作者:[日]森拓郎
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网友评价:
- 不只是为了变美,为了更健康的一本女性读物
- 对于纠正基础饮食错误观念还是很有助益
- 蛋白质蛋白质 (弱弱说一句刻板印象有点不适
- 书里基本是只要稍微了解过营养学的人都知道的观点,很多观点反复提及,如鸡蛋脂肪含量较高,吃的时候要减少米饭/面条/面包的摄入,避免"脂肪+糖"的组合,却没有给出解决方案,我只想知道鸡蛋还有跟什么在一起吃的可能性,才能发挥出它的美味啊!
- 蛋白质➕糖等于ages
- 哈哈哈我怎么在读这些书 还不错的样子哦 书页界面不够简洁 小乱 但是内容很多哈哈
- 解释比较少。看完get到最多的就是脂肪+糖类=催肥炸弹…
- 可读性较强,除了比较适合减肥人士之外,也比较适合血糖有点高的人。
- 还蛮实用的耶,感觉会变成健康小词典,不断回头查看。
- 内容还是有点少
- 作为颜控,书封绝对是我选择书的重要标准之一,这本书的封面也太好看了吧
- 这不就是《三十岁以后这样吃》嘛!都是提高代谢不发胖的小心机。
- 作者指出了很多日本非常流行的伪科学的减肥以及健康理念,但是怎么说呢,对中国人可能可以借鉴的地方不多。中国根本吃不到鱼的定食啊!
- 进食是我们日常生活中不可或缺的行为,这一行为主要目的,维持生命。 然而有的人吃着的是健康 有的人吃成了 胖纸 这本书 真的很实用,是教你正确愉快的吃,而且吃出营养。
- 对女性的身材歧视,令人无法卒读
- 想要健康减肥的女孩子看过来
- 不要被名字迷惑 这本书非常实用 就是均字价格有点贵
- 通过合理饮食让你轻轻松松减肥又年轻漂亮
- 饮食计划开始 感觉很稳妥 哈哈 先试行看看
- 糖和脂肪不能一起吃,多吃鱼,多摄入蛋白质,补充富和维生素&欧米茄3
- 知己知彼才能科学地爱自己。停止反人类的塑形饮食吧,回归到健康的轨道上来。最后,适合自己的才是最重要的!“结果是减肥的一切”,其实结果也是健康的一切。中庸的内涵可以把贯穿其中的理念纳入进去!希望所有人都可以科学地爱自己,搭建自己的坚实身体平台,活力满满~
- 上面有被误解最多的减肥方法的Q&A,美中不足的是可供选择的食物有点少。作者说对于水果中含有糖不能多吃,而且推荐吃的水果就只有牛油果和蓝莓……可能是因为作者是生活在日本的原因吧,苹果什么的还是可以吃一些的
- 简单易懂,理论观点都很符合目前的科学。值得借鉴。
- 放松情绪的时候看 图文并茂 很快就看完了 我们要健康
- 森大师非常brutally honest, 绝没有日本人的语言含糊暧昧,而是一针见血干货满满(另外还非常毒舌噗哈哈哈)( ̄▽ ̄)另外爆笑的是配图的三十种女性几乎总有那么几款可以找到自己的身影+可以迅速纠正错误认识。残念的是自己买的是台版,贵不说,竖版字看得人眼睛都要瞎了....但是书本身是五星力荐的!
- 减肥的本质在于改善饮食,重点在于养成有助于身体健康的生活习惯。这就是我一个瘦子要看瘦身书的原因😉
- 从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面教你如何吃得对,健康瘦
- 2019年第17本书,纠正了很多减肥的误区。很多时候我们吃的东西营养不良却摄入过多的热量。比如饿的时候吃肉要比吃面包零食巧克力等甜的东西更容易瘦,每天都吃一点鱼和肉对身体更好,w-3无法靠身体自身生成,必须要补充相应的食物……减肥需要技巧更需要被人点醒,不要在错误的路上狂奔,更需要停下来审视下自己的方法别整错了。
- 书的内容还是不错的,有满满的干货,但是这个画风呀真的是很诡异
- 啊 这书上了
- 内容不多,插画也太多了吧!
