作者:冰寒
格式: PDF, TXT, EPUB, MOBI, AZW3, DOCX
网友评价:
- 写得很全面,但是也很粗浅,帮助不大,只适合护肤小白看。
- 其实里面的内容大多在互联网各平台各大美妆护肤博主那里看到过,但是大多毕竟零碎,而且良莠不齐。这本书讲的比较系统全面,很适合护肤小白,通俗易懂,看过可以少交点智商税
- 挺适合护肤小白启蒙的,冰寒大大的很多观念从我刚开始有钱护肤的时候就了解过了,现在也一直坚持着!要比同龄人年轻十岁!
- 偏理论方面的知识
- 半夜不睡觉,某人在拼命取名字,我坐在桌子前看完了《听肌肤的话》,发现我从来都是一个在护肤上非常靠谱的人,所以皮肤一直还是不错的,内容比较中肯真实,没有恰饭内容,值得一看。
- 随便翻了一下子…(乳液也可以当洗面奶用,缺点只是太奢侈…)(黄皮防晒SPF30足够,前提是用到足够的量,另外PA最好是+++)(卸妆乳的刺激性要低于油和水)
- 我不知道自己是不是去角质过度了。。。毕竟日妆很喜欢搞这套,不知不觉就跟着走了。。。毕竟效果很明显嘛。。
- 期待过高,稍微有点失望😞
- 嗯 基本上都是在网上看到过的内容,可能真的只适合小白吧
- 我竟然一中午翻完了。作者是美容达人而不是专家。
- 讲的太浅了...不是我想要的内容,不过作为小白的入门科普还可以
- 作为基础科普还是可以的,最后几页可以作为护肤品添加剂科普。应补充abce维生素,这本书还倡议口服胶原蛋白口服液,说这个有效,银耳而是心里慰藉,待考证… 我只要目的想知道如何修复肌肤受损屏障,这书,一无所获。还不如《听肌肤的话2》
- 挺适合护肤小白的,看完能在护肤上少交好多智商税。
- 关于一张脸的各种奥妙,挺全面的。 给肌肤做减法、少用彩妆……这样的理念深得我这样的化妆懒癌+手残党的心。
- 201910
- 表述还是比较严谨科学的,科普入门书籍,变美变美变美!
- 和看公众号没什么区别,都是碎片
- 拔了好多草😂😂
- 很基础的东西,不适合现在的我
- 内容易读,贵在系统,比啥也不知道跟风迷信好,适合李佳琪粉丝排雷
- research items, not much new stuff
- 一本大杂烩,有注水之嫌
- 特别适合没有基础的小白的一本书,因为里面戳破了很多作为噱头出现的商家推广的信息的谎言。看完发现我用的化妆品里面有一个成分如果食用有对胎儿致畸风险,谨慎起见,停掉了。
- 末尾还附上文献的美容书,很不容易了
- 眼周的皱纹,笑的时候很明显,最近让我很困惑,希望晚点能有改善。
- 了解了一定的护肤误区,但还是比较常识性的
- blog里的科学数据都去掉了,出于市场考虑吧。知乎有《硬派健身》,冰寒的书,其实该叫《硬派护肤》。现在的名字路人了。可惜。
- 会让你对护肤有一个入门级的了解。
- 本想学习点护肤知识,但翻了几页发现有硬伤,不敢往下看,免得误导自己。
- 是真的浅!不是说基础小白,而是每个方向都浅尝辄止,概念/成分列很多,实际怎么挑选,还是比较空。去掉章节后简短的TIPS,略像百度百科(不是维基百科)合集。难接受的是,一本破护肤谣言的书,像「人在18岁前所受紫外线辐射是一生总量的50%」这样没限定、没来源的说法全书有不少,边看边费脑筋想「真的吗?」,生气。
