作者:佟彤
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网友评价：
- 山药南瓜莲子小米大枣胡萝卜；当归茶当归饮片每天10g开水泡；不生闷气自残；三阴交。
- 我咋那么快翻完。。。
- 作者的几本书内容重合度高，想看看作者怎么把她的理念写这么多本书，怎么出书赚钱的。
- 很多实用的小药房，值得拥有！
- 普及养生知识，解释部分困惑，可以当做入门读物看看
- 逻辑性差，内容冗长啰嗦，有拼凑嫌疑。总之多喝热水。。。。
- 中年养生搞起来
- 2014/8/25脾虚的女人爱吃土豆，天生哒~
- 女性养脾胃很重要，脾胃好了，自然气色好。
- 操练起来 http://lz.book.sohu.com/book-28076.html
- 早就买了一直没看，应该早点看的
- 虽然书名很俗气，但不能不说这是一本很实用的书，作者讲的很混，很多知识揉杂在一起而且重复的内容很多。不过可以当一本中医养生入门书也不错。很适合二十几岁的女生读。
- 女人补脾补气，小米粥比牛奶更营养，更适合中国人脾胃。学会调理情绪，眼泪有助于宣泄情绪，不会郁结于内，感情丰富点没事儿，想发火就发，千万别忍着，肝火犯肺，结果严重。多吃南瓜、胡萝卜，每天运动半个小时 。老生常谈，但大道至简，知易行难。女人，要对自己好一点。现在开始，西洋参加枸杞安排上～
- 居然看完了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，老早前的赠书。还是有点收获的，看完赶紧凑单卖掉了。
- 过得去，有些观念很有用，不过，根本没必要写那么大篇幅。
- 胃口不好也是因为脾胃虚，补气补血继续努力吧。
- 意外觉得挺好看的。医学科普
- 脾—后天之本。 脾气一虚，百病丛生。 女人以肝为先天。 保温就是一种排毒。 流泪也是条自救的甬道。 忘我也是一种心理自愈疗法。 胡萝卜和南瓜最适合改变阳虚体质。 运动增加内啡肽。 好心情比什么都灵。 心—喜—火—红 肝—怒—木—青 脾—思—土—黄 肺—忧—金—白 肾—恐—水—黑
- 介绍了很多古老实用的方子，可以当日常保健方来吃。在补气、补血和祛寒湿上，作者有自己的想法。有些地方的说理些许牵强。部分吸取吧。
- 通俗易懂，帮助了解一些皮毛的中医知识，很好
- 比較通俗的中醫養生書藉，一些中醫慨念說得比較零碎，但對於初接觸中醫的人還是可以看的。 本書傾向警醒健康習慣的方向。
- 逻辑性差一点，比较实用。
- 还不错 工具书吧 要是以前知道这个概念就好了，脾虚好严重噢感觉
- 太重复了，有点啰嗦了，缩一缩一百来页其实够了。说白了就是要规律生活，多锻炼，不吃凉的。
- 从这本书知道了，补中益气丸，我就是气虚导致的便秘，吃点饭就腹胀，气短，疲劳，吃这个药最明显的症状就是能放出来屁了，肚子不是那么胀了。
- 非常非常棒的一本书，推荐给每一个女生，必看
- 能从中知道一些知识，但感觉帮助不大。和其他的养生书没什么太大差别
- 会保养的女人才最美
- 原来我就是“老得快”的那种体质。真恐怖啊。
- 最近开始很注重养生了，所以买了书来看 有些观点也是第一次听说，有些已经知道了 不过这类书需要经常性的查看，或者做笔记，因为完全记不住
- 我不要做脾虚的老女人。T-T
- 真心不错，读了一半时按着方法调整很快见效。还是健康最重要。
- 脾气很重要。
- 欢迎来到中年人的世界。
- 开始养脾 从每天早上一碗小米粥开始 我要健康
- 整体看下来，两点养生结论：一是养成运动习惯，二是保持良好心情。
- 老了，要开始看这种书了。。。
- 2016给自己开了很多书单，有认真学医的，有学习外语的，不断的学习充实自己。
