作者:佟彤
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网友评价：
- 里面一些食疗的方法以及药店能买到的中成药的挺有意思的，都存了书签，准备摘抄好，以后在合适的情况下使用。
- 在火车站买过这本书。看着不错耶
- 在地铁上看完这本书 写得不错
- 很好的一本书。鉴于最近买了一盒寡肽冻干粉，用了一段时间，发现几乎一点用都没有，还把我的脸用的很疼，而且糊的一层还很难受。买的玻尿酸的水就含寡肽，还便宜好用。以后不瞎折腾脸了，用点最基础的护肤就好。主要是吃上要注意，养身，皮肤才能真正好起来。
- 书中还是有不少地方可以借鉴的，要开始关注健康，身体是革命的本钱！
- 看完这本书，发现这辈子任何护肤品广告都无法安利我了。第二天跑到药房买了200多的黄精、川黄芪和当归来做药膳。【当然护肤品还是要用的，保湿什么的……
- 我只记住 吃红薯和土豆会变黑
- 略啰嗦 但有用 省了很多买化妆品的钱
- 看完本书给我最大的感受就是，女生无论什么时候都要爱护呵护好自己，用在皮肤上的护肤品不要对她抱有太大的期待，最主要的还是食补吃的东西最重要，我一直以来都以为只要是贵的就是最好的用在脸上，现在我不这么认为了只有适合自己，光靠护肤品是不行的还有运动方方面面的结合到一起，要少生气女人避免不了要生气在意的事情太多会让自己肝气不舒。最好的办法就是转移注意力闲下来的时候多给自己找点事情做，推荐瑜伽是内心安定的运动，慢慢地做一段时间带给自己的变化油然而生，想不到的改变，闲暇之时多看书喝喝茶是最好的事情了。
- 那么说，我的那些雅诗兰黛、兰蔻、希思黎、阿玛尼之类都可以扔了。
- 好多干货啊，我想整理一份。
- 总体上还不错，科普性强。
- 晚一点再看更合适
- 面子与里子的问题，保养是一生的事情，不要懒，多煲汤，多运动！
- 两个月前看的书，是带我领进中医养生大门的一本书哦。休病假时，偶尔按照书中的配伍简单制作菜式汤品或甜食，以养身的名义，虽然身体的变化很缓慢也不确定有多少percent来自于此，但心灵的安慰作用倒是大大的有！书中陈述通俗易懂，对我至少能看得下去已经很不容易啦。
- 每个字都认识，连在一起不知道啥意思，满篇的血虚血瘀气虚脾虚真的不知道在讲啥
- 女孩子都可以看看，在爱美这件事上，莫本末倒置了。书中提到了一些汤水、中成药、常见的女性病等，都可借鉴，形成自己的一套自调/护理方子。
- 身体脏腑健康，才能反应在脸上成为美丽的容颜。推荐的饮食与按摩方法很实用。
- 护肤用适合自己的。略翻一下此书感觉蛮有趣，开始全方面对自己好了！
- 中医书，可以借鉴，不可全信，需要不时补充“吃的真相”等书籍，以节省银子。接下来试试五苓散，看是否有效果啦
- 下载电子版把有意义的看了一下，理确实很对，但实用性没那么大。
- 就那样吧，就记得肝郁多喝薄荷了。。。。
- 好吧，都是些硬知识，看一遍根本就记不住什么。
- 2017-10听过
- 书名取的相当成功。观点新颖，包装之后的中医养生。
- 之前看过该作者的《脾虚的女人老得快》，非常中意，再看这本，一半的内容和中药房都是同那本重复的，好吧，所以看在那本书的份上打三星支持一下女中医。这个标题很正，护肤的关键不是看你的护肤品有多好，而是看你的饮食，作息，心情，运动如何，其中饮食和作息是最重要的。五谷养颜，不要熬夜，
- 2014115，有些还是挺有道理的~
- 前半部分对我用处很大，也肯定了我零碎看到了上火不能随意吃凉物下火的概念。另巩固加补充些中医养生的理论。
- 很不错 可长期阅览 2011 8 腾讯电子阅览 站在女性角度上剖解养生之道
- 这类书总是看前希望大，看后失望更大。有何意义。罢了罢了
- 少在脸上下功夫就等于多吃药么！要怒了，作者与我有代沟
