不用一犯错就觉得痛不欲生,凡事必须争上游。这么想果然轻松很多人生开启了easy 模式呢。其实我是想说这本书花花绿绿的 特别适合我现在这个心态和调节成的智商水平呢!看完心情就能更好很多!减肥也不hard了呢n!对于我这种懒得去私教的人很有启发~赞
- 2016年走起
- 尝试过两次,里面的动作有些比较难。老幺十月底结婚,摸摸身上的肉,脸上的痘,皮夹里的钱,顿时觉得灰头土脸。要不要再尝试一次呢?
- 成为你想成为的样子。灵魂和身体一直在路上
- 励志书籍偶尔读读感觉也不赖!看完帮老公拟定了个健身计划,自己虽然在孕期也应注意饮食和运动。 管理自己的身体,为健康负责,为女儿们做个好榜样!
- 好书,看完也想跟着来个100天。
- 页面操作失误,误买的电子书。迄今为止,阅读耗时最短的一本。还好充满正能量(虽然我特讨厌这词).....
- 胖,是懒,是对自己的放任,是自我控制力差的表现。 过了干吃不胖的年纪,外在身体形象完全取决于我们自己的选择。 健身,需要像每天吃饭喝水那样需要。
- 比我想象中好看,除了插画还有不少文字心得~
- 理念很好,动作的可复制性一般
- 此王潇就是趁早的王潇啊!生完娃34岁出了月子后用100天管理身材。此处都不能用减肥瘦身,因为人不追求多瘦,不追求多低体重,追求好看。方法是有氧和无氧搭配,重点是无氧,每天一小时,基本不吃负能量食物。动作不难。关键就是坚持啦。
- 其实我是不太懂为什么评分会那么高
- 自律给我自由。你比那些借口都要强大
- 记录了自己塑身的过程。我猜她应该你喂奶的吧~
- 这本书不是塑身攻略,更多是作者用金句鼓励你,抽着你赶路。本身减脂塑身就是一件特别私人的事,说再多其实都是没用的。如果你能坚持每天做一件特别细小的对健身运动有益的事,比如仰卧起坐比如拉伸。一年两年的坚持,都会在身体上感受得到。作者书里的很多话说得很对,时间看得到。只需要去做,坚持做,然后等待就好了。
- 健身的核心在于坚持,看完热血沸腾。
- 一个可供参考的100天锻炼计划表和每日一句
- 四星给潇洒姐的生活态度
- 买了电子版,考虑买实体书实践下
- No.18 160229 塑身从来不只是塑身,而是一种体系问题,是生活方式和思维格局。
- 可以有负分么?
- 照这个思维,女人的妆容,服饰,身材基本是女人的全部。那我可真是活得太糙了
- 看完,反正我是默默地做了一套郑多燕小红帽。
- 一步一步来,真的没那么难。没有一蹴而就。
- 2014-08-17 读过
- 挺多插图,虽不及视频来的直观 ,但是很生动,看完回来跳了郑多燕 妈呀 累死我了,不过为了好身材 ,还是得咬牙加油 坚持。我在豆瓣 我骄傲 我自豪
- 大致翻阅了下,一天天的锻炼方式用漫画表达出来,100天,做任何事都重在坚持,不使劲一把可能真的不知道会变成什么惊喜/惊吓
- 在游泳中学会游泳,坚定地执行“自我改造”计划第一阶吧!可以用记录的方式来强势围观。
- 搜健身方面的书,因为这本kindle上面不要钱所以下来翻了一遍。怎么岗,我已经不吃这一套了所以…(但依然是个没有行动力的胖子啊)
- 主要还是坚持锻炼。给自己报个私教班。期待接下来三个的变化。
- 拖拖拉拉竟也撸了一遍。。。每天早晨在榻榻米上练
- 时间用在那里,效果是看得见的
- 其实更多的是心理上的加油鼓劲吧,如果自己不下定决心坚持到底,一切都是空谈,模仿榜样的习惯,就是成不了榜样,也会成为更好的自己。
- 从今天开始也启动我的塑身100天计划!