- 1.拥有知识的人才能拥有美丽,要成为集美貌与智慧于一身的人。2戒糖,断奶,素食为主,清淡为宜。3. 睡眠质量高、时长足够,皮肤会比较饱满,否则容易松弛,法令纹和泪沟纹会变得更明显。
- 知乎常识文集合吧,没啥料,老生常谈,基本都知道
- 很好的科普,懂了很多
- 很多日常的事仔细研究就会发现很有意思,特别是人这个复杂的系统,仅仅是皮肤这一个器官,就值得研究很久
- 由于这两年逐渐转变为成分党已经做过不少功课,所以对我个人而言并没有多少新东西,算是科普吧,甚至有些无法辨认正确性的内容,随意看看。
- 2021.3.30其实就是一本科普书
- 化妆,护肤各方面有关变美的小知识
- ——这本书没能一口气读完,读完后也没太大感觉,护肤领域摄入不深,所以没有太多错误思想和行为,需要以后遇到问题了对照着来看(算是第一本护肤书)。 “过多使用补水喷雾、每天做面膜、每次面膜时间超过20分钟(有些甚至长达1小时),均会让皮肤过水合,就好比一堵墙常年泡在水中,久而久之必会被侵蚀破坏。”以前还觉得面膜既然可以保湿,那就多贴会儿,正好不是皮肤干嘛,看来自己总是一厢情愿,亢则害。 “研究发现皮肤中有嗅觉感受器(代号OR2AT4),檀香味合成香精可使其激活,进而加速伤口愈合。这是因为皮肤上的嗅觉感受器感受到了香味,启动了修复机制[12]。”皮肤也有鼻子,特定的香味可以把它征服。
- 可作为入门书,但绝大多数内容只是停留在表层,没有详细说明。
- 健康饮食+合理作息+理性护肤不折腾~ 注意防晒+补充维生素A\B\C\E+胶原蛋白~
- 简单易懂(三年前买的书,用这个书学会简单的评判标签还有挑选合适自己的护肤品~),冰寒是很喜欢的护肤科普作者了
- 很实用的护肤教程,不是推销产品,告诉读者科学的理念
- 看完记不住 需要研究。。。
- 作为经常关心护肤的人来说并没有什么必要惹。内容都是大家知道的。
- 4.5吧。 写的还挺全面的,作为一本书还算适合。 但是觉得逻辑性弱了一些。 加上之前看过《极简护肤》,有一些观点不太一样。需要继续研究学习。 不过目前来说还是想极简+吃好,之后再研究更复杂的。 毕竟化妆品坑太大,并不想入坑,浪费时间和精力。 有很多细节和记不住的知识点,值得二次阅读。目前来看,也值得买一本。
- 对我这种爱乱买护肤品,爱用猛药折腾自己的人挺有用的。书店翻完,应该买回去有空就多看看提醒自己。
- 科学护肤第一步:关掉美妆视频,看医学科普类书籍。
- 对于护肤小白很友好的一本书,内容系统有逻辑而且浅显易懂,比这看一点那看一点好多了。
- 先关注了冰寒老师,再读的这本书,让我很想把冰寒其他书也看了。虽然大部分东西陆陆续续都有点了解,但是也还是一本很不错的科普读书。四舍五入也算入了护肤的门了hhhhh(就差钱了
- 不错,但是实际操作有点麻烦,有病还是去大医院
- 都是些很基础很实用的内容,感觉适合护肤小白入门看看,也适合护肤折腾得心累的人回头看看自己方法到底是不是正确。
- 真的很不错的科普书,虽然本人已在护肤道路上基本亲身体验了一遍,看完更坚定我防晒防对啦,其他方面简单点就好
- 光看书名想不到内容这么科学,有理有据的科普,很不错。