- 十个人九个脾虚 补起来
- 因为这个名字一直不想看，可看过之后才发现这居然是本写得很好的书
- 补中益气丸。五苓散。当归补血汤。南瓜。胡萝卜。
- 开始食补药补运动，让自己慢慢变老吧
- 还真是挺多干货
- 养生书瞎看看，一边认真读熬夜不好一边认真熬夜hhh
- 买了好几年了一直搁置在书架上，那天偶尔拿出翻阅，被内容吸引了，也正值35岁这个年龄分水岭，想着好好看看。两天的时间读完了，受益匪浅，准备按照书中介绍的养脾方式养起来
- 学到了不少知识，要好好开始养生！作者应该不仅仅是个医生，还是个热爱生活，甚至有点文艺的生活家吧🙃
- 95后已经踏进了养生的步伐，对小白来说这本书挺通俗易懂的，分为虚、通、调、补几章，书中讲了脾主肌肉喜动恶静，脾虚容易胃下垂肌肉松弛等，脾气足则精气神足状态佳。还讲了补脾的方子，看完买了补中益气丸开吃，好好养脾多运动保持心情舒畅。
- 中医知识入门读物，语言通俗易懂，贴近生活
- 想美吗想瘦吗想健康吗想聪明吗补脾就对了<----全书总结如此
- 我是个好奇的孩子，知道平时的俗语是怎么来的，也找到自己体质的一些根源，收获满满，接下来就是要行动了。
- 小白入门读物。如果坚持书中方法，对身体的改善还是很有用的。
- 看过就忘系列
- 没仔细看。但是是该自己注意一下身体了
- 微信高分书单推荐里看到的，竟然好奇就一口气读完了，通俗易懂，以后上火也不敢随便吃西药消炎了，要好好养脾气，富含蛋白质的食物未必是好的，包括牛奶哦，看来以后要多吃大枣、小米、南瓜、胡萝卜…才是正道，哈哈哈哈哈
- 真的超级好的书，在书城看了一半，再找机会看完……最近身体也是不好了，一定要健脾……
- 被微信读书推荐的书，占用了我的宝贵时间读了一堆，结论是解决问题还是得靠「规律作息」、「愉悦的心情」、「饮食健康」，这些在这本书找不到的，还是要去生活中和心理类书籍中寻找。
- 书挺短的，有些道理虽然本来也知道，但是多看健康方面的书籍还是有助于让心胸更开阔。
- 2020年的第1139本 不错，挺客观的！不过喝粥就算了，除了小米粥我没兴趣别的
- 不吃主食不好，五谷养人。R212/T833/3
- 对中医有了初步认识的一本书
- 很多干货，让我学到不少医学知识，有点激发起我想自学中医为家人调理身体的念头了！
- 17-07-31【第四周读物】 对自己受用，四星好评 1. 饮食 五谷为主 勿食凉性食物 2.运动 慢跑游泳产生“内啡肽” 3 .保温 除湿 4.作息勿劳累与心情勿忧思
- 女生要少喝冰冷的，注意保暖。其中一些药品，最好吃的时候提前问下医生，对症下药
- 非常实用 2019/1/19
- 从减肥到学习了解中医，感慨中国文化博大精深，一方水土养一方人，或许国外的轻断食法对我们真的不实用，因为我们的脾胃都还是亚健康状态。
- 我本来就脾虚，这本书正好把我的症状全列出来了...不过看这种书真不如有医生小伙伴一对一咨询。
- 很不错，接受了很多养生理念
- 懒兔子推荐的
- 有帮助但是不够系统，杂乱啰嗦了点
- 2017-2听过+读过（二刷）
- 很平实的语言描述女性身体大概率可能遇到的身体问题、产生的原因和预防保健的方法，作为没有啥医学基础的人还是能轻易看懂，也能对知识点产生深刻印象。
- 脾胃虚弱的人还是推荐一看的
- （2016-3 图书馆借阅）
- 先不说学到了多少知识，但却是一本打开自己对身体认知大门的一本书。
- 对中医了解又多一些了
- 想要变美，想要变的健康不是一朝一夕就能实现的，重要的是要一点一滴，持之以恒从爱惜自己开始！
- 还不错，很有道理的样子。就是没有一个方子能完全对应我的症状咋整？
- 中药部分跳过。小米粥、胡萝卜、南瓜、山药，哭泣，知足常乐
- 不可过食生冷，坚持健身。