- 适合去图书馆借,不适合买纸质书
- 塑身是一项事关能不能嫁出去的人生大事,应坚持常抓不懈。
- 购买了电子版之后放Ipad上看的,之后觉得幸好只是买了电子版。因为锻炼这回事,如果不对自己狠一点,根本做不到啊。有一句说对了,31-60是分水岭,我就是这个时间觉得疲乏断了4天,于是,提不起精神啊啊。。所以加一星给自己,从今天起咬咬牙,做四休一!零食是大敌啊,可恶,为什嘛办公室都是零食!!!真是挑战我的大脑抵制诱惑的极限
- 浏览完的,大概比较适合操作,可读性一般。
- 粗略看过,大概我也是不会做的。
- 有趣,真诚,实用,看完后更爱潇洒姐这个可爱女人
- 与其说是一本书,不如说是一本执行力手册,如果能够按照这个手册坚持做下来,倒也不会辜负了这本书。今天晚上精神不集中,就想挑本比较轻松的书看,书中说的都对,但是关键还是在于你自己是否能够自控,控制自己,控制体重,控制人生。啊~ 太深奥的话题了~
- 很实用的一本书,每天在后面做记录也是生活的一部分呢w
- 有用就是好的。
- 非常实用,目前用于知道自己塑身
- 正在使用中。
- 道理其实我都懂,就缺行动力了!是时候开始了
- 动起来,以你能坚持的运动开始。我是跳绳。
- 就一篇长幅度的励志文,,写的这么好看
- 什么鬼,就是耐克的广告+鸡汤文
- 适合买实体书,日积月累,时间看得见。
- 2014/4/6 书的内容很简单,但是关键是要实实在在去执行。
- 第四个100天的记录手册。
- 漫画画的挺好看的,也比较详细,里面的内容很值得学习
- 五折的时候入的,作为一个运动记录笔记本还不错,几乎没有照着上面的动作练。记录满一百天才来mark,虽然这100天跨度很大,2014年2月23日——2015年平安夜,中间要么没运动,要么没记录,很惭愧。
- 一直在用 从胖子变成瘦子
- 满满的金句~在明确的价值推动下,塑身是你觉得有吸引力主动去做的事情~
- 励志的书,并且正在学习实施
- 希望我的本命年往好的方向发展,一切顺心如意。
- 2021 8th - 感觉像加了健身常识和些许鸡汤的漫画手帐,但是家里一整柜的零食,公司又总有负能量食品,我现在特别需要喝点鸡汤😄每一次想要触碰却又收回的手,都是对自控力的一次训练,不用每次都成功,慢慢地就跟肌肉一样越来越强壮了💪🏻
- 塑身健康能量的私囊
- 2016.9.12 有激励,有鸡汤,有方法,有方向,完美
- 大概只是一本手帐记录,不太喜欢。
- 就是一本减肥书吧。。
- 锻炼我倒是持之以恒了,但是无奈吃得多,所以就是身体很好,身形一般,可每当想到要亏待自己的嘴巴和胃的时候,就有深深的无力感
- 大概是为了出书而出书吧。
- 接下来就是用起来,当作手册。改变是美妙的事情!
- 还是挺可爱的小书,都是涂鸦,里面的动作还不错,关键还是要坚持,管住嘴迈开腿了。
- 嗯……我要坚持……
- 制定的塑身计划比较科学,富有逻辑
- 没有按她的方法坚持,但是女性管理身材这点植入我的脑中了,一直有锻炼
- 就是一本一百天的运动动作手绘书,最重要的还是自己要坚持,健身小白可以看看
- 照着做完,你会得到一个全新的自己。
- 肉身不美 我执深重
- 可以说手把手了。营销策略做得好。
- 人首先活在身体里
- 适合初学者,非常简单明了,有助于习惯养成
- 可以说,减肥塑形对于女人,简直就是一生的事业,我们一直在路上。这本书比较适合像我这种初级入门者,想塑形又不知道该怎么做,可以根据书中每天的计划试一试。总之一句话概括“管住嘴,迈开腿”。
- 很简单的一本书,觉得不值这个价钱。关键在于自己,能够跟着书上的PLAN塑造自己的身材,才是王道。
- 修身齐家治天下。虽然不会那么夸张,但是想到对自我身材都管控不好还谈什么理想。 虽然感觉以上都是废话,毕竟我也是从120斤瘦到现在90斤。不记得是谁推荐看潇洒姐的书了,还有几本,继续!
- 已经倒数52天,还有一半
- 天蝎座,A型血,我就像找到我的榜样一样兴奋。
- 减脂塑身!加油。坚持了25天就放弃了,5555555
- 又萌又励志!准备多买几本做礼物送人!