- 吃什么比抹什么重要多了
- 比较相信中医
- 有没有男版的！！！
- 这些是不是都是伪科学 到处泛滥各种说法
- 其实，类似《你可以不生气》，人生就是修行靠个人。心态好了，无欲无求，那么自然就是一切都与自我和内心处于平衡状态。
- 认真的看过两遍，很实用
- 实际意义不大，多是开导性的文字，但是又说不透彻
- 要开始养了
- 内调才是关键。放宽心好心态，管住嘴迈开腿。
- 的书都一样，换汤不换药…总结，女人就是要养气血，不受凉……
- 前段时间，特别迷中医与养生。刚好看到这本书，里面讲了挺多浅显易懂的知识，还教了一些食疗食补的餐方，读之有料，是一本不错的书。
- 多看试读 感觉不错
- 哀家准备煲点汤喝喝。中医果然还是靠谱一些呢。
- 中西方结合的理论，有一些对我有帮助，比如经期不能露肚脐，经期不调大半是肝气郁结，脸色土豆和红薯有酪氨酸不能多吃会黑等。读到一大半的时候好奇百度了作者就弃书了，不是diss作者，只是绝对能写出这么多保养理论的人却不能保养好自己，太让人绝望了。
- 又找到了作者另外的两本书，看了下目录，基本意思都差不多，所以不会再买她另外的书。好好研究一下这本就是了。
- 我要养生！！
- 刚开始看的挺认真的后来就没耐心了。中医知识丰富。
- 这本书看了下目录 和作者的另一本书《脾虚的女人老的快》有很多内容重复 换汤不换药 幸好没买
- 听起来还不错，具体的还不知道怎样，如果靠谱的话，这倒是一本对女性健康挺不错的书。因为还不知道是不是真的好，所以还是不大力推荐了，先那自己小试一下吧。
- 内容比较广。
- 可能是期待比较高 只看了年轻女性部分 理念很好 比较靠谱 不太深入
- 内容不错，不过也是系统的说说，具体的还要自己再看别的书来了解
- 女人就怕虚，气虚血虚阴虚阳虚脾虚。我看到了运动，我的懒骨我不想动我还想帅。
- 提醒了我不要本末倒置，先有个健康的身体打底，之后再来美化你的自然生成的面容。
- 很好~慢慢调养~
- 不要小看中医，它的理念一旦贯穿了，就不会出现头痛医头，脚痛医脚的老毛病了。
- 医师治疗案例……
- 跟其他几本有些重复 抗老：防晒+面部刮痧
- 算是我的女性养生的启蒙书，中医真的很神奇。 身为女人，便爱上研究如何做女人。
- 欲望-实力=上火
- 都是之前知道的一些常识，重新普及了下。 牛奶确实很多用处啊 对于文中那个70岁的同事和儿子看上去像姐弟？医疗那么发达我不相信没有做医美。
- 精简版。整体的方向是正确的，却过于啰唣。
- 总体感觉还行，但是感觉比较针对虚症的女人，对于火旺讲的少，妇科病那章比较有用，至少以后看到宫颈糜烂就不那么害怕了。。。= =适合休闲阅读，然后时常翻阅检验一下。
- 垃圾书一本，里面很多违背科学常理
- “脸要穷养，身要娇养”这个观点本身我很赞同，书中也提到了一些有用的养身的方法，但我觉得略浅了一点，也不是很全面，还有一些方法是错的
- 能借鉴的挺多的
- 里面有些医学知识还是值得学习借鉴的。
- 理念十分认同，调养还是得由内而外~不过整体还是没有多少干货，这类书看了几本，都这样。
- 鸡肋，食之无肉，弃之有味。
- 觉得女生都应该看看，我看过一次之后没有删掉，在自己懒惰不愿好好保养时，会重新读一读，用来提醒自己，好好对待自己的身体。 里面的一些建议我都采用了，比如泡乌梅麦冬茶、坚持吃补中益气丸、关注身体多过脸…
- 看得我重视纯天然养生方法，对化妆品护肤品有了新的看法，跃跃欲试，希望可以改善自己获得美丽吧No37
- 读不下去，老太婆的裹脚布又臭又长
- 老的最快的就是女明星，老的最慢的是女中医。
- 由内而外了解自己的身体，养成健康向上的生活习惯。