- 冰寒是我在知乎上遇见的谈护肤比较靠谱的人。这本书成一个系统,对我这个护肤小白来说非常实用,节省了很多网上找零碎文章的时间。高效,科学,冰寒对皮肤领域的专注,态度令人佩服。 总结:1 清洁(氨基酸洗面奶) 2 补水 3 保湿 4 防晒(重中之重),学会看护肤品成分。
- 基础护肤知识,大部分网上都能学到,但看看还是挺有用的,毕竟不需要你去费劲儿辨别网上说法的真假。总而言之,防晒很重要,硬防晒为主,防晒霜为辅;饮食也很重要,低脂,低GI。
- 冰寒的书,很多内容都结合当下网络传播的美容热点,进行甄别鉴定科普,很有时代感。
- 还行吧。里面推荐的一本书不错。准备入手。
- 内容很详细,叙述比较客观,是本普及知识的好书。看完也可以留作之后的查阅参考,看来护肤比想象的容易一些,但行业比较乱,有很多深坑,所以还是需要谨慎看待,不要被忽悠了。
- 防晒 防晒 防晒 什么也没有防晒重要
- 有错误,比如胶原蛋白呵呵呵食补没用的……不过也有些可用的知识,比如柠檬🍋不用担心喝了会变黑,和香豆素含量有关
- 护理而非治疗/这学期有学药剂,还做实验,片剂、乳剂、栓剂、霜、膏。书中护肤品的剂型乳、霜、膏、水,看着觉得亲切,只不过一提成分中的地塞米松、糖皮质激素....我这个学渣就无力了/没想到的是,防晒半年晒一天之前的努力就白费了!/有理论有操作晒豆瓣书评还有优惠券简直不能更赞
- 很多干货,不废话,太喜欢这一点了,讨厌啰里啰嗦浪费读者时间的书。
- 防晒、抗氧化、少化妆、调节饮食睡眠和心态。内容很丰富且有用
- 想拥有健康的皮肤状态,需要保持理性的护肤态度和掌握健全的护肤科学知识。
- 3.5星,适合护肤新手看。里面举的例子也有趣易懂。
- 是前几本书上看过的内容,不过还不错就是了。
- 看完这本护肤科普书,终于可以在选择护肤品的时候,不再盲目购买!看得懂基本的成分表并了解其功效!科学选择,理性充分思考地购买最适当自己的产品!!最后,防晒真的很重要!!以前都不在意……😭😭无知的自己
- 虽然是些知道的东西,说是这么说,还是很好的帮我们确认了哪些是真的 该信哪些
- 学到了很多呢,小白都能看懂。
- 虽然讲的通俗易懂,但是书里关于护肤的知识讲的太浅了不够深入,主要分为护肤、防晒、辟谣三大块的内容;1、防晒是一年四季都需要做的,2、护肤不能过度否则容易形成敏感肌;3、抗衰老越早开始越好,提前打好健康肌肤的基础,可以有效延缓衰老峰值的到来。
- 步骤清晰明确,原理较白话
- 这本适合小白
- 在淘宝搜《护肤全书》看到的,在微信读书上看的,花了几天时间看完的,每天半小时左右的阅读时间。很适合对护肤和化妆的一些知识进行系统了解的一本书,护肤是个不容忽视的小事儿,也是个需要认真对待的大事儿,除了外用一些护肤品,还应当重视食疗,注意饮食,多多补充富含维生素A,维生素E和维生素C的食物,有利于美白和抗衰老,以及到了一定年纪后要多补充胶原蛋白,二十岁起也可以有意识地通过摄取食物来补充胶原蛋白。后面几章说了一些谣言,实用。以及,最最最重要的是不能忘了防晒!防晒是抗衰老和美白的第一步!同时也是想要比实际年龄看起来年轻十岁的很关键的一步!坚持出门就防晒半年以上,能看到自己的皮肤好一个度以上~所以做精致女孩儿,从涂防晒做起!!!一定要坚持!一年四季都要涂!坚持就是胜利!