- 喜欢王潇的节制 这才是完美的人生
- 帮助我建立了很好的饮食习惯:吃到不饿就停止
- 实用健身指南~吃是一件欲望等级很低的事,而节制是一种很高级的美。
- 阿雷100。有些基础的健身理念和观点,反正我是立刻买了一个可以测体脂的秤……没有明确目标是我的症结啊!
- 半小时就能翻完的书,文字通俗易懂,健身减肥塑形还是得行动+坚持……
- 需要跟着做才有效,我觉得纸质书会更好
- 方法不重要,重要的是鸡汤和行动。
- 只是看了一遍,还没有开始行动,完成跑量就开始我的100天
- 不到一小时能翻完,作为一本工具书就好,看起来容易操作,希望我能真的坚持100天。
- 潇洒姐算是蛮有毅力,蛮有定力的那种人,书也非常的有趣,伸手党最喜欢里面提供的攻略,做得很细心,今年买了趁早日程本,小绯红,心水
- 脑袋发热一起买了这本书.....
- 但凡坚持了100天,不瘦也难,想放弃的时候,就读潇洒姐的金句回回血
- 还是没有坚持100天
- 2020年8月第一天。喝了一碗浓鸡汤。
- 大剂量鸡血一针
- 我的肉身就是我,我精良,肉身就精良。没有做到身材完美的时候,就不要觉得这个生活方式不好,体验过才有资格评论。
- 没有“漫画”的趣味性。
- 给我100天,还你一个梦想。
- 100天健身塑形,跟着照做就好!
- 这本书纯粹就是记录每日的健身情况,其间穿插着一些励志句子。适合刚开始健身的人使用。
- 书的编排和语录都很好,坚持了10天,决定继续去瑜伽馆练瑜伽,因为自己练动作不标准。此书可结合此帖练习http://www.douban.com/photos/album/86529028/
- 拿来当白日塑身计划书来着 还烧包的买了个签名本 噗
- 时间用在哪里,是看得见的。
- “不开始,就不知道能坚持到哪天。等形成习惯的时候,会发现习惯并不需要坚持。”等我看到这本书的时候已经养成了运动的习惯了,所以看的电子版,准备开始行动的可以买本纸质记录,真的很不错!
- 做个精致细腻的女人!
- 这书居然要58,翻过觉得太不值
- 人生最认真(也是最后一次)减肥和蜕变。加油!
- 粗略翻了一遍,尚未执行!
- #书单#353《和潇洒姐塑身100天》看书学思路、学活动策划、学健身、学手绘。
- 对于很懒的新手来说,还不错。
- 纸质。此书不便宜,但很励志
- 因为自己一个100天健身计划,然后就能出本书,也是厉害了
- 买的豆瓣电子书,字很少,但确实有鼓励到我就是极好的
- 产后八个月,恢复到前所未有的身材新高度,只要有意念并坚持下去,每个人都可以
- 第一次读完潇洒姐的书,里面有很多健身的建议,会试着进行我的100天!
- 坚持最后都变成了习惯。
- 重新看待健身
- 每天都要练习啊~~
- 任重道远还是意志力薄弱啊
- 小漫画画的简单实在,强度不小每天严格做估计会瘦,但我并不想瘦,坚持一半就懒了。亚马逊买的电子书
- 定价稍贵,但是漫画很可爱,减肥心灵鸡汤有时候还是让人振奋。动作比较难,比较多,准备每天运动的组合是跳绳+肌力训练【三选一】(潇洒姐推荐动作/腹肌撕裂者/youtube达人)
- 这是一本手册,我觉得安排地挺合理的,重点是作者思路清晰,所有想法真的披荆斩棘开出一条明路。
- 每日一句励志话语还不错
- 干货,准备照着执行
- 从1月决定健身开始,整3个月,突飞猛进的变化,期待再3个月
- 坚持100天
- 身体是灵魂的外显,考完试拿出100天让自己美少女变身
- 也没办法喜欢王潇,首先潇洒姐这名字就难听哭了好嘛。。这本书之前翻过一遍,纯当鸡汤看看就好
- 25岁才是一个人精神之美的真正分野。从那之后,这个人的身体渐渐会成长为她灵魂的样子,成长为她每一天为自己选择的样子。
- 趁早小程序塑身100天练到第二十二天,回来翻了这本15年就买了的书。 决定随时翻翻看,陪伴自己这一年每一天都要坚持运动。里面关于如何打造衣橱的部分也很有意思。
- 这就出发跑步去
- 鸡汤文,不到30min就看完了
- 写了啥?啥!