- 都是真道理,改变饮食习惯真的很重要。减肥不只是运动(´・Д・)」
- 还是挺受用的,知易行难,贵在实践
- 台版的书名是《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》。。。饮食重点在蛋白质+脂肪,控制糖(含淀粉)的摄入,避免脂肪+糖的组合!图比较多看起来轻松,但是原理讲解的部分很少,讲得很浅,当生活漫画书看吧
- 图文并茂,简单通俗,是有点。但太碎片,内容重复太多,阅读体验很糟糕。看在有几个新知识点的份上,三星。
- 正在减肥中,学习正确的减肥知识。
- 科学的减肥方式,打破传统减肥观念,可操作性强,准备减肥啦
- 在自然状态下,没有比摄食和储存能量更重要的了。所以,健康不健康,全部在于你自己的选择。共勉~
- 不合理的减肥是越减越肥,教你怎样用饮食减肥哦
- 考完试了我要试试
- 一本会让你想一口气读完的有趣的书 没有冗长难懂的科学术语 看完却也是收获满满 对在妊娠糖尿病的我很受用 推荐!
- 还是有点收获,虽然有些方面不太符合中国人饮食,不过人体三大营养的分配真的是值得研究,可惜营养学和计算能量好复杂呀,大概看了一遍总结出我米饭吃太多了……而且需要补充蛋白质…减肥就算了……不要营养不良就不错了
- 对我有用的就是好书!嘎嘎嘎嘎
- 开心吃肉。毕竟减肥不是一件需要努力的事情。
- 在书店读完这本书,有很多不同特征的人的配图很有意思
- 不错的减肥科普资料,里面有很多的减肥小tips,但是干货略少,都是些减肥要知道的科学概念,除了这点整体还不错,泡脚必备读物。
- 还可以。颠覆了饮食观念。
- 插图很有趣,日式吐槽也很有意思。给出的建议有科学依据,很中肯。偶尔读一读这种“小册子”提醒一下自己的饮食健康也是十分不错的。
- 减肥是形成一个健康的生活习惯
- 本书粗略的讲述了人体代谢机制,并依此为中心推演出一套以蛋白和脂肪为核心的减肥方法,甚至是饮食标准。书给了我饮食方面比较多的新思路,但是还有两点是我质疑的:1、蛋白质和脂肪的摄入的重要性我认同,但作者对于碳水的态度有避重就轻之嫌(书中有一节是说如果直接戒断米饭容易使米饭爱好者产生反弹,从而使减肥反复,故建议控制摄入量,却决口不提戒断碳水对身体大脑的损害);2、感觉(可能是错觉)作者在弱化运动在减肥中的作用:我自己以前就是个完全不运动的瘦子,30岁以后在维持原饮食习惯不变的前提下体脂率明显上升了,个人体会是想单靠饮食解决精气神、身体紧致度等方面的问题,和单靠运动想减肥一样也是个低效的努力,还是更认同运动和饮食相结合才能1+1>2
- 我他妈看得很椒绿 读后感已怒写
- 没有收藏价值,大家借阅即可。一些观点都比较浅显,而且因为是日本作家写的,比较符合日本女生减肥的实情,和国内饮食还是有所差入。
- 一般吧 日本人的一事一议的思维模式
- 减肥减了N年,体重越减越高,原来没有合理控制饮食
- 很多干货,告别了我的蛋包饭
- 感觉这类营养学书籍都是各说各话 一下戒糖一下断碳水的 看多了杂了反而啥都不敢吃了 我还是滚回去看《中国居民膳食指南》吧
- 我喜欢,就很好!