- 2017-8-2至2017-12-2睡前读完。现在还能记得的有:防晒的重要性,这是冰寒反复强调的。医学美容例如激光可以做,但注意副作用。买护肤品一定要懂看成分,不是越贵越好。要想有好的皮肤,还是要花时间来研究,看书、看冰寒的微博等吸收专业知识,有付出才有回报,就像你不理财财不理你,皮肤不管自然就不好。面膜不要做太久太频繁,一周两三次每次15分钟即可。没有皮肤需要呼吸这一说法。皮肤最重要的是要保湿。饮食对护肤也是很重要,胶原蛋白可以食补。可以冷热交替洗脸。眼部是最容易长皱纹的地方,所以需要特别护理,例如涂眼霜等。防晒霜主要看防晒的指数,做硬防晒比涂防晒霜要好。速白的产品有可能是添加了漂白剂的,不要相信不科学的速效美容。维生素可以食补。冰寒的语言比较简短直白,不能说特别有文采,个别地方有亮点。
- 全书干货还是很多的,比起网红的不靠谱护肤,还是多了解下科学,毕竟我们的脸不是小白鼠和试验田。
- 学到了许多常识
- 干货不少,值得参考
- 读后就不会被网红忽悠买垃圾护肤化妆品了。
- 最近重读系列; 因为收拾家里,准备把一些不会再看第二遍的书卖掉;就整理到了这本; 也算有点收获吧,比如,胶原蛋白口服也是有科学依据的(我以前一直以为这是智商税);科技一直在发展,对事物的认知也一直在变化,需要不断提高认知;
- 比较有用,自己过去的方法都是毁脸。
- 做一個吃好喝好睡好的養生少女。
- 相比《减法护肤》的一刀切,这本书还是非常中肯的。语言幽默,科普扫盲,也让自己对于护肤品化妆品有了一点基础了解,不至于被广告营销牵着鼻子走,认真保护皮肤吧。 适用于小白,大神级别的请绕道
- 护肤扫盲~ 错误的概念和认知太可怕,从这角度来看,科普作家对我等普罗大众还是相当重要的~
- 一般吧,其实没必要说那么多专业名词,读者只需要你直接说怎么做。
- 感觉很有理有据,不像那种经验主义乱写的。
- 混合型肤质,t区注重控油,v区注重补水,保湿和防止损伤。 适度清洁,减少油脂分泌,用薰衣草纯露,做爽肤水或面膜,用含有维生素b6,丹参,维生素b3等成分的产品。 洁面,爽肤水,精华,眼霜乳液,防晒隔离 温水洁面,早晚一次,时间,不短于一分钟。重点清洁t区和发际线。 不需要用冷热水交替,和盐糖醋洗脸。 卸妆首选卸妆乳。 不要用化妆棉和化妆水做二次清洁。 用手比用毛巾好。 油性皮肤不要不洗脸(只用清水洗脸)。 补水不光是往皮肤上喷水,还要喝水。给环境补水。 一天使用三四次补水喷雾即可,用手轻轻拍干,不要用纸巾擦拭。 做面膜时间,不要超过20分钟。 敷面膜过多,去角质过度,过于频繁的洗脸。用太热的水,或清洁力过强的洁面产品,经常性卸妆,会降低皮肤的保湿能力。 少熬夜,避风吹,冬天出门戴口罩,防晒。
- 喜欢书本这样系统完整的知识,比在微博哔站获取零碎知识好多了
- 其实作者写的还不错,只不过内容有些浅显,想作为专业参考远不够,更适合给普通消费者或行业小白当基础护肤知识科普读物。最大的收获应该是,抛开现在工作的思考方式,重回自己作为普通消费者身份,来审视大众对护肤普遍需求和期待
- 21022 比起这个月之前读的两本来说会更贴近国情&接地气一点,不过没有更多特别的观点,这也说明至少没有太多根本性错误,互相佐证吧2333 (除了胶原蛋白这点……) 防晒还是要优先硬防晒(四季都是)、肤质是会变化的而不是始终干性/油性等、惯例的不要熬夜&适度运动&多吃蔬果尤其是含胡萝卜素和番茄红素的等等。
- 防晒喷雾若从呼吸道吸入,会损害健康,也容易刺激眼睛、鼻子的黏膜,故主要用于身体防晒,若要涂抹面部,应该先近距离喷在手上,再均匀涂抹。/滑石粉进入呼吸道或卵巢中时,其中可能残留的石棉成分具有致癌作用。/ 富硒地区:陕西安康、江西宜春、湖北恩施。
- ……比较基础的护肤知识,大部分本来就知道
- 为什么30➕才来看护肤类的书,哭!书还不错!