- 之所以不是五星，是因为自己刚刚接触中医养生，不敢听一家之言。但此书浅显易懂、有理有据，很容易读进去，结合自身能发现并解决问题，很好。推荐。
- #2017#24本#2017.9.6 中医通俗读本，和罗大伦的文章比起来可读性太差了，最多三星吧，语言逻辑比较混乱，的确有普及的作用，好在电子书还是坚持看完了，有兴趣的可以看看罗大伦的几本，把药性说出来了。
- 感觉自己脾虚的女孩可以看看，不错。
- 也是在喜马拉雅听得音频。
- 从中医的角度了解心肝脾肺肾~个人饮食和心情会影响器官的正常运作，血虚阳虚阴虚不同程度都会影响一个人的精神面貌，甚至可能导致隐性疾病的发生。
- 女生要对自己好一点啦:)
- 养生真是门学问，有本事的中医真的牛逼
- 第一次读养生书，总体感觉还是不错的。总结几点感悟: 1.注意养脾气，补气在线，补血在后，红枣桂圆为最佳物。且记虚不受补，不要盲目大补。 2.保持心情愉悦，情绪易引起健康问题，伤及五脏。 3.弱化自我意识，用心生活。 4.注意个人卫生，谨防妇科疾病。
- 读这本书的感受是：脾虚乃万病之源！还有里面很多方子，需要一一验证去。
- 2018.21 快速翻了一遍，行文像讲座实录。脾虚的确是挺要命… 很多时候，抑郁症可能也真的只是因为身体不济。
- 好好爱惜身体。看了之后重新泡起来养生茶
- 本书的电子版编排太差了，没有重点，常常觉得像一个人在讲座，没有脉络结构。 章节上，每章标题也不清晰，很意化。没有文献。都是个人经历。 （不要问我为什么会读这种题材的书，😂我真是阅读广泛啊）
- 用都是值得读一读的
- 在机场买的，从心理学的角度来看，这本书像是江湖算命术士写的，看了以后觉得好像每条都在写你，其实又言之无物。比如，大便干燥？那你一定是脾虚；大便湿？那你一定是脾虚。吃得多长肉？那你一定是虚胖，你脾虚；光吃不长肉？那你一定是有胃火，脾虚；吃得少胃口小？绝对是脾虚啊啊！作者哪凉快哪呆着去吧！
- 东西应该讲的是科学的吧。。可是凌乱凌乱凌乱。。而且说的不细致，东一句西一句。。非专业的我看看就晕了。。
- 爷爷让读的书，还是要注意身体，不要让老人担心哦！
- 还可以，比较实用
- 这本书讲得还是挺有道理的，如果早个五六年知道这些养生的知识，现在的身体或许不会被我弄得这么糟糕。养脾是关键，现在外面的美食诱惑这么多，年轻的时候没有这种观念，过了三十岁自然很多问题会找上门。 我现在也依旧对饮食的控制力不够，睡眠也偶尔有熬夜的现象。所以要多看看书，知道后果的严重性。
- 我是虚到一定份上了
- 我就是阳虚无疑 好好治病 好好做人= =
- 内容上还是比较吸引的，不过逻辑性的确是差了点
- 实用，以中医理论解释人的病态，解释归纳具体形象。富养，从养脾开始。
- 看完感觉还行，涨了点知识，说的还挺有道理的
- 最后一章各种妇科癌看的毛骨悚然的
- 哈，本身能看这类书，就是对中医不排斥的吧，我觉得书还可以，看完深刻觉得自己哪儿哪儿都虚
- 女人补脾补气 小米粥比牛奶更营养 更适合中国人脾胃 学会调理情绪 眼泪有助于宣泄情绪 不会郁结于内 感情丰富点没事儿 想发火就发 千万别忍着 肝火犯肺 结果严重 多吃南瓜 胡萝卜 每天运动半个小时 好东西不少 就是杂了点 乱了点 但是还算干货 女人该看看养生保健 当这个世界都对女人残忍 女人要懂得对自己好
- 不错，简单易学
- 中医就是除湿 读了也记不住太多 反正要好好养生 坚持
- 心情好 嘛毛病都不长
- 多少有点道理。
- 中医角度很受用的养生方法，35岁开始身体出现各类状况，才体会到养生的重要，起码要懂得日常调理，而不是等最后严重了上医院。对于养娃也是很有帮助，加强营养的方法一定不是盲目的补充蛋白质，除了先天基因，懂得日常调理孩子才能有好的体质基础。