- 当我发现自己看的书太多却实践太少的时候，开始来看这类书籍。对中医半信半疑，但很相信you are what you eat的原则，根据书中所写买了一些茶喝，先试试吧。
- 每个人都必须掌握一点点养生常识。
- 嗯哼，的确是的，可信度高，实用性强
- 先给四颗星，因为脸色不好。想改变，现在已经开始尝试书中的方法了。
- 和上一本书重复太多
- 这个作者的书可以看看，5-10
- 养~~~~身心。相比较另外一本《子宫健康书《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》我更喜欢这本的介绍，想要了解一些知识的可以推荐。
- 花钱在吃得好上，在悦己上，比什么大牌化妆品都好～ 了解自己，爱自己，愉悦自己～
- 中西结合的内调理论很好，除了防晒的地方不对
- 心情愉悦，养脾养肝，补气血，御寒保暖。
- 中医还是讲究食补，不能和外国女孩儿比，毕竟环境不同，吃的也不同
- 看女神那本书推荐的，强化了几点认识：早睡；保持好心情；喝五谷粥；多喝水；多运动
- 很多内容在作者前一本《不疲劳的生活》里面都讲过。
- 就几个方子适用于自己
- 日常保健还是挺有用的，常看常新。
- 当女人的好处倒没体会，各种不好一个不落。
- 共5篇，心、脸、身、病、孕。关于养心、养身的驻颜术，如何减肥增肥，常见妇科病，怀孕注意事项。我把这种书称为美容励志书，因为经常看完折腾两天又忘记了，一些饮食方子要形成习惯很难，不时得拿出来复习一下。这是第二次看，颇有收获。但书中竟然说盐是温的，顿时可靠性大打折扣。
- 受益颇丰的第一本养生书，总结了一小本。最好的医生就是身体的潜能。其实中医一切都归结到气血，气为血之帅，血为气之母。
- 叙述平实，专业术语比较少，基本都能看懂。对于我自己的保养也是有一些的。作为一种平常的阅读是可以的
- 科普的女性养生书
- 女人既要养肝,又要养脾。书中不少观点有道理,可借鉴
- 关于中医美容，增长了不少见识！
- 简单明了 以后不再乱买化妆品了
- 这是一本让女性充分认识自身，了解自身，选择适应自己的养身方法，从而达到健体和美容目的的书。看完书才发现原来我对自己的身体了解真是非常有限，肝脾肾虚实如何，经脉是否畅通，而五脏六腑的运作是如何影响身体和皮肤的，第一次知道大米原来是凉性的••••••很多地方确实是值得我学习的！ 在武汉肺炎期间，因为出门少化妆品更是用的少，奇怪的是竟然发现皮肤比以前经常抹各种护肤品的时候好了很多，似乎这正好印证了脸要穷养这个问题，但里面很多药材的部分我还是略过了，不是因为不相信，只是单纯的觉得不能随便吃~！
- 挑着看的，有一些知识感觉对自己现阶段是有帮助的
- 还是非常赞成标题的看法
- 再贵的护肤品不如自己内调外服和保暖。保暖和补气血可以解决女性80%的困扰。
- 随手翻了翻，一个晚上看完。大体上中医理论🉑浅入浅出很好懂。适合想走养生路线但是对中医一窍不通的小姐妹。
- 下一步工作：防寒、补气血。整体来说挺有用的。
- 养生啊养生~~
- 实操性尚可，但是这么多东西真吃得过来吗？
- 干货书，照着做。了解身体了解自己
- 一般的中医养生书，病症是综合的，也不敢凭着书中所学的一知半解就对症下药。书名的意义在于好的皮肤，化妆品永远只是外在，关键还是通过内在的调理达到阴阳平衡，让身体处于健康状态，皮肤自然看起来就好了！
- 读完后感觉和其他市场上的女性保养书差不了太多：要女性少吃冰冷，姜、红枣、红糖和热水是女性的好朋友
- 是一本很适合女孩读的书籍。总结一句话就是，只要活着，就要努力每天爱自己。
- 和脾虚女人老的快很相似，但讲多了女人病和孕这两方面的知识
- 还是有收获的。。。
- 欲望-实力=上火 (笑
- 准备细细抄几个方子，吃好是很重要！