- 在现在买买买的购物欲望不断膨胀,商家鼓吹美美美的狂轰滥炸之下,能掌握一点基础护肤知识,不至于被公众号牵着鼻子走是现代护肤基本修养了吧!很庆幸遇到这本书。 其实我发现很多事物都想通,最好的一般也是最简单。人生真的不必拥有太多,把握重点即可。 前段时候疯狂囤下的面膜应该够用我两年了吧!
- 读完只能说作者是比较专业的不是神棍骗子,然鹅术语还是略多。我就只记住了一定要防晒防晒防晒!!!!还有我现在频繁爆痘的原因要么是内分泌失调要么就是周围的真菌细菌太多了,吓得我赶紧换被套换枕巾。
- 每个女性消费者都应该读的一本书。内容权威,放心学习。
- 冰寒这本书我建议每一个想拥有好皮的人都读一读,很客观和全面。
- 2019补标记,在西西弗站着看完,现在什么也不记得了
- 看来我的大部分理念还是正确的,查漏补缺,对我还是有一些新内容补充的,顺便开启了我对营养学的兴趣。作为科普书可以快速翻一下,最后一章可以不需要啦。
- 帮助很大,了解了很多护肤基础知识
- 只是做了科普,并没有给出可行的建议。食之无味,弃之可惜。
- 还行吧,看过的第一本护肤类书籍……我这人有点奇异的强迫症,就进入一个领域之前必得先看这个领域的相关书籍要不然就很难受,所以这就是我个人护肤领域的开始吧💪🏻 防晒、抗糖,补充维生素
- 2019,第九本
- 都是已知的内容,更全面了一点。
- 虽然是五年前的书,但是对我这个小白来说,太有用了。。。内容很丰富,看到了作者的真诚,不过有些东西可能还需要自己去甄别。
- 都是比较基础的知识,适合完全不懂的来扫盲。真的护肤就和健身一样,少折磨自己,多养成好习惯比较重要。。
- 睡美容觉去💤💤
- 希望能出一本对具体问题更有针对性的书 比如痤疮👌
- 虽然很多内容平时刷微博微信就知道了,但还是让我重新意识到皮肤的平衡,和屏障的重要。
- 第一次看护肤基础知识的文章,确实是解决了我很多疑惑,我觉得爱美的女孩子确实应该看一些这种更科学体系的书籍文章,而不是跟着一些博主种草人云亦云,少交一点智商税。但是这本书内容还是比较浅显,很多观点并不深入,但是也够严谨,推荐入门级观看
- 干货很多,内容丰富,从护肤到饮食结构,作者说了很多实话,会买第2部
- 没有吉木伸子那本高屋建瓴适合护肤小白。但是这本讲了一些中国护肤品行业的标准对专业的人挺实用的。
- 很多提到的错误都是自己在做却不自知,甚至觉得做得对的事情,亦或是跟风做的。看后恍然大悟,改过来,还好需要改的并不算多。
- 入门级的护肤书,选择适合自己的护肤品和护肤方法就是最好的。
- 建立对护肤的系统和科学的入门认识
- 很基础,但是很系统
- 1.补水 外喷,饮水,注意环境湿度,过度补水伤害皮肤屏障 2.保湿 (1)吸湿剂:甘油(丙三醇)、透明质酸钠、丁二醇、丙二醇银耳提取物等,多为醇类、多糖 (2)封闭剂:凡士林、矿物油(液体石蜡)、各种植物油,主要是脂类 (3)润肤剂:羊毛脂、硅油类,有些润肤剂也有吸湿或封闭作用 3.防晒 物理防晒剂,氧化锌、二氧化钛。婴幼儿避免化学防晒剂,二苯酮类、肉桂酸酯类、水杨酸酯类和奥克立林。 4.美白 维生素C、甘草精华、熊果苷、凝血酸(氨甲环酸/传明酸)、曲酸、壬二酸等;维生素B3(烟酰胺);果酸、水杨酸类;多酚、黄酮及其他植物提取物等 5.抗氧化 (1)初级抗老产品,红石榴提取物,维生素E、维生素C、茶多酚等。 (2)轻熟龄肌肤,适合使用多肽类(又称胜肽)抗老产品。 (3)熟龄肌肤,视黄醇类