- 被各式各样的图鉴击中要害
- 就健康瘦身来说,饮食的作用大于运动。书中好多内容是日本市场相关的食品,不太适合中国人。但是基本理念还是不错的,多吃精良的蛋白质吧~
- 中奖中的,真是来得太是时候。原来自己之前的自我暴力式饥饿减肥是多么不健康,调整饮食结构才是长久而健康的瘦身方式。知识盲区太多了,连自己的身体都不了解。
- 很科学的吃法,帮你养成易瘦体质,不用再教智商税了
- 很适合我这种营养学小白,比如教我怎么计算卡路里,怎么看配料表,有哪些片面的减肥习惯等,作为一本赠书来说性价比颇高。但是。。。我还是不知道怎么减肥。。
- 蛮受用的,多多补充蛋白质,少脂➕糖
- 又有美食又有减肥方法,图文并茂,真的很不错
- 选择进行运动和饮食的控制,让你活出新的人生
- 书的条理、纲目不是很清楚,但刷新了我的一些观点,值得琢磨琢磨
- 老知识温习,蛋白质的摄入还需要更多!动物蛋白:植物蛋白 7:3为好!
- 读完以后就想把自己的早餐改成吃两个鸡蛋。水果含糖量高的少吃,柑橘类对光敏感也要少吃,牛油果和蓝莓含糖量低。脂肪+糖类组合的食物很罪恶,可是这个组合的好吃的食物真的太多了,以后出去吃烤肉只吃肉好了,不点米饭和面食了。蛋白质特别重要,肉也很重要,不要随便减食,肝脏,小油菜,西兰花很好,多吃坚果可补充瘦身油脂
- 20191019
- 简版、概念版《你是你吃出来的》。如果没看过后者,会觉得这本太精简了,只有架子内容不够好。如果看过《你》,就会弄容易明白这本书。而且这本书更方便随时翻阅,像字典或者名词解释一样。
- 干货还是挺多的,但问题是有个别理念和我的CRD平衡膳食减肥的理念有差异,所以我现在也有点晕
- 需要减肥,护肤,美发的美女,一定要看!
- 口水书,还好是借阅,没浪费钱
- 关键点:脂肪与糖不可同日而语。蛋白质(尤其优质)提高代谢。鸡蛋全能食品。豆芝藻菜鱼菇薯。水果含糖低的。咀嚼细慢。
- 19036,不是软精装,内容好水。
- 非常不错的一本书,对比了一下,发现自己就是很害怕吃肉长胖的人。看来现在能安心吃肉了。
- 教你通过改善饮食快速、轻松地减肥,好实用哦
- 有时候推荐的饮食比较日式 对于中国读者实用性不是很大 但传递的理念比较好 合理饮食 也指出了很多流行减肥的误区
- 中文书名辣鸡到我不想说我读过这本书。非常具有指实践导意义的书。还是蛮对我胃口的
- 还行,介绍很多都懂的营养知识,现在的我需要强化知识~
- 蛋白质要多多多,饿的时候吃蛋白质比吃碳水化合物更容易瘦,多吃鱼
- 前面还好,后面越看越扯.................
- 鲭鱼?巴西莓?吃海盐?
- 反复的减肥又反弹的过程,容易使人变成隐形肥胖者。
- 深入浅出,风趣幽默,知识点靠谱,还不错。
- 都是从女生的角度出发去提醒饮食习惯,篇幅短,但是都在理,可以时不时翻一翻。可~
- 不得不说纸质超好
- 被书名耽误的好书
- 不是美女,但这书真的很好啊
- 作为一个BMI只有18.5,但是查出来三油甘脂偏高的30岁妇女,我内心是崩溃的。这些年前前后后瘦了40斤,但是饮食一直不太健康,所以老是被人说没精神…看完这本书,结合怀孕一直看的孕妇健康书,基本说得都很在理,推荐想健康想瘦的人儿看!