- 一直被戳，看到第二章，已经吓出一身冷汗，脾虚寒体质表示中枪至体无完肤
- 中医角度来看，女性最关键的三要素是 气 血 湿。通常脾胃虚弱会带来气血不足，大便黏腻、犯困嗜睡、下体浮肿、脸色蜡黄、有气无力，很多都能归于脾虚。脾主思、土、黄，郁闷的人脾虚概率大。多吃五谷，尤其小米，四季保暖，不吃生冷，作息规律，适当的补气补血，方可养生
- 还是听书，听过。摘记：金桂肾气丸…补阳气，阳虚更可能得癌症，或者得癌的人往往阳虚；过劳肥是指心思太重造成脾气虚——补脾气：补中益气丸，生灵白树丸；女人的衰老从胖开始，胖从肚子开始——脾气主肌肉；多笑，多唱歌，不要忍着眼泪，不要压抑情绪。想不开时去三个地方：监狱，医院，火葬场；人和环境是相互选择和改造的；五感蒸发：多运动，多出汗，提升阳气（能量），滋润肌肤；年轻女性要多晒太阳，而且要坚持！并作扩胸运动，太阳给人带来的不仅是身体的能量，还有心理的能量，有时候心情好比吃什么药都灵。运动对于改善心情，甚至改善性格有重要作用。能提高内啡肽水平的运动至少要提升30分钟，并且是有氧运动。气有余是上火，气就是功能。（有余是相对的有余，不是绝对的有余，中医所有概念都是相对的）有气的血才是活血！
- 有些讲的挺有道理的 值得学习一下
- 自己就是严重脾虚
- 都21世纪了，这种宣扬伪科学理论的图书居然还能在豆瓣这么一个中国最大的图书评分平台上拿到7.5分。。。只能说明我们国家的科普之路任重而道远啊。一声叹息...
- 浅显易懂 我的中医启蒙书 立刻又买了一堆书回来
- 保暖保暖保暖
- 关注身体和健康的时候，就是老的时候了
- 很有启发性，感觉可以按照书里的补一下
- 这本算是养生书中比较恐怖的一本 各种吓人真真让人无语....
- 我去 感觉我能活到现在真是奇迹 各种虚。。
- 实用，学到了很多，准备试试
- 【藏书阁打卡】微读看完的。女人早早知道一些养生知识，并在生活中实践，必将获益良多。多吃补气补脾的食物，保持良好的心态和作息，学会观察自己的身体变化。一旦知有不足，及时调整，不留后患，便能在渐渐老去的进程中保持较为健康美丽的姿容。善用一些成熟的中成药，能很好地起到调整作用。套用一句话：人活着不单单为了健康，但保持健康是为了更好地活着。女人活着不容易，爱惜自己，珍爱家人(怎么这么耳熟……)。比较口语化，可轻松看完。它的价值在于你能否切实应用，并从中获得身体的改善。
- 作爲科普讀物，寫的還行吧，可以翻一翻。儘管貼了這樣的標籤卻還是太羅嗦。太特麼口語化了，很難讀。而且這名字也太嚇人了。不管怎麼說，佟彤是個好老師，但是保養自己好像差了點（也許拍照不上相）^_^
- 本书系统讲了脾虚对女性的危害，健脾的重要性，以及如何通过饮食、中药、及其他方式养脾。前段时间看了中医，也是说自己脾虚，阳虚体质，寒湿重，容易浮肿，容易疲劳犯困，中医也给介绍了艾炙的方法，和书中介绍的一样。还有一些方式可以自己坚持，比如泡脚、吃南瓜 小米粥 红枣 山药、保温，不吃寒凉食物等等。
- 挺科普中医知识的，对女性可以说非常友好了，想要年轻，要多学会保养身体，一味的花钱买各种化妆品，不如做做艾灸，多锻炼一哈
- 看这么花哨的封面估计会以为很一般，中医有时也玄乎乎的，但我是从小就虚胖又容易疲劳，一受凉就拉肚子，许多讲的都感觉很受用，打算先从喝西洋参片开始试试。
- 还不错有帮助
- 哈哈，还挺有收获的😄
- 几乎所有毛病都给说重，补脾吧，太重要了
- 挺养生的一本书，薄薄一本浅显易懂，语言轻松幽默，许多中医解释说起来玄乎但又有内在的道理，扫盲读物。
- 反复读了至少两三遍，有不少养生的小建议值得参考。不仅仅适合女性。
- 突然无敌想泡脚，突然知道脾虚不是脾，是一个造血的机器，突然不想吃冰的