- 近日的睡前读物,学了一些东西还算有所收获哈。自从系统护肤后我的皮肤好多啦,坚持早C晚A定期刷酸~
- 不系统,相同内容推荐《皮肤的秘密》
- 学习了涂抹防晒的手法之后,拯救了家里因使用感被闲置的诸多防晒,还养成了每天涂防晒的习惯;学习了混油皮分区护理,保湿控油的理念,很有帮助~
- 很适合小白看
- 非常有帮助,早点读到就好了~
- 🤔从事化妆品行业的人必看的书籍,相信专业、权威,放弃你对护肤的认知,你其实不会护肤。
- 对我来说很有用,以前看帖都是零碎的知识这里比较整合和专业 读完很有收获
- 论据充足,适合全面了解护肤常识
- 不觉得可操作性太差了么
- 属于复习资料,对于护肤小白比较有用
- 我还是没解决搓不搓澡的问题
- 科普,科学护肤,少交智商税,了解自己的皮肤
- 白天可以吃柠檬啊,无知的自己竟也没有去验证......听信了这么久。
- 比较适合小白~内容还是有价值的 去年度过 今天去多抓鱼卖掉了 顺便mark一下
- 做好笔记实践吧!
- 肌肤护理很好的科普书,正确学习相关的知识比一味去买贵价护肤品更有效
- 比较基础。护肤这种事,适合自己的才是最好的。
- 通俗易懂,全文没有废话不冗长啰嗦,且严谨,很适合小白入门。
- 很快能看完,比较基础
- 赶紧加强防晒
- 从现在开始注重硬防晒、物理防晒、少用化妆棉、补充VC VE时搭配花青素。喜欢芳疗后购买的护肤品都非常关注配方的天然成分
- 科普性书籍 后悔年轻的时候没有早点学习这些基本知识 吃了没文化的亏 烂脸啊
- 干货很多 ,但又可能太学术了以至于看不懂 草草翻过
- 好好记笔记,比盲目看科普和爱用推荐好太多了
- 作为护肤知识的科普书籍很不错,可以减少调入美丽陷阱的可能。但是毕竟美与健康需要全面综合的知识,因此要学习的还很多。
- 每本护肤的书都有观点矛盾的地方……所以唯一的科学答案不存在?大家还是相信自己愿意相信的。
- 浅显但是算全
- 推荐给被天花乱坠的各种护肤留言弄得晕头转向的人。护肤需要理性,适度,更需要听自己肌肤的声音,不盲目跟风,也不随意实验。 冰寒是同济大学皮肤科专业人士,此书倡导的理性护肤理念适合大多数人,值得作为基本护肤宗旨书。 给最后的护肤品成分表点赞,刚才拿买到手的面霜对着看呢,明白了好多成分的作用和副作用。
- 没什么新意,跟很多帖子的核心观点差不多,不知是谁模仿谁
- 非常值得一读的护肤常识科普书籍。以文献和实验结果为理论和实践依据,作者以浅显易懂的语言从科学和理性角度(虽然各种术语和作用原理仍需时日消化和吸收)论述皮肤机理和相应的护肤原理,打破误区与谣言,让我等医盲科学盲甚至文盲懂得该如何对待自己这张老脸。所谓“没文化真可怕”之处在于:缺乏相关知识,容易信广告跟风追网红,被消费主义绑架掉入陷阱,道听途说人云亦云以讹传讹不懂判断。极有可能相当多的人使用的并不是真正适合自己的产品。而怎么选择合适产品,首先需要的是知识。 阅后本书更加好奇明星们(尤其大中华区全年无休天天营业花大浓妆的明星)和常年化妆的各路美女仙女,真实的皮肤状况是怎样的,过敏吗?敏感吗?发炎吗?烂脸吗?
- 《问题肌肤》比较好看,系统干货多,这本感觉差些,也可能因为我是问题肌肤,所以那本收获更大吧
- 可以多看几遍。好多化学名词依旧记不住啊。
- 没啥有用的 倒是立马下单防晒