- 得到一些启发和提醒，要注意养生~才能更好的臭美
- 理念还是很赞同的
- 身体气色要好，关键还是要内调，喜欢这本书
- 很好，还得再看一遍记记笔记。
- 1、多喝水，内部器官才不会抢皮肤水。2、保护好子宫，不受寒，才能没淤血，更严重的是超过40天不来月经，长此以往就会容易闭经，不育不孕。
- 每次看中医人家都跟我说我气血两虚，脾胃肝肺肾心哪儿都亏，奇经八脉就没有不堵死的....2016要开始走养生路线！小伙伴们以后咱们就红豆薏米当归黄芪羊肉鸭汤暖手宝走着
- 做了读书笔记，时刻提醒自己心态稳住，买护肤品之前先想想自己吃得好吗
- 在饮食结构上有所收获
- 有道理…这个月花医院的钱都够买瓶贵妇精华了…做好防晒，化妆品可以用好一点的，护肤品…能保湿就行了吧……
- 每一本养生的书都是好书。
- 我先看的脾虚的女人老得快，所以再看这本感觉80%的内容都是重复的，单凭个案来说问题，作为养生科普读物可以吸引眼球，但临床参考性不大，书中提到的方剂倒是值得尝试
- 看的电子书，非完整版。知道了一些最初步的中医保养知识，挺好的。
- 说的道理很不错，推荐的中成药感觉有点软文呀…看看理论就行了
- 我的第一本养生书，除了后面一部分现在还用不到的地方没有读，其他地方都认认真真的读了。女生要好好爱自己，调理自己的身体，真的。以后好好养生，再也不糟蹋自己身体了，告别熬夜，告别冷饮，告别不运动的日子。
- 知道它还是因为余点推荐的，个人觉得算是女性中医养生入门书，写的比较中肯，原理也比较深入浅出。但是我觉得真要调养还是要去医院看看，因为不敢随便乱吃药。
- 什么都是最初的最好呀。
- 道理说得很明白，值得一读。然后我想去药店买养阴清肺糖浆+人参归脾丸+越鞠丸来备着。爸爸可能会不高兴，但吞药丸对我来说是很有安全感的事啊！
- 嗯 让本来不舍得花钱买化妆品懒得多花时间涂抹的我有了理直气壮的。。。依据~书不错，封面傻了点
- 记了几点，开始实行
- 好书，给越发越懒神马护肤品都不想用的我提供了一个大大的借口。哈哈哈~
- 肝郁，健康饮食
- 最近闲得吧，看起了养身的书。这本最特殊，全书的中心思想就是皮肤的主要作用是屏蔽外界异物而非吸收营养。额……今天北京重度污染，怎么办
- 关于女性养生的。“女人的健康美丽需要以补气、解郁、化瘀、去寒为主要前提，这是指生理的。另一个影响容颜的重要原因就是心理了，一个终日愁眉苦脸的女人，怎么可能指望高档的化妆品来遮盖愁容乃至丑容呢？”
- 非常好 讲的很清楚 适合多读几遍
- 一扫而过得看，认真生活，注重养生。
- 很实用的一本书，食疗才是基本
- 很适合女生看的书。
- 粗浅的一些中医学知识，还是比较实用的。什么时候能不让中医一把我的脉就一声叹息呢？
- 开头写的真好啊，心宽解百病，活的有质量。后面讲解的也很清楚。
- 很有见地的一本养生类的书。 书的前半部分，让我学会要有好的心态，书的后半部分，将我以前一些认为正确的美容知识给颠覆了。 最后，这本书中学到了不少菜谱。打算着立秋后就着手做“当归生姜羊肉汤”。
- 开始养生的人生
- 在很焦虑自己脸的那一天，做了一个小型的主题阅读，其中就有这本书，感觉理念挺好的，比喻生动，笔记还没有整理，睡前整一下。
- 专为黄瘦子们写的书吗，要在变肥白的路上越走越远啊。
- 真正的养生就是要从身体开始，但大多数女生注重脸比注意身体的程度要高很多。
- 内调永远比外调来的重要
- 写给女生的保养手册，语言简单易懂，对于肝、脾、肾的功能解释的很清楚；书中介绍的保养方法实用，比如怎样补充胶原蛋白，如何对抗黑眼圈，关键是能够坚持。
- 对于基本的养生，说的还是很清楚，就是内容因为是文章组合而成，有点不成系统。养心是所有保养第一步。
- 抄了三页方子……