- 手凉的女生不是上辈子折翼的天使，是脾胃不好🙄get到一些食谱和日常习惯，比在网上查询更有逻辑性。相由心生，美一定是由内而外的！
- 跟《女人体虚先变丑》内容有点重复，当然本书早于先变丑那本。但我还是都看了，总有值得留意的内容嘛。
- 女人要想漂亮、健康，就要养好脾。书中也介绍了一些健脾的方法和脾虚带来一些坏处。
- 微信读书首页翻到的，三倍速浏览了四分之三的样子，写得很乱，没什么干货，介绍的几种方法和食疗方案都是耳熟能详的。。
- 以后来大姨妈期间一定要注意饮食。。。
- #第18本#2018年第18本#2018年10月30日到11月2日读的一本书，看这本书的初衷就是因为听到别人说，吃的少，但还是很胖是因为虚，虚我就想到了虚胖，也同时想到了脾，意在这本书上找到养脾的良方，每次看这种类型的养生知识普及书的时候，都会慢慢的看，看到其他短评说实用，但逻辑性差点，连做笔记都不能好好的做，我看完是有点这种感觉，书上说，中国人容易脾虚，尤其是女人，女人以七为一个周期，女人过了35岁，阳明脉就会开始弱点，脾虚加速女人的衰老，所以女人需要养好脾胃，平时多吃点小米粥等健脾养胃的东西。
- 调整好运动、饮食和情绪，才不会老的那么快，书里的有些小方子可以用起来哈
- 最近又翻出来看了一遍，还是很实用的。
- R212/2274-6 借出 2014/10/20
- 说的挺恐怖的
- 人不能随意破坏身体的平衡，可能就是排毒通道。
- 当开始看这种养生的书，证明自己真正的来到中年？其实也证明开始看得远了，谁还不珍惜生命不是？讲中医养生的书。篇幅不长，挑对自己有用的部分看，倒也看得很快。一本书收获一个idea：食补还是要结合中国人的体质，忌生冷，忌生气，适度运动。
- 車軲轆話來回來去說 拋開這些 多少也有些醫學理論 就是得甩乾。
- 不全信，但是有些观点也有警示效果。总之性格心情很重要，别总胡思乱想，身体要动起来，别当宅女。
- 看的第一本关于健康的书 感觉还行 很多道理都懂 重在行动！
- 我不想老得快→_→
- 打开了一扇门，窥到了中医这个庞大体系的一角，收获颇丰。
- 总之就是要注重保养，多锻炼，注意饮食，再简单不过的道理又有几个人能做到呢。
- 多看看实用的书
- 看完立刻买了两瓶藿香正气水喝。可以适当精简一点，有些地方略感重复。
- 当科普读读还是不错的
- 一小时翻完 晚上回家煮山药红枣粥喝
- 作者就各种虚都给了方子，氮素每个人的体质不是单一的，如何根据体质做针对性的取舍是个技术活儿，作者没有做说明。
- 有多处用到的例证存在颠倒因果，强行联系，勉强支撑自己的结论，结论性的东西有待商榷。 但此书列举了8090后会遇到的问题，接触到的人事来推进，也列举了35岁可能会出现的一些问题，可以提前看看作为预防和故事性的赏析 关于解决方案，由于前面的逻辑论证不敢苟同，因此没有细看
- 脾虚导致气虚血虚阳虚
- 好无聊的一本书
- 平时看看，提高生活质量。
- 现在感觉读养生书籍是最好的休息了
- 科普下脾胃知识
- 情绪 饮食 睡眠 运动 养好脾 很重要
- 挺浅显易懂有可操作性的书，赞一个
- 我觉得还可以，里面很多想法感觉都挺贴合生活实际的。确实整本书显而易见的缺点就是逻辑性不是很强。中医作为我国几千年来传承下来的精粹文化，从现代科学技术的角度来看的话，很多都没有事实证据支撑。但是凡存在必合理，况且是祖祖辈辈传下来的东西，值得借鉴也不能盲从！关注了老师微博，里面有很多日常的知识可以直接我们学习的！
- 养脾就是养身，对五谷杂粮有了更深刻的理解。
- 结合书本知识，增加了对自己的身体症状的辨析能力，也知晓了很多饮食现状，以及和西方饮食差异的根源，更加觉得中医文化博大精深。