- 这不是原来豆瓣很火的相册嘛。。
- 性价比不高,真正的干货是后面十几页的附录,有时间自己实践一下~ 坚持就是胜利!
- 有些生活态度,不是100天就结束的,但是必须通过不断提醒的100天去开始
- ING~~FIGHTING~就是书有点点贵
- 潇洒姐的作品,必看~重复最多的一个词:默默地~不要说那么多话,默默地,把自己修练成最好的自己~~默默地~~
- 硬广很多,健身常识相对于基本同时在读的书来说薄弱很多,也有不少错误的思想。但是,这个最棒的本身就是个健身日程本,互动型图书,作为行动记录来说非常不错。缺乏行动力的照着做就好,绝对有好处。
- 工具书 很多插图动作可以锻炼下 因为也开始健身了 今天是第十天 王的鸡汤总是让人打鸡血 鼓励自己继续坚持到100天 加油
- 那些插图黑可爱。
- 对于初识健身的人来说更加有用吧
- 直接去做才是王道
- 超自律型人怎么会塑身不成功?以下观点好赞:是自己人生电影女主角,要有时刻能换比基尼的身材和自信;自己坚持默默不吃负能量食物,不评价他人选择;衣柜中几乎都是精品,时时穿精品;穿8分以上衣服逛街。
- 女人明白要趁早。你对待你身体的态度,就是你对待你仅有一次的人生的态度。持续的幸福感来自可持续发展的东西,这不是任何人能直接给你的东西。得先修炼自身。 我已经行动起来,我在路上等你。
- 我的健身塑形第一本启蒙书,各种装备,理念介绍不错!
- 今天匆匆读完,非常喜欢!回学校立马买一本回来练起来!
- 电子版就足够了,重点是自律
- 我觉得下个耐克的APP比这个更直观些,当然,这本书里面有些简单的理论知识,看起来就不会那么乏味了
- 热闹又励志,关键看做不做得到。此外,记录确实是督促自己的一个好方法,仪式感很重要。
- 就一点点有用的
- 要对自己负责。
- 更多的是塑身
- 对于自己练起来容易放弃的人来说还是很有用的,具体到每天的安排,可操作性强。
- 我主持的她的婚礼
- 特别特别特别地实用 每天看2页
- 看是看,干是干
- 到现在坚持没超过一周,但我觉得内容是OK,是我自身自律性的问题,所以不能说书内容不好
- 潇洒姐出书出到手抽筋系列之塑身!
- 电子版就行,内容不错
- 只是100天的减肥励志清单,有收获,但是还是得靠自己下定决心去做。
- 这本真是挺好的,有新意,孤单的健身旅途中像是有人陪伴。谢谢潇洒姐,坚持!
- 王潇的话不多,都很中肯,大部分是插画家100天坚持锻炼的绘本,插画不错,但每天练习的花样太多,还是觉得每十天专注3-5项适合自己的动作来专注练习更有效果
- 关键还是身体力行。我要瘦下来!
- 有些事,关键在于行动。贵在坚持!
- 想秋天收获必须春天播种,种瓜得瓜,种豆得豆,不种得毛?!
- 先mark,书倒是很快翻完了,100天以后回来看看身体有没有进展吧
- 这本书丢家里了,不是用来看的,是用来锻炼的,永远不会有所谓看完的时候。
- 作者本人的外形和心态更吸引人。书的内容就一般了...