- 分析问题多，但具体实施解决的措施很少或者没提。但是很多角度不错。
- 第一次读这方面的书，虽然中医争论很大，但是调养可能不全是没道理
- 大概翻了翻前几章 有些说的还不错 比如关于脾胃的 其他的 还没有实战经验 不好评价
- 13年毕业回来就买了的书，今天才翻出来看了。出乎意料的好，受益匪浅，感觉更了解自己身体内的环境是什么样子、如何去滋养自己了。
- 养生好书。现在年轻人太过于 注重护肤/化妆品，却不知道好面子是好里子撑起来的。外用1/3的作用都不到
- 病在心；突发情绪中，身体为维持平衡产生的应激反应最先分解的是蛋白质；低欲望小自我；避免感情孤注一掷；没有什么东西真正属于你拿得起放得下；补气、解郁、化瘀、祛寒；皮肤的功能是屏障，而不是吸收。买了瓶黄酒打算泡脚结果意外发现很好喝
- 内容挺多的，但适合自己的内容只占很小比例。身要娇养这一部分感觉还有待补充。
- 有可取之理论与实践
- 学习了一些关于身体调养的日常方法，感觉过了25岁以后光靠运动也是没法保持身体舒畅了，外动内调才行。
- 越来越爱看养生书了，找到个对症的方子，好。
- 20200409
- 优：对于女人的养生涵盖全面，深入浅出，开始有意识的多喝蜂蜜柠檬水，吃大枣和核桃，也想买些补脾的中药了。缺：很多是分析的内容，实践性的建议不过多，对于想请教方法的人来说不好对照了解自己和寻求建议。
- 這是看這位作者的第二本書，很不錯，普及了許多知識。雖然書中的部分內容對我仍為之過早，提前了解一下卻也不錯。
- 没看过其他有关养生方面的书，但就这本书阅读下来觉得比较易懂，不止从中医出发，也会结合现代医学一块解释，所以觉得还算比较可信。
- 据说能够j有收获
- 非常好的一本书
- 懂了好多，我觉得是特别靠谱的一本书。。。
- 这本书名字有点儿俗，但是还挺实用的。因为比较了解自己的身体状况，看了这本书之后对症用中成药自我调理，经期下巴长痘的情况好了没再复发。
- 牛奶面膜，小米红枣粥，姜茶，保暖。
- 听起来很有道理
- 作者这个系列的书还是不错的，这是中医角度的解决方案。心病还要心药医，很多病根本上还是自我太强导致的。
- 我觉得应该内外兼顾吧
- 推荐之，用中医理论来解决女性们的一些常见问题，很实用
- 每次看这种书都觉得我自己有病orz内调更重要这个观点还是蛮支持的
- 有道理的，虽然可能存在瑕疵，不能全信。多看几个类似的书，就能找到普遍的规律。省下化妆品的钱还不错的，更多的还是投入到食物上吧
- 感觉以后会是个养生girl..
- 还是那些无实验数据的陈词滥调。
- 最后两章，就是女人病和女人孕因为或许现在暂时用不到就没看。 减肥那一章也是受益匪浅啊 这本书还是挺专业的
- 如果没遇到更好的，考虑入本实体书
- 道理讲的很清楚啦还是觉得做女人挺麻烦的 一定要好好的爱自己 从身到心 内心丰足 身体健康
- 中医真是博大精深，很多东西还要慢慢了解学习
- 很中肯的保健养生书，纠正了很多女性保健误区。
- 还行吧，时间久记不太清了
- 得到了一堆食谱和药膳。玫瑰茶治疗偏头痛是真的，还有其他的方子等我实践一段时间后再来评价吧
- 好好吃饭是重点
- 放宽心，注意身体内在的养护
- 明儿个买维甲酸，过氧化苯甲酰，PA+防晒霜去.....我了个去......
- 很多内容跟脾虚那本书重复了，借鉴了些美白知识~
- 可参考借鉴的内容挺多，之前买的电子版，准备买纸质的再仔细研究，随时翻翻
- 很多知识别的养生书也提到了，但是看完还是能给自己形成一种意识，好好take good care of ourselves~
- 如果说一本书给你普及100%的知识点，那么这本书只给我普及了20%还不到的知识点，就是这样
- 有部分章节与佟老师的其他书重复了，总体来说还是一本好书，值得一读