- 忘不了结婚前 每天跟着练的场景 很好
- 健身励志书,小漫画挺好玩
- 不那么高明的鸡汤,几个小时翻完。
- 按照计划一步一步来
- 看了前两章之后后面随便翻了翻,就是用这本书当个笔记本记录100天,运动计划也并不是适合所有人,没什么意思。
- 2018/44: عود香水店门口~
- 一个下午认真的想了想健身减肥这件事,一直以来我都更愿意以一种暧昧不清的态度面对自己的身材,时而欣喜时而沮丧,大姐说的对,世界是物质的,物质是运动的,运动是有规律的,规律是可以被认识的,认识是没有止境的,找到自己背后的错误认知并修正才是最为有效的。理性让我们成长。
- 感觉就是局外人的绘本,唯一还可以的是最后作者懂得了如何爱自己。
- 读的是目录吧,勇猛精进还是混吃等死,走出困局,正视自己的无能,最难做到的一直都是这些:换位、冷静、客观、抽离,永远因不足而谦卑。
- 图还蛮可爱的啦。感觉动作是在家就能做的。健身房可以找相应部位的练习替换一下。
- 努力过了,尚未成功
- 不为瘦身的我就是浏览了一下全书的鸡汤,自己也是要锻炼起来了~
- #每周一本书# 6/52《和潇洒姐塑身100天》 腰围是少女和大妈的分水岭。 ◍通常,你会兴致盎然地开始健身。最开始的10天,你觉得健身很好玩。 ◍第21~30天,你会有点儿累,但好像看到不同了,觉得还不错,打算继续下去。 ◍第31~60天,有点烦躁,有点怀疑,好像健身也就那么回事儿。80%的人这时候会放弃。 ◍第61~80天,你开始进入良性循环,享受健身,觉得生活本来就应该这样度过。 ◍第81~100天,你已胜任,举一反三,可以按自己的方式健身,可能有人见到你还会发出惊叹的声音。
- 如果本来就瘦 那跟着练练线条不错 如果你胖 基本有氧训练少了点
- 内容简单有趣,做到的才是王者。
- 书较厚,定价较高,里面有作者的健身小记录,适合泛读。
- 不是鸡汤,是猛药。34岁产后36天开始的塑身100天方案。嗯,符合我的情况,看了一遍,还是王潇的风格,还是实用性很强的大实话,还是接地气的平常人的生活。2016年开始实施!
- 有多自律就有多自由。
- 并非一本专业的健身指导书,更像是健身100天的心灵鸡汤,当然,你要喝的下的话也是可以的。
- 里面的动作合集有些借鉴意义。书本身对于而言的价值,更多的是重新唤起我减肥的动力,接下来每一天健身,看一页潇洒姐的运动笔记,还是不错的。电子版即可,不建议买书。
- 工具手册,画风可爱,要照做的话贵在坚持
- 很励志很实用的减肥书,不要让我知道主人公以前本就是个不过百的姑娘就更好了
- 超级喜欢~尤其是里面的文章
- 一些鼓励的话 + 编制好的100天课表 + 记录笔记本 = 买个心安。还是要自己加油!
- 很有用的书
- 隔一段时间拿出来再读也完全可行的,潇洒姐这样一个人,特别自律,每一句话都是金句。没人能否认那些朴素话语的道理,被简短又有力地表达出来。插画的形式也很可爱,唯一不足就是定价太高了。当然有运动基础的人可以不买,我是十分需要了
- 动作不难,难的是坚持。
- 写的很励志,只是做到不容易哦。
- 这种书适合买纸质的
- 在这本书没出来之前,就开始关注,并付诸实践,持续健身,现在健身已经成为我的习惯,从20130625到今天20131225,半年过去了,腰围减了8CM,大腿围减了5cm,小腿围减了2cm,上臂围减了4cm,体重减了15斤,买这本书主要是为了收藏,而我早已将之前潇洒姐更新在围脖里的图片右击,并且打印装订成册,我喜欢并欣赏潇洒姐,她让我觉得每个人只要努力,都可以成为更好的自己,期待下一个,下下个半年的变化,加油,小海盗!
- 读这本书养成了每周锻炼,适量进食的好习惯。坚持三个月减掉2kg。
- 一本可以当记录本引领并指导自己健身的书。好像一个朋友是和你一起在做健身这件小事的。
- 努力的女人都很美。不過這本書的確是唬人的。
- 2019-1,粗读,11:36-12:31=55m-5m=50m,发现了手帐的乐趣。称了体重,量了围度希望自己100天后也瘦下来。
- 作为鸡血看看还是可以滴
- 永远勇猛精进
- 文字的部分是从三观易碎和趁早里摘取的。漫画画的很有趣。潇洒姐真的是一个执行力很高的人。
- 这本书的动作很一般,但是语录写的太好了!
- 对于我来说,仍然很难坚持。。。。
- 身体力行的满满鸡血!我喜欢!
- Congratulation!
- 内容好棒,就差行动了
- 潇洒姐真是金句女王励志大姐
- 定计划,不断实践,纪录每一次行动,用数据说话。关键是自律。